文·徐培杰（上海健康醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院醫(yī)學(xué)美容科主治醫(yī)師）

為什么會長出雙下巴

雙下巴在醫(yī)學(xué)上被稱為“下頜脂肪袋”，長出雙下巴不僅是身體發(fā)胖導(dǎo)致的，以下這些不良習(xí)慣也可能引起。

低頭玩手機

年輕人出現(xiàn)雙下巴問題，往往都是由于長期使用手機、電腦時姿勢不當(dāng)造成的。一個人的頭部重約5千克，當(dāng)前傾看手機等電子設(shè)備時，通常呈60度角，這時由于物理杠桿和重力作用，頸部肌肉要承受25千克以上的重量。如果長時間保持這一姿勢，會讓下巴肌肉變松弛，不止會出現(xiàn)雙下巴，還會造成頸部疼痛、僵硬，以及頭痛等癥狀，影響整個人的體貌和健康。

頭部習(xí)慣性前傾

人的頭部大約有30塊肌肉與頸椎相連，如果頭部習(xí)慣前伸，這部分肌肉會跟著松弛下垂，導(dǎo)致雙下巴的出現(xiàn)。生活中習(xí)慣前伸頭部的人，大部分都跟后天體態(tài)有關(guān)。沒有雙下巴的人，大多平時體態(tài)良好，從側(cè)面角度看，耳朵與肩膀上下處在同一條直線上；而有雙下巴的人，大多有含胸駝背、頭習(xí)慣性前傾的問題，耳朵位置較肩膀要更靠前一些。

不良坐姿

長時間坐著辦公，背部不知不覺地弓起來，或者睡覺用的枕頭太高，這些壞習(xí)慣都會令脂肪有機可乘，積聚在骨骼移位的縫隙中。

生活習(xí)慣不健康

雙下巴的形成和不健康的生活習(xí)慣有很大的關(guān)系。比如熬夜、飲食不規(guī)律等，會導(dǎo)致身體的代謝循環(huán)變差，反映到臉上，就容易形成臉部浮腫和雙下巴。

下巴皮膚失去彈性

雙下巴也是初老的表現(xiàn)。隨著年齡的增長，皮膚會逐漸流失膠原蛋白，新陳代謝減慢，導(dǎo)致皮膚失去彈性，形成雙下巴。

表情肌衰弱

如果平?？偸敲鏌o表情，表情肌運用太少，肌肉可能會退化下垂，出現(xiàn)雙下巴的問題。平常適當(dāng)?shù)卮笮蛘咦鲆恍┛鋸埖谋砬?，可以刺激表情肌，防止肌肉衰退，避免肌膚下垂后出現(xiàn)雙下巴。

錯誤的咀嚼習(xí)慣

平時吃飯過快、咀嚼次數(shù)較少，臉部肌肉得不到充分的鍛煉而變得松弛缺乏彈性，會導(dǎo)致雙下巴。日常生活中，可以多吃一些纖維含量高的食物，如芹菜。在咀嚼這類食物時，可以有效運動臉部肌肉，達到緊致面部的效果。

簡單3招改善雙下巴

對于已經(jīng)出現(xiàn)雙下巴的人來說，有什么補救方法呢？為你分享3個小技巧。

“躺著”矯正法

將一條浴巾卷成圓筒狀，放在背部位置，平躺下來。每天堅持這樣躺10分鐘左右，能讓胸部位置挺起，起到比較好的矯正效果。

十秒拉伸法

先按住鎖骨的坑，再緊扣下頜骨；然后用感覺到痛的力量去拉伸，維持10秒鐘。

用“奧特曼姿勢”玩手機

采用正確的手機使用姿勢，對矯正“手機脖”、雙下巴都很有效果?？梢杂谩皧W特曼姿勢”：脖子放松，右手拿著手機到眼睛的高度，然后左手支撐右手，以便更舒服地握住手機（如果習(xí)慣用左手就換一下）。