尹家賢　趙子璐　姚瑩

摘要：隨著新媒體時(shí)代的到來(lái)，當(dāng)代大學(xué)生在學(xué)習(xí)、生活方面發(fā)生了翻天覆地的變化，形形色色的網(wǎng)絡(luò)游戲、層出不窮的手機(jī)應(yīng)用、海量爆炸的信息的出現(xiàn)，導(dǎo)致大學(xué)生面臨的誘惑越來(lái)越多，因此，當(dāng)代大學(xué)生普遍在學(xué)習(xí)和生活中表現(xiàn)出與現(xiàn)代社會(huì)的快節(jié)奏不相適應(yīng)的拖延現(xiàn)象。通過(guò)對(duì)收集來(lái)的300份《蚌埠學(xué)院大學(xué)生拖延情況調(diào)查問(wèn)卷》進(jìn)行整理分析，闡述了拖延現(xiàn)象的概念、表現(xiàn)、產(chǎn)生原因等，旨在探討如何盡可能減輕甚至避免拖延現(xiàn)象的產(chǎn)生。

關(guān)鍵詞：新媒體時(shí)代 大學(xué)生 拖延現(xiàn)象 研究

中圖分類號(hào)：G641? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A? 文章編號(hào)：1009-5349（2020）13-0038-02

新媒體的概念是相對(duì)于傳統(tǒng)媒體而言的，是指繼報(bào)刊、廣播、電視等傳統(tǒng)媒體以后發(fā)展起來(lái)的新的媒體形態(tài)。隨著時(shí)代的變遷，新媒體的概念也可能發(fā)生變化。在互聯(lián)網(wǎng)和數(shù)字技術(shù)發(fā)展日新月異的今天，學(xué)術(shù)界對(duì)新媒體的概念基本達(dá)成了以下共識(shí)：以數(shù)字技術(shù)為基礎(chǔ)、以網(wǎng)絡(luò)為載體進(jìn)行信息傳播的、具有創(chuàng)新形態(tài)的媒介。[1]

隨著新媒體時(shí)代的到來(lái)，當(dāng)代大學(xué)生的學(xué)習(xí)、生活發(fā)生了翻天覆地的變化，形形色色的網(wǎng)絡(luò)游戲、層出不窮的手機(jī)應(yīng)用、海量爆炸的信息，導(dǎo)致大學(xué)生面臨的誘惑越來(lái)越多，普遍在學(xué)習(xí)和生活中表現(xiàn)出與現(xiàn)代社會(huì)的快節(jié)奏不相適應(yīng)的拖延現(xiàn)象?；诖?，深入分析大學(xué)生拖延現(xiàn)象的表現(xiàn)及其原因，幫助大學(xué)生減輕或者盡可能規(guī)避拖延現(xiàn)象。

一、拖延現(xiàn)象的概念

拖延癥，英文procrastination，字面意思是“往后拖到明天”，即“以后再做”的意思。心理學(xué)家對(duì)“拖延”的定義是：當(dāng)事人故意延遲一項(xiàng)既定任務(wù)的執(zhí)行，哪怕他明明知道這項(xiàng)任務(wù)最終必須完成，而且拖延可能會(huì)使情況惡化[2]。

二、拖延現(xiàn)象的表現(xiàn)

根據(jù)我們對(duì)發(fā)放并回收的300份《蚌埠學(xué)院大學(xué)生拖延情況調(diào)查問(wèn)卷》的整理分析，可以初步窺探出部分大學(xué)生拖延現(xiàn)象的具體表現(xiàn)：有51%的學(xué)生是“在做事情時(shí)容易受到干擾而轉(zhuǎn)移注意力”，17%的學(xué)生是“做事情時(shí)因?yàn)槁?tīng)音樂(lè)或吃零食而轉(zhuǎn)移注意力”，13%的學(xué)生是“耽于虛擬世界，打開(kāi)網(wǎng)頁(yè)后沉迷?shī)蕵?lè)忘記做正事”，11%的學(xué)生是“能夠拖到明天的事情，今天絕對(duì)不做”，而選項(xiàng)中占比較低的兩項(xiàng)分別為占比5%的“依賴他人，凡事想著自己不去做，總會(huì)有人去做”選項(xiàng)和占比3%的“總是為某一事情設(shè)計(jì)很多方案，卻不能決定采取哪一個(gè)”選項(xiàng)。

三、當(dāng)代大學(xué)生“拖延癥”產(chǎn)生的原因

1.做事懶惰，缺乏自制力

現(xiàn)在很多大學(xué)生由于懶惰松散，做事缺乏自制力和計(jì)劃性，總是今日拖明日，明日拖后日，直至截止日期的到來(lái)才匆忙完成，從而造成了嚴(yán)重的拖延。調(diào)查問(wèn)卷結(jié)果中，有37%的學(xué)生認(rèn)為自己拖延的主要原因是做事懶惰松散，沒(méi)有計(jì)劃。

2.完美主義

一些大學(xué)生在做事情時(shí)總想要盡善盡美，但因自身實(shí)力有限，做事情的時(shí)候常常畏首畏尾，猶豫不決，以至于本該做的事情一拖再拖。調(diào)查問(wèn)卷結(jié)果中，有8%左右的學(xué)生拖延的主要原因是追求完美，自身必須處于最佳狀態(tài)時(shí)才開(kāi)始著手處理事情。

3.缺乏時(shí)間管理觀念

部分大學(xué)生由于缺乏時(shí)間管理觀念，做事沒(méi)有條理性和計(jì)劃性，容易被周圍新鮮的事物分散注意力，加上沒(méi)有父母和老師在身邊督促，導(dǎo)致拖延。從調(diào)查問(wèn)卷的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)中可以得知：有13%的學(xué)生認(rèn)為自己拖延的主要原因是缺乏時(shí)間管理觀念。

4.特征

任務(wù)的特征也是影響大學(xué)生拖延的一個(gè)重要因素。當(dāng)大學(xué)生在面對(duì)一些自己反感、枯燥、容易失敗的任務(wù)時(shí)，他們會(huì)盡可能地去逃避，如果不能逃避，他們也會(huì)拖延執(zhí)行。任務(wù)的難度越大，他們?cè)酵涎?。此外，任?wù)太多有時(shí)會(huì)導(dǎo)致部分大學(xué)生不知從哪開(kāi)始、如何著手，從而導(dǎo)致拖延現(xiàn)象的產(chǎn)生。調(diào)查問(wèn)卷結(jié)果中，有6%的學(xué)生認(rèn)為造成自己拖延的主要原因是任務(wù)的難易程度。

5.個(gè)體差異

如果個(gè)體認(rèn)為回避失敗動(dòng)機(jī)高于追求成功動(dòng)機(jī)時(shí)，個(gè)體將傾向于以拖延的方式逃避可能的失敗，從心理層面分析，部分大學(xué)生對(duì)自身能力的不自信是導(dǎo)致拖延的一個(gè)重要原因[3]。調(diào)查問(wèn)卷結(jié)果中，有7%的學(xué)生認(rèn)為造成自己拖延的主要原因是自我懷疑，害怕失敗，對(duì)自身能力的不夠自信。

6.外界環(huán)境的影響

外界環(huán)境也給大學(xué)生的拖延行為帶來(lái)了較大的影響。周圍有拖延習(xí)慣的同學(xué)的影響、各種誘惑的增多，對(duì)大學(xué)生的自制力和意志都是不小的考驗(yàn)。調(diào)查問(wèn)卷結(jié)果中，有17%的學(xué)生認(rèn)為造成自己拖延的主要原因是受周圍環(huán)境的影響。

7.智能手機(jī)的普及

現(xiàn)在的手機(jī)功能越來(lái)越全面，如今已成了每個(gè)人日常生活中不可或缺的重要物品。手機(jī)不僅能夠給大學(xué)生的生活提供便利，而且還成了大部分學(xué)生主要的娛樂(lè)工具。越來(lái)越多的大學(xué)生把時(shí)間投入到玩手機(jī)上，更有甚者沉迷于此，導(dǎo)致留給完成任務(wù)的時(shí)間越來(lái)越少。為了能多玩會(huì)手機(jī)，許多大學(xué)生將該做的事往后拖延。日積月累，拖延的事情越來(lái)越多。調(diào)查問(wèn)卷結(jié)果中，有12%的學(xué)生拖延的原因與智能手機(jī)有關(guān)。

四、解決大學(xué)生拖延問(wèn)題的有效途徑

1.番茄工作法

“番茄工作法”是由意大利的時(shí)間管理講師弗朗西斯科于20世紀(jì)80年代發(fā)明的一種簡(jiǎn)單易行的時(shí)間管理方法。所謂“番茄工作法”，就是通過(guò)番茄計(jì)時(shí)器為自己規(guī)定一個(gè)個(gè)小的“番茄時(shí)間”，在每段時(shí)間里，你只能做和工作有關(guān)的事，直到鈴聲響起，你才可以短暫休息幾分鐘，緊接著再開(kāi)啟下一段番茄時(shí)間。使用番茄工作法能夠幫助拖延癥學(xué)生在短時(shí)間內(nèi)專心完成當(dāng)下的任務(wù)并且不會(huì)被其他的事情所干擾。同時(shí)這款A(yù)pp也能夠提升拖延癥學(xué)生的成就感，學(xué)生可根據(jù)每天的番茄個(gè)數(shù)來(lái)了解今天一天自己共做了多少有用功，也可以清晰地得知自己對(duì)每項(xiàng)任務(wù)耗費(fèi)了多少時(shí)間，從而提升對(duì)時(shí)間的掌控感。李同學(xué)每天早上都會(huì)在番茄App上列一個(gè)今日工作清單，再設(shè)置30分鐘后提醒，緊接著開(kāi)啟飛行模式，全神貫注地開(kāi)始學(xué)習(xí)，鬧鈴響起后休息一會(huì)，接著繼續(xù)投入學(xué)習(xí)，就這樣在不知不覺(jué)中不斷進(jìn)步。

2.減少選擇法

“美國(guó)專欄作家James Surowiecki在給《紐約客》寫(xiě)的一篇關(guān)于拖延癥的專欄文章中指出，克服拖延癥的手段就是‘強(qiáng)加限制和減少選擇，自愿地放棄自由。隨后他舉了這樣一個(gè)例子：維克多·雨果會(huì)赤身裸體的寫(xiě)作，他讓管家把他的衣物藏起來(lái)，這樣在他該寫(xiě)作的時(shí)候就無(wú)法外出了。”[4]由此可見(jiàn)，在生活中減少自己的可選擇性，在一定程度上可以減少自己由于分心而造成的拖延，分心往往是拖延的第一步。為了使自己集中精力，我們建議有拖延行為的同學(xué)可以在準(zhǔn)備去圖書(shū)館和教室學(xué)習(xí)的時(shí)候，把手機(jī)放在寢室，這樣從心理上就切斷了上課和看書(shū)時(shí)看手機(jī)的想法，看書(shū)的時(shí)候自己的注意力也會(huì)更集中。

3.從易到難法

當(dāng)我們面對(duì)一大堆毫無(wú)頭緒的任務(wù)的時(shí)候，如果不知道從何做起，我們可以選擇從最容易完成的任務(wù)開(kāi)始，只要我們選擇了開(kāi)始，接下來(lái)就會(huì)不知不覺(jué)地進(jìn)入狀態(tài)，并且當(dāng)我們?cè)谕瓿珊?jiǎn)單的任務(wù)后，自信心也會(huì)相應(yīng)提升，自信心的提升會(huì)推動(dòng)我們行動(dòng)力的提高，這樣便形成了一個(gè)良性循環(huán)，這樣較為復(fù)雜的任務(wù)也能很快完成。很多同學(xué)在期末復(fù)習(xí)時(shí)遵循了從易到難的行事準(zhǔn)則，期末考試成績(jī)得到了明顯的提升。

4.時(shí)間管理法

好的時(shí)間管理，將使你事半功倍。將自己每天的行程和安排寫(xiě)下來(lái)，作為對(duì)自己的一個(gè)提醒，對(duì)每一件事情做一個(gè)標(biāo)志分清主次，將需要做的事情分出輕重緩急，可以將事情按照緊急且重要、緊急但不重要、重要但不緊急、不緊急也不重要分成四個(gè)象限，按順序依次完成[5]。為了消除干擾，在完成任務(wù)期間我們可以將一切可能影響效率的程序都關(guān)掉，專心地去做事情。

5.強(qiáng)化團(tuán)體作用法

造成大學(xué)生拖延的一個(gè)重要原因是高中時(shí)的嚴(yán)格監(jiān)督與大學(xué)自由環(huán)境的反差，學(xué)?？商岢l(fā)揮團(tuán)隊(duì)（如班級(jí)、寢室、學(xué)生會(huì)、社團(tuán)等）的作用，實(shí)行團(tuán)隊(duì)監(jiān)督機(jī)制，找些朋友互相監(jiān)督一起克服拖延的習(xí)慣[6]。我們小組的成員建立了一個(gè)監(jiān)督學(xué)習(xí)的微信群，成員之間互相監(jiān)督，如果在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)有同學(xué)沒(méi)有完成規(guī)定的任務(wù)，則需要給完成任務(wù)的同學(xué)發(fā)紅包。這樣的團(tuán)體監(jiān)督和獎(jiǎng)懲機(jī)制并行，對(duì)于改善拖延具有重要作用。

6.合理使用網(wǎng)絡(luò)法

在新媒體時(shí)代背景下，網(wǎng)絡(luò)已成為大學(xué)生日常生活的一部分，網(wǎng)絡(luò)提供了大量的信息和娛樂(lè)方式，開(kāi)闊了我們的視野，使我們足不出戶也可以了解世界，我們可以通過(guò)網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)很多知識(shí)，并在網(wǎng)絡(luò)互動(dòng)中完成辦公，交流感情。然而網(wǎng)絡(luò)是把雙刃劍，過(guò)分沉迷于網(wǎng)絡(luò)會(huì)使大學(xué)生產(chǎn)生嚴(yán)重的拖延問(wèn)題。如今許多大學(xué)生把越來(lái)越多的時(shí)間消耗在網(wǎng)絡(luò)上，學(xué)習(xí)時(shí)間越來(lái)越少，因此我們要引導(dǎo)學(xué)生正確合理使用網(wǎng)絡(luò)資源[7]。新媒體的迅猛發(fā)展催生了眾多平臺(tái)，我們可以充分利用，如在校園公眾號(hào)中推廣克服拖延癥的一些對(duì)策，普及有關(guān)拖延的危害性方面的知識(shí)，交流戰(zhàn)勝拖延問(wèn)題的經(jīng)驗(yàn)。

五、結(jié)語(yǔ)

通過(guò)對(duì)蚌埠學(xué)院學(xué)生拖延現(xiàn)象的調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，在新媒體時(shí)代蚌埠學(xué)院的大學(xué)生普遍存在拖延問(wèn)題，大部分拖延程度比較輕微，少數(shù)較為嚴(yán)重。在這個(gè)信息爆炸、科技發(fā)展節(jié)奏不斷加快的時(shí)代，拖延使大學(xué)生在學(xué)習(xí)和生活中表現(xiàn)出與現(xiàn)代社會(huì)的快節(jié)奏不相適應(yīng)的現(xiàn)象，給大學(xué)生帶來(lái)了巨大危害。因此，當(dāng)代大學(xué)生應(yīng)樹(shù)立克服拖延心理的意識(shí)，學(xué)校也可通過(guò)廣播宣傳和專題講座的方式給學(xué)生分享解決拖延問(wèn)題的有效措施。大學(xué)生也可以在實(shí)際生活中通過(guò)抑制拖延的App、減少選擇、從易到難、時(shí)間管理、團(tuán)體監(jiān)督和合理應(yīng)用網(wǎng)絡(luò)等方法避免拖延行為。當(dāng)代大學(xué)生應(yīng)重視自身拖延行為，時(shí)刻牢記：你能夠做出自己的選擇。你可以拖延，你也可以行動(dòng)。

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[7]解麗.淺析大學(xué)生學(xué)習(xí)拖延的成因及對(duì)策[J].文教資料，2013（23）：136-137.

責(zé)任編輯：張蕊

[基金項(xiàng)目]安徽省2019年度省級(jí)大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃項(xiàng)目（S201911305053）。

[作者簡(jiǎn)介]尹家賢，蚌埠學(xué)院理學(xué)院在讀本科生，研究方向：數(shù)學(xué)與應(yīng)用數(shù)學(xué);趙子璐，蚌埠學(xué)院理學(xué)院在讀本科生，研究方向：數(shù)學(xué)與應(yīng)用數(shù)學(xué);指導(dǎo)教師：姚瑩，蚌埠學(xué)院理學(xué)院助教，碩士，研究方向：大學(xué)生思想政治教育。