梁波 田振 宋瑤

摘 要：體操運動在促進兒童正常生長發(fā)育、提高身體控制能力、改善不良身體姿態(tài)等方面具有特殊的作用和意義。研究運用教學實驗法，通過對小學一年級男生進行為期一學年的基本體操教學，分別對存在不良身體姿態(tài)的42名男生在教學干預前、中、后其身體姿態(tài)的相關(guān)指標進行測試、分析和研究。結(jié)果顯示，低年級不良身姿出現(xiàn)最多的是頭前伸和直背，其次是高低肩和骨盆前傾。通過一學年基本體操的教學干預，42名男生不良身體姿態(tài)問題得到改善，表明基本體操對緩解兒童不良姿態(tài)問題具有一定的效果。

關(guān)鍵詞：體操教學;小學男生;不良姿態(tài);教學研究

中圖分類號：G633.96? ? ?文獻標識碼：A? ? ?文章編號：1005-2410（2020）07-00-03

小學階段學生處于生長發(fā)育突增期，該時期既容易養(yǎng)成良好的身體姿態(tài)和行為習慣，同時也容易因手機的過度使用、坐姿松懈或因力量發(fā)展不均衡，造成斜肩、探頸、含胸駝背等不良姿態(tài)和體質(zhì)健康等問題。我校借助北京市“高參小”項目的支持，為小學一年級男生開設(shè)了系統(tǒng)的體操運動課程。在教學實施過程中，秉持教學與研究相結(jié)合，根據(jù)小學低年級兒童的年齡特征、動作發(fā)展特點和墊上體操、韻律體操技術(shù)規(guī)律，設(shè)計了小學一年級系列體操教學內(nèi)容，包括墊上支撐平衡、支撐移動、滾翻滾動以及韻律體操。通過對我校一年級男生進行一學年系統(tǒng)的體操教學干預，驗證基本體操運動課程對兒童身體姿態(tài)的影響效果，為改善小學生不良形態(tài)研究提供參考，為有效培養(yǎng)兒童健康體態(tài)提供新的思路。

一、研究對象與方法

（一）研究對象

教學研究對象為昌平鞏華學校一年級男生90名，采用身體姿態(tài)測試方法，對其進行身體姿態(tài)的測評，篩查確定存在不良身體姿態(tài)問題的學生為42人，將其作為觀察和研究對象。

（二）教學實驗研究法

1.教學干預內(nèi)容

遵循兒童生長發(fā)育特點，制定適宜的基本體操練習動作內(nèi)容。教學內(nèi)容包括：（1）墊上技巧：支撐平衡、支撐移動（爬行）、滾動滾翻;（2）徒手韻律操;（3）隊列隊形練習;（4）伸展拉伸、輕阻抗力量練習、跳躍練習。練習形式主要為游戲活動、動作組合以及集體協(xié)同。課程結(jié)構(gòu)包括：熱身準備、基本部分和放松結(jié)束部分。教學研究選用的體操教學內(nèi)容，經(jīng)過多位體操專家和一線體育教師的研討確定，并經(jīng)過預先教學實驗，因此教學內(nèi)容體系具有科學性和可操作性。

2.教學干預頻率和運動強度的控制

根據(jù)體育課程的安排，每周進行一次體操教學、一次課外體操活動，每次教學或活動時間為40min，教學干預的總時間為一學年。

運動干預的負荷量控制參考觀察兒童運動后是否達到面色紅潤、微微出汗的現(xiàn)象反饋，以及盡量控制兒童運動結(jié)束后即刻心率處于其最大心率的65%～75%（即心率為每分鐘110～128次）。

3.實驗方案及測試指標

教學研究實驗采用單組前后測設(shè)計，首先對小學一年級90名男生進行身體姿勢的測試和篩查，共篩查出42名身體姿態(tài)不良的男生。其姿態(tài)問題主要存在于頭頸部、肩部、胸背部和骨盆四個身體部位，有個別學生不良姿態(tài)存在兩個及以上部位。通過對42名男生教學實驗前、中、后期的身體姿態(tài)測試觀察，分析該群體男生所測試的身體姿態(tài)指標的改善情況。

4.測試儀器

測試儀器采用同方健康科技人體姿態(tài)測試儀（包括網(wǎng)格架、腳墊、數(shù)碼相機和操作手冊），使用的測量器材均經(jīng)過國家體育用品質(zhì)量監(jiān)督檢驗中心合格檢驗。網(wǎng)格觀測拍攝受試者正面、側(cè)面、背面影像圖，每個角度拍三張;根據(jù)拍攝記錄影像對照姿態(tài)圖譜將測試結(jié)果填入記錄表格內(nèi)，錄入電腦存儲備份，以備評價分析。

二、結(jié)果與分析

（一）基本體操練習對教學實驗前、中、后男生身體姿態(tài)測試結(jié)果與分析

按照人體自然站姿觀測評價標準對其進行身體姿態(tài)的測評，人體站姿評價分為正面、側(cè)面及背面三個不同角度平面并分別進行頭頸部、肩臂部、胸背部和腰髖部四個身體部位測試與評估。

實驗前測試共篩查出不良身體姿態(tài)的教學研究對象42人，占總?cè)藬?shù)的46.7%。表明兒童不良身體姿態(tài)問題較為突出，其中不良身姿出現(xiàn)率高的是頭前伸（即探頸）和直背，其次是高低肩和骨盆前傾，窩肩駝背和骨盆后傾所占比例相對較小。經(jīng)過一學期的教學干預，即中期測試結(jié)果顯示（圖1），不良身體姿態(tài)的人數(shù)降至20人，改善率達到52.4%，不良姿態(tài)現(xiàn)象有一定程度的緩解。頭前伸（探頸）問題改善2名;其他不良體態(tài)部位的人次均有一定程度的減少，骨盆后傾問題則達到完全緩解。

通過兩個學期基本體操練習干預后測試結(jié)果顯示，存在不良身體姿態(tài)的總?cè)藬?shù)下降為10人，較中期測試繼續(xù)降低了50%，其中教學實驗后不良姿態(tài)人次最多的部位仍為頭前伸，其次是窩肩駝背和骨盆前傾?；倔w操運動對頭前伸具有輕微程度的緩解作用，對改善高低肩和直背問題效果較好。不良身體姿態(tài)得到改善的總?cè)舜纬拭黠@下降趨勢，說明在經(jīng)過基本體操的運動訓練后，對不良身體姿態(tài)具有明顯的積極改善作用。

（二）基本體操練習對各部位影響的分析討論

1.基本體操練習對頭頸部位影響的分析討論

根據(jù)測試調(diào)查男生結(jié)果，存在頭前伸問題的男生由實驗前8人下降至4人。實驗前后人次下降一半，說明基本體操練習實施對頭頸部有緩解作用，但頭前伸問題仍存在。

長久、過度的頭前伸會使頸椎前凸增加，頸部的屈肌變?nèi)?，易患頸椎病。斜方肌上部和肩胛提肌緊張，斜方肌中下部和前鋸肌變?nèi)酢⑿夭考∪饩o張，過緊和過弱的肌肉形成阻抗交叉線，以及圓肩、胸椎后凸。打破身體肌力肌肉的平衡狀態(tài)，進一步造成頸肩、胸背部疼痛，頭暈、手麻，心慌胸悶、呼吸不暢等，最終導致形成繼發(fā)性姿勢異常的病癥即上交叉綜合征，同時常伴隨圓肩的出現(xiàn)。實驗干預后，基本體操練習對頭前伸姿勢沒有明顯的改善作用，其干預后未緩解人數(shù)比例較高，說明基本體操練習對頭頸部不良問題的改善效果較小，既不易于完全緩解，又容易導致頭頸甚至過渡到肩背的繼發(fā)性身體異常。但經(jīng)過基本體操練習的兩個學期干預，還是存在不容忽視的緩解效果。教學中，頭頸部拉伸能放松肩頸緊張僵硬狀態(tài)下的斜方肌，直腿仰撐、屈腿仰撐、挺身跳等能有效拉伸放松身前的胸肌、二頭肌、三角肌、頸伸肌群，激活加強身后背肌，如中斜方肌、菱形肌、豎脊肌群和頸屈肌群;尤其是做屈腿仰撐動作時，重點在于下巴內(nèi)收，對頭前伸問題起到緩解作用，即放松頸伸肌群、加強頸屈肌群，從而使前后肌肉處于平衡控制狀態(tài)。因此，兒童應(yīng)持續(xù)參加基本體操的干預訓練，爭取在更長時間的鍛煉后完全克服頭前伸的問題。