馮士軍 蘭風

編者按：

年初因新冠肺炎疫情，社區(qū)封禁，很多人遭遇生活困難或心理困擾，突然發(fā)現以往生活中的某些習慣或生活方式必須改改了。比如一些喜歡聚餐泡吧的人，被迫宅在家里無所適從;一些年輕“月光族”，或背負高額房貸、車貸的人，因無法開工，收入銳減或失去收入來源，很快陷入經濟困境……疫情對我們的生活做了一次全面檢視，讓我們不得不進行反思并做出調整——

疫情突發(fā)讓我們的生活亂了套

2020年1月23日上午10時，武漢市封城。人們意識到疫情嚴重，紛紛出門采購或辦理緊急事務，各超市、藥店甚至醫(yī)院門診部都排起了長龍。

33歲的張豪這天在某醫(yī)院排隊取檢查報告。三天前他因拉肚子、頭昏、乏力到醫(yī)院就診，做了多項檢查，正好這天是取檢查報告的日子。張豪提前做好了個人防護，取到檢查報告后沒顧上找醫(yī)生看一下就離開了?；丶业穆飞纤褭z查結果拍照發(fā)給一位醫(yī)生朋友，朋友告訴他，他的情況是因為不良生活習慣如長期熬夜、抽煙喝酒、飲食不規(guī)律或缺少運動等引起的消化功能紊亂、免疫力下降。朋友提醒他，像他這種身體狀況更容易被感染，要特別小心。張豪頓時緊張起來，隨即去藥店買了些常用藥。可糟糕的是，三天后他還是出現了咳嗽、發(fā)熱癥狀。

48歲的溫州個體老板老李雖然沒有被感染，但隨著疫情蔓延，形勢越來越嚴峻，他的日子也過得有點亂。老李是個愛熱鬧的人，喜歡呼朋喚友聚一聚，喝兩杯。家人勸他特殊時期盡量別聚餐，但他改不了習慣，于1月20日跟幾個朋友吃了頓飯。幾天后，一個消息傳來，老李頓時緊張起來——同桌喝酒的一位朋友被確診患了新冠肺炎。老李趕忙搬到車庫自我隔離。隔離的日子不好過，主要是精神壓力大。他服用了蓮花清瘟膠囊，天天抱著手機查看疫情發(fā)展情況;時不時地刷刷朋友圈，特別關注那天一起喝酒的其他朋友的動態(tài);一天量N次體溫，不能自控地想洗手……更難受的是，他吃不下飯、睡不著覺，有時整晚失眠……好在14天隔離期滿，他沒被感染，只是精神狀態(tài)不是太好，血壓也升高了。

疫情突發(fā)，讓很多人遭受身體傷害，也讓一些人陷入精神焦慮，甚至經濟困境。

小黃夫婦是湖北黃岡人，在武漢開了個飲品店，兩個孩子留在老家由老人照顧。兩人是典型的“負翁”，前幾年交房租都得借錢，后來按揭貸款買了房，2019年初又買了一輛轎車。當時雙方老人都勸他們量力而行，說一個月得還幾千元房貸，再養(yǎng)一輛車，負擔太重?？伤麄儧]聽，為了買輛“能拿得出手的”車，還貸了幾萬元車貸。2019年農歷臘月二十六，夫妻倆關了店門回老家過年，原本打算過完年正月初三返回武漢開店，可沒想到，他們剛回家三天，武漢就封城了。隨后的兩個月里，他們沒有任何收入，也沒有一點積蓄，但武漢的飲品店房租要續(xù)，房貸、車貸要還，還要應付日常開支，夫妻倆感到了從未有過的恐慌，不得不開口“啃老”。當老人們多年的老底也不足以填補缺口時，他們只好四處借錢，在網上借，跟親友借，直借得心焦手軟。

新冠肺炎疫情猶如一只黑天鵝，引發(fā)了許多意想不到的后果。但遭受影響最嚴重的，是那些有不良生活習慣的人。因此，很多人借機審視自己的生活，吸取教訓，總結經驗，并在生活習慣、生活觀念等方面做出調整。

我們的生活習慣正悄然改變

健康意識和衛(wèi)生習慣在改變。疫情最嚴重時，人們不敢感冒，特別是易感人群，都倍加小心。周女士是過敏體質，患過敏性鼻咽炎多年，每逢冬春季節(jié)，很容易感冒，甚至這次感冒剛剛痊愈，過兩三天又感冒了。但以前她從不把感冒當回事，覺得不是什么大不了的病。疫情暴發(fā)后，她不敢掉以輕心了，唯恐著涼發(fā)熱，因為一旦感冒，就得去醫(yī)院看病，就有可能感染新冠病毒。為此她嚴格要求自己保持良好生活習慣：戴口罩、勤洗手、室內多通風，少出門、不聚集、不聚餐，以防病毒侵襲。而且她合理搭配飲食、合理增減衣服，保持良好睡眠與平和心態(tài)，增強免疫力。因小心提防，王女士居然創(chuàng)下了多年來冬春季節(jié)首次未患感冒的記錄。

飲食習慣在改變。因疫情原因，飲食行業(yè)特別是餐館、食堂等關門停業(yè)，逼著那些吃食堂的、點外賣的、下館子的扎起圍裙，走進了廚房。小李和小孫是一對逍遙小夫妻，以前從不下廚，不為柴米油鹽操心。他們的早餐、中餐一般在各自單位食堂解決，晚上下班通常在餐館吃碗面再回家。平時孩子住在奶奶家，到周末接回來，一家人要么下館子，要么點外賣。不做飯能省很多時間，他們在家一般都是抱著各自的手機刷微信，相互沒啥交流，漸漸地連話都懶得說了。家里不熱鬧，孩子都不愿意回來。疫情期間，小區(qū)封控后不能出門，夫妻倆一下子慌了：一日三餐怎么解決？剛開始他們還能煎個雞蛋下碗面條應付，但不久，孩子不愿意了，他們自己也吃面條吃得倒胃口。兩人不得不達成協議，一人一天輪流做飯。好在社區(qū)志愿服務做得好，食材基本能買到。兩人相互配合，跟著手機上的視頻學廚藝，紅燒排骨、番茄炒蛋、醋熘白菜……一個一個都學會了。女兒吃得津津有味，直夸爸爸是“大廚”。一天，小孫精心做了可樂雞翅、清蒸鱸魚，女兒吃得高興，贊媽媽是“超級大廚”。家里一改往日的冷清，變得其樂融融。

不良消費習慣在改變。“剁手族”“月光族”“負翁”開始學著攢錢。在深圳一家私企上班的小田是典型的“月光族”，每月工資除了購買衣服、包包、化妝品，很少一部分花在吃飯上，基本都是在單位吃食堂，有時撐不到月底，只好吃方便面、啃饅頭。在她的觀念里，吃飯上的“艱苦”跟外表的光鮮相比算不了什么。但因疫情原因，春節(jié)前夕回家過年的小田成天待在家里不能出門，穿睡衣，妝也不用化，日子過得也很舒適。她這才發(fā)現，那些漂亮衣服、名牌包包和艷麗口紅，都是可有可無的，健康才是最重要的。疫期無法返崗，公司只發(fā)基本生活費，而且還要等復工后才能發(fā)。小田突然發(fā)現，再光鮮的行頭，都抵不上媽媽精心烹飪的一頓營養(yǎng)餐。如今小田已返崗，消費方式徹底改變，已連續(xù)三個月收支相抵有盈余，銀行卡上終于存了一筆錢。

人際交往方式也在改變。不少“樂聚族”或主動或被動地放棄了原來呼朋喚友聚餐泡吧的習慣。隨著獨處時間增多，他們有機會安靜下來思考，有機會讀書、練字，提升內在素養(yǎng)。企業(yè)高管梁先生的改變就非常明顯。以前他成天忙于迎來送往，有些是工作需要，但大部分與工作無關，只是生活的慣性使然。如今他待在家中的時間明顯增多，除了陪老母親聊聊天，他花了大量時間看書。他說：“以前總認為聚餐泡吧交朋友是生活必需，現在看來完全不是。疫情讓我做出了改變。沒那么多應酬，我的作息更規(guī)律，生活更充實?！?/p>

一場生活方式的革命勢在必行

新冠肺炎疫情讓我們日常生活中一些不合理、不健康、不文明的生活方式暴露出來。如今疫情基本得到控制，我們有必要及時總結經驗，來一場生活方式的革命。

那么，這次疫情暴露了哪些不良生活方式和生活習慣？大致包括以下幾方面。

一是健康意識不足。比如三餐不按時、過量攝入高糖高熱量食物、吸煙酗酒、熬夜、久坐等，會導致免疫力下降，威脅健康。專家認為，新冠病毒易感人群除了老年人、有基礎疾病的人，還有免疫力低下的人。這些人不但易感，感染后還更容易發(fā)展為重癥。二是衛(wèi)生習慣不佳。比如打噴嚏不遮掩、隨地吐痰、亂扔垃圾、不愛洗手、不常開窗通風等，都可能給病毒傳播提供機會。三是社交習慣。適當聚會交流能增進人們的感情，促進心理健康，但經常性聚集，逢聚必吃，甚至暴飲暴食，既不利于身體健康，又會給病毒傳播提供良機。四是不合理消費。消費能拉動內需，促進經濟增長，但過度超前消費、透支消費會導致高負債，一旦遭遇突發(fā)狀況，必然措手不及。

相信未來很長一段時間，防控疫情是新常態(tài)。新形勢下我們有必要將各種不良生活方式、生活習慣徹底革除，將疫情逼出來的好習慣長期堅持，重構健康文明生活方式。

一是樹立健康意識，科學飲食，正常作息。一方面，調整飲食結構，粗細搭配，清淡飲食，不暴飲暴食，不吃野味。另一方面，合理安排生活起居，按時作息，不熬夜，適量運動，保持心態(tài)積極、樂觀，增強體質，提高免疫力。

二是樹立衛(wèi)生觀念，養(yǎng)成良好衛(wèi)生習慣。衛(wèi)生觀念包括個人衛(wèi)生習慣和公共衛(wèi)生意識兩方面，其中，從我做起，養(yǎng)成良好個人衛(wèi)生習慣尤為重要。勤洗手，常通風，咳嗽、打噴嚏時用紙巾遮掩口鼻，不隨地吐痰，不亂扔垃圾等好習慣應盡快養(yǎng)成，并長期堅持。

三是樹立文明觀念，倡導社交文明新風。公共場所少聚集、距離1米才適宜。到圖書館、超市、廣場、公園等公共場所，避免扎堆，自覺保持距離，讓“一米線”成為“文明線”。積極倡導文明用餐，以小餐桌帶動大文明。據世衛(wèi)組織統計，食源性疾病的發(fā)病率居各類疾病總發(fā)病率前列，而在疾病的各類傳播途徑中，唾液傳播是主要途徑之一。目前推行公筷公勺制、分餐制是低成本高效率保證餐飲衛(wèi)生健康的有效之舉。相關專家指出，分餐制不僅能很好預防疾病傳播，還能助推節(jié)儉之風，涵養(yǎng)文明風尚。

四是樹立科學消費觀，培養(yǎng)理性消費習慣。應正確認識消費與儲蓄，重新審視自己的消費欲望。購物既不能任性、“剁手”式地買買買，也不能過于節(jié)儉犧牲生活質量，應根據實際需求制訂消費計劃。日常生活中要學會自我規(guī)劃，每月固定從收入中拿出一部分進行儲蓄，并給信用卡設立消費上限，以防過度消費。

除此之外，受疫情影響，有些好的生活習慣也應暫時進行調整。一是社交習慣。比如親朋聚會，在疫情警報完全解除前應盡量減少。二是運動休閑習慣。比如室外鍛煉、旅游，雖然大都已經解禁，但要注意錯峰出行，并做好個人防護。三是出行習慣。比如在疫情完全結束前出門要戴口罩，特別是在人群密集的公共場所。這既是對他人負責，也是對自己的保護。在特定地點比如醫(yī)院、特定情況下比如感冒了，戴口罩也應成為習慣。

〔編輯：馮士軍〕