宋先文

睡前多泡澡，腦梗風(fēng)險(xiǎn)少

勞累一天后泡個(gè)熱水澡可放松身心，提高睡眠質(zhì)量。近期，日本國(guó)立癌癥研究中心和大阪市健康與安全研究所的一項(xiàng)聯(lián)合研究首次證實(shí)，每天泡澡可降低缺血性心臟病和中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)。

研究小組以3萬(wàn)名日本居民為對(duì)象，進(jìn)行問(wèn)卷調(diào)查及為期20年的追蹤研究。參試者年齡在40～59歲，既往無(wú)心血管疾病和癌癥史。研究人員根據(jù)參試者日常泡澡頻率將他們分為“每周2次以下”“每周3～4次”“幾乎每天”3組，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，與幾乎不泡澡的人相比，每天睡前泡澡者心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)整體下降了28%，其中缺血性心臟病風(fēng)險(xiǎn)降低了35%，中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)降低了26%，腦出血和腦梗死風(fēng)險(xiǎn)分別降低46%和23%。在統(tǒng)計(jì)學(xué)中調(diào)整了體重指數(shù)、飲食習(xí)慣、吸煙飲酒、教育經(jīng)歷、睡眠、運(yùn)動(dòng)、職業(yè)、壓力以及幸福感等因素后，該結(jié)論依然成立。研究發(fā)表在《心臟》雜志上。

以往研究表明，泡澡有改善糖尿病和肥胖的功效。研究人員提醒，老年人應(yīng)根據(jù)年齡和身體情況適度泡澡，切忌水溫過(guò)熱或泡澡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，以免發(fā)生意外。

女性晚育，多胞胎概率大

自上世紀(jì)80年代至21世紀(jì)20年代，多胞胎（雙胞胎～五胞胎）的出生概率從千分之二十對(duì)上升到千分之三十五對(duì)。生育藥物、試管嬰兒、體外受精等輔助生育技術(shù)一直被認(rèn)為是該概率增大的主要原因，美國(guó)《婦產(chǎn)科雜志》近日刊登一項(xiàng)新研究稱，更關(guān)鍵的原因是女性晚育。

為弄清多胞胎數(shù)量激增的緣由，美國(guó)布朗大學(xué)艾利·阿達(dá)西博士與羅伊·古特曼博士對(duì)美國(guó)人口出生數(shù)據(jù)進(jìn)行了梳理分析。美國(guó)疾控中心數(shù)據(jù)顯示，在尚無(wú)輔助生殖技術(shù)的1949～1966年，35歲以上白人、黑人婦女生育異卵雙胞胎的概率比年輕女性分別高3倍和4倍，三胞胎和四胞胎概率則分別增加4.5倍和6.5倍。20世紀(jì)70年代，生殖技術(shù)出現(xiàn)，推遲生育的家庭也逐漸增多。30～40歲白人和黑人母親所占比率分別由1971年的16%和14%驟增至2015年的42%和31%。預(yù)計(jì)到2025年，晚育婦女自然孕育多胞胎的比率將達(dá)到40%～46%。

阿達(dá)西博士表示，女性推遲生育使多胞胎的出生率快速增加，需要提醒的是，大齡產(chǎn)婦生育唐氏綜合征寶寶、出現(xiàn)早產(chǎn)和先兆子癇等風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)大幅增加。

手腳有肌肉，健康又長(zhǎng)壽

人到中年以后，隨著年齡增長(zhǎng)，身體肌肉含量會(huì)逐漸減少，出現(xiàn)基礎(chǔ)代謝下降、免疫力低下、體態(tài)衰老等現(xiàn)象，影響老年生活質(zhì)量。近期，巴西圣保羅大學(xué)的一項(xiàng)新研究表明，手足部肌肉含量是衡量老年人健康指數(shù)的標(biāo)準(zhǔn)之一，手足肌肉多的老者會(huì)更長(zhǎng)壽。

研究人員以839名65歲以上的社區(qū)居民（女性516名，男性323名）為對(duì)象，展開(kāi)了為期4年的追蹤調(diào)查。利用雙能X線骨密度儀對(duì)參試者的肌肉量進(jìn)行測(cè)定后發(fā)現(xiàn)，約有20%的人肌肉量偏低。隨訪期間，132名參試者死亡，其中43.2%是由心血管疾病所致。研究結(jié)果表明，手足部肌肉含量過(guò)低的女性，全因死亡風(fēng)險(xiǎn)增加62.88倍，心血管疾病死亡風(fēng)險(xiǎn)增加74.54倍;手足部肌肉含量過(guò)低的男性，全因死亡風(fēng)險(xiǎn)升高11.36倍。研究報(bào)告發(fā)表在《骨與礦物質(zhì)研究雜志》上。

日本國(guó)立健康營(yíng)養(yǎng)研究所的專家針對(duì)該研究解釋稱，許多體型瘦削的老年人身體肌肉含量和皮下脂肪含量都比較低，這對(duì)健康長(zhǎng)壽來(lái)說(shuō)并不是一個(gè)好的信號(hào)。人體的內(nèi)臟脂肪和皮下脂肪（包括手足部的皮下脂肪）對(duì)老年男性的壽命起到正相反的作用，皮下脂肪多一些，心血管疾病等風(fēng)險(xiǎn)就低一些。

墜入愛(ài)河的人不知痛

戀愛(ài)不僅使人心情好，還有治療疾病的功效。美國(guó)最新研究發(fā)現(xiàn)，墜入愛(ài)河有助改善健康狀況，包括高血壓、疼痛和過(guò)敏反應(yīng)等。

美國(guó)西弗吉尼亞大學(xué)的研究人員測(cè)試處在熱戀中的志愿者大腦活動(dòng)，發(fā)現(xiàn)戀愛(ài)是人類大腦12個(gè)區(qū)域共同工作的結(jié)果。大腦活動(dòng)的初次變化始于人們被愛(ài)人眼神“擊中”后的1/5秒內(nèi)。此時(shí)，幫助調(diào)節(jié)情緒反應(yīng)的多巴胺、被稱為“擁抱激素”的催產(chǎn)素等大量化學(xué)物質(zhì)迅速在體內(nèi)生成，引發(fā)信任感并減少焦慮，降低血壓。

美國(guó)斯坦福大學(xué)研究人員使用腦部掃描來(lái)評(píng)估志愿者對(duì)疼痛的反應(yīng)。人們邊觀看照片，邊接受熱探針刺激手部。結(jié)果顯示，受試者看到所愛(ài)之人的照片時(shí)，自我報(bào)告的疼痛感比實(shí)際值減輕了40%，而他們看到熟人照片時(shí)則沒(méi)有這樣的效應(yīng)。研究人員稱，看到愛(ài)人照片觸發(fā)人們體內(nèi)多巴胺生成，使他們的疼痛閾值（指疼痛刺激引起應(yīng)激反應(yīng)的最低值）提高，這好比一種天然止痛藥。

研究人員表示，過(guò)去已有研究證實(shí)，墜入愛(ài)河還有防過(guò)敏、抗感染、降膽固醇、穩(wěn)定心率、改善抑郁癥狀等多種健康益處。

孕婦吃面食多，孩子糖尿病風(fēng)險(xiǎn)高

麩質(zhì)是存在于多種谷物中的精華物質(zhì)——谷蛋白，它具有彈性，能給面食帶來(lái)“勁道”的口感。面條、饅頭、包子、蛋糕、面包、比薩、意面等常見(jiàn)面食中麩質(zhì)含量都比較高。丹麥、冰島和美國(guó)科學(xué)家近日發(fā)表的一項(xiàng)聯(lián)合研究稱，女性在孕期少吃這些面食，孩子日后患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低。

研究人員對(duì)6.4萬(wàn)名孕婦進(jìn)行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)攝入麩質(zhì)最多的孕婦（每天約20克，相當(dāng)于13片面包），生下1型糖尿病孩子的風(fēng)險(xiǎn)為0.52%，該概率是麩質(zhì)攝入最少女性（約7克）的兩倍。

研究人員認(rèn)為，遺傳基因仍是導(dǎo)致1型糖尿病的首要原因，但準(zhǔn)媽媽飲食中的麩質(zhì)或可引發(fā)孩子新陳代謝系統(tǒng)炎癥，導(dǎo)致該病風(fēng)險(xiǎn)升高。英國(guó)糖尿病協(xié)會(huì)研究聯(lián)絡(luò)官員露西·特雷爾表示，科學(xué)家們正在研究人類基因和一系列環(huán)境因素如何共同起作用，影響1型糖尿病發(fā)病。

一月不沾酒，身體就變好

眾所周知酗酒傷身，其實(shí)，酗酒還會(huì)導(dǎo)致記憶短暫?jiǎn)适?。近日，澳大利亞心臟病學(xué)家羅斯·沃克博士發(fā)現(xiàn)：酒精會(huì)令細(xì)胞迅速衰敗，而肝臟、心臟和大腦是酒精傷害的“重災(zāi)區(qū)”。電腦斷層掃描一名40歲酗酒者的大腦發(fā)現(xiàn)，他比同齡非酗酒者的大腦組織少很多。研究稱，酒精會(huì)破壞人腦部海馬體，而海馬體是人們形成短期記憶的關(guān)鍵，這也是為何人們醉酒后易出現(xiàn)短暫失憶的原因。隨著酒精攝入量的增加，大腦記憶受損會(huì)加重。

如果戒酒會(huì)發(fā)生什么？英國(guó)皇家自由醫(yī)院最新研究發(fā)現(xiàn)，身體的恢復(fù)可以說(shuō)“立竿見(jiàn)影”。戒酒一個(gè)月，就能促進(jìn)受損肝臟的恢復(fù)，還能降低血壓和膽固醇水平，罹患癌癥和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)降低。

研究人員對(duì)102名40多歲相對(duì)健康的男女進(jìn)行了跟蹤調(diào)查，這些人參與了“無(wú)酒月”運(yùn)動(dòng)。在戒酒之前，他們飲酒量都大大超過(guò)政府指導(dǎo)標(biāo)準(zhǔn)。研究開(kāi)始前，他們都接受了血液檢查和肝部掃描，并回答了詳細(xì)的調(diào)查問(wèn)卷。一個(gè)月后，這些人由于常年喝酒所導(dǎo)致的肝部損傷開(kāi)始自我修復(fù)，肝硬化程度減輕了12.5%。同時(shí)，胰島素抵抗下降了28%，他們的體重減輕、血壓降低，而且許多人表示，注意力和睡眠質(zhì)量都有所改善。此外，該研究還發(fā)現(xiàn)，戒酒能降低罹患某些癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。

英國(guó)關(guān)注酒精問(wèn)題協(xié)會(huì)湯姆·史密斯表示，該研究表明，及時(shí)戒酒帶來(lái)的健康好處比想象得多。