胡運(yùn)玲

哄孩子睡覺(jué)，是多少媽媽的噩夢(mèng)

對(duì)于很多媽媽來(lái)說(shuō)，帶孩子難，難的不是侍候孩子吃飯穿衣，也不是陪孩子玩耍，而是哄孩子睡覺(jué)！

因?yàn)?，孩子不好好吃飯，咱可以換個(gè)花樣吃，或者晚一會(huì)兒再讓孩子吃;孩子不想穿這件衣服，咱可以換一件;孩子喊著讓陪他玩，也不難做到。但是哄孩子睡覺(jué)卻沒(méi)那么多選擇，到了時(shí)間就得睡覺(jué)，不然對(duì)身體不好。

這點(diǎn)常識(shí)我們都懂，但是孩子不懂?；蛘哒f(shuō)，他們即使懂一點(diǎn)點(diǎn)，也不當(dāng)回事。何況對(duì)一些孩子來(lái)說(shuō)，他們壓根兒就不想睡覺(jué)，只想玩玩玩。在他們眼里，睡覺(jué)就是浪費(fèi)時(shí)間。

本來(lái)，孩子就不是主動(dòng)、樂(lè)意睡覺(jué)的，如果家長(zhǎng)哄睡做得不到位，孩子就更難入睡了。

忙了一天，媽媽都很累，這個(gè)時(shí)候加上煩，就容易沖孩子發(fā)脾氣。哄孩子睡覺(jué)，成了很多媽媽的噩夢(mèng)。

昨晚，我哄睡孩子后，看到好友叮當(dāng)媽一分鐘前發(fā)到朋友圈的信息：終于把小神獸哄睡了！用時(shí)1 小時(shí)23 分鐘！我都快崩潰了！每晚哄娃睡覺(jué)哄得我都神經(jīng)衰弱了！

從這四個(gè)感嘆號(hào)里，我能感同身受地體會(huì)到叮當(dāng)媽的心情，因?yàn)槲乙灿羞^(guò)這樣的哄睡經(jīng)歷。不過(guò)后來(lái)我改變了策略，不再只是呆呆地躺在孩子身邊，眼巴巴等著孩子的瞌睡蟲(chóng)到來(lái)，而是主動(dòng)出擊，利用好這個(gè)把小時(shí)的睡前時(shí)間，幫孩子一起召喚瞌睡蟲(chóng)的到來(lái)。

想要哄孩子睡覺(jué)不再難不再慢，可以試試我總結(jié)出來(lái)的3個(gè)小妙招，相信總有一個(gè)適合你。

妙招一：聊天式哄睡法

從孩子爬到床上到睡著的這段時(shí)間，其實(shí)是跟孩子親密聊天的最好時(shí)間。想想看，一天下來(lái)，我們跟孩子真正安靜地、近距離地、無(wú)人干擾地相處的時(shí)間很少。正好可以利用這個(gè)時(shí)間輕松愉快地聊一聊。這就是聊天式哄睡法。

我們跟孩子聊天，可以分散孩子對(duì)睡眠的排斥心理。在這種近乎耳語(yǔ)的親子聊天中，周圍環(huán)境是非常適合入睡的。

不過(guò)，要注意，聊天式哄睡法，聊什么很重要：

◎聊孩子感興趣的東西。比如，聊聊孩子的玩具，或者最近孩子在看的動(dòng)畫(huà)片。

◎聊孩子學(xué)校或幼兒園里的事。可以問(wèn)孩子：“今天你們班有沒(méi)有發(fā)生什么有趣的事??？”

◎天馬行空的幻想內(nèi)容。孩子都喜歡幻想一些美好的、童話般的事?？梢愿⒆恿囊恍┨祚R行空幻想出來(lái)的東西。比如有一次我和女兒聊恐龍，聊如果她養(yǎng)一只恐龍做寵物會(huì)怎么樣？她說(shuō)會(huì)騎著恐龍去上學(xué)……

聊天時(shí)注意以下幾點(diǎn)禁忌：

1.不要跟孩子聊令人不愉快的事。

2.不要跟孩子聊令人感到害怕的事。

3.不要逼著孩子聊孩子不想聊的事。

總之，睡前最好跟孩子聊一些溫馨的、快樂(lè)的、輕松的話題，這樣更能平靜孩子的心緒，達(dá)到快速催眠的效果。

妙招二：磨耳朵式哄睡法

磨耳朵式哄睡法包括兩方面：一方面是父母和孩子進(jìn)行睡前親子閱讀;另一方面是放一些音頻故事給孩子聽(tīng)。

睡前親子閱讀是現(xiàn)在比較流行、常見(jiàn)的哄睡方式。它的益處顯而易見(jiàn)，既可以通過(guò)閱讀讓孩子增長(zhǎng)智慧，又能讓孩子盡快入睡。孩子依偎在媽媽或爸爸的懷里，聽(tīng)他們講述好聽(tīng)的童話故事，這對(duì)孩子來(lái)說(shuō)本身就是一種享受。

而有些父母采用另一種更省事的方法，那就是放一些音頻故事給孩子聽(tīng)，這也算是磨耳朵式的哄睡方法。

不過(guò)，要注意，磨耳朵式哄睡法，給孩子讀什么、讓孩子聽(tīng)什么很重要：

◎童話故事是首選。童話大多是美好的，符合孩子的心理和思維。也只有孩子最相信童話故事的真實(shí)性，對(duì)童話充滿幻想和期望。所以，美好的童話故事最適合作為哄睡的內(nèi)容。

◎可以有計(jì)劃地設(shè)定閱讀或聽(tīng)讀內(nèi)容。比如可以跟孩子提前約定好，這幾天讀或聽(tīng)哪本書(shū)，或者哪個(gè)系列的書(shū)。避免盲目式閱讀或聽(tīng)讀，既耽誤時(shí)間又影響孩子閱讀或聆聽(tīng)的興致。

◎閱讀或聽(tīng)讀過(guò)程不要被打斷。父母給孩子講睡前故事或者放聽(tīng)讀內(nèi)容時(shí)，最好中間不要去做其他的事，或被別的事打斷。要保持這種親子閱讀或聽(tīng)讀的連貫性，才能起到更好的催眠作用。

閱讀或聽(tīng)讀注意以下禁忌：

1.不結(jié)合書(shū)里或音頻里的內(nèi)容考問(wèn)、影射，甚至批評(píng)孩子。

2.睡前不宜讀或聽(tīng)一些恐怖、血腥或太搞笑的故事。

3.看到孩子不想閱讀或聽(tīng)累了，要及時(shí)停止。

總之，睡前磨耳朵式閱讀或聽(tīng)讀的主要目的，是幫孩子快速入眠。催眠是首要目的，讓孩子學(xué)習(xí)知識(shí)是次要目的，不要弄顛倒了。

妙招三：按摩式哄睡法

不記得從哪天開(kāi)始，女兒每晚睡前都讓我?guī)退龘虾蟊?。女兒說(shuō)一聲：“媽媽，幫我撓后背吧?！蔽揖陀檬州p輕地在她后背上從上往下、從左到右一遍遍地輕輕撓，慢慢抓。女兒很享受的樣子，很快就睡著了。

后來(lái)我才意識(shí)到，這種撓后背其實(shí)近似于按摩，很像孩子小時(shí)候我們給孩子做的撫觸。這也有助于幫孩子快點(diǎn)入睡。

說(shuō)是按摩式哄睡，其實(shí)并不需要父母懂得按摩，也沒(méi)有固定之法，主要看孩子的喜歡。

關(guān)于按摩式哄睡法的幾點(diǎn)注意事項(xiàng)：

1.按摩力度要輕，有節(jié)奏。

2.按摩哄睡的過(guò)程，父母和孩子都不要再說(shuō)話了，保持安靜。

3.注意不要撓孩子感到癢的地方，像腳底、胳肢窩，一旦孩子大笑，興奮起來(lái)就更加難以入眠。

兒科醫(yī)生李海鷹說(shuō)：“孩子如果睡眠不足，不僅精神不振，免疫力低下，還會(huì)影響生長(zhǎng)發(fā)育。”所以，讓孩子早點(diǎn)睡覺(jué)，睡個(gè)好覺(jué)，真的太重要了。

【編輯：花潔】