陳銳閃

（福州市第四十中學(xué)，福建 福州 350007）

體育中考不是競技體育，只是一個達(dá)標(biāo)性的測試，不需要強烈的競爭，其初衷是通過體育鍛煉來緩解緊張的中考學(xué)習(xí)，隨著體育測試列入中考，且分值逐年增加，特別2020 年達(dá)到最高分的40 分。社會、學(xué)校、家長對中考體育重視程度逐步提高，不再像以前的“說得重要，拿起不要”，近年來，教師、家長為了追求體育中考高分，以一些超常規(guī)的體育鍛煉給學(xué)生施壓，所以來自社會、家庭以及自身等多方面因素造成學(xué)生的體育鍛煉倦怠現(xiàn)象普遍存在。如何改善這種現(xiàn)象，建立學(xué)生“終生體育”的思維，并提高中考成績，是每位體育教師應(yīng)思考的問題。本研究對初三學(xué)生參與體育鍛煉的情況進行調(diào)查、分析、研究，旨在于為學(xué)生提升體育素養(yǎng)和培養(yǎng)終生體育理念道路上提供一定的理論依據(jù)。

一、研究對象和方法

（一）研究對象

體育鍛煉倦怠現(xiàn)象對福州市初三學(xué)生體育鍛煉的影響

（二）研究方法

1.文獻資料法。根據(jù)論文研究和撰寫的需要，通過中國知網(wǎng)CNKI 系列數(shù)據(jù)庫查閱體育教學(xué)、倦怠心理等知識文獻材料，全面了解了該主題的研究現(xiàn)狀和前沿動態(tài)，并為本研究提供堅實的基礎(chǔ)，進行分析、引用和借鑒。

2.問卷調(diào)查法。胡俏等人在Maslach 的工作倦怠三維度理論基礎(chǔ)上，編制了二階四因子中學(xué)生學(xué)習(xí)倦怠模型結(jié)構(gòu)問卷，他們在研究中指出學(xué)習(xí)倦怠主要表現(xiàn)在四個方面：情緒耗竭，學(xué)習(xí)的低效能感，師生疏離，生理耗竭。［1］所以本文設(shè)計問卷題項從情感耗竭、低效低能、師生關(guān)系及生理耗竭四個方面對學(xué)生的體育鍛煉倦怠情況進行調(diào)查，采用李克特5 級評分量表；并添加造成體育鍛煉倦怠現(xiàn)象原因及改善意見的開放式問題作為問卷的補充。對福州十二中學(xué)、福州二十一中學(xué)、福州城門中學(xué)、福州九中、福州十六中學(xué)、福州四十中學(xué)等六所中學(xué)的初三學(xué)生隨機進行抽樣調(diào)查，共發(fā)放570 問卷，回收有效問卷515，有效率為90%。其中女生248 份/男生267 份。問卷采用科隆巴赫Alpha 檢驗問卷內(nèi)部一致性總信度系數(shù)達(dá)0.812，采用專家效度評分邀請8 位校內(nèi)外體育教學(xué)專業(yè)專家對本量表進行效度十分制評分，內(nèi)容效度及結(jié)構(gòu)效度均值為7.25 和7.75，本問卷具有較好的信度和效度。

1.2.3 數(shù)據(jù)統(tǒng)計法

使用Excel 對收集數(shù)據(jù)、采用SPSS 進行統(tǒng)計分析。

二、研究結(jié)果與分析

（一）體育鍛煉倦怠的界定

“倦怠”的研究最早出現(xiàn)在心理學(xué)家費登伯格1974 年研究職業(yè)壓力時提出“職業(yè)倦怠”一詞，用以描述工作中的個體所體驗到的負(fù)性癥狀如長期的情感耗竭、身體疲勞以及對待服務(wù)對象不友好和逐漸降低的工作成就感等。［2］隨著各領(lǐng)域?qū)W者結(jié)合其研究內(nèi)容，繼而出現(xiàn)了學(xué)習(xí)倦怠、工作倦怠等許多倦怠分支的關(guān)聯(lián)。有學(xué)者指出,體育倦怠是指學(xué)生在參與體育鍛煉和體育學(xué)習(xí)時受學(xué)習(xí)興趣缺失、學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)等因素影響而造成的體育情感耗竭、成就感降低的癥狀。［3］

學(xué)者將體育倦怠可分體育學(xué)習(xí)倦怠和體育鍛煉倦怠，對于體育鍛煉倦怠的概念解釋各有說辭，沒有一個明確的界定，而“學(xué)習(xí)倦怠”在國外的概念基本上是借鑒“職業(yè)倦怠”的概念而來，我國對“學(xué)習(xí)倦怠”研究較早的是連榕、楊麗嫻等學(xué)者。［4］故，在結(jié)合眾多學(xué)者對于倦怠、體育倦怠、體育學(xué)習(xí)倦怠的定義的基礎(chǔ)上，并根據(jù)本文研究內(nèi)容，將體育鍛煉倦怠界定為：學(xué)生對體育鍛煉沒有興趣或缺乏動力卻又不得不為之時，就會感到厭倦、疲乏、沮喪和挫折，從而產(chǎn)生一系列不適當(dāng)?shù)奶颖荏w育鍛煉的行為。

（二）初三學(xué)生體育鍛煉倦怠情況的總體情況

表1 初三學(xué)生體育鍛煉倦怠現(xiàn)象四維度分布

問卷的各項分值5 分，“非常符合”“比較符合”“一般”“較不符合”“非常不符合”選項各記5、4、3、2、1分。總共20 道題進行問卷調(diào)查分析。以60 分為基準(zhǔn)分，無體育鍛煉倦怠為低于60 分，61-80 分為中度體育鍛煉倦怠，80 分以上為高度體育鍛煉倦怠現(xiàn)象。初三學(xué)生體育鍛煉倦怠現(xiàn)象四維度分布情況如表1 所示，根據(jù)倦怠的四維度對體育鍛煉的影響，其中得分率為本題項占本部分內(nèi)容的得分比值。由表1 數(shù)據(jù)各維度得分率所示，四個維度的得分率均在61-80 分間，表明大部分初三學(xué)生在情緒耗竭、低效低能感、師生關(guān)系和生理耗竭上均表現(xiàn)出了中度的體育鍛煉倦怠。

從表2 初三學(xué)生體育鍛煉倦怠現(xiàn)象的四維度和人數(shù)分布情況分析得出，有66 人有高倦怠現(xiàn)象占總數(shù)的12.8%，將有中度倦怠歸到倦怠現(xiàn)象中，共有330 人對體育鍛煉產(chǎn)生倦怠，占總數(shù)的64.1%，沒有倦怠學(xué)生有185 人，占35.9%。學(xué)生的體育鍛煉倦怠度分值比較高，最高分達(dá)到99 分，最低32 分。通過Excel 對收集數(shù)據(jù)、采用SPSS 進行統(tǒng)計分析，學(xué)生的體育鍛煉倦怠平均分值為63.7 分，已達(dá)到體育鍛煉倦怠現(xiàn)象。

從以上數(shù)據(jù)分析，可以了解我區(qū)學(xué)生在體育鍛煉中倦怠現(xiàn)象大量存在，如何調(diào)節(jié)學(xué)生的情緒將是解決倦怠現(xiàn)象的關(guān)鍵。為緩解這種情況，適當(dāng)?shù)娜藶楦深A(yù)是必要，家長、老師特別體育教師應(yīng)該在教學(xué)和課后訓(xùn)練中要有科學(xué)和詳細(xì)的教學(xué)方案。

表2 初三學(xué)生體育鍛煉倦怠的人數(shù)分布情況

表3 獨立樣本T 檢驗結(jié)果

由于男女生從均值上看，相差不明顯，但兩組數(shù)據(jù)的標(biāo)準(zhǔn)差相差明顯，數(shù)據(jù)離散程度不同，通過對總分?jǐn)?shù)值的獨立樣本T 檢驗檢驗其男女整體間是否存在差異，按性別分組，進行檢驗結(jié)果如表3 所示，經(jīng)方差齊性檢驗，sig=0.000，固采用假定等方差數(shù)值，t=-1.784，P=0.034，P<0.05，具有顯著性，表示女生與男生之間的體育鍛煉倦怠具有一定差異，女生整體的倦怠程度比男生高。

圖1 我校學(xué)生課后體育鍛煉參與情況（餅圖）

課后體育鍛煉的時間和頻率是判斷學(xué)生的體育鍛煉倦怠現(xiàn)象依據(jù)之一，據(jù)問卷統(tǒng)計，對我區(qū)515 位學(xué)生課后體育鍛煉的參與度數(shù)據(jù)進行分析，能每天主動堅持花一個小時以上時間參加中考體育項目訓(xùn)練的學(xué)生只有32 人，占總數(shù)的6.2%。5-7 小時的81 人，占總數(shù)15.8%。根據(jù)國家規(guī)定每天鍛煉一小時為標(biāo)準(zhǔn)，還是有78%學(xué)生未能達(dá)到要求。在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，多數(shù)學(xué)生表示學(xué)習(xí)壓力大，沒有時間而選擇放棄體育鍛煉。我們對每周能堅持5 個小時以上的學(xué)生進行對比，發(fā)現(xiàn)113 位學(xué)生中，有98 位學(xué)生成績優(yōu)秀，其他均為良好。5 小時以下學(xué)生能達(dá)到良好只35 人，占總數(shù)的6.8%。體育鍛煉的時間和頻率也是提高學(xué)生體育成績的一個決定性因素，再好身體素質(zhì)如果不花時間去練習(xí)，也是很難拿到高分。如中考項目中的球類項目，它技術(shù)難度并不是很高，但必須要有用長時間練習(xí)，才能有良好的球性和穩(wěn)定心理素質(zhì)，才能發(fā)揮你的水平。中長跑和游泳也同樣如此，只有長期的訓(xùn)練和達(dá)到一定的運動量，才可以提高人體的心肺功能，成績才能提高。同樣，其他8 項項目，只有長時間訓(xùn)練加上良好身體素質(zhì)才有可能拿到滿分。所以對于提高初三學(xué)生的體育考試成績，消除其體育鍛煉倦怠心理尤為重要。

（三）產(chǎn)生體育鍛煉倦怠現(xiàn)象的主要原因

在體育鍛煉倦怠現(xiàn)象調(diào)查中，所調(diào)查的初三學(xué)生在情感耗竭、低效低能、師生關(guān)系及生理耗竭四個維度上均呈現(xiàn)出中度體育鍛煉倦怠，與胡俏老師在學(xué)習(xí)倦怠研究的四個維度高度吻合。

1.情緒耗竭對體育鍛煉的影響

情緒耗竭主要是指學(xué)生在學(xué)習(xí)時感到挫折、緊張，在心理層面上自認(rèn)為無法專心于學(xué)習(xí)。［1］情緒耗竭對體育鍛煉具有較大的影響，根據(jù)問卷末的開放式問題所收集的答案內(nèi)容，主要體現(xiàn)在：體育鍛煉目標(biāo)不明確，自我評價低。在體育鍛煉中只局限在表面上，懷疑自己的能力，并未付出行動，如找理由請假、體育鍛煉專注度不夠等；學(xué)習(xí)壓力大，怕課后花時間訓(xùn)練影響學(xué)習(xí)，所以盡量少訓(xùn)練；學(xué)習(xí)成績較弱，對中考體育成績更不在乎，不愿意積極參加體育鍛煉；課后練習(xí)，沒有建立自主練習(xí)的習(xí)慣；以消極心態(tài)應(yīng)付每次測試，漠視成績。

2.低效低能感對體育鍛煉的影響

體育中的低效低能指的是學(xué)生體育鍛煉的低效和無效現(xiàn)象，未能達(dá)到自己制定目標(biāo)。［1］低效低能感部分分值偏高，主要原因是由于身體自身的因素，如肥胖、營養(yǎng)不良、有先天疾病的同學(xué)，由于受身體條件限制，很認(rèn)真參加體育鍛煉，但還是沒有取得比較理想成績，又怕被同學(xué)嘲笑，長時間下來就放棄鍛煉。訓(xùn)練中不愿意和同學(xué)交流合作，怕與同學(xué)競技，經(jīng)常逃避訓(xùn)練。

3.師生關(guān)系對體育鍛煉的影響

教師在教學(xué)中，教學(xué)內(nèi)容設(shè)計不合理，為片面追求分?jǐn)?shù)，只針對中考項目進行枯燥重復(fù)的訓(xùn)練，對學(xué)生練習(xí)中與學(xué)生交流甚少，情感投入缺乏，學(xué)生對老師的不信任，沒能提高學(xué)生訓(xùn)練興趣度。師生關(guān)系的不和諧，導(dǎo)致學(xué)生畏懼老師，逃避教師的指導(dǎo)，影響學(xué)生體育鍛煉積極性。

4.生理耗竭對體育鍛煉的影響

生理耗竭反映的是指個體長期面對壓力情境時產(chǎn)生的生理上的緊張感。［1］在日常由于運動量、訓(xùn)練頻率設(shè)計得不科學(xué)性，使學(xué)生在訓(xùn)練中，因長期無法應(yīng)付運動過量而產(chǎn)生的反應(yīng)，導(dǎo)致出現(xiàn)不良反應(yīng)。如：失去活動的欲望；失眠；軀體和心理上的精疲力竭；消極的自我意識；頭痛；心境變化；價值觀和信念的變化；孤立感；焦慮等。

三、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

在體育鍛煉倦怠現(xiàn)象調(diào)查中，所調(diào)查的初三學(xué)生在情感耗竭、低效低能、師生關(guān)系及生理耗竭四個維度上的得分均處于61-80 間，呈現(xiàn)出了中度體育鍛煉倦怠，說明初三學(xué)生的體育鍛煉倦怠現(xiàn)象主要受這四個方面的原因影響，其各維度倦怠得分高低及影響程度從高至低為情感耗竭＞低效低能＞生理耗竭＞師生關(guān)系。

我區(qū)初三學(xué)生的體育鍛煉倦怠現(xiàn)象較為普遍，根據(jù)男女總分的獨立樣本T 檢驗結(jié)果顯示，男女生倦怠程度不一樣，學(xué)生還不能通過自律來調(diào)節(jié)自身的倦怠能力，需要通過外界干預(yù)引導(dǎo)其逐步消除倦怠心理，需要根據(jù)性別、倦怠原因不同差異及個別倦怠程度高的特異性學(xué)生采用不同的方式進行引導(dǎo)干預(yù)。

在問卷調(diào)查末，開放式問題的填寫結(jié)果表明，部分初三學(xué)生反應(yīng)學(xué)業(yè)壓力過重學(xué)生，加上自身身體有一定的局限性造成體育鍛煉倦怠消極歸因，體育教學(xué)內(nèi)容過于單一、枯燥，沒有激發(fā)學(xué)生的興趣，是繼而導(dǎo)致體育鍛煉的時間和頻率不足，誘發(fā)學(xué)生的體育鍛煉倦怠趨向嚴(yán)重的原因。

（二）建議

一是教師應(yīng)當(dāng)引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識、表達(dá)情緒，多采用肯定性訓(xùn)練積極鼓勵學(xué)生，通過比賽等形式，培養(yǎng)學(xué)生團隊的合作意識。調(diào)動學(xué)生體育鍛煉積極性，控制消極的情緒。

二是建立良好的師生關(guān)系，明確學(xué)生體育鍛煉的目標(biāo)，不要一味訓(xùn)練中考測試項目，應(yīng)在體育教學(xué)遵循運動的規(guī)律，從易到難，循序漸進，充分發(fā)揮體育教學(xué)的靈活性、多變性和游戲性的特點。合理運用積極評價與激勵方式，提升學(xué)生學(xué)習(xí)的主觀能動性，使學(xué)生樂學(xué)好學(xué)，改變以成績決定一切的學(xué)習(xí)觀念，側(cè)重學(xué)習(xí)目標(biāo)定向的培養(yǎng)。讓學(xué)生收獲成功的喜悅，樹立榜樣，增進班級凝聚力、提升學(xué)生自信心，并通過教師引導(dǎo)，來提高學(xué)生低效低能感和成就感。

三是合理的安排課后體育鍛煉的時間，注意體育鍛煉和文化學(xué)習(xí)相結(jié)合，通過小運動量項目來緩解學(xué)習(xí)上的疲勞，如當(dāng)你長時間學(xué)習(xí)時，可做一組仰臥起坐、跳繩等來調(diào)節(jié)一下心情，勞逸結(jié)合可以起到事倍功半的作用。養(yǎng)成良好的體育鍛煉的習(xí)慣，堅持每天下午放學(xué)時間與同學(xué)相伴，以小組團隊合作練習(xí)，做有氧耐力、力量訓(xùn)練，促進學(xué)生的訓(xùn)練動力，降低訓(xùn)練的倦怠感。

四是建立、完善合理監(jiān)督機制。利用現(xiàn)代的溝通工具，校方可與學(xué)生之間建立起聯(lián)系，方便學(xué)校、家長對學(xué)生自我體育鍛煉監(jiān)督、督促，亦方便與學(xué)校、家長、學(xué)生之間的溝通交流。