陳國紅

摘要：本文采用文獻資料法、問卷調(diào)查法、數(shù)理統(tǒng)計法以及邏輯分析法對東南大學退休職工健身鍛煉的基本情況展開調(diào)查和分析，了解其鍛煉的動機、內(nèi)容和方式等，以期找出鍛煉中存在的問題與不足，為退休職工的身心健康、開展活動提出合理化建議。

關(guān)鍵詞：東南大學;退休職工;健身鍛煉;現(xiàn)狀

一、前言

隨著社會快速發(fā)展，人們物質(zhì)生活水平不斷提高的同時，也引發(fā)了一系列的問題。引起人們一系列的現(xiàn)代疾病，如高血壓、高血糖、糖尿病和肥胖癥等。經(jīng)濟的發(fā)展帶來的卻是我國國民身體素質(zhì)的下降。因此，體育鍛煉對人的健康越來越重要，關(guān)心老年人的體育健康狀況，已經(jīng)受到了全社會的高度的關(guān)注和重視。

然而，大學退休教職工是一個特殊的群體，他們層次高、收入好、健身欲望強和生活質(zhì)量要求高等，他們曾一直奮斗在高等教育的前線，工作生活的壓力使他們身心疲憊，健康狀況不容樂觀。當他們退休了，年齡也大了，他們可以有充足的時間和精力投入到健身活動中。如今，退休職工參加體育健身活動已經(jīng)成為校園內(nèi)的一道風景線。本研究將通過調(diào)查東南大學退休職工的健身鍛煉狀況，分析研究其問題所在并提出建議，從而為有關(guān)部門制定退休職工參與體育健身活動的政策措施提供建議，使大學退休職工健身活動能夠得到全面的推廣和普及。

二、研究對象及研究方法

（一）研究對象

本文以東南大學退休教職工為研究對象。

（二）研究方法

1.文獻資料法

到圖書館查閱有關(guān)老年人體育、休閑體育、體育心理學等相關(guān)書籍以及大量的資料，為本文的撰寫打好基礎(chǔ)。

2.問卷調(diào)查法

隨機抽取東南大學退休教職工60人，并向他們發(fā)放問卷，回收問卷57份，回收率為95%，有效問卷54分，有效率為90%。

3.數(shù)理統(tǒng)計法

對調(diào)查獲得的各種有效的數(shù)據(jù)通過Excel軟件進行加工處理以獲得有效的結(jié)論。

4.邏輯分析法

對所獲得的數(shù)據(jù)通過歸納、整理、分析，從而得到結(jié)論并提出相應(yīng)的建議。

三、結(jié)果與分析

（一）東南大學退休職工健身鍛煉現(xiàn)狀分析

1.東南大學退休職工體育健身動機情況

從調(diào)查得出，東南大學退休職工參與體育鍛煉的目的主要以保健、養(yǎng)生為主，其中約63%的退休職工是為了強身健體，近40%的退休職工是為了預防疾病。東南大學退休職工在長期的教學及后勤等工作身體遭受一部分傷病，而他們對于身體健康極為重視，把參與體育鍛煉視為養(yǎng)生保健的重要方式，這也間接反映出高校教師對于身體健康的關(guān)注日益密切。此外，有17%、10%和19%的退休職工是為了進行社會交往、消遣娛樂和個人愛好，可見東南大學退休職工有較高的文化層次。體育鍛煉不僅是中老年人養(yǎng)生保健的有效方式，也是其日常生活中不可或缺的一部分。職工在退休后有更多自主安排的時間，體育鍛煉在促進人際交往、維系個人生活質(zhì)量等方面起到重要作用。

2.東南大學退休職工鍛煉持續(xù)時間情況

關(guān)于東南大學退休教職工每次參與體育鍛煉的時間，本次調(diào)查分了3個時間鍛。經(jīng)過統(tǒng)計，在參加體育鍛煉的教職工中，每次鍛煉時間低于30min的有7人，占13%;每次鍛煉時間在30～60min有24人，占45%;每次鍛煉時間高于60min有42人，占42%。由此可見，東南大學退休職工比較注重鍛煉質(zhì)量，每次鍛煉時間在30～ 60min的職工比例為45%，每次鍛煉時間大于1小時的退休職工為42%。退休職工鍛煉時間總體較長，鍛煉強度和效果較好，真正起到強身健體的效果。

3.東南大學退休職工鍛煉頻率情況

從調(diào)查顯示，東南大學退休職工有近7成每周鍛煉次數(shù)為2-3次。東南大學退休職工基本為老年人，每周鍛煉次數(shù)2-3次較為合理。退休職工在經(jīng)歷幾十年的教學生涯后身體機能有了不同程度的磨損及衰敗，需要根據(jù)自身情況選擇合理的鍛煉次數(shù)。每周2-3次的鍛煉次數(shù)保證了老年人身體機能的活躍及靈動性，使老年人防止身體退化、大腦遲鈍等，又避免老年人勞累甚至出現(xiàn)傷病等問題。由表3可知，有占調(diào)查總數(shù)19%的東南大學離退休教職工每周只鍛煉一次，有69%的退休教職工每周鍛煉2-3次，而每周次數(shù)達到4次以上的僅占12%，總體上呈現(xiàn)正態(tài)分布，我們不可否認的是，大多數(shù)退休教職工選擇每周鍛煉2-3次是非常好的現(xiàn)象，因此，東南大學的退休教職工應(yīng)適當增加鍛煉次數(shù)，以求達到更好的鍛煉效果。

4.東南大學退休職工進行健身鍛煉的內(nèi)容選擇情況

至于健身鍛煉內(nèi)容，退休職工需要根據(jù)自己的興趣和愛好以及自身的身體健康狀況進行合理的選擇及安排。從調(diào)查得出，東南大學退休職工鍛煉內(nèi)容主要分為跑步類、武術(shù)氣功類、舞蹈類、小球類、休閑娛樂類、大球類、水上運動類等七大類，很多退休職工選擇多項運動，可見其對于體育鍛煉充滿興趣，享受到了健身鍛煉的樂趣。退休職工選擇跑步類、舞蹈類、休閑娛樂類鍛煉方式居多，比例分別達到63%、39%、35%，而較少選擇需要器材及強度較大的武術(shù)氣功類、大球類等。一方面，退休職工年齡較大，由于生理條件限制，無法從事體力、強度要求高的活動，這也避免其磨耗身體造成疾病等不良情況。如健身走、慢跑、廣場舞等強度較小，適合老年人的體質(zhì)。因此，老年人多從事這些活動。另一方面，許多體育鍛煉需要基礎(chǔ)，如籃球、足球、劍等需要多年的訓練才能初見成果，許多老年人由于腦力、體力所限，無法花費精力學習新的鍛煉方式，因此從事自己擅長的活動或不需要太多技巧的鍛煉方式。

5.東南大學退休職工進行體育鍛煉形式的選擇情況

從調(diào)查得出，由于退休職工年齡較大，極易出現(xiàn)摔傷、心腦血管突發(fā)疾病等，故極少單獨進行鍛煉。有7成退休職工選擇和家人、朋友一起鍛煉，有24%的退休職工參加鍛煉小組進行鍛煉。可以看出，東南大學退休職工鍛煉方式極為科學，選擇與朋友結(jié)伴、和家人一起和參加鍛煉小組的人數(shù)占到了 94%，超過9成的退休職工在他人的陪伴下鍛煉。而選擇單獨進行鍛煉的比例占到了全部被調(diào)查人數(shù)的 6%，說明東南大學的退休教職工的體育鍛煉的形式是非常合理的。一方面，在家人、朋友的陪伴下，老年人可較為安全地進行鍛煉，防止自身出現(xiàn)緊急情況無人幫助。另一方面，老年人在他人的陪伴下，緩解了自身的精神上的問題，保持心理健康。

6.東南大學退休職工體育鍛煉場所調(diào)查分析

從調(diào)查可以看出，東南大學退休職工鍛煉場所以公園廣場、城市公共體育場所、馬路街道等居多，如在公共廣場鍛煉的人數(shù)超過30%，在馬路街道鍛煉的人數(shù)為25%?？梢娡诵萋毠ゅ憻拡鏊^多，可根據(jù)自身的便利情況合理選擇。在露天場所可呼吸新鮮空氣，與自然充分接近，促進身心健康。但同時也反映出老年人鍛煉場所較為缺乏，并無專業(yè)的鍛煉場所及健身器材，只能因地制宜自己選擇較為合適的場所。東南大學退休教職工活動場所相對比較固定，并不集中在學校，而是以公園廣場31%、馬路街道25%、公共體育場所17%為主要鍛煉地點，學校體育場館僅占 9%.尤其是在陰雨冰雪等天氣，不利于退休職工的鍛煉，甚至危害退休職工的健康狀況。因此有必要加強對退休職工鍛煉的關(guān)注，有關(guān)部門應(yīng)投入更多精力創(chuàng)造有利于退休職工健身的環(huán)境。

（二）東南大學退休職工體育鍛煉的影響因素

影響東南大學退休職工參加健身鍛煉的因素是來自各個方面的：被調(diào)查的退休教職工認為制約他們參與體育鍛煉是因為缺乏專業(yè)指導（占65%）;場館設(shè)施不足（占43%），體育知識匱乏（占31%），缺乏鍛煉氛圍（占39%），缺少統(tǒng)一組織（占24%），精力不足（占31%）。從調(diào)查中可以了解到缺乏專業(yè)指導，場館設(shè)施不足以及缺乏鍛煉的氛圍將是制約退休職工健身的主要因素，其次退休教職工體育知識匱乏、組織力不強、精力不足也是阻礙他們健身的重要因素。

1.場館器材缺乏制約退休職工的體育鍛煉

缺乏場地設(shè)施也是影響他們鍛煉的主要因素，很多退休教職工想在場館鍛煉，可是學校的場館基本上被學生所占據(jù)，他們不好意思和學生搶場地，有的說想打個乒乓球都除了體育館以外都沒有場所。因此他們一般鍛煉的場所大多數(shù)還是走跑操場，缺乏適合老年人專項鍛煉的場所，大部分學校室內(nèi)場地只有上課或訓練時候啟用，平時不對外開放，體育健身場所的缺失大大打擊了退休教師的健身積極性。

2.鍛煉的氛圍影響退休職工健身的積極性

鍛煉的氛圍對被調(diào)查的退休教職工影響比較大，一般退休職工他們的健身鍛煉都是自發(fā)的，無組織的。他們希望身邊可以有濃厚的鍛煉的氛圍，有關(guān)部門能夠成立適合退休教職工的健身場所，形成一個穩(wěn)定有序的鍛煉群體，以便于他們堅持鍛煉。

3.缺乏專業(yè)指導員對退休職工參與體育鍛煉影響

由于他們?nèi)狈ｉT的指導員對于體育鍛煉知識的匱乏，不懂的鍛煉的方法，大部分只會進行散步或跑步。他們往往不知道 哪些健身項目適合自己，怎么制定鍛煉的強度和持續(xù)鍛煉的時間，所以很多被調(diào)查對自己沒參加過得項目不會輕易的去嘗試。

四、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

東南大學退休教職工健身意識較強，參與運動動機明顯，而且運動動機呈多元化特點;體育鍛煉多采用集體活動的形式，進行體育鍛煉的項目多樣，地點相對固定，退休教職工可以根據(jù)自己的愛好選自項目和場所，更快樂地愉悅身心;體育鍛煉時活動頻繁、持續(xù)時間較長，經(jīng)過系統(tǒng)的長期鍛煉，退休教職工的體質(zhì)會有很大提高。場地設(shè)施不足等因素卻制約著東南大學退休教職工體育鍛煉得到進行和發(fā)展，解決以上問題迫在眉睫。

（二）建議

大力宣傳體育鍛煉知識，定期舉辦退休職工體育保健、營養(yǎng)、醫(yī)療和體育心理等方面的講座，并且設(shè)立退休職工鍛煉專門場所，根據(jù)自己的興趣愛好選擇鍛煉內(nèi)容;學校和社區(qū)經(jīng)常組織豐富多彩，形式多樣的適合退休職工鍛煉的比賽，提高他們鍛煉的積極性;邀請體育指導員，對退休職工進行合理的指導，指導他們科學的進行鍛煉;購買配置一些體育健康測試儀器，經(jīng)常為他們進行健康檢查，及時提醒和預防。并且在住宅區(qū)安裝一些健身器材，拓寬他們鍛煉活動的空間范圍，以及對損壞器材及時整修。

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