徐佳妙

“一開始只是開了一朵奇怪的花，后來又出現(xiàn)了一只奇怪的蜜蜂，讓這花結(jié)了一個奇怪的果子。果子越長越大，越長越大，最終壓垮了整棵樹。所有的悲劇不都是這樣誕生的嗎？”

初中時，我開始了住校生涯，由于競爭激烈，便常常埋頭于書山題海。猶記得當(dāng)年期末復(fù)習(xí)階段，我在日記中寫道：“好想把腦袋摘下來放到桌上，這頭重得讓人喘不上氣?！钡锇閭円灿兄T如此類的抱怨，我便沒當(dāng)回事。

初二的冬天，又是期末，壓力很大，脖子常常僵硬得連轉(zhuǎn)頭都困難。我只好向頸椎病“勢力”低頭，開始戴圍巾。那時的脖子簡直形同虛設(shè)，考試時我只能左手托腮右手寫字，生生堅持兩個小時。

自脖子僵硬以來，父母便和我一起尋找解決辦法。除了戴圍巾，媽媽從健身軟件上學(xué)來了一套肩頸按摩手法。其中有一個動作效果十分顯著：我坐在凳子上，我媽用兩手拇指抵住我后頸的風(fēng)池穴，手掌托住我的后腦勺，然后用力向上提。如此往復(fù)幾次，便能感覺到脖子“失而復(fù)得”。如果有條件，還可以在按摩后找一條熱毛巾敷在脖子上。

中考后的暑假，我的手指莫名地開始麻木。聽說頸椎病會導(dǎo)致神經(jīng)壓迫，我便去看了醫(yī)生，得到了一些專業(yè)的建議。

首先，靠墻站。聽上去很簡單，實則不然。想象墻是一塊鐵板，自己是磁鐵。整個人要緊緊地貼在墻上，使頸椎盡量恢復(fù)正常生理曲線。每天站兩三分鐘，長期堅持對儀態(tài)也大有改善。當(dāng)然，要是覺得無聊，可以找個小伙伴一起，互相監(jiān)督的效果大大好過孤身作戰(zhàn)或是不痛不癢的鼓勵。

其次，醫(yī)生反復(fù)強調(diào)了要多運動，如打羽毛球、游泳等。打羽毛球可以使長期伏案的學(xué)生頻繁抬頭，而游泳時水流對于改善頸椎病有很大幫助。

在生活中要格外注意學(xué)習(xí)的環(huán)境。如果覺得椅子太高，就調(diào)低些，以正常坐姿時膝蓋成直角，腳剛好能夠到地為最佳。有條件的話，還可以置備一張桌面傾角可調(diào)的書桌，或是買一塊帶傾角的書桌板，適合久坐。

此外，我還嘗試過貼膏藥、做米字操等方法，雖無明顯效果，但也可作為平時訓(xùn)練的輔助。

希望我的經(jīng)歷能夠幫助到大家。祝，一切都好。

為救李郎：高二寒假，因為上網(wǎng)課，我成天坐在沙發(fā)上，時間久了腰就很痛。我嘗試做過理療，短期內(nèi)還蠻有效的。理療醫(yī)生還告訴我一個很管用的辦法——掛單杠。雖然學(xué)校里就有單杠，但一個人掛單杠有點傻，體育課也不重視單杠訓(xùn)練，所以我只能繼續(xù)痛下去了……

于驛倫（丁香醫(yī)生簽約作家，奧運冠軍康復(fù)師）：久坐會導(dǎo)致腰椎的肌肉長期被拉伸，進(jìn)而產(chǎn)生疼痛感。吊單杠、做理療都會有一定效果，但是沒有從本質(zhì)上解決問題。建議平時要對座椅進(jìn)行一定的調(diào)整，比如在腰椎后側(cè)放一個腰墊，坐姿保持腰椎的正常生理曲度，這樣可以改善久坐導(dǎo)致的腰痛問題。

孫悅禮（上海中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)骨傷科學(xué)博士，紐約州立大學(xué)石溪分校生物醫(yī)學(xué)工程系博士后）：這位同學(xué)的頸椎保養(yǎng)方式?jīng)]有問題，大家不妨在課間學(xué)著做。雖然頸椎保養(yǎng)的方法很簡單，但頸椎的結(jié)構(gòu)復(fù)雜得很。把身體想象成一艘帆船，脊柱是桅桿，脊柱周圍的肌肉就是在各個方向拉拽著的纜繩。學(xué)生的肌肉力量普遍較小，頸部肌群就更加嬌嫩柔弱了。讓孩子像大人一樣長時間坐在桌子前看書寫字，就像一艘勢單力薄的小船獨自面對驚濤駭浪的沖擊。所以，青少年想要預(yù)防頸椎病，要么加強小船的抗壓能力，要么就少將自己置于狂風(fēng)暴雨中。加強小船抗壓能力的方法有很多，日常課間的適度活動，每晚睡前的熱敷放松，都可以在循序漸進(jìn)中增強頸椎小船的抗壓能力。值得一提的是，像小和尚念經(jīng)那樣搖頭晃腦的頸部活動并不好，頸部在繞圈的拉扯中容易損傷。當(dāng)然，最重要的還是日常防護(hù)。避免長時間低頭看手機、寫作業(yè)、“葛優(yōu)癱”。調(diào)整日常寫字、看書的桌椅布局，讓自己既舒服又專注，這是對學(xué)生黨而言最簡單也是最有效的預(yù)防措施。

白木木：感覺身邊很多人都是近視加散光，我為什么近視了卻沒有散光？

金鑫（壽陽近視斜弱視防控研究所所長，英國赫爾大學(xué)碩士）：簡單地說，近視和散光都和眼球形態(tài)改變而造成的屈光度數(shù)改變有關(guān)，但形成原因略有差異。散光的形成多和角膜表面各方向高低不平有關(guān)，雖然有時候角膜曲率的改變也會造成近視度數(shù)的增加，但是絕大多數(shù)的近視都是眼軸變長導(dǎo)致的。所以，很多人近視的同時可能伴隨散光，也有些人就是單純的近視或者單純的散光。

AC朱：我的眼睛總是不舒服，去醫(yī)院查是結(jié)膜炎。結(jié)膜炎要如何預(yù)防呢？

金鑫：結(jié)膜炎大多由病毒、細(xì)菌、衣原體等病菌感染所致，此外，還有過敏性結(jié)膜炎以及因為其他眼部炎癥未得到及時治療所繼發(fā)的結(jié)膜炎。所以，平時一定要注意用眼衛(wèi)生，避免用臟手揉眼，接觸不干凈的東西后一定要洗手。因為大多數(shù)結(jié)膜炎具有傳染性，所以家里的毛巾、臉盆不要混用。如果感染了結(jié)膜炎，使用過的洗漱用品要消毒殺菌或及時換新。患有過敏性結(jié)膜炎的同學(xué)，要注意環(huán)境衛(wèi)生，注意花粉、塵螨及空氣污染。平時注意運動時不要撞擊到眼睛，洗發(fā)水不要流入眼睛，太陽刺眼時戴遮陽帽或太陽鏡，避免強光刺激造成刺激性結(jié)膜炎等。

嘎嘎：偶爾我會有眩暈的感覺。有的同學(xué)說是貧血，有的同學(xué)說是低血糖，還有同學(xué)說是低血壓。這三者怎么區(qū)別？

吳晨思：貧血、低血糖、低血壓的癥狀都比較常見，難免會有部分癥狀重疊，比如頭暈。但是，這三者是完全不一樣的。想知道自己是否貧血，最簡單的方法就是看血常規(guī)結(jié)果上血紅蛋白（Hb）旁有沒有向下的箭頭。發(fā)現(xiàn)貧血后，需要明確原因。最常見的是缺鐵性貧血，需要補充鐵劑，日常生活中還要多吃含鐵豐富的食物，如動物肝臟、豬牛羊肉等，同時搭配富含維生素C的蔬果。

低血糖是血糖水平低于診斷標(biāo)準(zhǔn)（2.8 mmol/L），當(dāng)伴隨臨床癥狀和體征（如心慌、出冷汗等）出現(xiàn)的時候就是低血糖癥。血糖濃度升高后，癥狀和體征也會隨之消失。低血糖的同學(xué)可以隨身攜帶糖果，發(fā)作時立即進(jìn)食，從而迅速緩解癥狀。當(dāng)然，及時就醫(yī)是重中之重，找到病因并且消除它才是根本。

血壓應(yīng)該在安靜狀態(tài)下測量，正常血壓是收縮壓（高壓）<120 mmHg和舒張壓（低壓）<80 mmHg。低于90/60 mmHg為低血壓，部分健康人可能有生理性低血壓，一般無癥狀，多見于運動員或者體型比較瘦長的人，通常不需要特殊治療，可以定期去心內(nèi)科復(fù)查。病理性低血壓多見于嚴(yán)重疾病，會發(fā)生血壓急劇下降的狀況，出現(xiàn)頭暈、心悸甚至?xí)炟?、休克等現(xiàn)象，需要及時就醫(yī)。

水水水：我有扁桃體炎，周圍同學(xué)也有和我同樣的情況，它究竟是怎么產(chǎn)生的，該怎么治療呢？

呂慧洋（浙江醫(yī)院耳鼻喉科醫(yī)生）：扁桃體位于口咽部，扁桃體窩內(nèi)。呼吸的氣流和吞咽的食物中的細(xì)菌、病毒、異物會進(jìn)入扁桃體窩內(nèi)。扁桃體產(chǎn)生淋巴細(xì)胞和抗體對抗病原。當(dāng)人過度勞累、抵抗能力下降的時候，扁桃體抵擋不了細(xì)菌、病毒的過度繁殖，就會發(fā)炎，出現(xiàn)紅腫、吞咽困難、呼吸受阻、口臭、淋巴結(jié)腫大等情況。輕度的病癥，吃藥、掛鹽水就可以恢復(fù);嚴(yán)重反復(fù)的時候，需要進(jìn)行扁桃體切除手術(shù)。日常生活中，要注意衛(wèi)生，保證口腔清潔;及時調(diào)整身體機能，天氣變換的時候，注意增減衣物避免感冒。

王子：我的一個學(xué)長因為結(jié)石兩次住院，每次都痛不欲生。結(jié)石為什么這么痛，可以預(yù)防嗎？

吳晨思：疼痛是結(jié)石的常見癥狀，生活中常見的結(jié)石是膽囊結(jié)石和腎結(jié)石。大部分無癥狀的膽囊結(jié)石可以暫時不用治療，只需要觀察和定期檢查，若達(dá)到治療標(biāo)準(zhǔn)，則需要根據(jù)情況選擇藥物治療、體外碎石或手術(shù)治療。不良的飲食習(xí)慣會導(dǎo)致膽囊結(jié)石，要注意生活規(guī)律，用餐要營養(yǎng)均衡，少吃油膩、生冷、高膽固醇的食物，多吃雜糧和蔬菜，切忌過快減肥或者過度節(jié)食。腎結(jié)石有好幾種類型，分別有不同的化學(xué)成分，需要及時就醫(yī)。在日常生活中，我們需要大量飲水，這樣可以稀釋尿里形成結(jié)石物質(zhì)的濃度，減少晶體沉積。結(jié)石患者多喝水也有利于將結(jié)石排出體外。