韋秋庚

〔關(guān)鍵詞〕自我潛能;認(rèn)識自己;積極心理學(xué)

〔中圖分類號〕G44 〔文獻標(biāo)識碼〕B 〔文章編號〕1671-2684（2020）25-0044-04

【活動理念】

積極心理學(xué)之父馬丁·塞里格曼曾提出一個著名的公式，即“總幸福指數(shù)=先天素質(zhì)+后天環(huán)境+你能控制的心理力量”。公式中所指的“你能控制的心理力量”就是積極心理學(xué)需要發(fā)掘的力量，是每個人心靈深處都有的一種自我實現(xiàn)的需要，這種需要會激發(fā)人內(nèi)在的積極力量和優(yōu)秀品質(zhì)。塞利格曼等人經(jīng)過大量的研究，總結(jié)出了人的6種美德和24種品格優(yōu)勢。每個個體如果能在每天的生活中運用這一系列優(yōu)點，將會最大限度地促進個體的參與感與意義感，提升幸福感。

《中小學(xué)心理健康教育指導(dǎo)綱要（2012年修訂）》指出“要培養(yǎng)全體學(xué)生積極樂觀、健康向上的心理品質(zhì)，充分開發(fā)學(xué)生的心理潛能，提高學(xué)生的身心健康水平，促進學(xué)生身心和諧可持續(xù)發(fā)展”。其中的具體目標(biāo)中包括了“使學(xué)生學(xué)會正確認(rèn)識自我”。初中生正處在青春期發(fā)展階段，自我意識迅猛發(fā)展，也逐漸從外化向內(nèi)化轉(zhuǎn)變，他們的內(nèi)心世界會經(jīng)常圍繞“我”進行探索和體驗，更加關(guān)注如何看待自己、看待他人、看待自己的人際關(guān)系。如何看待自己即能否正確認(rèn)識自己，悅納自己。優(yōu)勢教育觀也是鼓勵個體自我潛能的開發(fā)，幫助學(xué)生更好地表達自我品質(zhì)的積極面，使個體優(yōu)勢發(fā)揮得以最大化。

本課從積極心理學(xué)的角度，幫助學(xué)生認(rèn)識自己，挖掘自己的積極心理品質(zhì)，增強自我認(rèn)同感，學(xué)會讓這些優(yōu)勢成為日常生活和學(xué)習(xí)的心理力量，為幸福人生集聚強大的心理資本。

【活動目標(biāo)】

1.幫助學(xué)生學(xué)會正確認(rèn)識自己，從多元的角度看待自己;

2.發(fā)揮學(xué)生的主觀能動性，主動探索和挖掘自己的品格優(yōu)勢，在活動中悅納自己，增加心理能量;

3.培養(yǎng)學(xué)生覺察自己優(yōu)勢的能力，獲得積極情緒體驗，讓這些品格優(yōu)勢成為自己邁向幸福與成功的內(nèi)驅(qū)力。

【活動重難點】

探索自己的品格優(yōu)勢，獲得積極的心理力量，學(xué)會積極調(diào)動自己的內(nèi)在力量幫助自己解決學(xué)習(xí)、生活上的困難。

【活動方法】

講授法、游戲體驗法、小組討論法

【活動對象】

初二年級學(xué)生

【活動準(zhǔn)備】

制作多媒體課件、自制任務(wù)學(xué)習(xí)單、A4紙、彩筆

【活動過程】

課前小調(diào)查：點亮星星

請問大家認(rèn)為自己了解自己嗎？了解有多少呢？請你用一分鐘時間，在任務(wù)學(xué)習(xí)單（一）上，盡可能多地寫出自己的性格優(yōu)勢（比如說善良、勇敢），一顆星星代表一個優(yōu)勢。寫完后，你還可以用桌上的彩筆涂色，讓自己的星星閃亮起來。

學(xué)生思考作答。

師：大家都寫了多少個呢？

生：2個、3 個、5個、7個……

有同學(xué)說，時間太短了沒寫完，也有同學(xué)說我也不知道自己還有什么優(yōu)勢。不著急，今天我們就來好好挖掘，好好探索一下我們的性格優(yōu)勢（PPT呈現(xiàn)主題：寶藏男孩女孩——探索自我的優(yōu)勢），下面開啟我們的尋寶之旅。

設(shè)計意圖：了解學(xué)生對自我的認(rèn)識程度，尤其是對自身優(yōu)點的掌握。

一、團體暖身階段：比一比

游戲規(guī)則：

活動采取四輪制，公布比賽主題后，每個小組派一名隊員起立，待隊員起立后，教師再公布詳細(xì)的比賽內(nèi)容。獲勝一輪，記1分;4輪后，得分高者為獲勝組。PPT逐一呈現(xiàn)以下內(nèi)容：

1.比長：誰的手臂長？

2.比高：誰家住的樓層高？

3.比多：誰的名字筆畫多？

4.比大：誰的同桌年齡大？

教師：在四輪的比拼里，身高較高的同學(xué)手臂自然相對較長;家里住的樓層高能讓我們的視野更開闊，能看到更遠(yuǎn)的美景;誰也沒曾想過，自己的名字筆畫多在某個時候也占據(jù)了優(yōu)勢，能幫助我們贏得比賽;年齡較大可能在思想上更豐富，更有擔(dān)當(dāng)，成為自己的優(yōu)勢為小組增添了光彩。

剛才我們看到的都是一些外在的特征，外在的優(yōu)勢，這些是能夠直觀感受的。而我們的內(nèi)在優(yōu)勢需要我們?nèi)ド钊氲靥剿鳌⒂X察和發(fā)揮。美國心理學(xué)家特爾曼說過：“取得成就的因素不在于智力，學(xué)歷等，而在于是否具有自信心、進取心、意志力等健康的心理品質(zhì)?！币虼?，積極心理品質(zhì)是助力個人成功的重要基礎(chǔ)。

積極心理學(xué)家塞利格曼等人總結(jié)出人的6種美德和24種優(yōu)勢，他們利用這些內(nèi)在的積極力量和優(yōu)秀品質(zhì)幫助普通人或具有一定天賦的人最大限度地挖掘自己的潛力，以此獲得美好的生活。我們每個人都是一座獨一無二的寶塔，這24種優(yōu)勢就是我們的寶藏。可見，發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢并發(fā)揮它的價值是多么的重要。

設(shè)計意圖：通過“比一比”活動，增加課堂的趣味性和神秘性，既能活躍課堂氣氛，又能快速營造一個放松、溫暖、參與度高的氛圍，為下一環(huán)節(jié)的自我探索創(chuàng)造安全的心理環(huán)境，同時又是一個由外在關(guān)注走向內(nèi)在探索的過渡。

二、團體轉(zhuǎn)換階段：優(yōu)勢探索之挖掘?qū)毑?/p>

過渡：上帝既然在我們每個人的身上都藏著如此多的優(yōu)勢寶藏，我們就來好好挖掘，深入打磨它們，讓它們成為我們獲得幸福的心理能量。

活動要求：

1.請同學(xué)們回憶自己一兩件成功或引以為傲的事，從該事件中挖掘自己存在或獲得的積極品質(zhì);

2.在任務(wù)學(xué)習(xí)單（二）“優(yōu)勢圓盤”上寫上名字，用自己喜歡的彩筆將自己的優(yōu)勢特征標(biāo)識出來（涂或畫的都可以）?？梢愿鶕?jù)擁有這一項優(yōu)勢的程度來選擇涂畫量的多少。

3.標(biāo)完后，請在組內(nèi)分享你的優(yōu)勢。然后每組推薦一位代表來跟全班分享。

學(xué)生認(rèn)真探索，隨后分享。

師：你能跟我們分享一下自己擁有哪些優(yōu)勢嗎？是什么事件，讓你發(fā)現(xiàn)自己有這樣的品格優(yōu)勢呢？

生1：善良，我樂意幫助別人;

生2：勇敢，我面對有些困難不害怕，而是主動尋求支持;（老師認(rèn)為你現(xiàn)在能夠大膽地回答問題并分享了你的想法，就是一種勇敢的體現(xiàn)）

生3：堅持，在學(xué)習(xí)上和運動上，我能夠堅持去做;

生4：領(lǐng)導(dǎo)力，我用心地管理班級，當(dāng)出現(xiàn)吵鬧的時候，我會制止。

……

師：謝謝這些同學(xué)的真誠分享。老師發(fā)現(xiàn)大家都從自己身上挖到了許多寶藏，對自己的優(yōu)勢特征更清晰了。相信這些自我表揚的過程定能增強自信心和增加自我效能感。

設(shè)計意圖：制作“優(yōu)勢圓盤”，讓學(xué)生清晰明了24項品格優(yōu)勢有哪些，通過回憶事件自我發(fā)現(xiàn)、自我探索，學(xué)會找尋積極的心理體驗和心理品質(zhì)，增加個體的心理資本，獲得積極的情緒體驗。

三、團體工作階段：優(yōu)勢探索之錦上添花

過渡：那么，我們的寶藏挖完了嗎，還有沒有其他的優(yōu)勢沒被挖掘呢？或者，我自己不知道有這樣的品格優(yōu)勢，但別人卻注意到了呢？有時候的確是當(dāng)局者迷旁觀者清。如果說剛才的自我探索是讓自己的品格優(yōu)勢得以發(fā)現(xiàn)、被看見，那么下面的活動將讓自己的優(yōu)勢增添光芒、變得絢麗多彩。

活動要求：

1.請大家在組內(nèi)順時針傳閱優(yōu)勢圓盤;

2.拿到別人的優(yōu)勢圓盤后，用彩筆幫助該同學(xué)標(biāo)識出TA還沒發(fā)現(xiàn)的一個新的優(yōu)勢;若沒有發(fā)現(xiàn)新優(yōu)勢，可以用畫小紅花或+1的方式表示贊同TA的某項品格優(yōu)勢;

3.每30秒換一次圓盤;直至自己的優(yōu)勢圓盤輪回自己手中。

4.請真誠對待每一位同學(xué)的優(yōu)勢圓盤。

學(xué)生繼續(xù)探索，隨后分享。

師：當(dāng)你拿回自己的“優(yōu)勢圓盤”，看到后感受如何？

學(xué)生回答。

師：請你跟我們分享一下，小組成員給你添加了哪項新優(yōu)勢？你認(rèn)同嗎？

學(xué)生回答。

師：這位同學(xué)，你是怎么發(fā)現(xiàn)TA有這個優(yōu)勢的呢，TA做了什么事情嗎？

學(xué)生回答。

師：哪位同學(xué)給TA的“寬容”項畫了小紅花（或者）+1的呢？

學(xué)生回答。

師：能給我們舉個例子嗎？

學(xué)生回答。

師：蘇格拉底說，每個人的身上都有太陽，只是要讓它發(fā)光。剛才老師看到了全班同學(xué)都在努力讓自己身上的小太陽發(fā)光發(fā)熱，我們挖掘自身的寶藏，看到他人的閃光點并真誠贊美，大家都有值得贊美的優(yōu)勢，真心為大家點贊！大家都是寶藏男孩寶藏女孩，并且身上有著巨大的心理能量，相信它會讓我們鼓起勇氣，發(fā)揮才干，盡情拼搏。

設(shè)計意圖：中學(xué)生把同伴關(guān)系看得比較重要，他人的評價與肯定更能增強自信，也能幫助個體更多方位地覺察和認(rèn)識自己;他人的贊美能使人獲得榮譽感和成就感。學(xué)生在快樂的體驗中，啟迪心靈，發(fā)現(xiàn)美德，探索優(yōu)勢，為幸福人生聚集更多的心理能量。

四、團體結(jié)束階段：星光閃閃

請大家拿出課前的“優(yōu)勢星星圖”跟現(xiàn)在的“優(yōu)勢大圓盤”相比，上面的優(yōu)勢個數(shù)，增多了的請舉手。不變的有嗎？減少的有嗎？

學(xué)生舉手示意。

師：基本上都增多，祝賀大家，對自己的認(rèn)識又深入了，我都能看到大家身上星光閃閃了。若是沒什么變化或是減少，也不要緊，我們可以在日后不斷發(fā)現(xiàn)與探索，還可以在平時刻意訓(xùn)練和主動發(fā)展它。

設(shè)計意圖：通過課堂前后的對比，學(xué)生對自我的認(rèn)識發(fā)生變化，帶來內(nèi)心積極的情感體驗，獲得成就感和幸福感。

教師總結(jié)：對自己多一分認(rèn)識，多一分優(yōu)勢的了解，就多一種不一樣的幸福人生。唐納德.克里夫頓說過：“成功就是最大限度地發(fā)揮優(yōu)勢。”不斷發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢，充分發(fā)揮它，讓它成為你強大的心理能量！你的人生就是星辰大海。

課后拓展：用優(yōu)勢解決問題

描述一個正在困擾你的問題，從優(yōu)勢的角度，重新構(gòu)建行為。

設(shè)計意圖：讓學(xué)生從優(yōu)勢角度解決問題，既強化自身擁有的品格優(yōu)勢，又能體驗使用優(yōu)勢解決問題帶來的積極力量。

【課堂效果與反思】

效果

本節(jié)課以積極心理學(xué)理論為依托，設(shè)計主要是以“我”的探索為主，引導(dǎo)學(xué)生積極主動去探索自己的心理品質(zhì)，從課前小調(diào)查到“比一比”，到“挖掘?qū)毑亍痹俚健板\上添花”，最后通過前測后測進行直觀的比較。教學(xué)思路清晰，活動環(huán)節(jié)層層遞進，有學(xué)生個體的自我覺察、自我探索、自我認(rèn)同、自我悅納，也有團體的互助，這種情感的交互作用給課堂創(chuàng)造了很好的氛圍。

學(xué)生精彩的分享是一堂課的靈魂。學(xué)生在積極的分享中，體驗了積極心理品質(zhì)帶來的力量。例如在“挖掘?qū)毑亍杯h(huán)節(jié)，有同學(xué)分享了他的愛與希望的品質(zhì)，認(rèn)為自己能夠愛自己、愛他人、愛國家，還要做個充滿希望的人，希望自己愛的人和愛自己的人都能幸福，希望國家能夠越發(fā)富強。當(dāng)自己遇到困難時，也不要放棄希望，一定能夠找到合理的解決辦法，如此寶藏男孩，難能可貴。另一同學(xué)分享了他在全班出游時，一直在前面開路探索，帶領(lǐng)大家前進，發(fā)現(xiàn)了自己的“領(lǐng)導(dǎo)力、團隊精神”，這樣的男孩一身正氣，充滿了愛與正義。又如在“錦上添花”環(huán)節(jié)，有位同學(xué)別人給他添加了“勇氣”的優(yōu)勢，當(dāng)老師問到“誰給他添加的勇氣”時，“添花之人”首先幽默地回答“是梁靜茹”，繼而再闡述在班級管理上體現(xiàn)的勇氣品質(zhì);該同學(xué)一直認(rèn)為自己挺軟弱的，不管是在班里還是球場上，同學(xué)添加的“領(lǐng)導(dǎo)力”優(yōu)勢讓他驚喜不已，通過闡述事件，他收獲了肯定，并且接受與認(rèn)同。整節(jié)課中，個體力量顯著，團體動力充足，學(xué)生在活動體驗中收獲自我認(rèn)同感、榮譽感和成就感。

反思

蘇格拉底說：“教育不是灌輸，而是點燃火焰?！睅椭鷮W(xué)生把他們蘊藏著的優(yōu)秀品質(zhì)外化，讓學(xué)生認(rèn)識到自己擁有的這些積極心理品質(zhì)鑲嵌在生活事件上，閃爍在自己腦海里，要不斷修煉成為積極的自我。同樣，品格優(yōu)勢是可以發(fā)展的，經(jīng)過刻意練習(xí)，可以發(fā)展成為新的優(yōu)勢，也就意味著我們要用發(fā)展型思維看待這些品格優(yōu)勢。

本課是一堂重在探索、覺察和悅納自己品格優(yōu)勢的課，讓學(xué)生看到自己的閃光點，看到自己優(yōu)秀的內(nèi)在特征，增強自信心，增加自我認(rèn)同感，為幸福人生匯聚力量。課程采用涂繪的方式，融合了曼陀羅繪畫治療的理念，讓學(xué)生在繪畫過程中釋放和凈化自己的精神世界，從而能更好地審視自己的體驗，促進自我認(rèn)知與探索。而在課后反思的設(shè)想中，我想或許可以將學(xué)生的作品收回，尋找他們的共性優(yōu)勢，將這些共性優(yōu)勢設(shè)計成系列課或團體輔導(dǎo)課，集體交流、討論、分享，動用團體的力量，讓這些優(yōu)勢成為整個班級的核心優(yōu)勢，在以后的集體學(xué)習(xí)與生活中，運用這些品格優(yōu)勢解決班級問題，收獲班級凝聚力和榮譽感。

（作者單位：海南省樂東縣樂東中學(xué)，樂東，572500）

編輯/衛(wèi) 虹 終校/張國憲