功能性力量訓練對拳擊運動員靈敏素質(zhì)影響研究

2020-08-26 08:33:28

魅力中國 2020年29期

（遼寧省重競技運動項目管理中心舉摔柔部，遼寧沈陽 110000）

一般來說，靈敏素質(zhì)包括身體形態(tài)、靈敏反應時、上下肢爆發(fā)力、平衡能力以及協(xié)調(diào)性等方面，功能性訓練對運動員的靈敏素質(zhì)有著積極的影響，能夠提升運動員的靈活性，加快反應速度，促進肌體協(xié)調(diào)，讓運動員能夠迅速、準確、協(xié)調(diào)的改變身體運動方向。目前采用功能性訓練對拳擊運動員靈敏素質(zhì)進行培養(yǎng)的研究較少，因此本文結(jié)合實際案例進行了研究。

一、研究目的和方法

（一）研究目的

研究功能性力量訓練對拳擊運動員靈敏素質(zhì)的影響，根本訓練效果，提出針對性的訓練方法。

（二）研究方法

隨機選取60 名拳擊運動專業(yè)的學生為研究對象，觀察組30 名學生采用功能性訓練方法，對照組30 名學生采用常規(guī)對照方法，兩組學生在年齡、技術(shù)、力量、身高、體重和靈敏度沒有明顯差異，（P ＞0.05）。實驗設計參照專業(yè)方法，重點培養(yǎng)側(cè)向運動，結(jié)合繩梯訓練、核心力量訓練、基本跳躍、不穩(wěn)定條件訓練等方法，提升訓練的效果。運動分為三個階段，第一階段三周，培養(yǎng)基本的技術(shù)動作，第二階段三周，對技術(shù)動作進行改進，第三階段四周，針對性的重點培養(yǎng)靈敏度。兩組隊員在熱身等基本動作方面一致，基本訓練和功能訓練有所不同。觀察組學生主要采用較小負荷的多維度訓練，遵循從簡單到困難的原則。運用SPSS 進行統(tǒng)計學處理，p<0.05 為有顯著性差異。

二、研究結(jié)果與分析

（一）研究結(jié)果

兩組學生實驗前后的測試成績結(jié)果如下表1 所示：

表1 兩組學生測試成績表

以上研究結(jié)果所有實驗p 值均小于0.05，表示實驗結(jié)果有顯著差異。

在實驗后，兩組運動員的測試值班都有了不同程度的提高，其中觀察組變化較為明顯，變化量較大，尤其是六邊形跳的變化最為明顯，變化值超過了2.5，而對照組的變化量相對較小，最大的變化量也在0.6 左右，其它的變化量都在0.1 到0.2 之間，這說明觀察組的變化量非常顯著，實驗效果顯現(xiàn)較為明顯。根據(jù)實驗，我們可以得出結(jié)論：功能性力量訓練對拳擊運動員靈敏素質(zhì)的影響顯著。

采用訪談和觀察的方法也可以得出類似的結(jié)論，即運動員自我感覺敏捷度提高明顯，在日常訓練中的觀察也是如此，運動員的能力提高較為明顯。

（二）實驗分析

1.一般靈敏素質(zhì)分析

協(xié)調(diào)性方面，在經(jīng)過十周的實驗干預之后，我們發(fā)現(xiàn)功能性訓練對于運動員的協(xié)調(diào)性提升明顯。這里采用六邊形跳進行檢驗，該指標能夠全面反映運動員的協(xié)調(diào)性，這要求運動員在快速調(diào)整自身姿勢的同時，確保精確落地，改變方向后再次起跳，按照規(guī)定動作要求完成六邊形各點的跳躍。在跳出跳回的過程中，不僅要求運動員有著足夠的肌肉力量，更要求他們軀干協(xié)調(diào)配合共同參與。在觀察組中采用繩梯練習，有利于增加肌肉記憶，減少能量消耗，對于協(xié)調(diào)性的訓練更為明顯。改變方向的能力方面，通過T-test 進行檢驗，觀察組中采用功能性訓練方法，大量通過側(cè)向移動訓練，對于改變方向的能力提高小豬。變化動作能力方向采用半米字三向滑步方法檢驗，觀察組將更多精力放在運動員變向的節(jié)點，注重運動員變換腳下動作的培養(yǎng)，其變換能力培養(yǎng)顯著。

2.專項靈敏素質(zhì)分析

將Y 形躲閃作為測試指標，運動員看手勢快速變換方向，在三米內(nèi)測試運動員的判斷能力，在觀察組中注重培養(yǎng)運動員的協(xié)調(diào)能力，以及一些有難度的步法的運用，改變了傳統(tǒng)訓練一味強調(diào)高強度的特點。通過快速伸縮等訓練使運動員的動作控制更為精準，提升反應速度，通過力量、平衡和協(xié)調(diào)方法來提升運動員的專項靈敏素質(zhì)，經(jīng)過實踐檢驗發(fā)現(xiàn)功能性力量訓練對拳擊運動員的專項靈敏素質(zhì)改善較為明顯。