蘇康貴

摘? 要? 隨著時代的進(jìn)步，體育運(yùn)動領(lǐng)域中的各項(xiàng)事業(yè)也處于快速發(fā)展中。排球運(yùn)動在我國普遍受到關(guān)注，甚至成為眾多小學(xué)體育教學(xué)中的內(nèi)容。排球運(yùn)動教學(xué)可使小學(xué)生感受到排球項(xiàng)目的樂趣，但開展過程中也難以避免發(fā)生運(yùn)動損傷風(fēng)險。基于此，本文以小學(xué)3—6年級學(xué)生為研究對象，以文獻(xiàn)資料法與訪談法相結(jié)合作為研究方法，論述了小學(xué)排球運(yùn)動損傷與防治措施的相關(guān)知識，以期對相關(guān)領(lǐng)域的研究提供幫助。

關(guān)鍵詞? 小學(xué)生? 排球運(yùn)動損傷? 防治措施

中圖分類號：G842? ?文獻(xiàn)標(biāo)識：A? ? ?文章編號：1009-9328（2020）08-090-02

排球運(yùn)動有利于提高人們的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)，特別是對身處小學(xué)階段的學(xué)生而言，排球?qū)λ麄兗w精神與團(tuán)隊意識的培養(yǎng)的意義更大。但小學(xué)生的身體機(jī)能發(fā)展尚不健全，在排球教學(xué)和訓(xùn)練過程中難免會因多種因素造成各類運(yùn)動性損傷。如果能對這類損傷予以積極預(yù)防，則能最大限度降低損傷發(fā)生的幾率，從而維護(hù)小學(xué)生的身心健康及對排球運(yùn)動的信心。

一、研究對象

本文以小學(xué)3—6年級的學(xué)生為對象進(jìn)行研究。

二、研究方法

應(yīng)用文獻(xiàn)資料法與訪談法相結(jié)合的方法，探討小學(xué)3—6年級學(xué)生參與排球運(yùn)動可能受到的損傷與防治方法。

三、排球運(yùn)動技術(shù)特點(diǎn)與運(yùn)動性損傷的關(guān)聯(lián)

排球運(yùn)動中的一些技術(shù)動作與運(yùn)動性損傷有著較為直接或間接的關(guān)聯(lián)。從總體上看，排球運(yùn)動技術(shù)的特點(diǎn)容易引發(fā)學(xué)生身體重要關(guān)節(jié)與肌肉的損傷。例如，當(dāng)采用一傳技術(shù)時，若學(xué)生身體因球與身體距離較遠(yuǎn)而奮力救球失去平衡，則身體與地面摩擦后易形成擦傷或挫傷;一切需要下肢發(fā)力的技術(shù)容易引起踝關(guān)節(jié)扭傷或其他踝關(guān)節(jié)損傷;接球手法有偏差且對球的落點(diǎn)與旋轉(zhuǎn)判斷不清易引起手指手腕部位損傷;騰空扣球時，兩臂快速鞭打擊球，該技術(shù)動作易引起肩周炎與肩周肌肉拉傷。此外，盡管在小學(xué)階段，學(xué)生受身高限制，做攔網(wǎng)與跳起扣球的動作較少，不易出現(xiàn)球體大力沖擊手指與肘關(guān)節(jié)后導(dǎo)致的損傷現(xiàn)象，但其他接對方快速來球的動作，只要學(xué)生身體的體位不正常，依舊會損傷學(xué)生的腕部與腰部。

四、小學(xué)排球運(yùn)動教學(xué)現(xiàn)狀分析

通過排球項(xiàng)目教學(xué)可知，在實(shí)踐教學(xué)中出現(xiàn)運(yùn)動損傷總是難免的，常見的損傷主要為擦傷、挫傷、拉傷、扭傷與砸傷等。造成運(yùn)動性損傷出現(xiàn)的原因比較多，比如師資力量不足、教師專業(yè)能力不足、教學(xué)方法不當(dāng)、后勤保障不到位以及學(xué)生自我保護(hù)意識淡薄等。這類損傷通常不會給學(xué)生的學(xué)習(xí)與日常生活造成影響。其中，手指與球體碰撞引起的手指挫傷是較為嚴(yán)重且發(fā)生幾率較高的損傷。踝關(guān)節(jié)扭傷也是發(fā)生幾率較高的損傷，這種損傷往往是身體失衡后腳步支撐時或是步法移動失誤致使踝關(guān)節(jié)做出了超出正常幅度的動作導(dǎo)致的。此外，由于忌憚運(yùn)動性損傷而給學(xué)生心理帶來的運(yùn)動障礙是教師要面臨的重要問題，如果不能解決好這種心理問題，則學(xué)生由此可能會降低對排球運(yùn)動的學(xué)習(xí)興趣，而這就需要教師要經(jīng)常對學(xué)生做好心理疏導(dǎo)工作。

五、小學(xué)排球運(yùn)動中常見的運(yùn)動損傷類型

1.指關(guān)節(jié)創(chuàng)傷。其主要表現(xiàn)為關(guān)節(jié)錯位甚至骨折，損傷原因主要為在練習(xí)過程中，學(xué)生手形不正確或關(guān)節(jié)僵硬造成傳球時手指戳球?qū)е碌年P(guān)節(jié)性挫傷;傳球練習(xí)過程中，因?qū)W生沒有判斷好來球的屬性導(dǎo)致的關(guān)節(jié)損傷。

2.腕關(guān)節(jié)損傷。腕關(guān)節(jié)是手部發(fā)力的重要部位，因其構(gòu)造較為復(fù)雜，所以也容易出現(xiàn)損傷，如當(dāng)學(xué)生發(fā)球時手腕用力太大亦或是姿勢錯誤等原因，就會導(dǎo)致腕關(guān)節(jié)損傷。

3.肩關(guān)節(jié)損傷。人們普遍認(rèn)為小學(xué)生開展的排球運(yùn)動不至于會出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)的損傷，但事實(shí)上，在扣球技術(shù)練習(xí)中，因?qū)W生揮臂動作有較大的幅度，仍舊有一定幾率出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)的損傷。

4.膝關(guān)節(jié)損傷。小學(xué)階段，學(xué)生的身體機(jī)能發(fā)育尚不完善，肌肉力量較差。在人體的關(guān)節(jié)中，膝關(guān)節(jié)是最為復(fù)雜的，如果學(xué)生在做技術(shù)動作時出現(xiàn)失誤，或是起跳落地時緩沖不足、蹲地姿勢錯誤等，都有可能增加膝關(guān)節(jié)損傷的幾率。

5.踝關(guān)節(jié)損傷。在排球運(yùn)動中，跳與跑是最為常見的基礎(chǔ)動作，在這類動作中，人體的踝關(guān)節(jié)承受了較大的負(fù)荷。如果學(xué)生沒有做好準(zhǔn)備活動就直接練習(xí)，踝關(guān)節(jié)及其周邊的肌肉沒有活動開，就會增加踝關(guān)節(jié)的受損幾率。另外，學(xué)生起跳或落地時緩沖力不足，踝關(guān)節(jié)受到巨大沖擊力，因小學(xué)生肌肉力量弱，也會扭傷踝關(guān)節(jié)。

6.運(yùn)動擦傷或皮外傷。參與排球運(yùn)動中，摔倒總是不可避免的，而此時如果硬件設(shè)施有缺陷，特別是場地的質(zhì)量不高（場地為水泥地），則此時就會大概率發(fā)生擦傷等皮外傷。如果學(xué)生缺乏自我保護(hù)意識，沒有及時采取有效的措施保護(hù)自己，也會引起皮外傷。

六、小學(xué)排球運(yùn)動損傷影響因素

（一）忽視準(zhǔn)備活動以及整理活動

在排球練習(xí)中，學(xué)生往往不重視熱身練習(xí)，如此就使得他們很可能在身體還未達(dá)到最佳運(yùn)動狀態(tài)時就開始了激烈運(yùn)動，此時極易引起各類損傷的發(fā)生。實(shí)際上，不僅是沒有做好準(zhǔn)備活動會導(dǎo)致運(yùn)動損傷發(fā)生的幾率提升，每次練習(xí)后的放松運(yùn)動沒有做到位，也是會給運(yùn)動損傷的發(fā)生創(chuàng)造條件。

（二）動作不規(guī)范及動作不熟練

動作不規(guī)范或動作與運(yùn)動力學(xué)原理不相符，人體各肢體結(jié)構(gòu)與關(guān)節(jié)活動范圍不相符等都會引發(fā)運(yùn)動損傷。就小學(xué)生參加排球運(yùn)動來說，難免會出現(xiàn)由于技術(shù)動作不熟練，或在比賽中緊張慌亂引起動作變形等，這些都是運(yùn)動損傷發(fā)生的隱患。

（三）學(xué)生對運(yùn)動損傷知識的了解不全面，生理與心理狀態(tài)差

參與排球運(yùn)動前，學(xué)生要了解相關(guān)運(yùn)動創(chuàng)傷的知識與衛(wèi)生保健知識，教師也要教授一定的自我保護(hù)方法。另外，學(xué)生在比賽過程中還要有自我保護(hù)意識，這對預(yù)防運(yùn)動創(chuàng)傷非常重要。只有這樣，學(xué)生在比賽時才不會因?yàn)榫o張或慌亂造成動作變形，從而降低運(yùn)動損傷發(fā)生的幾率。而這些與教師、教練與校醫(yī)的長期指導(dǎo)和灌輸分不開。另外，練習(xí)與訓(xùn)練前，學(xué)生身體與心理如果狀態(tài)不好，也會引起學(xué)生排斥項(xiàng)目練習(xí)，發(fā)揮失?；蛟斐蛇\(yùn)動損傷。

（四）運(yùn)動損傷心理影響因素

從事實(shí)上講，心理因素并不會對運(yùn)動損傷造成直接影響。但實(shí)際當(dāng)中，經(jīng)常會出現(xiàn)由于學(xué)生存在不良心理致使影響其運(yùn)動表現(xiàn)，從而增加運(yùn)動風(fēng)險的案例。常見的影響運(yùn)動者運(yùn)動表現(xiàn)的心理因素包括自我感覺、自信心、精神狀態(tài)及情緒等。小學(xué)生的注意力本就容易渙散，因此在進(jìn)行排球比賽時教師要不斷提醒他們要高度集中精神，保持團(tuán)結(jié)協(xié)作，適度地喚醒有利于激發(fā)學(xué)生保持良好的臨場狀態(tài)。情緒變化也會激發(fā)或抑制學(xué)生運(yùn)動水平的發(fā)揮，特別是要保持適度的自信心，賽前做足活動準(zhǔn)備，只有這樣才能以充足的準(zhǔn)備和最佳的狀態(tài)參加排球運(yùn)動，從而減小受傷幾率。

（五）其他方面的影響因素

運(yùn)動場地設(shè)施不完善，場地不平整或有碎石雜物，場地太硬太滑，器械維護(hù)不到位，安裝位置不規(guī)范，與學(xué)生年齡、性別及訓(xùn)練水平等特點(diǎn)不相符等問題，都會引起運(yùn)動損傷。若排球教學(xué)在戶外場地開展，還可能面臨氣候不佳的問題，如此一來學(xué)生的著裝就可能太厚或太緊，這也在一定程度上造成運(yùn)動損傷。除此之外，學(xué)生的練習(xí)態(tài)度不正確、缺乏安全意識、紀(jì)律性缺乏等，也是運(yùn)動損傷的重要隱患。

七、小學(xué)排球運(yùn)動損傷有效防治建議

（一）做好準(zhǔn)備活動與放松活動

排球課程教學(xué)中，教師要結(jié)合小學(xué)生身體機(jī)能發(fā)育不健全的特點(diǎn)，合理設(shè)計準(zhǔn)備活動內(nèi)容和放松活動內(nèi)容。準(zhǔn)備活動內(nèi)容以牽拉活動、慢跑或體育游戲?yàn)橹?，以提高身體溫度和肌肉的活躍度。運(yùn)動結(jié)束后的放松活動則幫助學(xué)生緩解肌肉的運(yùn)動緊張，將精神從亢奮狀態(tài)中緩和下來，以使身體得到放松，以及以一個相對平穩(wěn)的狀態(tài)投入學(xué)習(xí)和生活中。

（二）加強(qiáng)技術(shù)動作的講解

在排球運(yùn)動中，正確的技術(shù)動作是科學(xué)合理的動作，正確做出技術(shù)動作有利于規(guī)避運(yùn)動損傷風(fēng)險。所以，教師要為學(xué)生正確而詳細(xì)地講解技術(shù)動作，促使學(xué)生準(zhǔn)確掌握各動作的細(xì)節(jié)，若教師在教學(xué)中發(fā)現(xiàn)學(xué)生的技術(shù)動作有誤或不到位，應(yīng)及時予以糾正。

（三）對薄弱環(huán)節(jié)加強(qiáng)練習(xí)

因?qū)W生之間存在差異，如不同的身體局部關(guān)節(jié)機(jī)能。因此，教師要結(jié)合學(xué)生的身體特點(diǎn)，特別是針對膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)與指關(guān)節(jié)等關(guān)鍵部位進(jìn)行練習(xí)，以提高學(xué)生各主要關(guān)節(jié)的機(jī)能。

（四）提高學(xué)生自我保護(hù)意識

正確的思想認(rèn)識有利于為學(xué)生提供有效的行為。因此，教師要注重在排球運(yùn)動教學(xué)中做好學(xué)生的思想教育。那么，安全問題肯定是首先被提及的。降低運(yùn)動性損傷發(fā)生的幾率的最有效發(fā)生就是增強(qiáng)學(xué)生的安全保護(hù)意識。為此，每位學(xué)生都要充分認(rèn)識到運(yùn)動損傷預(yù)防的意義，并且認(rèn)真學(xué)習(xí)科學(xué)預(yù)防運(yùn)動損傷的方式。其次，要增強(qiáng)學(xué)生的組織性和紀(jì)律性，教師務(wù)必要加強(qiáng)對學(xué)生的紀(jì)律管理，以營造良好的排球教學(xué)秩序。

（五）對硬件設(shè)施加大投入

因訓(xùn)練場地不達(dá)標(biāo)，也會引起學(xué)生的運(yùn)動性損傷。所以，學(xué)校應(yīng)重視對排球相關(guān)硬件設(shè)施的建設(shè)、完善及養(yǎng)護(hù)。日常中，學(xué)校應(yīng)及時發(fā)現(xiàn)并維修場地中的陳舊、不合標(biāo)準(zhǔn)的設(shè)施器材，以降低學(xué)生運(yùn)動損傷發(fā)生的幾率。

八、結(jié)語

綜上所述，小學(xué)排球運(yùn)動特點(diǎn)與學(xué)生運(yùn)動損傷聯(lián)系緊密。此外，與學(xué)生運(yùn)動損傷有關(guān)聯(lián)的還有技術(shù)動作、教學(xué)方法、場地器材設(shè)施及自我保護(hù)意識等因素。在實(shí)際教學(xué)中，這些因素都可能會直接或間接造成學(xué)生的運(yùn)動損傷。排球運(yùn)動是一項(xiàng)高技能、高對抗的競技項(xiàng)目，本身就有一定的風(fēng)險性，但如果在實(shí)際教學(xué)中教師與學(xué)生都能對這一問題給予足夠重視，還是可以有效降低運(yùn)動損傷的幾率的。

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