曹長春

聽說同事小周突然得了尿毒癥，大家都很驚詫。尿毒癥真的是突然發(fā)生的嗎？其實并不是這樣。在疾病初期，腎臟會給我們發(fā)出一些“求救”信號，只是比較隱匿。長期不健康的生活方式，會對腎臟造成損傷，飲食和用藥不當，腎病也會“病從口入”。

吃得咸、吃得“好”，都會傷腎

以前農(nóng)耕社會，人們干活多，吃得也咸?，F(xiàn)代社會，人們體力活少了，但口味并沒怎么改變，很多人的飲食還是重油重鹽。隨著生活水平的提高，人們?nèi)獾臄z入多了，長期的高蛋白飲食和高鹽飲食，都會給腎臟帶來傷害。

鹽的成分是氯化鈉，攝入多了身體就需要把這些多余的鹽分給排掉，腎臟的負擔就會相應(yīng)地加重。同時，吃得過咸對血壓也有影響，血壓過高同樣會給腎臟帶來傷害，這也是很多高血壓患者合并腎臟病的原因。同時，腎臟損傷也會導(dǎo)致血壓進一步升高，進入惡性循環(huán)。

蛋白質(zhì)進入人體后會被分解，最終形成尿素氮和肌酐等代謝產(chǎn)物，它們都需要腎臟來進行過濾。高蛋白食物當中往往嘌呤成分很高，嘌呤增高形成了過高的尿酸，又會沉積在腎臟當中，從而對腎臟造成另一種損傷。

有人認為，把家里的鹽換成低鈉鹽，是否可以減小對腎臟的傷害？實際上，低鈉鹽80%的成分是氯化鈉，如果不把總量減下來，鈉離子的攝入量一樣會很高。所以，普通人不需要過分低鹽飲食，但攝入量應(yīng)合理。如果有腎臟疾病，低鹽低蛋白飲食是十分必要的。

止痛藥、感冒藥，千萬別亂吞

對腎臟健康來說，服藥問題非常重要。曾經(jīng)有一位大學(xué)生到醫(yī)院看病時，腿腫臉也腫，沒有小便，人很沒有精神。醫(yī)生詢問原因才知道，他前兩天因為感冒有點頭痛，吃了一種感冒藥覺得沒什么效果，于是就在晚上又吃了一遍，第二天感覺還沒好，就又吞了另外兩種感冒藥。一下吃了幾種感冒藥，導(dǎo)致他出現(xiàn)急性腎功能衰竭，甚至到了需要透析的地步。

容易傷腎的藥物其實有上千種，很多是處方藥，但是，藥房可以輕松買到的非處方藥，比如止痛藥、感冒藥等也會對腎臟帶來傷害。服用感冒藥時一定要仔細閱讀說明書，不要同時吃幾種感冒藥，以免有效成分疊加過量，對腎臟產(chǎn)生損傷。

“傷腎菜”別多吃

馬兜鈴酸會對腎臟帶來嚴重危害。馬兜鈴酸在不少中藥材里都有，同時也會存在于一些食物里，比如南方地區(qū)的人們喜歡吃的一種叫折耳根的野菜，又叫魚腥草，其中就含有馬兜鈴酸。一些“瀉火”涼茶中含有的關(guān)木通或是雷公藤等，也都含有馬兜鈴酸。春天大家很喜歡吃的一道野菜——蕨菜，也含有馬兜鈴酸。這些食材，可以偶爾嘗嘗鮮，但切記不要長時間大量攝入。

無論中藥還是西藥，都是一把“雙刃劍”，切記不要沒有針對性地長期服用。對于腎臟功能不好的人群，一定要在腎臟科醫(yī)生或中醫(yī)的指導(dǎo)下合理用藥，避免所用的藥材中含有馬兜鈴酸等有毒成分，以防“補身”不成反“傷身”。

保證充足睡眠、合理運動，延緩腎臟衰老

隨著年齡的增長，腎功能從正常到下降有一定的速度。以腎小球濾過率這個指標來說，正常人每分鐘為100毫升，30歲后基本上每年會丟失0.5～1毫升。一些基礎(chǔ)疾病或不科學(xué)的生活方式等，都是會損害腎臟的高危因素。

因此，平時除了要預(yù)防“病從口入”，還需要注意一些生活細節(jié)。有研究發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠少于5小時，腎功能下降得最快，且蛋白尿的發(fā)生率更高，而每晚睡眠時間在7～8小時，以及9小時以上，腎功能的下降速率相對較慢，所以為了保護腎臟，保證充足的睡眠非常重要。

突然劇烈運動會導(dǎo)致肌肉損傷，肌紅蛋白的釋放增多，會引起腎小管堵塞，有可能會導(dǎo)致一些急性腎損傷。有的人平日工作繁忙，好不容易閑下來會突然進行劇烈運動，這樣可能會出現(xiàn)血尿，甚至急性腎損傷。

腎損傷常見的癥狀有腰背酸痛，眼瞼、雙下肢水腫，尿液顏色改變，尿液起泡沫，尿量變少，起夜變多，口臭變重帶有尿味，血壓升高等。因此，每年常規(guī)的體檢必不可少。預(yù)防腎臟損傷，從日常健康的生活方式做起吧！

（董? ? 玲、范雨舟、邢紅霞? ? 整理）

（編輯? ? 林? ? 妙）

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