沈航增

耐力跑是學(xué)生體質(zhì)測(cè)試必考項(xiàng)目之一，是發(fā)展學(xué)生身體素質(zhì)，錘煉意志品質(zhì)的有力項(xiàng)目之一，但耐力跑的教學(xué)卻呈現(xiàn)出無趣、乏味、害怕的現(xiàn)象。耐力跑從初中進(jìn)入高中后，由于中考的需要，學(xué)生處于長(zhǎng)期被迫中，不得不硬著頭皮提拉耐力水平，而一進(jìn)入高中，沒有體育高考，耐力跑只是體質(zhì)測(cè)試項(xiàng)目而已，再者學(xué)生自主意識(shí)加強(qiáng)，健康意識(shí)淡薄，往往無關(guān)痛癢，只要合格就行，導(dǎo)致學(xué)生的耐力跑能力越來越弱。即使部分學(xué)生有能力，積極向上，也會(huì)在傳統(tǒng)的耐力跑教學(xué)訓(xùn)練下，逐漸變得懈怠。

習(xí)大大在18年提出“享受樂趣，增強(qiáng)體質(zhì)，健全人格，錘煉意志”的四位一體學(xué)校新目標(biāo)，我們知道耐力跑能帶給我們什么，但唯獨(dú)缺乏樂趣，所以它需要樂趣，需要合適的方法，才能主動(dòng)性的讓學(xué)生參與其中，這樣不單單能夠消除心理障礙，還能夠培養(yǎng)學(xué)生的主動(dòng)性和積極性，更能夠達(dá)成這個(gè)四位一體新目標(biāo)。

1 多樣化方法，提升學(xué)生興趣

1.1情景法

創(chuàng)設(shè)故事情境，根據(jù)時(shí)間、人物、背景、環(huán)境、任務(wù)等故事發(fā)展因素，充分帶入角色，讓學(xué)生充滿好奇心，抓住學(xué)生心理，教師把握故事的節(jié)奏與發(fā)展的方向，這樣學(xué)生會(huì)始終存在于教師多變的劇本里，讓學(xué)生在好奇心與探索之心的驅(qū)使下，沉浸在笑聲中，歡樂的奔跑，從而消除心理障礙，克服畏懼與厭惡心理。

例：假如教學(xué)中有男女比例差不多的班級(jí)，背景為某一個(gè)朝代，女捕快抓男飛賊，規(guī)定范圍，男生被碰或者犯規(guī)就必須入“獄”，為了增加趣味性與游戲的持久性，一段時(shí)間后，“獄”房有限，飛賊在獄官（輪換）的監(jiān)督下按一定的競(jìng)爭(zhēng)比賽（俯臥撐）后，按一定的比例進(jìn)行釋放（未釋放者可以獎(jiǎng)勵(lì)跑圈），還可以通過“赦免”、“改換朝代”、“贖罪”“舉國歡慶”等方式來促進(jìn)游戲的進(jìn)行和維持劇情的發(fā)展，以此就可以調(diào)動(dòng)學(xué)生的追逐興趣，提升耐力水平。

1.2挑戰(zhàn)法

挑戰(zhàn)法，可以自我挑戰(zhàn)、也可以選擇性挑戰(zhàn)他人，它是通過一定的目標(biāo)設(shè)置、外在語言性刺激、內(nèi)心自我驅(qū)動(dòng)等因素的推動(dòng)下向目標(biāo)發(fā)起挑戰(zhàn)，所以在耐力跑中，學(xué)生不單單可以了解自己的能力，還能夠磨煉意志、強(qiáng)身健體，通過努力，完成目標(biāo)后，還可以建立自信。

例：定向運(yùn)動(dòng)、萊格爾折返跑、智勇大沖關(guān)、負(fù)重跑、越野跑等

1.3競(jìng)賽法

競(jìng)賽法，通過比賽來促進(jìn)能力，可以個(gè)人賽，也可以團(tuán)隊(duì)賽。高中男生已比較成熟，有自己的榮辱觀，在創(chuàng)設(shè)一定的公平條件下，通過教師和同學(xué)之間的語言激勵(lì)，學(xué)生更容易在良好的競(jìng)爭(zhēng)環(huán)境中，充分發(fā)揮自己，不斷進(jìn)取。

例：耐力跑團(tuán)隊(duì)賽，在均勻的分組下，取平均成績(jī)?yōu)樽罱K的成績(jī)，通過分層同級(jí)別跑來互促互進(jìn)，這樣，學(xué)生們才會(huì)更加拼搏，才會(huì)在努力后發(fā)現(xiàn)自己的進(jìn)步。最后，隊(duì)員們能夠以良好的心理一起面對(duì)成功和失敗，總結(jié)與分享。

1.4合作法

學(xué)生們通過互相合作來完成學(xué)習(xí)內(nèi)容。每個(gè)學(xué)生的能力不同，想要集體來提升學(xué)生的耐力水平，就需要學(xué)優(yōu)生帶動(dòng)學(xué)困生，這樣不單單能夠促進(jìn)學(xué)困生的能力，還能夠鞏固學(xué)優(yōu)生的能力。好比文化課中，學(xué)優(yōu)生幫助學(xué)困生解題。

例：集體蛇形跑，利用學(xué)校操場(chǎng)現(xiàn)有的場(chǎng)地器材，通過不同的方式（繞彎、過障礙物、螺旋形跑等），來促進(jìn)蛇形跑的趣味性，還有通過優(yōu)生作為蛇頭，來控制耐力跑的節(jié)奏和速度，來促進(jìn)學(xué)困生的耐力水平，以此兩者結(jié)合，就可以讓學(xué)生享受樂趣，提升能力。

1.5內(nèi)容法

根據(jù)教學(xué)內(nèi)容，利用該有的器材，結(jié)合耐力跑，既能夠完成教學(xué)目標(biāo)，還可以帶動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)的熱情。學(xué)生特別喜歡三大球，高中男生尤其喜歡足球和籃球，教師可以根據(jù)球類的特點(diǎn)，安排運(yùn)球跑動(dòng)加得分的方式，運(yùn)球中穿插各類動(dòng)作來提高難度和挑戰(zhàn)性，從而促進(jìn)學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣，提高學(xué)生的耐力水平。

1.6綜合法

綜合法是以上方法中2種或2種以上的結(jié)合，它在耐力跑教學(xué)中對(duì)耐力的提升會(huì)更高效，它會(huì)更容易激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，更容易提高學(xué)生注意力，更加促進(jìn)學(xué)生拼搏挑戰(zhàn)自我。

例如：小組20圈大挑戰(zhàn)（每人只能跑一次），根據(jù)總體能力平均的條件下，學(xué)生根據(jù)自己的戰(zhàn)術(shù)配合，完成20圈的接力跑。這里就有合作、挑戰(zhàn)、競(jìng)賽等多種方法。

1.7考核法

考核法，就是階段性的對(duì)耐力跑成績(jī)的一種測(cè)試，它不是傳統(tǒng)教學(xué)訓(xùn)練下的測(cè)試，它是在以上方法教學(xué)后定期開展的測(cè)試，學(xué)生清楚自己的耐力跑成績(jī)會(huì)進(jìn)步，也十分自信自己能力會(huì)提升，只是需要借助考核這個(gè)平臺(tái)來檢測(cè)自己現(xiàn)階段的水平。

2 階段性發(fā)展學(xué)生，培養(yǎng)學(xué)生自主性

2.1教師根據(jù)學(xué)生學(xué)情，主導(dǎo)設(shè)計(jì)教學(xué)方法

高中男生正處于青春期，自主意識(shí)較強(qiáng)，有一定的表現(xiàn)欲，探索求知欲強(qiáng)，給予一定的趣味性游戲結(jié)合教學(xué)內(nèi)容，就能夠充分調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性。通過改變教學(xué)方法、環(huán)境等，來改變學(xué)生對(duì)耐力跑的厭惡心理，提高學(xué)生的積極性和主動(dòng)性。例如上述中的情景教學(xué)例子，教師設(shè)計(jì)女追男游戲，女生通過合作抓捕積極性十足愛表現(xiàn)的男生，再者故事情節(jié)跌宕起伏，充分打開了每個(gè)學(xué)生的笑臉，也驗(yàn)證了累并快樂著這句短語的內(nèi)涵。

2.2師生合作，帶動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)與創(chuàng)作氛圍

此階段，已經(jīng)充分勾起學(xué)生對(duì)于耐力跑方法創(chuàng)造的欲望，告知教學(xué)內(nèi)容，結(jié)合教學(xué)內(nèi)容師生一起選定相應(yīng)的方法，通過商討教學(xué)方法的規(guī)則、安全性、器材等因素，也為保障教學(xué)目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)，擬定一份耐力跑教學(xué)方案，通過小范圍的試驗(yàn)、總結(jié)、修改等來完善方案，最后在課堂中通過教師主導(dǎo)活動(dòng)逐步過渡到師生角色互換。

2.3學(xué)生自主設(shè)計(jì)，教師審核點(diǎn)撥，全面發(fā)揮學(xué)生主體作用

教師在課堂結(jié)束時(shí)，告知下節(jié)課的內(nèi)容，由相關(guān)負(fù)責(zé)的學(xué)生或小組自主設(shè)計(jì)耐力跑游戲方案，當(dāng)然教師會(huì)在課后以導(dǎo)學(xué)案的方式讓學(xué)生了解，下節(jié)課主要內(nèi)容的流程、場(chǎng)地器材的擺放、各教學(xué)環(huán)節(jié)的時(shí)間等。學(xué)生則根據(jù)教師提供的所有信息去設(shè)計(jì)屬于自己喜歡的耐力跑游戲方法，然后課后自己去模擬，修改，再嘗試，最終把完整的游戲方案呈現(xiàn)在教師面前，教師只需要微整。學(xué)生把耐力跑游戲呈現(xiàn)在課堂時(shí)，還是會(huì)因?yàn)榫o張，組織力不夠等原因而出現(xiàn)小插曲，但經(jīng)過幾次以后，學(xué)生各方面的能力都會(huì)提升，有利于核心素養(yǎng)的培養(yǎng)。

2.4根據(jù)教學(xué)內(nèi)容，學(xué)生能夠教材化安排耐力跑鍛煉方法

在課的開始前一天，教師告知本節(jié)課教學(xué)內(nèi)容，還有需要提升耐力跑能力。學(xué)生在有限的時(shí)間中，結(jié)合場(chǎng)地器材，能夠迅速結(jié)合以往的各種耐力跑方法，進(jìn)行簡(jiǎn)單的拓展，教材式的拿出活動(dòng)方案?？梢越Y(jié)合準(zhǔn)備活動(dòng)，可以結(jié)合教學(xué)中的某個(gè)環(huán)節(jié)等。例如：籃球課，傳統(tǒng)的熱身操是運(yùn)球繞場(chǎng)跑，通過學(xué)生的改善后，運(yùn)球繞著田徑場(chǎng)，完成各類動(dòng)作（胯下、轉(zhuǎn)身、傳接球、加速運(yùn)球跑、急停急起、運(yùn)球折返區(qū)等），通過時(shí)間的賽跑，以積分方式來結(jié)算成績(jī)，這樣不但提升教學(xué)內(nèi)容的動(dòng)作技能，還能夠強(qiáng)化耐力水平。

3 結(jié)語

傳統(tǒng)的有氧耐力水平提升都是通過簡(jiǎn)單的耐力跑來提拉學(xué)生的能力，一出校園后，只會(huì)適得其反。作為教師，沒有去發(fā)現(xiàn)學(xué)生需要什么，自己能怎么做，只會(huì)遠(yuǎn)離教育的本質(zhì)，要做到發(fā)現(xiàn)學(xué)生的樂趣，尋找學(xué)生的話題，然后作為教育的切入點(diǎn)，這樣，學(xué)生才會(huì)喜歡體育，喜歡體育課，才可以達(dá)到“文明其精神，野蠻其體魄”的精神，從而才可以發(fā)揮耐力跑真正的鍛煉價(jià)值。

（作者單位：寧波市奉化區(qū)第二中學(xué)）