摘要：太極拳是我國優(yōu)秀的民族傳統(tǒng)體育運(yùn)動項目，適用的群體比較廣泛，它在推動我國全民健身計劃和素質(zhì)教育的過程中發(fā)揮了重要的作用。但是，太極拳運(yùn)動在青少年中的發(fā)展?fàn)顟B(tài)還不理想，普及性較差。論文通過文獻(xiàn)資料法、專家訪談等方法，發(fā)現(xiàn)太極拳運(yùn)動對青少年身心發(fā)展有著明顯的影響優(yōu)勢，在青少年中推廣太極拳運(yùn)動，更是傳統(tǒng)文化的傳承，勢在必得。加強(qiáng)青少年一代對于太極拳的關(guān)注程度，以便更好地推動全民健身計劃和素質(zhì)教育的順利進(jìn)行。

關(guān)鍵詞：太極拳運(yùn)動;青少年;推廣策略

一、引言

太極拳是中國傳統(tǒng)體育文化的精髓，在我國已有幾千年的發(fā)展歷史?，F(xiàn)代社會注重發(fā)揚(yáng)傳統(tǒng)，特別是武術(shù)進(jìn)入青奧會，吸引更多青少年加入了武術(shù)訓(xùn)練行列;隨著人們生活節(jié)奏的不斷加快，人們對精神文化的需求日益增加，特別是全民健身已提高到全民華階段，人們對于健康的關(guān)注程度前所未有。太極拳是我國民族傳統(tǒng)體育的一部分，它適合各個年齡階層的人群，但從目前我國太極拳運(yùn)動的參與人群分析，主要還是中老年群體，青少年的參與太極拳運(yùn)動的力度比較小，并且積極性也不強(qiáng)，主要因為太極拳的運(yùn)動特點(diǎn)和青少年性格相不符，大部分人提不起興趣，也沒有獨(dú)特的方式在青少年中傳播。因此傳統(tǒng)太極拳運(yùn)動項目在現(xiàn)代社會的沖擊性下，改革是首要任務(wù)，必需要加強(qiáng)對其傳承和發(fā)展。論文主要從太極拳對青少年身體帶來良好的改善出發(fā)，發(fā)現(xiàn)太極拳在青少年中發(fā)展的契機(jī)，以傳統(tǒng)項目發(fā)展為前提，促使太極拳項目得到更好的傳承與發(fā)展。

二、研究對象與研究方法

（一）研究對象

以太極拳運(yùn)動在青少年群體中的傳承發(fā)展作為本論文的研究對象。

（二）研究方法

1.文獻(xiàn)資料法

主要采用文獻(xiàn)資料法查閱相關(guān)太極拳在群眾體育中的發(fā)展，特別是太極拳對青少年的影響，獲取與論文相關(guān)的理論，為論文的完成提供重要的理論支撐。

2.專家訪談法

聽取部分武術(shù)專家的意見，獲取更多實踐信息，為太極拳在青少年群體中更好發(fā)展提供直接幫助。

三、結(jié)果與分析

太極拳是傳統(tǒng)養(yǎng)生類運(yùn)動項目，是追求自然、完善自我的一種健身方法。要達(dá)到好的健身效果，要求太極拳的練習(xí)者要保持心靜體松，動作舒展、緩慢、大方，達(dá)到肢體運(yùn)動與呼吸和意念的高度結(jié)合，初學(xué)者將注意力集中在動作上，隨著時間的積累，逐漸把注意力集中在呼吸上，排除一切雜念。長期保持對生理和心理的有效調(diào)節(jié)，從而達(dá)到預(yù)防和治療疾病的效果。因此全民健身運(yùn)動大力提倡開展太極拳運(yùn)動，不僅僅作為一項體育運(yùn)動，更重要的是太極拳是一種身心平衡協(xié)調(diào)發(fā)展的健身文化。

（一）太極拳對青少年身體健康的影響

1.太極拳對青少年身體素質(zhì)的影響

查閱總結(jié)前人研究發(fā)現(xiàn)，青少年在進(jìn)行一段時間的太極拳運(yùn)動后，身體發(fā)生明顯的變化，首先是安靜心率顯著性降低，另外是肺活量明顯提高，這兩項指標(biāo)的變化表明太極拳運(yùn)動對青少年身體機(jī)能和代謝能力有良好的改善作用。同時，我們對練習(xí)太極拳后的青少年進(jìn)行身體素質(zhì)測試，發(fā)現(xiàn)50米和立定跳遠(yuǎn)、仰臥起坐和坐位體前屈成績有明顯提高，也就是說太極拳運(yùn)動對速度、力量、柔韌等素質(zhì)有良好的改善和提高。

2.太極拳對青少年身心健康的影響

作為一項傳統(tǒng)運(yùn)動項目，太極拳提倡練習(xí)者身心合一。在練習(xí)過程中要體會到以意導(dǎo)動、以意運(yùn)氣和用意不用力等習(xí)練功法，同時保持心靜，排除雜念。這樣的鍛煉方式除了對人體的心理和生理有益處，對人體的神經(jīng)系統(tǒng)的自我意識的控制能力也有明顯的幫助。習(xí)練者通過太極拳運(yùn)動，體會出拳的拳理，保持積極平和的心態(tài)，提高個人修養(yǎng)和個人社交能力，建立和諧的人際關(guān)系，都與太極拳運(yùn)動密不可分。青少年更適合太極拳運(yùn)動，除了強(qiáng)身健體，還可以給自己保留更多思考的空間，增長智慧，培養(yǎng)青少年獨(dú)立思考問題的能力，促進(jìn)他們多角度分析問題;保持健康的心態(tài)是青少年提高學(xué)習(xí)成績和生活質(zhì)量的重要前提。

3.太極拳對青少年情緒調(diào)節(jié)的影響

太極拳是一種內(nèi)外結(jié)合的平衡運(yùn)動，可以有效地促進(jìn)血液循環(huán)，對心臟血管毛細(xì)血管等有著良好的影響和作用。運(yùn)動中能有效地調(diào)動身體多個器官，從而達(dá)到強(qiáng)身健體的效果。太極拳是一種有意識的隨意運(yùn)動，運(yùn)動的程度具有針對性，反復(fù)練習(xí)達(dá)到入靜狀態(tài)，強(qiáng)化對動作的記憶，可以有效地促進(jìn)青少年身體的健康，幫助他們減輕心理方面的壓力，起到調(diào)節(jié)情緒的作用。

（二）青少年對太極拳民族文化的傳承

當(dāng)今世界文化相互融合，太極拳的文化需要順應(yīng)時代發(fā)展潮流，不斷注入年輕的活力，由于它是我國傳統(tǒng)體育的重要組成部分，也是由中國幾千年的歷史演變而來，是我國優(yōu)秀民族文化相互融合的產(chǎn)物，因此，太極拳文化的傳承和發(fā)揚(yáng)需要不斷地深化。同時，太極拳運(yùn)動中，情感教育顯得尤為重要，它中包含的儒家思想，謙讓、寬厚、和諧為主的價值標(biāo)準(zhǔn)，是需要青少年去吸取和學(xué)習(xí)的。這種體育教學(xué)效果是一些競技體育項目所不能實現(xiàn)的，所以太極拳在青少年中具有發(fā)展前景。

（三）太極拳在青少年群體中發(fā)展的推廣策略研究

1.加強(qiáng)青少年武術(shù)的興趣培養(yǎng)

豐富武術(shù)教學(xué)內(nèi)容，使青少年在啟蒙階段就加強(qiáng)武術(shù)興趣的培養(yǎng)，達(dá)到事半功倍的效果，深化青少年對中華武術(shù)的認(rèn)同和向往。現(xiàn)代武術(shù)發(fā)展的今天，重技術(shù)，輕理論，缺乏新意，固定的招式被重復(fù)使用，很難引起青少年的學(xué)習(xí)情趣，因此，豐富武術(shù)啟蒙訓(xùn)練中的教學(xué)內(nèi)容首先需要邁出的第一步。首先在現(xiàn)有的武術(shù)套路教學(xué)基礎(chǔ)上進(jìn)行改革，選取一些比較有新意又符合青少年學(xué)生性格的招式動作進(jìn)行剖析，如防衛(wèi)動作等，并對這些套路攻防方面的知識進(jìn)行深刻講解。這樣的武術(shù)技能教學(xué)就擺脫了沉悶反復(fù)的局面，貼近青少年的個性又富有新意的招式動作，還能夠激發(fā)青少年的直接興趣，增強(qiáng)學(xué)習(xí)武術(shù)的積極性。另外，在技術(shù)的基礎(chǔ)上，增加青少年對武術(shù)理論方面的認(rèn)識，便于青少年正確認(rèn)識武術(shù)的本質(zhì)，從而端正他們進(jìn)行武術(shù)訓(xùn)練的動機(jī)，也能從更深的層次方面上引起青少年對武術(shù)的間接興趣。武術(shù)教學(xué)內(nèi)容的改革是激發(fā)青少年興趣的一個重要來源，有利于促進(jìn)青少年更好地認(rèn)識和接受武術(shù)啟蒙訓(xùn)練。

2.有效地融入課堂中去

青少年處在特殊的發(fā)育階段，對事物的好奇心強(qiáng)，少年強(qiáng)則國家強(qiáng)，因此，青少年群體的發(fā)展和國家與國家發(fā)展密切相關(guān)，青少年的發(fā)展和國家的發(fā)展密切相關(guān)，而且該群體比較特殊，對于事物充滿了好奇心。但是在我國，對于青少年的體育教育主要是在學(xué)校進(jìn)行的，讓學(xué)生體會到太極拳的統(tǒng)一、柔美、閑適和舒暢是現(xiàn)在體育老師急需要處理的實際問題。比如，可以以班級為單位組織太極拳比賽，或是進(jìn)行太極拳體操表演，同時也可以建立太極拳興趣協(xié)會，加強(qiáng)太極拳的普及程度，從而使得太極拳能夠在青少年的腦海中留下深刻的印象。

3.太極拳文化在青少年中傳播途徑的創(chuàng)新

青少年易于接受新的文化產(chǎn)物，相對來說太極拳運(yùn)動的傳播方式過于傳統(tǒng)，師徒傳承，書籍傳授，還有現(xiàn)代網(wǎng)絡(luò)的沖擊，并沒有給太極拳運(yùn)動帶來良好的契機(jī)。特別是電影文化的傳播成為傳統(tǒng)運(yùn)動項目傳播的主要途徑，青少年更適合這樣的方式，但實質(zhì)上并沒有起到突破性的進(jìn)展。因此如何適應(yīng)青少年身心發(fā)展的特征，打造屬于他們的太極文化傳承方式是關(guān)鍵。

4.推廣太極拳的對練模式

太極拳運(yùn)動有單人徒手和單人器械運(yùn)動，對練也是太極拳運(yùn)動的主要方式，改變枯燥乏味的運(yùn)動模式對青少年來說也是尤為重要，更多地通過雙人對練，掌握其功法，不僅有利于項目的推廣，更有利于練習(xí)者提高運(yùn)動技術(shù)，提高青少年對太極拳運(yùn)動的興趣，符合青少年身心發(fā)展階段的需求。對練模式有助于增進(jìn)青少年了解太極拳技擊的含義和運(yùn)用，相比單人練習(xí)更具趣味性與競技性。

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基金項目：貴州省科學(xué)技術(shù)基金項目，項目編號：黔科合LH字【2014】7517，項目名稱：少年男子（12-15歲）武術(shù)套路運(yùn)動員專項運(yùn)動素質(zhì)評價標(biāo)準(zhǔn)的研究，主持人：劉惠婷。