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疫情期間，因?yàn)楦邚?qiáng)度的網(wǎng)課，再加上極少外出活動(dòng)，導(dǎo)致很多孩子都已出現(xiàn)視力問題。如果不及時(shí)糾正孩子的用眼時(shí)間和用眼衛(wèi)生，會(huì)有更多的低齡孩子步入近視行列！

因新冠肺炎疫情，全國各級各類學(xué)校延遲開學(xué)，兒童青少年正在經(jīng)歷一個(gè)特殊的假期。近來，不少家長反映，現(xiàn)在的網(wǎng)課時(shí)間從早上9：00開始，一直持續(xù)到下午近6：00，雖然中間有休息時(shí)間，但由于大部分家長上班沒人管束，孩子們相當(dāng)于一天有8～9個(gè)小時(shí)都浸泡在電子產(chǎn)品的世界里。在這樣高強(qiáng)度的用眼環(huán)境下，如果眼睛沒有得到充分休息，必然會(huì)給眼睛帶來傷害。如何在上網(wǎng)課接受教育的同時(shí)保護(hù)宅家學(xué)習(xí)孩子的視力，成為越來越多的家長都在擔(dān)心的事。針對疫情期間，青少年視力保護(hù)問題迫在眉睫！

特殊時(shí)期，如何保護(hù)眼睛？

1電子產(chǎn)品要科學(xué)使用

盡可能選擇大屏幕電子產(chǎn)品，優(yōu)先次序?yàn)橥队皟x、電視、臺(tái)式電腦、筆記本電腦、平板電腦、手機(jī)。

應(yīng)選擇屏幕分辨率高、清晰度適合的電子產(chǎn)品。

使用電子產(chǎn)品時(shí)，調(diào)節(jié)亮度至眼睛感覺舒適，不要過亮或過暗。

電子產(chǎn)品擺放位置應(yīng)避開窗戶和燈光的直射，屏幕側(cè)對窗戶，防止屏幕反光刺激眼睛。

使用投影儀時(shí)，觀看距離應(yīng)在3米以上;使用電視時(shí)，觀看距離應(yīng)在屏幕對角線距離的4倍以上;使用電腦時(shí)，觀看距離應(yīng)在50厘米（約一臂長）以上。

電子產(chǎn)品（如電腦）擺放時(shí)，電腦屏幕的中心位置應(yīng)該在眼睛視線下方10厘米左右。

2保持正確的讀寫姿勢

觀看屏幕聽課時(shí)，可保持肩部放松，上背部擴(kuò)展，上臂與前臂成90度角，腕放松，規(guī)則地呼吸。

觀看視屏和寫作業(yè)時(shí)，保持“三個(gè)一”，即手離筆尖一寸、眼離書本一尺、胸距書桌一拳。不躺在床上或沙發(fā)上視屏學(xué)習(xí)。

3嚴(yán)格控制孩子近距離用眼時(shí)間

年紀(jì)越小，連續(xù)用眼的時(shí)間應(yīng)越短！一般一節(jié)網(wǎng)課不會(huì)超過一個(gè)小時(shí)，家長應(yīng)該在中間休息時(shí)間督促孩子休息，可以在陽臺(tái)上遠(yuǎn)眺，或者直接閉目養(yǎng)神，使眼睛得到充分的休息。居家隔離期間，也可通過陽臺(tái)、窗邊或自家庭院“目”浴陽光，接觸自然光線。有條件的，最好去戶外運(yùn)動(dòng)休息10分鐘。

4增加戶外時(shí)間

近視防控最有效的方法之一是保證足夠的戶外活動(dòng)時(shí)間。一般來說，中小學(xué)生每天需要戶外活動(dòng)2小時(shí)，每周14個(gè)小時(shí)左右。目前，疫情得到有效緩解，家長也可以利用周末時(shí)間，在保證安全的情況下，盡量多帶孩子去戶外踏青游戲。

5充足的睡眠，合理的營養(yǎng)

充足的睡眠，合理的營養(yǎng)，是眼部健康的基礎(chǔ)。建議幼兒園兒童每天睡足11個(gè)小時(shí)以上，小學(xué)生10個(gè)小時(shí)，初中生9個(gè)小時(shí)，高中生至少要保證8個(gè)小時(shí)睡眠。

飲食要注意均衡，不挑食，要多吃魚肉、乳制品、蛋制品、豆制品、蔬菜，少吃甜食，總之，均衡飲食很重要。

6注意手衛(wèi)生和眼健康

保持手衛(wèi)生習(xí)慣是保證眼健康的重要因素，勤洗雙手可防范病毒細(xì)菌感染，有效預(yù)防眼部感染性疾病。飯前便后、外出回家后要洗手，采用“7步洗手法”并保證20秒以上的時(shí)間。監(jiān)督孩子不用手揉眼睛。

7孩子眼部不適，出現(xiàn)以下癥狀要及時(shí)就醫(yī)

宅家上網(wǎng)課的孩子，出現(xiàn)眼部不適時(shí)，家長們該如何應(yīng)對呢？特殊時(shí)期，到底該不該去醫(yī)院檢查？如果只是輕微的出現(xiàn)眼睛疲勞，干澀或者出現(xiàn)眼癢等癥狀，家長應(yīng)該幫助孩子適當(dāng)?shù)难鄄繜岱螅蛘邘Ш⒆釉陉柵_(tái)上遠(yuǎn)眺等進(jìn)行一系列的眼部放松動(dòng)作，可暫緩去醫(yī)院就診的時(shí)間。如果孩子眼睛出現(xiàn)干澀、異物感、有燒灼感、癢感、畏光、眼紅、眼痛等癥狀時(shí)，應(yīng)停止視屏行為。如癥狀不能緩解，家長應(yīng)該第一時(shí)間內(nèi)帶孩子到醫(yī)院就診，以防病情延誤！如果發(fā)現(xiàn)兒童歪頭視物、頻繁瞇眼和擠眼等與近視相關(guān)癥狀時(shí)，應(yīng)適時(shí)休息和運(yùn)動(dòng)，必要時(shí)去醫(yī)院就診。

防藍(lán)光眼鏡不可能一勞永逸

日常生活中接觸的手機(jī)屏幕、電腦屏幕、電視機(jī)等光污染源，是有藍(lán)光成分存在的，而藍(lán)光容易刺激視網(wǎng)膜的黃斑區(qū)域，長時(shí)間的不良刺激累積之后，容易在年紀(jì)大的時(shí)候發(fā)生老年黃斑變性。因此目前佩戴防藍(lán)光眼鏡對于保護(hù)視網(wǎng)膜，預(yù)防發(fā)生老年黃斑變性是有幫助的。但是就目前的情況來說，防藍(lán)光眼鏡對于預(yù)防和控制近視眼，并沒有太大的作用。

不要給孩子濫用眼藥水

據(jù)了解，為了緩解孩子眼睛疲勞，“保護(hù)”孩子的眼睛健康，很多家長給宅在家的孩子準(zhǔn)備了抗疲勞的眼藥水。殊不知，一些所謂的抗疲勞滴眼液中，大部分含有血管收縮劑，短期使用對減少結(jié)膜充血具有良好的效果，但長時(shí)間應(yīng)用，會(huì)對角膜上皮造成損害，導(dǎo)致干眼癥的發(fā)生。同時(shí)，眼藥水里面的防腐劑還有可能對眼睛造成更深層次的傷害，所以千萬不要隨便給孩子濫用眼藥水。