沈俊

摘 ?要：隨著健美操運動在我國的迅速發(fā)展，競技健美操水平也在不斷提高，尤其是隨著每新周期競技健美操評分規(guī)則的改變，更加要求競技健美操運動員具有優(yōu)秀的綜合能力，比賽的競爭也是教練員與運動員人才的競爭，因此，研究競技健美操運動員的科學選材具有重要意義。本文采用文獻資料法、邏輯分析法等研究方法，對競技健美操青少年選材特征，包括體能、耐力素質(zhì)、柔韌素質(zhì)、力量素質(zhì)、身體形態(tài)等方面進行分析研究，找出競技健美操選材特點，為從事競技健美操教學和訓練的教練員提供參考。

關(guān)鍵詞：競技健美操 ?選材 ?專項特征

中圖分類號：G80 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻標識碼：A ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2020）06（b）-0237-03

Abstract： With the rapid development of the aerobics sports in our country， the level of aerobic gymnastics are also constantly improve，especially with the change of the each new cycle score of aerobic gymnastics rules and requirements of aerobic athletes have good comprehensive ability， the competition is also coaches and talent athletes' competition， therefore， the study of competitive aerobics athlete selection is of great significance to the research USES the literature material method， logic analysis and other research methods， characteristics of competitive aerobics teenagers selection include physical stamina quality flexibility quality ?power quality agility quality analysis body shape， etc Find out the characteristics of aerobic gymnastics and provide reference for coaches who are engaged in aerobic gymnastics training.

Key Words： Competitive aerobic; The selection; Specific characteristic

競技健美操起源于傳統(tǒng)的有氧健身運動，是一項在音樂伴奏下，能夠表現(xiàn)連續(xù)、復雜、高強度操化動作能力的運動項目。隨著健美操運動在我國的迅速發(fā)展，競技健美操水平在不斷提高尤其是隨著每新周期競技健美操評分規(guī)則的改變，要求競技健美操運動員具有優(yōu)秀的綜合能力，因此，競技健美操運動員的科學選材具有重要意義。科學的選材可以提高運動訓練的成材率，起到事半功倍的效果。研究通過文獻資料法和邏輯分析法等研究方法對競技健美操運動員的選材特征進行整理、分析和歸納，從而豐富競技健美操科學選材理論，為從事競技健美操訓練的教練員們提供參考，為提升我國競技健美操整體運動水平提供理論依據(jù)。

1 ?競技健美操運動員的身體形態(tài)特征及選材

競技健美操屬于表現(xiàn)難美性項群運動，以成套動作展現(xiàn)的難度、藝術(shù)性和完成度為標準進行打分，要求運動員的動作具有力量感、觀賞性，運動員的身體形態(tài)也囊括于打分的標準，同時肢體比例協(xié)調(diào)的身體形態(tài)也更易于運動員完成高難度、高規(guī)格的技術(shù)動作。因此身體形態(tài)特征是競技健美操選材的重要標準之一。

1.1 競技健美操運動員的身高、體重特征及選材

根據(jù)競技健美操高難度的技術(shù)特點分析，參與高水平競技健美操的運動員一般偏向于中等身材，結(jié)合觀看、觀察競技健美操世界錦標賽、全國冠軍賽和自身訓練比賽的過程中，所接觸到的高水平運動員的身高也大多屬于中等身材，由于競技健美操中許多難度動作需要克服自身體重來完成，體重輕動作相對省力[1]，對肢體協(xié)調(diào)能力的要求較高，所以選材過程中往往會選擇身高、體重適中比重恰當?shù)那嗌倌陞⒓痈偧冀∶啦儆柧殹?/p>

1.2 競技健美操運動員的體型特征及選材

從競技健美操的高體能素質(zhì)要求可以看出，該項目要求運動員身體健美，身體重心偏高（操化動作的彈動性和輕盈感），軀干比例勻稱，四肢修長（動作舒展、有張力）在運動選材過程中應按要求，根據(jù)青少年身體發(fā)展規(guī)律，以一定形態(tài)標準——身材中等，四肢修長，肩寬、腰細、髖窄，下肢肌肉發(fā)達，進行青少年競技健美操的形態(tài)選材。

1.3 競技健美操運動員的部分關(guān)節(jié)的形態(tài)特征及選材

肘關(guān)節(jié)，不宜選擇“刀臂”——肘關(guān)節(jié)充分伸時超過 185°，肘關(guān)節(jié)嚴重過伸的狀態(tài)，不利于操化動作的藝術(shù)表達及難度動作的完成。同時競技健美操高強度的運動訓練中常采用倒立的訓練方法，“刀臂”在倒立過程中可能會加重“刀臂”情況，在嚴重情況下，甚至會出現(xiàn)嚴重的運動損傷。因此選材過程中盡量避免具有嚴重“刀臂”的個體。

膝關(guān)節(jié)，競技健美操對動作規(guī)格有極高要求，在競技健美操成套規(guī)則中，所有動作中除非必要，只要出現(xiàn)膝蓋彎曲，就會扣除完成分和藝術(shù)分，所以在競技健美操選材過程中膝關(guān)節(jié)平直是一項重要指標。

足關(guān)節(jié)（包括踝關(guān)節(jié)、足弓），足關(guān)節(jié)是下肢最后發(fā)力的中止點，直接影響了下肢發(fā)力的最后用力的速度，踝關(guān)節(jié)的靈活性（健美操要求繃腳背，足屈要求達到甚至超過180°）、足弓的高度都會影響最終發(fā)力的效果。因此競技健美操選材過程中要求踝關(guān)節(jié)靈活度較高，足屈接近180°，足弓較高。

1.4 競技健美操運動員的部分部位的形態(tài)特征及選材

臀，臀部肌肉的形態(tài)特征與運動員的腿部爆發(fā)力有緊密聯(lián)系，近2年，競技健美操比賽中出現(xiàn)了大量的跳步類難度，以落俯撐類的難度為首，對競技健美操運動員的彈跳高度有很高的要求，因此臀部肌肉是否向上收緊也是選材過程中的指標之一。

跟腱，跟腱由腓腸肌和比目魚肌構(gòu)成，能反映運動員向上彈跳的能力，在競技健美操中，操化動作，腳上的彈動性最為關(guān)鍵，直接影響裁判員對運動員能力的認識，因為彈動性往往與競技健美操運動員的能力成正比，通過觀察比賽可以發(fā)現(xiàn)，幾乎每個高水平競技健美操運動員都具有極優(yōu)秀彈動性。因此跟腱的長度是競技健美操運動員選材的重要指標之一。

2 ?競技健美操的專項素質(zhì)特征及選材

競技健美操具有高難性、創(chuàng)新性、完美性、穩(wěn)定性、準確性等特點，要表現(xiàn)出以上特點必須有強大的體能基礎做支撐，才能通過技術(shù)技巧完美地展現(xiàn)出競技比賽中的成套動作。因此身體素質(zhì)是競技健美操選材的重要指標。

2.1 競技健美操的耐力素質(zhì)特征及選材

競技健美操的耐力素質(zhì)分為一般耐力與專項耐力。一般耐力是指基礎性耐力，主要指機體的有氧代謝能力，長時間、大強度的運動訓練要求競技健美操運動員具有較強的乳酸消除能力和恢復能力。專項耐力，主要指機體的無氧代謝能力，以無氧糖酵解系統(tǒng)為主，快速機動、持續(xù)功能，保證成套的完美完成。

競技健美操競賽要求運動員在1min15s至1min25s的成套動作中讓機體持續(xù)處于高強度運動水平，并且在成套動作中會出現(xiàn)4～6個3～8s的最大負荷區(qū)段（過渡和連接動作、難度動作、托舉動作、動力性配合），如此高強度的運動形式對運動員的無氧代謝功能要求極高，不僅要求糖酵解功能能高效率運作，還要盡可能長時間地保持在高強度水平。

表1可知，血乳酸最大濃度的遺傳度可達0.70，說明遺傳對血乳酸最大濃度有很大影響;控制糖酵解的各種酶，如乳酸脫氫酶、磷酸果糖激酶等的基因均在常染色體上[2]，先天遺傳對無氧代謝能力的影響非常顯著，所以在運動選材過程中要著重考慮運動員的先天無氧代謝能力，可通過生理生化監(jiān)控手段來測試血乳酸最大濃度、乳酸能商（LQ）、乳酸閾等指標進行選材。

2.2 競技健美操的柔韌素質(zhì)特征及選材

柔韌素質(zhì)是競技健美操的基本素質(zhì)，在競技健美操成套動作中起著關(guān)鍵的限制性作用，決定了難度動作的完成與否，其限制性不僅表現(xiàn)在D組平衡與柔韌難度中，例如A組動力性難度-銳角支撐轉(zhuǎn)體180°成俯撐：高銳角支撐，兩腿向前上方打腿伸展，騰空過程中轉(zhuǎn)體180°，落地以俯撐姿態(tài)結(jié)束[3]。該難度動作為動力性難度，對肌肉爆發(fā)力和控制力及機體協(xié)調(diào)有很高的要求，而有很多高水平運動員，可以完成同組別更高難度，具有高于該難度的力量素質(zhì)及協(xié)調(diào)能力，卻無法完成該難度，其原因就在于運動員的肩部柔韌素質(zhì)不達標。同樣，柔韌素質(zhì)的限制性作用于所有難度動作和操化動作。

通過查閱文獻可知，柔韌素質(zhì)的遺傳度為70%，不同關(guān)節(jié)的遺傳度也不同，髖關(guān)節(jié)的遺傳度為98%、脊柱為79%、肘關(guān)節(jié)為81%[4]。說明柔韌素質(zhì)在競技健美操選材過程中應重點測試。

除遺傳度外，運動員年齡也是柔韌素質(zhì)選材因素之一，一般來說兒童少年時期最適合于柔韌素質(zhì)的發(fā)展，7～10歲是發(fā)展髖關(guān)節(jié)靈活性的敏感期，12～13歲是肩關(guān)節(jié)發(fā)展的敏感期，13～14歲時柔韌素質(zhì)就接近成人[5]，之后再想改善柔韌素質(zhì)就需要付出更多努力，所以柔韌素質(zhì)選材、訓練應盡早進行。

2.3 競技健美操的力量素質(zhì)特征及選材

在競技健美操中力量是一切動作、技術(shù)的源泉，離開力量素質(zhì)基礎談技術(shù)技巧是沒有意義的。力量素質(zhì)在競技健美操運動中可分為最大力量、快速力量、力量耐力，托舉、配合動作和一些難度動作（主要為B組靜力性難度）主要依靠最大力量完成，操化、難度、技巧、過渡與連接動作往往依靠快速力量完成，成套的整體完成則依賴于機體的力量耐力，所以良好的力量素質(zhì)是優(yōu)異運動成績的基礎及保障。

快速力量是指運動員的肌力在短時間內(nèi)快速收縮克服阻力，使肢體快速達到目標位置，以完成目標動作的能力（操化動作快速到位、空中轉(zhuǎn)體類難度的快速發(fā)力）。因此快速力量是成套動作觀賞性、藝術(shù)性的決定性因素。快速力量與肌纖維類型相關(guān)，肌肉中快肌纖維比重越高，其收縮速度也越快，同時快肌纖維的遺傳度高達到遺傳度達 96.5%[6]是力量素質(zhì)中遺傳度最高，也最難通過后天訓練得到改善的力量素質(zhì)。

綜上結(jié)合競技健美操的力量專項特點，在選材過程中，應相對重視速度力量的測試?？焖倭α康臏y試方法常采用立定跳遠或三級跳遠，考慮到選材個體的發(fā)育程度等因素，采用處理后的數(shù)據(jù)（身高跳/遠距離）進行選材。

2.4 競技健美操的靈敏素質(zhì)特征及選材

競技健美操中靈敏素質(zhì)具體表現(xiàn)為機體的協(xié)調(diào)能力，協(xié)調(diào)能力對于操化動作的美感和難度動作、技巧連接動作的完成度有很大影響，主要表現(xiàn)在3個方面：運動員動作與音樂相協(xié)調(diào)，要求運動員具有一定樂感和動作表達能力，在選定音樂伴奏下，協(xié)調(diào)完整地表達出與音樂節(jié)奏相匹配、與音樂風格相契合的操化動作。運動員全身各部位有機配合、協(xié)調(diào)發(fā)力，競技健美操動作復雜、難度高，需要全身組織的有機配合，例如D組難度動作依柳辛，動作過程中需要上肢帶臂和下肢的主動擺腿兩者向遠端發(fā)力（肢體末端運動軌跡呈圓形），同時核心緊張控制發(fā)力使軀干與擺動腿固定成一直線，全身各處協(xié)調(diào)發(fā)力，使重心穩(wěn)定在主力腿上以保證難度完成的穩(wěn)定性。各部位肌肉收縮與舒張過程中，主動肌、協(xié)同肌、對抗肌的協(xié)調(diào)配合，單個動作的完成是多塊肌肉收縮或舒張結(jié)果，學習新動作的初步階段，大腦內(nèi)抑制尚未形成，不應該收縮的肌肉收縮，致使動作僵硬不協(xié)調(diào)。關(guān)于協(xié)調(diào)性的遺傳度文獻較少，但根據(jù)選材經(jīng)驗，靈敏素質(zhì)是技能類項目必須要重視的選材因素之一。

3 ?結(jié)語

競技健美操運動員選材需要根據(jù)競技健美操專項的體能特征和形態(tài)特征，對不同個體的選材進行科學的監(jiān)測，綜合分析其各項數(shù)據(jù)指標，篩選出在體能素質(zhì)上具有發(fā)展?jié)摿?、形態(tài)特征上符合競技健美操要求的個體，在此基礎上結(jié)合教練員長期指導運動訓練的合理選材經(jīng)驗，以達到提高競技水平、取得優(yōu)異運動成績的目的。

參考文獻

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[6] 華明，王步標.人類骨骼肌纖維類型的分布規(guī)律——兼談訓練能否引起肌纖維類型的轉(zhuǎn)變[J].體育科技資料，1980（20）：6-11.