袁常菁

摘要：乒乓球運(yùn)動(dòng)在我國(guó)擁有較好的運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)，普及程度比較高，深受廣大群眾喜愛(ài)，在國(guó)際上，我國(guó)乒乓球運(yùn)動(dòng)同樣享受很高盛譽(yù)，其為我國(guó)運(yùn)動(dòng)事業(yè)發(fā)展帶來(lái)很多榮耀。實(shí)踐證明，乒乓球技術(shù)訓(xùn)練及意識(shí)培養(yǎng)可被看作是一個(gè)長(zhǎng)期性的潛移默化過(guò)程，進(jìn)而需充分實(shí)現(xiàn)“技術(shù)動(dòng)作打基礎(chǔ)、正確意識(shí)作指導(dǎo)”，將乒乓球意識(shí)全面轉(zhuǎn)化為相關(guān)技戰(zhàn)術(shù)的優(yōu)化運(yùn)用，讓該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)巨大力量被更全面地發(fā)揮出來(lái)。在此，針對(duì)乒乓球技術(shù)訓(xùn)練及意識(shí)培養(yǎng)進(jìn)行簡(jiǎn)要探討。

關(guān)鍵詞：乒乓球;技術(shù)訓(xùn)練;意識(shí)培養(yǎng)

現(xiàn)代化乒乓球運(yùn)動(dòng)比賽的主要特征即指在技戰(zhàn)術(shù)以及心理、謀略、智慧以及身體素質(zhì)、意志等方面的較量，要求乒乓球運(yùn)動(dòng)員在擁有全面精湛的技戰(zhàn)術(shù)能力同時(shí)必須具備積極應(yīng)對(duì)各類(lèi)復(fù)雜狀況的應(yīng)變能力，此類(lèi)能力主要來(lái)源于意識(shí)跟技戰(zhàn)術(shù)能力的有效組合。頗具良好意識(shí)的乒乓球運(yùn)動(dòng)選手，其能夠更為快速地接納掌握新的技戰(zhàn)術(shù)，透徹理解乒乓球相關(guān)知識(shí)，可更加連貫流暢地展現(xiàn)出擊球型態(tài)，在實(shí)際比賽中，發(fā)揮更具創(chuàng)造性，賽場(chǎng)表現(xiàn)往往超乎想象。所以，在日常的乒乓球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練比賽中應(yīng)重視培養(yǎng)學(xué)員意識(shí)并強(qiáng)化技術(shù)訓(xùn)練，旨在獲取良好訓(xùn)練成效，使之在各類(lèi)比賽中取得佳績(jī)。

一、意識(shí)培養(yǎng)

乒乓球愛(ài)好者多是專(zhuān)業(yè)知識(shí)薄弱，技術(shù)較落后的普通人。提高乒乓球水平，需要從意識(shí)培養(yǎng)方面開(kāi)始強(qiáng)化。乒乓球意識(shí)是旨在幫助學(xué)員在乒乓球運(yùn)動(dòng)中，能夠靈活指導(dǎo)自身技術(shù)指向性的心理活動(dòng)。在日常訓(xùn)練中，能夠針對(duì)某個(gè)技術(shù)性動(dòng)作，不斷實(shí)踐，幫助學(xué)員建立導(dǎo)向性意識(shí)，長(zhǎng)此以往，能夠使他在乒乓球運(yùn)動(dòng)中，自身駕馭技術(shù)，更好的發(fā)揮應(yīng)有的技術(shù)水平。

（一）重視乒乓球意識(shí)的理論教學(xué)

首先，要通過(guò)理論方面的指導(dǎo)，讓大家了解乒乓球運(yùn)動(dòng)的基本理論是什么，讓學(xué)員了解技術(shù)動(dòng)作的構(gòu)成要素，經(jīng)過(guò)搭配不同的要素，能夠構(gòu)成怎樣的技術(shù)動(dòng)作。針對(duì)其中的技術(shù)動(dòng)作，我們應(yīng)該了解如何破解，是由什么要素構(gòu)成的等等。

理論是實(shí)踐的基礎(chǔ)，不管任何人接觸乒乓球運(yùn)動(dòng)，水平高低，都需要進(jìn)行理論學(xué)習(xí)。在教學(xué)的過(guò)程中，讓大家認(rèn)識(shí)和強(qiáng)化意識(shí)培養(yǎng)，是十分重要的課程內(nèi)容。為了不讓學(xué)員感覺(jué)課堂氛圍過(guò)于無(wú)趣、單一，應(yīng)該通過(guò)大量的實(shí)際競(jìng)賽來(lái)理論指導(dǎo)，讓大家感受到乒乓球的趣味性，提高大家的接受能力，增強(qiáng)意識(shí)的培養(yǎng)和吸收能力。

（二）結(jié)合技術(shù)訓(xùn)練培養(yǎng)意識(shí)

在了解乒乓球的意識(shí)基礎(chǔ)之上，要在實(shí)踐中，結(jié)合具體的比賽實(shí)況，來(lái)告知學(xué)員，如何合理使用戰(zhàn)術(shù)，發(fā)揮自身的技術(shù)和優(yōu)勢(shì)。在培養(yǎng)學(xué)員意識(shí)能力方面，教練應(yīng)該結(jié)合實(shí)際，運(yùn)用多變的手段和訓(xùn)練方法。學(xué)員自身也不能懈怠，應(yīng)該結(jié)合教練的示范動(dòng)作，對(duì)技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行分解練習(xí)，讓自己能夠掌握課堂內(nèi)容，練習(xí)技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)配合，把握準(zhǔn)確的時(shí)機(jī)，提高自身對(duì)動(dòng)作要領(lǐng)的熟練程度，使技術(shù)訓(xùn)練能夠達(dá)到效果，同時(shí)，不斷增強(qiáng)學(xué)員的意識(shí)培養(yǎng)強(qiáng)度，提升大家的思維應(yīng)變和實(shí)戰(zhàn)能力。

（三）在戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中強(qiáng)化意識(shí)

在提高意識(shí)培養(yǎng)中，戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，也是密不可分的一部分。教練在日常乒乓球教學(xué)中，要展開(kāi)多變的戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，提高學(xué)員的意識(shí)，在激烈的比賽過(guò)程中，能夠應(yīng)對(duì)自如，根據(jù)比賽實(shí)際戰(zhàn)況，及時(shí)做出正確的應(yīng)對(duì)策略。

（四）制定科學(xué)合理的實(shí)施計(jì)劃

乒乓球運(yùn)動(dòng)，是需要逐步理解和提高的，針對(duì)不同的人群、不同的技術(shù)水平，需要制定不同的實(shí)施計(jì)劃，以達(dá)到事半功倍的效果。在初學(xué)階段，進(jìn)行乒乓球意識(shí)的培養(yǎng)，對(duì)以后的訓(xùn)練有莫大的幫助;在基礎(chǔ)技術(shù)訓(xùn)練階段，要有對(duì)應(yīng)性的培養(yǎng)學(xué)員乒乓球意識(shí)和移動(dòng)意識(shí)，幫助他們分解動(dòng)作，掌握其中的技巧;在提高技術(shù)水平階段，要在防守、盯控、反殺、提高速度及變化策略方面進(jìn)行意識(shí)的培養(yǎng)。提高學(xué)員實(shí)際比賽中的對(duì)抗性，熟悉變換擊球的節(jié)奏及其他戰(zhàn)術(shù)意識(shí)培養(yǎng)也是重要的組成部分。

二、乒乓球的技術(shù)訓(xùn)練

理論知識(shí)能夠給我們帶來(lái)理論指導(dǎo)作用，但是想要真正的了解和把握乒乓球知識(shí)，還需要實(shí)際操練，我們要在技術(shù)訓(xùn)練中，融入深刻的掌握理論知識(shí)，進(jìn)行更有針對(duì)性的實(shí)踐。

（一）技術(shù)訓(xùn)練內(nèi)容與進(jìn)度的安排

在乒乓球訓(xùn)練課以前，教練要根據(jù)不同學(xué)員的不同水平，針對(duì)性的制定出合理的訓(xùn)練方案，從實(shí)際情況出發(fā)，合理安排課程內(nèi)容，在訓(xùn)練過(guò)程中，還要把握好訓(xùn)練的整體進(jìn)度，不能過(guò)快，要考慮技術(shù)水平稍稍落后的學(xué)員。

訓(xùn)練內(nèi)容的制定前，教練要在訓(xùn)練中，多觀(guān)察學(xué)員訓(xùn)練的技術(shù)水平，根據(jù)把握不好的部分，可以針對(duì)某一項(xiàng)技術(shù)，對(duì)其強(qiáng)化練習(xí)。比如說(shuō)，初學(xué)者，要增強(qiáng)接發(fā)球方面的訓(xùn)練;對(duì)于水平較高的學(xué)員，可以做增加難度的訓(xùn)練。以達(dá)到提高水平較低學(xué)員的積極性，也能保證其他學(xué)員技術(shù)水平的提高。同時(shí)，在訓(xùn)練進(jìn)度方面要合理安排。不同的技術(shù)之間是有關(guān)系的，不是單一的，要考慮各個(gè)技術(shù)之間的關(guān)聯(lián)性，合理串聯(lián)起來(lái)，安排好訓(xùn)練進(jìn)度。

（二）合理適當(dāng)?shù)倪x擇訓(xùn)練方式

要想乒乓球訓(xùn)練達(dá)到預(yù)期效果，就要合理安排適當(dāng)?shù)挠?xùn)練方式。訓(xùn)練中，通常都會(huì)安排小組對(duì)抗，教練在一旁觀(guān)察和指導(dǎo)，這是一種常規(guī)教學(xué)方式。在訓(xùn)練中，做好學(xué)員分組，使其發(fā)揮更好的技術(shù)水平，也是十分重要的方法。另外，組織學(xué)員多參加乒乓球俱樂(lè)部之類(lèi)的業(yè)余組織，進(jìn)行切磋練習(xí)，也是讓大家擴(kuò)大視野，增加練習(xí)的好機(jī)會(huì)。

（三）訓(xùn)練中的注意事項(xiàng)

在乒乓球訓(xùn)練中，學(xué)員要嚴(yán)格要求自己，按照教練的要求進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練，對(duì)每個(gè)技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行研究，反復(fù)練習(xí)，真正的掌握技術(shù)要領(lǐng)，另外，教練也應(yīng)該及時(shí)與學(xué)員談心，了解他們的心理活動(dòng)，使他們沒(méi)有包袱，積極輕松的參與到日常訓(xùn)練中。

乒乓球運(yùn)動(dòng)的把握，離不開(kāi)意識(shí)培養(yǎng)和技術(shù)訓(xùn)練。我們不僅要注重技術(shù)訓(xùn)練的實(shí)踐，也要加強(qiáng)對(duì)意識(shí)培養(yǎng)的重視，二者是相輔相成、密不可分的。乒乓球的意識(shí)能力在技術(shù)水平的發(fā)揮中是十分重要的，技術(shù)水平和戰(zhàn)術(shù)能力都要在意識(shí)能力的基礎(chǔ)上，才能充分體現(xiàn)出來(lái)。因此教練在提高學(xué)員技術(shù)水平的同時(shí)，要運(yùn)用豐富多變的教學(xué)方式，提高學(xué)員的乒乓球意識(shí)培養(yǎng)水平。

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