李瑞

摘要：通過文獻(xiàn)資料法對(duì)大學(xué)生在進(jìn)行體育舞蹈學(xué)習(xí)中常見運(yùn)動(dòng)損傷的特點(diǎn)進(jìn)行分析，找出運(yùn)動(dòng)損傷產(chǎn)生的原因，從而提出有效預(yù)防措施，以期為大學(xué)生在進(jìn)行體育舞蹈運(yùn)動(dòng)時(shí)提供有價(jià)值的參考，減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

關(guān)鍵詞：體育舞蹈;運(yùn)動(dòng)損傷;大學(xué)生

體育舞蹈作為全身性的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，許多院校己開設(shè)體育舞蹈專業(yè)。在訓(xùn)練中由于主觀原因和客觀原因?qū)е聯(lián)p傷頻發(fā)，通過對(duì)其損傷的研究，利于為他們?cè)诮窈髮W(xué)習(xí)與推進(jìn)體育舞蹈的過程中有效預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。

一、體育舞蹈常見的運(yùn)動(dòng)損傷及特點(diǎn)

運(yùn)動(dòng)損傷是指運(yùn)動(dòng)過程中所發(fā)生的各種損傷。其損傷部位與運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目及專項(xiàng)技術(shù)特點(diǎn)有關(guān)，運(yùn)動(dòng)損傷中急性損傷多于慢性損傷，急性損傷治療不當(dāng)、不及時(shí)等原因容易惡化為慢性損傷。在體育舞蹈訓(xùn)練過程中，主要以軟組織損傷和急性損傷為主。

（一）踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)受損

由于場(chǎng)地不光滑等原因，大學(xué)生在體育舞蹈練習(xí)中易引起踝關(guān)節(jié)扭傷，穿著高跟舞鞋練習(xí)時(shí)容易使皮膚擦傷和挫傷，尤其是剛穿新鞋的時(shí)候足部皮膚容易磨損。同時(shí)由于腿部與腳踝協(xié)調(diào)發(fā)力不正確使很多大學(xué)生膝蓋受損，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)炎的出現(xiàn)。

（二）腰部勞損

體育舞蹈所有的技術(shù)要領(lǐng)都離不開核心力量，甚至有很多男生對(duì)女生的托舉、引帶動(dòng)作都需要借助腰腹力量作為支撐，所以腰部易發(fā)生損傷。此外，在訓(xùn)練過程中的長(zhǎng)時(shí)間不正確腰腹發(fā)力方式也會(huì)導(dǎo)致腰部勞損。

（三）肩關(guān)節(jié)損傷

男女舞伴的身體連接點(diǎn)在后背，手臂只是連接兩人的傳導(dǎo)線，但由于男舞伴的引導(dǎo)技術(shù)不成熟，習(xí)慣用肩膀發(fā)力和手臂推拉來進(jìn)行引帶，因此肩關(guān)節(jié)長(zhǎng)期超負(fù)荷工作，易使男生產(chǎn)生肩關(guān)節(jié)勞損。此外，對(duì)于需要增加動(dòng)作肌肉記憶的學(xué)生而言，長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行手位動(dòng)作的靜力訓(xùn)練也易使肩關(guān)節(jié)產(chǎn)生損傷。

（四）背部肌肉拉傷

手位動(dòng)作是依靠手臂力量和后背力量共同發(fā)力產(chǎn)生的，若忽視正確的發(fā)力方式或在訓(xùn)練過程中過分追求動(dòng)作的觀賞性，導(dǎo)致動(dòng)作幅度過大，都易引起背部肌肉損傷。

二、運(yùn)動(dòng)損傷的原因分析

體育舞蹈運(yùn)動(dòng)損傷因素可分為主觀因素和客觀因素兩個(gè)方面。[2]主觀因素是指自身方面的因素（自己），客觀因素是指除自身之外的因素。

（一）主觀因素

1.準(zhǔn)備不足

（1）準(zhǔn)備活動(dòng)強(qiáng)度不合理。強(qiáng)度過小使身體的溫度不達(dá)標(biāo)，中樞神經(jīng)系統(tǒng)不興奮，易使踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)受傷;活動(dòng)強(qiáng)度過大消耗過多體力，易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)疲勞。

（2）不適合的著裝。過于厚重的衣服會(huì)使學(xué)生在訓(xùn)練過程中產(chǎn)生的熱氣變成濕氣被身體吸引，導(dǎo)致濕氣過重或關(guān)節(jié)炎的發(fā)生;不適合的高跟鞋也會(huì)誘發(fā)踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)的損傷。

2.心理狀態(tài)

在面對(duì)高強(qiáng)度訓(xùn)練和復(fù)雜的動(dòng)作要領(lǐng)時(shí)，會(huì)出現(xiàn)學(xué)生對(duì)于動(dòng)作技術(shù)要領(lǐng)不理解或過于疲勞導(dǎo)致的情緒低落、急躁等，此時(shí)做動(dòng)作學(xué)生易出現(xiàn)精神狀態(tài)不佳或注意力不集中從而導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷。

3.過度疲勞

在訓(xùn)練過程中若運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過剩并且大學(xué)生未能在高頻率下完全恢復(fù)則會(huì)導(dǎo)致增加身心疲勞，那么身體機(jī)能和注意力的下降易產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷。[3]此外，當(dāng)傷勢(shì)沒有完全治愈時(shí)參加訓(xùn)練易導(dǎo)致二次受傷和慢性損傷的形成。

4.舞伴配合不當(dāng)

男方應(yīng)用重心的位置變化和后背的力量，通過手臂的連接引帶女生，女生應(yīng)保持自己位置的基礎(chǔ)上跟隨男生。當(dāng)兩個(gè)人配合不當(dāng)只通過手臂的大力推拉易造成關(guān)節(jié)受傷和肌肉挫傷。尤其在雙方完成高難動(dòng)作時(shí)若配合不當(dāng)，易出現(xiàn)無法挽回的損傷。

（二）客觀因素

1.場(chǎng)地條件

大學(xué)生在進(jìn)行體育舞蹈訓(xùn)練時(shí)穿著的鞋跟高度一般為5-8cm，所以對(duì)場(chǎng)地要求較高，過滑、過硬、過軟或場(chǎng)地不平整等都很容易造成運(yùn)動(dòng)損傷。

2.技術(shù)要領(lǐng)及指導(dǎo)方法錯(cuò)誤

在訓(xùn)練中由于動(dòng)作概念沒有完全建立易造成動(dòng)作偏差導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷;不合理的訓(xùn)練方法也會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷，如訓(xùn)練前熱身不充分，沒有把握循序漸進(jìn)的原則等。

三、體育舞蹈運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防

（一）進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)和積極放松

體育舞蹈課前的熱身運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練項(xiàng)目可以逐漸增加心率，讓更多的血液進(jìn)入肌肉使身體感覺微微發(fā)熱可有效預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷;訓(xùn)練后需要認(rèn)真做好放松或按摩等活動(dòng)促進(jìn)肌肉毛細(xì)血管擴(kuò)張，防止出現(xiàn)拉丁舞運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練損傷中常見的骸鍵末端病。

（二）調(diào)節(jié)心理狀態(tài)

在心理狀態(tài)不佳的情況下訓(xùn)練會(huì)加大運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生率，例如情緒低落而缺乏訓(xùn)練的積極性等都有可能造成運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，因此教練員應(yīng)特別注意選手的心理狀態(tài)避免在情緒不穩(wěn)定時(shí)進(jìn)行訓(xùn)練。

（三）注重技術(shù)要領(lǐng)

提高教師專業(yè)化水平進(jìn)行因材施教，制定合理有效的訓(xùn)練方法，避免因訓(xùn)練方法不當(dāng)或局部肌肉、關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)過重而造成的損傷。注重每個(gè)步伐、每個(gè)元素技術(shù)要領(lǐng)的把握，除了教授舞步動(dòng)作技術(shù)外還應(yīng)有意識(shí)地加強(qiáng)舞伴之間的引帶和跟隨技術(shù)的培養(yǎng)，使舞伴練習(xí)逐漸達(dá)到默契的狀態(tài)。

（四）合理飲食

在進(jìn)行體育舞蹈訓(xùn)練后應(yīng)攝入富含高蛋白質(zhì)和水分、維生素、礦物質(zhì)的食物，及時(shí)補(bǔ)充在運(yùn)動(dòng)過程中消耗的身體能量從而達(dá)到在短時(shí)間內(nèi)恢復(fù)身體代謝平衡。

四、結(jié)論

（一）體育舞蹈專業(yè)的大學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷多發(fā)部位主要集中在踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)及腰背部。

（二）體育舞蹈專業(yè)的大學(xué)生發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的原因主要有：準(zhǔn)備不足、消極的心理狀態(tài)、舞伴配合不當(dāng)、過度疲勞、場(chǎng)地條件、不正確的技術(shù)要領(lǐng)及指導(dǎo)方法等因素導(dǎo)致。

（三）針對(duì)大學(xué)生在訓(xùn)練過程中遇到運(yùn)動(dòng)損傷的原因提出有效預(yù)防措施：進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)和積極放松、調(diào)節(jié)心理狀態(tài)、注重技術(shù)要領(lǐng)和合理飲食。

參考文獻(xiàn)：

[1]張清澍.體育舞蹈[M].北京：北京體育大學(xué)出版，2006.

[2]劉光紅.體育舞蹈的起源[J].國(guó)外體育科學(xué)，2005 （2）.

[3]田麥久.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)[M].高等教育出版社，2007.