彭瑤瑤

【中圖分類號】R685 【文獻(xiàn)標(biāo)識碼】B 【DOI】10.12332/j.issn.2095-6525.2020.15.004

1? 什么是肌肉損傷？

肌肉損傷是指由于一些外在因素引起肌肉挫傷或者拉傷，常發(fā)生在大腿后群肌，腰背肌以及大腿內(nèi)收肌等肌群。在肌肉受到損傷以后，損傷部位可能會出現(xiàn)疼痛，腫脹，按壓痛或者痙攣等臨床表現(xiàn)，用手觸及損傷的肌肉會感覺到硬塊。而受到損傷的肌肉在作出相關(guān)動作時(shí)也會出現(xiàn)疼痛加重，因此肌肉損傷人群在日常生活中應(yīng)避免做相關(guān)的主動收縮或被動拉長動作。

2? 肌肉損傷的處理方法？

2.1 損傷情況輕微

2.1.1 損傷24小時(shí)前可采取的處理方法

在肌肉損傷較為輕微的情況下，應(yīng)立即對損傷肌肉進(jìn)行冷敷，在鎮(zhèn)痛的同時(shí)幫助肌肉恢復(fù)。冷敷完畢以后，應(yīng)對損傷部位進(jìn)行加壓包扎。通過加壓包扎來緩解病人的疼痛，并促進(jìn)相關(guān)肌肉的恢復(fù)。

2.1.2 損傷24小時(shí)后可采取的處理方法

在肌肉損傷24小時(shí)以后，可使用外敷中藥的方法來進(jìn)行鎮(zhèn)痛和促進(jìn)恢復(fù)。若是痛感明顯，也可以選擇對相關(guān)的痛點(diǎn)進(jìn)行藥物注射，或者通過相關(guān)的按摩理療手段來緩解疼痛。

2.2 損傷情況嚴(yán)重

2.2.1 加壓包扎

若是肌肉損傷較為嚴(yán)重，相關(guān)肌肉內(nèi)大部分的肌纖維組織已經(jīng)斷裂或肌肉完全斷裂時(shí)，首先應(yīng)做的是進(jìn)行加壓包扎，通過加壓包扎來防止病情惡化。在完成加壓包扎等一系列的急救處理后，應(yīng)立即送往醫(yī)院展開下一步的治療。

2.2.2 手術(shù)縫合

在肌肉損傷較為嚴(yán)重的情況下，醫(yī)生需根據(jù)病人的情況安排手術(shù)，通過手術(shù)來對相關(guān)的肌肉進(jìn)行縫合。若是肌肉損傷已較為嚴(yán)重時(shí)，仍舊采用保守治療的方法，那么將不利于病人的恢復(fù)，嚴(yán)重者可影響病人終身。

3? 肌肉損傷后應(yīng)如何修養(yǎng)？

3.1 注意休息，減少運(yùn)動

患者在出現(xiàn)肌肉損傷的這種情況以后，應(yīng)減少運(yùn)動，注意休息。損傷的情況較為嚴(yán)重時(shí)，應(yīng)臥床休息，避免下床運(yùn)動。若是在損傷情況較為嚴(yán)重的情況下還進(jìn)行運(yùn)動，那么不僅可能會加重病情，還有可能使肌肉損傷影響病人終身。故在肌肉損傷以后，休息是一件至關(guān)重要的事情。而隨著病情的恢復(fù)，病人可在康復(fù)治療師的指導(dǎo)下去進(jìn)行相關(guān)運(yùn)動。在日常生活中，也可以借助助行架或拐杖等工具來行走。

3.2 可通過口服止痛藥來減緩疼痛

有些病人在肌肉損傷以后，會出現(xiàn)劇烈疼痛。這種疼痛可能會嚴(yán)重影響到病人的日常生活，使病人夜不能寐。因此，在對肌肉損傷的病人進(jìn)行治療時(shí)，應(yīng)注意通過有效的手段來減緩疼痛，比如口服止痛藥。臨床中常見的止痛藥有芬必得，因此，在對肌肉損傷病人進(jìn)行護(hù)理時(shí)，可在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候讓其口服芬必得。當(dāng)然，在使用芬必得來幫助病人鎮(zhèn)痛時(shí)，也應(yīng)注意給藥的劑量，萬不可用藥過量。用藥過量不僅不利于病人的恢復(fù)，還很有可能會引發(fā)其他的疾病。

3.3 可使用紅外線進(jìn)行理療

隨著社會的不斷發(fā)展，醫(yī)療技術(shù)的進(jìn)步，紅外線也被充分的利用到了臨床醫(yī)學(xué)之中。在肌肉損傷患者的恢復(fù)時(shí)期，可使用紅外線對損傷處進(jìn)行理療，通過有效的理療來幫助病人恢復(fù)。當(dāng)然，在使用紅外線進(jìn)行理療時(shí)，也應(yīng)參考康復(fù)科醫(yī)生的治療意見。只有在康復(fù)科醫(yī)生或相關(guān)康復(fù)治療師的指導(dǎo)下去使用紅外線，才能夠?qū)⒓t外線理療的作用發(fā)揮到最大化。應(yīng)該根據(jù)病人的病情確定紅外線照射時(shí)間，若是在使用紅外線進(jìn)行理療時(shí)，沒有注意紅外線照射的時(shí)間，則很有可能會適得其反。

3.4 保證心情的舒暢以及充足的睡眠

在臨床上，有部分肌肉損傷患者可能會因?yàn)樘弁匆约皩膊〉奈窇郑瑥亩霈F(xiàn)焦躁、不安甚至失眠等臨床癥狀。因此，在肌肉損傷的修養(yǎng)過程中，保證病人心情的舒暢以及充足的睡眠也是護(hù)理人員不可忽略的事情。護(hù)理人員除了需要對患處進(jìn)行基本護(hù)理以外，還需要關(guān)注病人的心理狀況。一旦病人出現(xiàn)相關(guān)的心理問題，就應(yīng)采取相關(guān)的手段去疏導(dǎo)病人，幫助病人保持心情的舒暢。同時(shí)也應(yīng)關(guān)注病人的睡眠狀況，若是病人在住院期間出現(xiàn)了失眠的情況，可適當(dāng)?shù)氖褂冒裁咚幬锶ケＷC病人的睡眠。

4? 肌肉損傷后需要忌哪些食物？

4.1 高糖、辛辣的事物

肌肉損傷的病人在恢復(fù)期時(shí)應(yīng)避免進(jìn)食高糖、辛辣的食物，因?yàn)樯鲜龅倪@些食物可能會引起炎癥，影響病人恢復(fù)。如果條件允許的話，肌肉損傷病人可在恢復(fù)期咨詢營養(yǎng)師，在營養(yǎng)師的幫助下制定最適合病人恢復(fù)的用餐計(jì)劃表。

4.2 白酒或含有咖啡因等刺激性較強(qiáng)的食物

除了高糖、辛辣的食物以外，白酒以及含有咖啡因的食物也是肌肉損傷病人不可進(jìn)食的。如果病人在休養(yǎng)期間進(jìn)食了上述幾種食物，那么不僅可能會使恢復(fù)速度變慢，還有可能會引起其他的疾病，帶來巨大的痛苦。因此，肌肉損傷病人在休養(yǎng)期間，一定要保證飲食的清淡，千萬不要因?yàn)樽灾屏Φ牟蛔闳ナ秤靡恍┎焕谧约夯謴?fù)的食物。

5? 應(yīng)該如何預(yù)防肌肉損傷？

5.1 運(yùn)動前需做好準(zhǔn)備

很多病人之所以會出現(xiàn)肌肉損傷，是因?yàn)樗麄冊谶M(jìn)行運(yùn)動之前沒有做好相關(guān)的準(zhǔn)備活動。且在運(yùn)動過程中沒有注意到肌肉的變化，即使肌肉已經(jīng)出現(xiàn)了不良反應(yīng)，他們?nèi)耘f會接著進(jìn)行相關(guān)運(yùn)動，導(dǎo)致肌肉受到嚴(yán)重?fù)p傷。因此，在日常生活中，大家需在進(jìn)行運(yùn)動之前展開相關(guān)的熱身運(yùn)動。并在運(yùn)動的過充中隨時(shí)觀察肌肉的變化，一旦肌肉出現(xiàn)僵硬或痙攣等表現(xiàn)，就應(yīng)立即停止運(yùn)動，避免因?yàn)闊o節(jié)制的運(yùn)動使肌肉受到損傷。

5.2 使用科學(xué)的方法去進(jìn)行運(yùn)動

導(dǎo)致一部分病人肌肉損傷的原因是他們在進(jìn)行運(yùn)動時(shí)，并沒有根據(jù)自身的情況去使用科學(xué)的運(yùn)動方法。在還沒有掌握到相關(guān)運(yùn)動技術(shù)要領(lǐng)的情況下就去進(jìn)行運(yùn)動，以至于自己的身體受到傷害，最終得不償失。因此，在進(jìn)行運(yùn)動之前，大家需根據(jù)自己的身體素質(zhì)去制定科學(xué)的運(yùn)動計(jì)劃表，并根據(jù)相關(guān)運(yùn)動計(jì)劃表去進(jìn)行合理的運(yùn)動。只有這樣，才能使運(yùn)動的作用發(fā)揮到最大化。而曾患上過肌肉損傷的人群在進(jìn)行運(yùn)動時(shí)，應(yīng)根據(jù)自己的情況循序漸進(jìn)的去展開相關(guān)運(yùn)動。切不可一開始就進(jìn)行過于劇烈的運(yùn)動，造成肌肉再次損傷。

為避免肌肉損傷的發(fā)生，在開展運(yùn)動活動時(shí)，大家除了需考慮到自己的身體因素以外，還需考慮的一個問題就是運(yùn)動場地。在溫度、濕度適宜的運(yùn)動場地上開展相關(guān)的活動，能夠降低肌肉損傷發(fā)生的概率。