孫澤來

教師在相關(guān)體育課程教學(xué)訓(xùn)練時，通常會有部分對抗性較強(qiáng)的活動項目，故而學(xué)生及教師在體育訓(xùn)練中時常會發(fā)生運動損傷。因此為有效減少運動損傷對于學(xué)生體質(zhì)的影響，進(jìn)一步提升體育教學(xué)的水平，教師應(yīng)在對學(xué)生開展體育教學(xué)訓(xùn)練時，就要防患于未然，教授基本的預(yù)防措施，進(jìn)而降低運動損傷的發(fā)生率。

1 運動損傷的概述

在體育活動過程中所遭遇的各種損傷稱之為運動損傷。而學(xué)生是一個活動量較大的群體，平時積極參與各類體育項目。然而由于自身知識水平掌握程度較低、身體或心理發(fā)育有待成熟等因素的制約，時常成為運動損傷的受害者。運動損傷與日常生活的損傷及普通的工傷有所差異，其發(fā)生與訓(xùn)練安排、運動項目、運動者的自身條件、運動環(huán)境及技術(shù)動作具有較為緊密的聯(lián)系。

2 預(yù)防運動損傷的重要作用

學(xué)生積極參加體育運動主要目標(biāo)為增進(jìn)身心健康、增強(qiáng)體質(zhì)建設(shè)，促進(jìn)德、智、體全方位發(fā)展，以更佳的狀態(tài)投入祖國建設(shè)中。如若在日常體育運動時不注重運動損傷的預(yù)防工作，也不采取任何預(yù)防措施，極有可能引發(fā)各類事故上海，輕者會直接影響學(xué)習(xí)，嚴(yán)重時則可能導(dǎo)致學(xué)生殘疾或者危及生命，給學(xué)生個人帶來重大的損失，嚴(yán)重地制約運動技術(shù)水平的提升，并造成學(xué)生的不良心理影響。故而，教師應(yīng)在體育課教學(xué)中積極講授預(yù)防運動損傷的相關(guān)措施，對于學(xué)生參加體育活動、教師的體育日常教學(xué)及相關(guān)運動項目訓(xùn)練均具有十分重要的作用。

3 體育教學(xué)中產(chǎn)生運動損傷的主要原因

3.1缺乏對于運動損傷的認(rèn)知

體育教學(xué)活動中之所以發(fā)生運動損傷，大多時候均是因為教師及學(xué)生缺乏對于運動損傷的認(rèn)知程度。在體育課教學(xué)中，大多數(shù)人員均會錯誤地以為意外情況發(fā)生的概率較低，或者僅僅在體育授課時加強(qiáng)防范就可以。這種錯誤的理念致使大部分體育教師在授課時對學(xué)生疏于安全預(yù)防教育。雖然也有一些教師在體育課程中會對學(xué)生進(jìn)行必要的安全教育，但是大部分安全教育皆流于形式，并未真正的從學(xué)生的角度出發(fā)開展相關(guān)工作。在錯誤的理念指引導(dǎo)下，教師在開展體育教學(xué)時也尚未采取相關(guān)運動損傷的防護(hù)措施，在學(xué)生發(fā)生以外狀況后也并未進(jìn)行相關(guān)的原因分析，加強(qiáng)運動注意事項防范，在此情況下，就會產(chǎn)生更多的運動損傷事件。

3.2缺乏運動前各項準(zhǔn)備

在開展各項體育運動前必須要做好相應(yīng)的準(zhǔn)備，以降低運動過程中的損傷發(fā)生率。那么在開展體育運動前應(yīng)進(jìn)行必要的熱身訓(xùn)練，可以加強(qiáng)體內(nèi)各系統(tǒng)的活動，提高興奮度、刺激中樞神經(jīng)，克服自身體內(nèi)的懶惰，促使運動者可以從安靜的狀態(tài)快速地轉(zhuǎn)變至運動狀態(tài)。此項運動準(zhǔn)備工作可以使運動者在最初時便可以發(fā)揮出最好的效果。此外，運動人員在開展相關(guān)熱身活動時，身體就會迅速處于發(fā)熱狀態(tài)，不僅可以增強(qiáng)人體呼吸系統(tǒng)，降低人體肌肉的粘稠程度，也可以擴(kuò)展關(guān)節(jié)活動范圍。故而，在最初運動時便應(yīng)做好相關(guān)的準(zhǔn)備活動，可以快速地調(diào)整全身，使其投入于相管的運動活動中。

3.3客觀因素

一是溫度、天氣的影響。在惡劣天氣下開展相關(guān)體育運動，極易發(fā)生運動損傷。比如在雷雨天氣，由于地面濕滑、視野較差，從事短跑等運動項目時就會造成運動者跌倒受傷。再如，在烈日下開展長時間的體育運動，就會由于缺水造成運動者中暑或虛脫。二是器械、場地均與要求不符。比如，跑道過硬、不平或者存在雜物堆放等現(xiàn)象，就極易使運動者腿、膝部及足受到相關(guān)損傷。如若器械存在裂縫，金屬部分年久失修或生銹，設(shè)施安裝不當(dāng)，重量、大小與運用者不適，均會加大運動者受傷機(jī)率。

3.4學(xué)生運動強(qiáng)度或運動量過大，技術(shù)上存在偏差

在體育教學(xué)時，如若學(xué)生的運動時間過長，運動內(nèi)容偏多，尤其是身體局部練習(xí)次數(shù)較多，已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過學(xué)生可以承受的負(fù)荷，最易產(chǎn)生傷害事故，此外技術(shù)動作的偏差也極易造成運動損傷。比如，排球運動的傳球，手型的不正確就會造成手指扭傷，舉重項目時上體后仰度較大、羽毛球項目擊球動作不規(guī)范均會引起腰部扭傷。

4 體育課教學(xué)過程中運動損傷的預(yù)防措施

4.1強(qiáng)化思想教育

在諸多的體育教學(xué)中可以看出，欲想在相關(guān)教學(xué)時降低運動損傷等問題發(fā)生，就要解決相關(guān)的思想問題，加強(qiáng)對學(xué)生的思想教育。首先就應(yīng)強(qiáng)化體育運動目標(biāo)性教育，在體育教學(xué)時向?qū)W生說明體育教學(xué)的主要目的，運動項目時的注意事項以及教學(xué)的最終目標(biāo)，該學(xué)科教師也要充分感知自身的責(zé)任感，在相關(guān)教學(xué)活動中更加認(rèn)真的對待工作。另外，也可以使學(xué)生充分認(rèn)識到體育活動中也要嚴(yán)格遵守相關(guān)的規(guī)則，才可以在活動時最大程度防止運動損傷的發(fā)生。此外，在相關(guān)教學(xué)活動中也要認(rèn)真做好預(yù)防工作，將對于學(xué)生的安全教育作為教學(xué)的首要重任務(wù)。故而，在相關(guān)課程教學(xué)中，教師要持續(xù)強(qiáng)化組織性教育及安全性教育，在教學(xué)過程中培養(yǎng)學(xué)生遵守紀(jì)律的習(xí)慣。在體育教學(xué)過程中注重培養(yǎng)學(xué)生的良好品質(zhì)，例如在團(tuán)隊中應(yīng)主動關(guān)心他人，主動幫助別人的優(yōu)秀品質(zhì)。從而提高體育的核心素質(zhì)，培育學(xué)生良好品德。

4.2做好體育運動前準(zhǔn)備工作

在體育運動前必須要引導(dǎo)學(xué)生做好充分的準(zhǔn)備活動，體育中的強(qiáng)度及準(zhǔn)備時間要按照實際的教學(xué)內(nèi)容設(shè)置。然而有些時候也會由于當(dāng)日天氣情況及學(xué)生的出勤情況等影響作出相關(guān)調(diào)整。但是值得引起注意的是，在做體育運動的準(zhǔn)備活動時，必須要有一定目的性及充足的準(zhǔn)備。通常而言，在做完總體的準(zhǔn)備活動后也要做項目相關(guān)的專項準(zhǔn)備運動。此類專項的準(zhǔn)備運動主要針對體育課程中可能會涉及到的身體某一部位可能會發(fā)生損傷而進(jìn)行的專門熱身運動。實際體育活動及熱身活動間的時間間隔也會直接影響準(zhǔn)備活動的質(zhì)量。按照相關(guān)的生物學(xué)理論知識，正式活動與準(zhǔn)備活動間的時間間隔大致為一至四分鐘;熱身活動與準(zhǔn)備活動的活動量大致為十至十五分鐘。實際的身體運動狀態(tài)即為以身體微出汗為準(zhǔn)。如果在冬季時，準(zhǔn)備活動的時間可以延展至更長，由于此季節(jié)的人體與夏季相較而言，更難被喚醒，故而需更長的時間投入相關(guān)的準(zhǔn)備活動，以此方能確保在正式運動中降低運動損傷的發(fā)生率，使學(xué)生可以更好的投入體育運動中。

4.3更好地利用設(shè)備監(jiān)督

在開展相關(guān)體育運動時，身體的活動與醫(yī)學(xué)具有十分緊切的聯(lián)系。如若學(xué)生在運動練習(xí)時并未按照相關(guān)的原則開展鍛煉，那么就極易發(fā)生相關(guān)的運動損傷。故而，在開展相關(guān)的體育運動時，必須要重視醫(yī)務(wù)監(jiān)督工作，方能更好的確保體育教學(xué)的有序進(jìn)行。醫(yī)務(wù)監(jiān)督工作更多的要以學(xué)生的自身監(jiān)督為主體，自己對自己負(fù)責(zé)。在開展體育課程學(xué)習(xí)時，學(xué)生必須要及時的將自己在參加體育項目運動后的不適感覺告知體育教師，以及相關(guān)的醫(yī)護(hù)人員，并等待上述人員的正確解答，此種形式可以有效避免發(fā)生運動損傷。此種方式也可以使學(xué)生在日后的體育課程中快速找到更加適合自己的體育運動項目，找到更加符合自己需求的器材，以此提高學(xué)生的身體素質(zhì)，促使學(xué)生更好的發(fā)揮自身體育潛能。不僅如此，教師在進(jìn)行體育教學(xué)時也要及時對場地內(nèi)的運動器材開展定期的檢查，及時上報存在損壞的器材，并組織相關(guān)人員對其開展維修，防止由于器材設(shè)備等問題影響學(xué)生的日常體育課程正常進(jìn)行。

5 結(jié)束語

總而言之，在體育課程教學(xué)時要充分做好預(yù)防運動損傷工作，需要堅持不懈的動力及持之以恒的耐心。從而使學(xué)生更好的投入體育課程學(xué)習(xí)中，全面發(fā)展學(xué)生素質(zhì)，也能夠更好的提高學(xué)生對于體育學(xué)習(xí)的熱情與激情。

（作者單位：浙江公路技師學(xué)院）