謝娟

摘要：高中生是人生中重要的時期，面臨著高強度的學習壓力與負荷，對身體與心理都是極大的考驗。并且許多高校在自主人才選拔招生中加強了體質健康的要求，體質健康不達標不錄取。提高高中生的身體健康水平對于學生應對高中學習負荷尤為重要。但是學生的身體素質存在差異，有的學生超重、有的學生瘦弱、有的學生身體素質良好，這就存在學生對高中學生體育訓練課程的需求存在差異。在學生的體能訓練中，如果體育教師統(tǒng)一要求就會存在有的學生“吃不飽”、有的學生“吃不了”的狀況，在高中體能訓練課程中體育教師根據(jù)學生有針對性地制訂體能訓練處方，滿足學生的體能訓練需求。

關鍵詞：高中體育;考生;體能訓練

引言

學生只有擁有更強健的身體才能更好地投入到學習中來，尤其是高中生擁有健康身體更是尤為重要。高中的體育教學意在充分激發(fā)學生學習體育運動知識的興趣，并培養(yǎng)學生體育鍛煉的良好習慣。高中體育考生其實是高中學生群體的極小的一部分人，可是當前的體育教學面對的是普通群體，對高中體育考生而言卻無法滿足他們的需求，所以在實施體育教學過程中我們要充分重視起來高中體育考生的需求，積極探究當前現(xiàn)狀并提出相應的解決方案。

一、采用靈活多樣的體能訓練方法

教師在開展高中階段的體能訓練活動時，應結合學生自身的身體素質特點，開展靈活多樣的體能訓練活動，豐富訓練內容，提升學生的肢體靈敏、思維反應以及體能等相關素質，促使學生進行全面發(fā)展。例如，教師在開展體能訓練活動時，可以根據(jù)輕負重、零負重的原理，進行舉重、杠鈴等運動;在耐力的訓練中，可以選擇短跑、長跑、慢跑、快跑等項目，增加學生運動的自信心，促使學生更好投入體能訓練活動中，提升自身的身體素質，達到訓練的效果。高中階段對學生進行系統(tǒng)體能訓練，對其自身的身體素質提升有著重要作用。因此，教師在開展教學活動時，應采用多樣的訓練方法，確保每一位學生參與，教師應合理借助自然環(huán)境的教學資源，不斷總結學生心理特點，充分調動其運動的積極性和興趣，從而開展長期的體能鍛煉活動，提高學生自身的身體素質。

二、提高體能訓練內容的趣味性

興趣是最好的老師，解放學生的天性，最大程度的提高學生參與活動的動力，讓學生在體能訓練中獲得快樂。充分考慮高中生的心理特征和身體狀況，適時鼓勵學生，讓學生認識到自身的優(yōu)勢，帶著更加積極的心態(tài)投入練習。積極開發(fā)趣味性練習項目，與學生進行交流，集思廣益，讓學生說出自己所希望獲得的體能訓練方式。創(chuàng)新是發(fā)展的不竭動力，體能訓練同樣如此，只有當體育教師敢于打破傳統(tǒng)教學模式，并且積極探索新的教學模式，才能保證體育教學的有效性，才能促進學生身心健康成長，讓學生的身體素質在不知不覺中得到提升。例如，體能訓練的內容可以安排障礙接力賽跑、異程接力賽跑、雙人趣味賽跑等;或以闖關挑戰(zhàn)賽為鍛煉形式，設置跨欄、設置定向目標、擲實心球、擲沙包等活動，通過這些有趣的形式提高學生的體能水平。

三、設立考核制度，提高訓練質量

設立考核制度是一個給學生立規(guī)矩的過程，能夠提高學生對體育課程的重視程度，讓學生在體育課上能夠認真進行體育鍛煉。設立考核制度既是對學生身體素質鍛煉成果的一個考驗，也是對教師教學水平的一個考驗。通過設立考核制度，讓學生有緊張感，以此來激勵學生進行體育鍛煉。同時通過考核制度，讓教師發(fā)現(xiàn)學生在體育鍛煉方面的欠缺以及教師自身存在的問題，使教師能夠對學生進行更加有針對性的鍛煉，并且提高教師的教學水平，提高體育教學的質量，進而提高學生的身體素質。

比如我在給學生上體育課的時候，第一節(jié)課就給學生立下規(guī)矩，我告訴學生，每節(jié)課我們要學習固定的內容，并且當堂課進行檢測，對于考核未通過的學生在下節(jié)課時會有相應的懲罰措施，我有制定相關的考核標準，希望學生重視體育鍛煉，認真對待。以此來提高學生的緊張感，讓學生能夠重視體育課程，在每節(jié)課都能夠認真進行練習。在課上讓學生練習蛙跳和俯臥撐，我給學生講解標準動作，讓學生自己進行練習。在課程結束之前對學生進行當堂檢測，要求蛙跳一分鐘30個、俯臥撐一分鐘20個。在考核結束之后我也會指出每個學生存在的問題，引起學生的注意，讓學生對自身的鍛煉狀況有一個清晰的了解。通過嚴格的考核制度來讓學生能夠在體育課上認真進行體能訓練。同時通過學生考核的結果，我也發(fā)現(xiàn)每個學生各自存在的問題，以及我應該對學生進行訓練的重點，在之后的課程中對學生進行有針對性的訓練，提高學生的身體素質。

結束語

總而言之，高中體育考生雖然是高中學生中一個小眾群體，但他們也是國家和社會所需要的特殊人才。在新課改的背景下，對體育教師來講怎樣在高中的體育教學中加強學生綜合身體素質的同時，兼顧好體育考生的課堂練習效果是極為重要的。高中屬于學生生涯的最關鍵時期，對于來自文化課和體育術科雙重壓力的“特殊考生”來講，他們所面對的難度遠高于他人，作為同是“體育人”的體育教師而言，應當有義務給予體育考生最大幫助，為他們的體育高考盡自己的一份綿薄之力。體能訓練是基礎，要打好基礎就必須與實際情況相結合并在此基礎上相應調整課程結構，這樣才能有效激發(fā)體育課程的實效性。不僅要照顧體育考生這個“點”，還可以照顧課堂整個“面”，從而促進學生運動意識的養(yǎng)成，進而提升學生的綜合身體素質。

參考文獻

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