馬延青

摘? 要? 本文主要闡述女子蹦床運(yùn)動(dòng)員單跳連接技術(shù)的訓(xùn)練方法，其中會(huì)涉及如何提升自身單跳連接技術(shù)水平的若干建議。另外，本文的分析還會(huì)從理論知識(shí)與實(shí)踐相結(jié)合、從運(yùn)動(dòng)員實(shí)際情況出發(fā)以及重視多方面全方位單跳連接動(dòng)作訓(xùn)練這三方面進(jìn)行，以此來(lái)提升女子蹦床運(yùn)動(dòng)員單跳連接技術(shù)水平。

關(guān)鍵詞? 女子? 蹦床運(yùn)動(dòng)員? 單跳連接技術(shù)

中圖分類(lèi)號(hào)：G838? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A? ? ?文章編號(hào)：1009-9328（2020）09-044-01

一、將理論知識(shí)與實(shí)踐相結(jié)合

為了能夠提升女子蹦床運(yùn)動(dòng)員們單跳連接技術(shù)水平，就需要從基礎(chǔ)訓(xùn)練出發(fā)，并重視對(duì)運(yùn)動(dòng)員的理論知識(shí)教導(dǎo)，然后將兩者融合，達(dá)成理論知識(shí)與實(shí)踐相結(jié)合的目的，最終促使女子蹦床運(yùn)動(dòng)員能夠在理論知識(shí)的引導(dǎo)下很好地結(jié)合實(shí)踐訓(xùn)練，進(jìn)而掌握訓(xùn)練內(nèi)容，使得自身的技術(shù)水平得到提升。這一方法的使用能夠更好地對(duì)目前先進(jìn)的訓(xùn)練方法進(jìn)行細(xì)致總結(jié)及運(yùn)用，讓女子蹦床運(yùn)動(dòng)員在更科學(xué)、更高效的訓(xùn)練指導(dǎo)下完成訓(xùn)練，提升自己的技術(shù)水平，在競(jìng)賽時(shí)發(fā)揮出自身的能力。

二、從運(yùn)動(dòng)員實(shí)際情況出發(fā)

為了加強(qiáng)對(duì)女子蹦床運(yùn)動(dòng)員單跳連接技術(shù)的訓(xùn)練，教練員需要從女子運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)實(shí)際情況出發(fā)，由此來(lái)對(duì)女子運(yùn)動(dòng)員展開(kāi)針對(duì)性訓(xùn)練，在其自身技術(shù)掌握技術(shù)上來(lái)強(qiáng)化其單跳連接動(dòng)作[1]。從目前情況來(lái)看，女子蹦床運(yùn)動(dòng)員在整套連接動(dòng)作中還存有一定的問(wèn)題，其中動(dòng)作的連貫性、節(jié)奏的把控以及整套動(dòng)作的順暢度等都存有一定的問(wèn)題。基于此，教練員就需要依據(jù)不同運(yùn)動(dòng)員存在的問(wèn)題進(jìn)行專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練，讓其能夠順暢、完整地完成整套連接動(dòng)作。而在這一過(guò)程中，教練員可以使用互聯(lián)網(wǎng)信息技術(shù)及其他方式來(lái)輔助編排單跳連接動(dòng)作，這樣能夠更好地提升動(dòng)作完成的速度及整體感，同時(shí)運(yùn)動(dòng)員自身的運(yùn)動(dòng)體態(tài)也能得到好的優(yōu)化。當(dāng)然，這是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，而且教練員需要在對(duì)運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)及能力的全面把控下進(jìn)行，特別是對(duì)運(yùn)動(dòng)員自身單跳連接技術(shù)水平的掌握，只有做到方方面面的掌握后，才能更好地對(duì)運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作進(jìn)行優(yōu)化編排，使其技術(shù)水平得到提升。

三、重視多方面全方位單跳連接動(dòng)作訓(xùn)練

為了能夠促使女子蹦床運(yùn)動(dòng)員的單跳連接技術(shù)得到提升，就需要立足于基礎(chǔ)知識(shí)對(duì)其展開(kāi)培訓(xùn)。在這一過(guò)程中需將單跳連接動(dòng)作中的多個(gè)基礎(chǔ)動(dòng)作進(jìn)行全面連接，因此在實(shí)際的訓(xùn)練開(kāi)展中，教練員及女子蹦床運(yùn)動(dòng)員要重視單跳連接技術(shù)中含有的理念，并將其貫徹落實(shí)到整個(gè)單跳連接技術(shù)訓(xùn)練中。其中，還需將連接技術(shù)放置在整個(gè)單跳技術(shù)中的核心地位。為了能夠讓女子蹦床運(yùn)動(dòng)員將每一單跳連接動(dòng)作做到位、做得好，需要做好其中動(dòng)作相互間的連接動(dòng)作，并將其放置在整個(gè)訓(xùn)練的中心。特別是單跳連接動(dòng)作中的單周空翻、兩周空翻以及轉(zhuǎn)體等不同種類(lèi)的動(dòng)作，應(yīng)對(duì)其進(jìn)行組合訓(xùn)練，從訓(xùn)練中來(lái)提高對(duì)動(dòng)作的駕馭能力，只有這樣才能保證其精確、高效完成整套單跳連接動(dòng)作。

在女子蹦床運(yùn)動(dòng)員實(shí)際訓(xùn)練過(guò)程中要遵循一定的原則，這樣能夠促使其在原則的引導(dǎo)下更好地完成訓(xùn)練。每當(dāng)女子蹦床運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練時(shí)，就是在不斷磨煉自身的身體素質(zhì)及技能。對(duì)于運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，技術(shù)的提升是建立在大量訓(xùn)練基礎(chǔ)上的，通過(guò)長(zhǎng)期的訓(xùn)練能夠從中不斷的積累經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，進(jìn)而找到提升自己的方式方法。循序漸進(jìn)是訓(xùn)練的第一原則，這一原則需要女子蹦床運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練及學(xué)習(xí)的過(guò)程中從簡(jiǎn)單逐步上升到復(fù)雜，逐步遞增訓(xùn)練及學(xué)習(xí)的難度，而且在進(jìn)行單跳連接動(dòng)作的訓(xùn)練及學(xué)習(xí)時(shí)也要從少量的簡(jiǎn)單連接動(dòng)作開(kāi)始，逐漸過(guò)渡到繁雜且困難的連接動(dòng)作。當(dāng)難度及動(dòng)作數(shù)量逐漸遞增時(shí)，就能夠最終形成一套完整的單跳連接動(dòng)作。其次就是注重重復(fù)性這一原則，這指的是女子蹦床運(yùn)動(dòng)員在學(xué)習(xí)新的動(dòng)作時(shí)，不能忘卻重復(fù)練習(xí)之前學(xué)習(xí)過(guò)的動(dòng)作，這樣不僅能夠逐步加深對(duì)之前動(dòng)作的印象，也能夠使得整個(gè)學(xué)習(xí)過(guò)程更具連貫性。女子蹦床運(yùn)動(dòng)員在復(fù)習(xí)的過(guò)程中，還能夠主動(dòng)將其連貫起來(lái)，提升自己對(duì)其的掌控能力。最后就是注重個(gè)性化這一原則，這主要是因?yàn)槊棵\(yùn)動(dòng)員的情況不同，同時(shí)也與教練員針對(duì)性的強(qiáng)化訓(xùn)練有著密切的關(guān)系。當(dāng)教練員依據(jù)女子蹦床運(yùn)動(dòng)員自身的實(shí)際情況來(lái)制定科學(xué)的訓(xùn)練方案時(shí)，還能夠體現(xiàn)出對(duì)運(yùn)動(dòng)員的人性化關(guān)懷[2]。

四、結(jié)語(yǔ)

總而言之，為了能夠提升女子蹦床運(yùn)動(dòng)員單跳連接技術(shù)水平，就需要強(qiáng)化對(duì)其的基礎(chǔ)訓(xùn)練，通過(guò)從運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況出發(fā)來(lái)對(duì)進(jìn)行展開(kāi)理論知識(shí)教導(dǎo)及實(shí)踐訓(xùn)練，讓其能夠有一個(gè)扎實(shí)的基礎(chǔ)，并能夠有效地將理論與實(shí)踐結(jié)合。然后教練員再在這一基礎(chǔ)上對(duì)其高難度動(dòng)作進(jìn)行培訓(xùn)，再次通過(guò)不斷的練習(xí)及經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)的吸取來(lái)掌握其中涉及的高難度連接技術(shù)，使其能夠展現(xiàn)出完整的單跳連接運(yùn)動(dòng)。

參考文獻(xiàn)：

[1]趙坤杰.論青少年蹦床基本技術(shù)動(dòng)作的訓(xùn)練方法[J].體育風(fēng)尚，2019（11）：80.

[2]張世鵬.蹦床運(yùn)動(dòng)中女子單跳連接技術(shù)的初探[J].運(yùn)動(dòng)精品，2019，38（07）：90+92.

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