摘要：理工科類研究生是未來科技發(fā)展的后備軍，積極健康的身心和良好的應對壓力的能力是從事科學研究工作的必備條件。因科學研究工作的特殊性，他們所面臨的壓力也有特性，加之新生在進入科研環(huán)境的初期，面臨環(huán)境和學習方式的改變，壓力應對的結(jié)果關(guān)系到日后的學習生活，因此，對理工科類新生的心理壓力研究十分必要。通過調(diào)研和訪談詳細分析了學業(yè)、科研、職業(yè)與就業(yè)等方面壓力的來源，并在此基礎上針對學生個人、導師團隊，以及周圍環(huán)境給出應對對策，為理工科類研究生新生更好地適應學習生活提供了參考依據(jù)。

關(guān)鍵詞：理工科類研究生 新生 壓力源 對策

中圖分類號：G641? 文獻標識碼：A? 文章編號：1009-5349（2020）13-0159-02

近年研究生因心理問題引發(fā)的惡性事件頻發(fā)引導社會的廣泛關(guān)注。長期壓力過大會使人出現(xiàn)認知偏差、心理焦慮、心情抑郁等問題[1]。理工科類研究生是未來科技發(fā)展的后備軍，不僅需要有學術(shù)研究能力，積極健康的身心和良好的應對壓力的能力更是必備條件。他們因科學研究工作的特殊性，所面臨的壓力也有特性，加之新生在進入科研環(huán)境的初期，面臨環(huán)境和學習方式的改變，壓力應對的結(jié)果影響日后的學習生活，因此對理工科類新生的心理壓力研究有助于新生更好地適應研究生的學習生活，同時也是全方位、全過程育人的重要組成部分。

本文以北京一所普通高校為例，結(jié)合從事理工科類研究生管理工作經(jīng)驗和部分調(diào)研訪談進行分析，為深入認識理工科類研究生新生壓力的來源，找尋對策，以為研究生更好地適應的學習生活提供參考依據(jù)。

一、理工科類研究生新生心理壓力情況分析

心理壓力是個體在日常生活中對壓力源反應形成的一種持續(xù)緊張的綜合性心理狀態(tài)[2]。壓力源是導致個體產(chǎn)生壓力反應的情境、刺激、活動、事件等[3]。即壓力源是壓力產(chǎn)生的根源。研究生的心理與行為問題源于壓力。持續(xù)過高的心理壓力可以使人們出現(xiàn)認知偏差、焦慮、情緒激動、易激惹、行動刻板等問題，甚至影響人們個性的深層部分如自信心等[4]。

宋曉東采用問卷結(jié)合積極心理學相關(guān)理論對北京某985高校研究生心理壓力調(diào)查發(fā)現(xiàn)，學業(yè)、生活、情感、社交是最常見的壓力影響因素，高校要促進溝通、關(guān)注導學關(guān)系、完善平臺、注重培訓、重視健康五個方面提出了針對性建議[5]。

馬京帥認為理工科類研究生特殊的學習生活方式使得他們與其他學生心理健康因素不同，主要有外部壓力、內(nèi)部主觀和教育指導三方面因素，從研究生自身和學校兩個層面給出建議[6]。

綜上，已有研究主要是針對研究生群體，而理工類的新生相關(guān)研究較少，且僅停留在壓力層面，對壓力產(chǎn)生的原因少有分析。因此，本文從研究生新生的角度對壓力源進行分析并在此基礎上給出相應的對策。

二、理工科類研究生新生心理壓力來源分析

（一）學業(yè)壓力

馬京帥認為研究生的主要壓力是學業(yè)壓力。根據(jù)不完全調(diào)查，該校69.70%的理工類研究生新生存在學業(yè)壓力。學業(yè)壓力的來源主要有三個方面：

1.學習方式和思維方式的改變

研究生階段的學習不能單純依靠教師講授，在理解的基礎上還要有探究意識和批判性思維，對學生的學習能力和主動性都提出更高的要求。這一學習方式的改變，對于本科畢業(yè)后直接讀研的學生來說需要有調(diào)整適應的階段，往往會在此時產(chǎn)生較大的壓力，甚至是焦慮。

2.源于課程本身的難度

理工科類的課程邏輯性強，研究生很多課程都是與最前沿的專業(yè)知識結(jié)合，因院校背景不同和基礎專業(yè)課水平參差不齊，特別是有的學生在本科階段沒有學過相關(guān)課程，直接跨越到高級階段。因此，對研究生來說，難易水平不同，也會產(chǎn)生不同程度的壓力。

3.學習氛圍的變化

朋輩之間在學習能力方面和對待學習態(tài)度上差異減小，學習氛圍更加濃厚，使得自身的優(yōu)越感降低，學習競爭越來越大，造成自信心不足甚至會有自卑心理的出現(xiàn)。

（二）科研壓力

科研壓力對于研究生新生來說，主要是基于當前的科研任務和科研目標的設定。研究生第一項科研任務是確定研究內(nèi)容和方向，這需要進行大量的文獻閱讀和調(diào)研，并在此基礎上找到創(chuàng)新和突破，這也是日后科研中非常重要的環(huán)節(jié)，這一階段容易產(chǎn)生壓力。如果科研目標的設定與自身能力不符，如科研目標過高或者過低，都會導致科研壓力的產(chǎn)生。該校對于學術(shù)性的研究生要求在畢業(yè)之前在核心期刊發(fā)表學術(shù)論文，這是最基本的畢業(yè)要求?？蒲兴皆谘芯可剬W金評選中占有重要比例，榮譽和獎學金的雙重收獲對研究生有很大的激勵，這也會使得學生過度追求發(fā)表文章而給自己設定過高的目標，導致壓力和焦慮的產(chǎn)生。而如果目標設定低于畢業(yè)標準時，可能自我評價偏低，往往需要給予關(guān)注，避免因畢業(yè)的壓力對學生產(chǎn)生更大的影響。

（三）職業(yè)與就業(yè)壓力

1.對就業(yè)和職業(yè)的迷茫

近年來社會就業(yè)的競爭壓力增大，很多學生誤把讀研等同于職業(yè)生涯規(guī)劃，不知道自己未來能做什么，對未來發(fā)展比較焦慮，自身沒有很好的定位。有新生迫切了解同研究方向的就業(yè)情況，往往把前人的經(jīng)驗結(jié)果同化到自己身上，加之對于研究并未完全了解，導致產(chǎn)生消極的情緒，如果這時候沒有正確的引導，往往會產(chǎn)生壓力。還有學生是在職工作后考研，這種因?qū)ο惹肮ぷ鞯牟粷M意，帶著期許讀研面臨更高預期的再次求職壓力。

2.從就業(yè)的專業(yè)程度來說，研究生的就業(yè)缺乏專業(yè)的指導

研究生階段沒有就業(yè)的相關(guān)課程，很多學校在本科階段沒有開設職業(yè)生涯規(guī)劃和就業(yè)指導課，加之在大四準備考研，缺乏求職和實習經(jīng)歷，在求職的技能上的表現(xiàn)是能力不足，使得新生缺乏就業(yè)信心。

（四）其他方面

1.人際交往方面

受時間和空間的影響，理工科類研究生大多都是以導師團隊為課題組，這是研究生階段相處最多的人際交往環(huán)境。新生面臨與這一團隊關(guān)系的建立，特別是與導師在學術(shù)研究方面盡快地找到平衡點，很多研究生因研究方向、科研任務、研究進展等方面與導師找不到契合點，又不會有效溝通，與導師關(guān)系緊張，產(chǎn)生不良情緒問題。此外，理工科類科研環(huán)境比較特別，理工科類研究生往往會把精力過多地投入到學術(shù)科研中，與外界溝通渠道少，建立新的情感支撐的途徑少，當他們遇到挫折困難時，不容易找到有效的釋放途徑。

2.經(jīng)濟方面

大部分研究生的獎助學金基本只夠支付學費和住宿費，日常的生活費還需要家庭的支持，科研任務以及和空間的制約使得他們在讀期間從事兼職的可能性不大，特別是家庭經(jīng)濟困難學生，經(jīng)濟壓力可能會更大。

此外，原生家庭、情感、健康等因素都會帶來不可預期的壓力。

三、調(diào)整理工科類研究生新生壓力的對策

（一）重視自我教育，深度挖掘研究生自身潛能

自我教育是研究生心理健康教育取得實效的最有效的形式[7]。助人自助是心理輔導的最基本原則，研究生已基本具備自主學習的能力，更需要培養(yǎng)運用知識的能力。在新生入學時，為研究生新生提供專業(yè)方面資源，通過開展教育活動，幫助其認識自我，充分利用自身的能量調(diào)整適應研究生生活，從容應對壓力。例如有針對性地開展理工科類新生心理知識培訓，幫助他們客觀理性地剖析壓力，認識自己的心理狀態(tài)，正視心理壓力和相關(guān)問題，并采取正確的方式應對解決;以學生需求為導向，針對理工科類新生可能產(chǎn)生的壓力，給學生提供專業(yè)領(lǐng)域前沿動態(tài)、學術(shù)論文寫作、學術(shù)報告、職業(yè)引導等方面資源，使得學生掌握學術(shù)研究的方法，了解專業(yè)和行業(yè)動態(tài)，從而有規(guī)劃地完成學業(yè)，為職業(yè)發(fā)展做好準備。

（二）充分發(fā)揮導師團隊優(yōu)勢，構(gòu)建社會支持系統(tǒng)

導師團隊是研究生日常學習非常重要的環(huán)境，包含三個要素：導師、同門師兄師姐、導師團隊氛圍。導師在研究生中有很好的威望，除了指導學術(shù)研究外，是研究生思想政治教育的首要責任人。導師應盡快掌握新生的心理狀態(tài)，對學生壓力給予疏導，適時給予支持鼓勵，使學生在新的學習環(huán)境中獲得認同，適應新的學習模式，激發(fā)動力。同門師兄師姐對新生起著重要的引領(lǐng)作用。他們自身良好的行為態(tài)度，對新生是一種示范，新生還可以從他們身上獲取課程、學術(shù)研究的經(jīng)驗，幫助自己順利過渡并逐漸融入導師團隊。新生與團隊建立良好關(guān)系，有利于其形成新的社會支持系統(tǒng)。社會支持越多，越偏向積極的應對方式者，心理健康狀況越好[8]。導師團隊氛圍也是重要的因素，理工科類的研究實際是發(fā)現(xiàn)、探索的過程，失敗是不可避免的，積極向上的團隊氛圍，有利于壓力的釋放和分解。例如，很多導師團隊會定期召開組會匯報試驗科研進展，組會的模式是很好的傾訴與傾聽的機會，有利于建立信任關(guān)系，從而形成良好的社會支持關(guān)系，在處理壓力時能夠以積極方式應對。

（三）統(tǒng)籌協(xié)調(diào)各方力量，加強專業(yè)化水平建設

學院要充分發(fā)揮黨團班干部的作用，營造和諧友善的氛圍，利用朋輩互助，給予切實有效的支持;輔導員要全面了解學生狀況和理工科類新生的特性，有的放矢。對于家庭經(jīng)濟困難、就業(yè)困難學生群體開展分類指導，利用政策緩解學生困難。結(jié)合理工科專業(yè)特點，制定完善各類獎助制度，促進公平。拓寬與學生溝通的渠道，針對重點關(guān)注學生，做好與學生、家長、導師等多方溝通，幫助學生正確認識壓力，調(diào)節(jié)壓力水平，尋找應對策略，給予精神支持;心理中心做好新生心理狀況的篩查，總結(jié)歸納理工科類新生的特征和問題，有針對性、多渠道地做好理工類新生心理健康教育活動，引導新生正視心理壓力和相關(guān)問題。定期對心理委員、導師和輔導員開展培訓，加強心理專業(yè)化水平建設，提高發(fā)現(xiàn)問題、解決問題的能力，以務實的工作形式為理工科類研究生新生心理健康教育提供堅實的保障。

參考文獻：

[1]劉海驊，張桐語，劉天舒.理工科碩士研究生在新生適應中的壓力應對[J].教育：德育，2016（12）：9-12.

[2]劉克善.心理壓力的涵義與特性[J].衡陽師范學院學報（社會科學版），2003，24（1）：102-106.

[3]李虹.壓力應對與大學生心理健康[M].北京：北京師范大學出版社，2004：8.

[4]俞國良，王燕.日常生活壓力與學生的心理健康[J].教育科學研究， 2000（3）：33-39.

[5]宋曉東，黃婷婷，景怡.研究生心理壓力調(diào)查報告：以北京某985高校研究生為例[J].中國青年社會科學，2019，38（3）：74-82.

[6]馬京帥.理工科研究生心理健康現(xiàn)狀、影響因素及對策研究[J].湖北開放職業(yè)學院學報，2019（23）：40-41.

[7]文書鋒，俞國良.研究生心理健康教育：現(xiàn)狀、問題與對策[J].思想教育研究，2008（5）：61-63.

[8]姜松梅.研究生心理壓力、應對方式、社會支持與心理健康的相關(guān)研究[D].北京：中國地質(zhì)大學，2007.

責任編輯：張蕊

[作者簡介]王丹，北京工商大學助教，碩士，研究方向：馬克思主義理論與思想政治教育。