應(yīng)琛

1次爬繩，7次45磅杠鈴地面至過(guò)頭，15卡路里的單車，需要在12分鐘內(nèi)完成6輪……6月底，淮海路上的Project One（前身為：“One Nation”，以下簡(jiǎn)稱“P1”）館內(nèi)，人聲鼎沸，一場(chǎng)僅限于會(huì)員參加的周年賽激戰(zhàn)正酣。以上還只是Train組的比賽項(xiàng)目，Compete組的項(xiàng)目難度更大。

體操、舉重、高強(qiáng)度的有氧，在這個(gè)看似只適合年輕人參加的賽場(chǎng)上，1968年出生的Joan吸引了記者的注意。當(dāng)?shù)诹?，風(fēng)阻自行車顯示屏上的卡路里數(shù)定格在15時(shí)，全場(chǎng)響起來(lái)熱烈的掌聲。當(dāng)天Compete組的冠軍美國(guó)小伙Blake沖上前，與Joan擊掌祝賀。

最終，Joan和她的“80后”搭檔組成的“佛系小分隊(duì)”在規(guī)定時(shí)間內(nèi)完成了比賽，取得了第34名的成績(jī)，“雖然是倒數(shù)第七，但我們都很滿意，因?yàn)楸M力完成了”。

從訓(xùn)練項(xiàng)目就可以看出，這是一種風(fēng)格偏硬核的運(yùn)動(dòng)，但練習(xí)者中，年齡下至八九歲，上至六七十歲，也有不少像Joan這樣的女性愛好者。

如果你碰巧路過(guò)一家P1這樣的訓(xùn)練館，即使在平時(shí)，你也能看到這樣熱鬧的場(chǎng)景——背景音樂(lè)之下，杠鈴重砸在地上的聲音，劃船機(jī)呼呼的拉響，練習(xí)人群的歡呼聲此起彼伏。

可以說(shuō)，這樣高強(qiáng)度的體能力量訓(xùn)練在中國(guó)開始變得流行，更成為一種健康積極的新生活方式。

爬繩。攝影/ 林一波

與眾不同，挺酷的

和大多數(shù)人的理由一樣，想要減肥和改善體質(zhì)的Joan大約是在五年前開始接觸健身;但又和大多數(shù)人不同，Joan沒(méi)有選擇傳統(tǒng)的連鎖健身房，而是在朋友的介紹下認(rèn)識(shí)了她CrossFit路上的啟蒙教練。

CrossFit（以下簡(jiǎn)稱“CF”）來(lái)自美國(guó)，是一種交叉完成舉重、體操（單杠、吊環(huán)、彈跳）和有氧的功能性運(yùn)動(dòng)。

“當(dāng)時(shí)CF剛進(jìn)入中國(guó)不久，練的人并不多。我的教練自己在練，所以就用CF的方式給我上課?！盝oan告訴《新民周刊》，第一節(jié)課只是簡(jiǎn)單的自重深蹲和一些基礎(chǔ)動(dòng)作，但已經(jīng)把當(dāng)年還是“小白”的她累得半死，“差點(diǎn)暈過(guò)去了”。

盡管當(dāng)時(shí)所在的健身會(huì)所只有啞鈴、壺鈴和一些簡(jiǎn)單的器械，但教練會(huì)就地取材教Joan一些適合她的動(dòng)作，而每節(jié)課都以一個(gè)WOD（Workout of the Day 每日訓(xùn)練）結(jié)束。就這樣，Joan的體能慢慢得到改善，也適應(yīng)了訓(xùn)練的節(jié)奏。

2016年，Joan的教練跳槽去了一家專業(yè)的CF館任教，她也就跟了過(guò)去。雖然仍是每周一次的私教，但杠鈴、單杠、吊環(huán)第一次走進(jìn)了Joan的生活。

“開始時(shí)，在單杠上掛都掛不住?！盝oan坦言，心里有過(guò)排斥，上課的前一天就開始緊張，要做心理建設(shè)，“那個(gè)時(shí)候真的挺痛苦的，幾乎都練到力竭，只希望能‘活著出來(lái)”。

Joan說(shuō)，好幾次在回家的地鐵上直接昏睡了過(guò)去。但好在教練循序漸進(jìn)，Joan則咬牙堅(jiān)持。平日里，她還會(huì)跑步和做一些啞鈴蹲腿來(lái)維持體能。

但直到2018年，Joan才真正意義上感受到了這種訓(xùn)練方式的魅力——體能得到很大提升的她，開始上團(tuán)課了。

Compete 組的冠軍美國(guó)小伙Blake 沖上前，與Joan 擊掌祝賀。攝影/ 林一波

據(jù)悉，CF一般是8至15人左右的小團(tuán)體課程。訓(xùn)練時(shí)，大家可以大聲吶喊，脫掉上衣;在精疲力盡時(shí)，身邊的伙伴也會(huì)給予鼓勵(lì)?！翱隙ㄊ歉矚g上團(tuán)課，一來(lái)是很有氛圍，二來(lái)身邊有伙伴的支持。當(dāng)然，有時(shí)大家也是暗暗較勁，他能做10個(gè)，我也可以;他還沒(méi)有放棄，我也不能放棄?！盝oan告訴記者，這種感覺特別好。

多年來(lái)的堅(jiān)持，Joan的體型也慢慢變得更加緊實(shí)?！耙莸煤芸旌苋菀祝也幌矚g走捷徑，現(xiàn)在雖然慢，但效果更長(zhǎng)久?！盝oan強(qiáng)調(diào)，她非常認(rèn)可這種運(yùn)動(dòng)方式，也愿意把它作為一種生活方式一直堅(jiān)持下去。

后來(lái)，因?yàn)橄胝覀€(gè)離家近的館，在教練的力薦下，Joan來(lái)到了P1，直接辦了年卡。她對(duì)自己的要求是，可以經(jīng)常解鎖一些以前不會(huì)的動(dòng)作。但在重量上，她不會(huì)像年輕人那樣去沖PR（Personal Record 個(gè)人記錄），“安全為主，做到今年不比去年差就行”。

而這次的周年賽是Joan人生中第一次作為“運(yùn)動(dòng)員”參加的正式比賽。在賽場(chǎng)上拼盡全力的她曾經(jīng)卻被跑800米嚇哭過(guò)，“現(xiàn)在反而放得開了，覺得重在參與。但還是要感謝組織給我分配了個(gè)隊(duì)友，畢竟我年紀(jì)擺在那里，怕拖年輕人后腿”。

從參賽、助威，到賽后的聚餐，Joan全程參與，并玩得非常開心，“當(dāng)天就像是一個(gè)大Party，很多人都不認(rèn)識(shí)彼此，但仍可以有非常多的互動(dòng)。像我和Blake平時(shí)都不說(shuō)話，但他卻在我完賽后，主動(dòng)過(guò)來(lái)和我擊掌，很意外，也很感動(dòng)”。

有人說(shuō)，人生從50歲重新開始。對(duì)此，Joan覺得很有道理，因?yàn)榍鞍肷芏唷八资隆币呀?jīng)完成，可以將100%的時(shí)間放在自己身上，才有條件做自己喜歡的事情。如今處于半退休狀態(tài)的她工作時(shí)間也比較自由，“堅(jiān)持鍛煉是需要客觀條件”。

事實(shí)上，這些年來(lái)，Joan邀請(qǐng)過(guò)家人、朋友和同事一起來(lái)訓(xùn)練，但除了女兒，其他人都放棄了，“我的同齡人里，練瑜伽和跑步的比較多。他們有時(shí)開玩笑，說(shuō)對(duì)我是抬頭仰望”。講到此處，Joan抬頭看著記者，但更像是說(shuō)給自己聽：“這樣看來(lái)，我是不是挺奇怪的？但與眾不同，還挺酷的?！?/p>

看著手機(jī)里國(guó)外老年人的訓(xùn)練視頻，Joan表示自己要向他們學(xué)習(xí)，“哪怕到了六七十歲，我也希望可以一直練下去”。

一劑真正的解藥

2013年，中國(guó)大陸首家官方認(rèn)證CF館一一CrossFit MeWellness在上海開館，正式宣告CF傳入中國(guó)大陸。2015年，據(jù)福布斯報(bào)道，CrossFit的品牌價(jià)值已達(dá)40億美元。到了2016年，CF館在中國(guó)大陸更是迎來(lái)了一次小爆發(fā)，官方認(rèn)證場(chǎng)館數(shù)量突破100。

也就是在那一年，全立體育創(chuàng)始人、P1的老板馬浩欽（Max）將自己第二次創(chuàng)業(yè)的項(xiàng)目鎖定在了CF上。

在接受《新民周刊》采訪時(shí)，Max坦言，骨子里流著“創(chuàng)新”血液的他2014年從素有“小常春藤”之稱的美國(guó)三一學(xué)院畢業(yè)后，從沒(méi)想過(guò)打工。他回國(guó)后首先做了一個(gè)很接地氣的創(chuàng)業(yè)選擇——在天貓賣冰淇淋。

在一單生意虧了50萬(wàn)元后，Max想著“還是做點(diǎn)自己喜歡的事情”。之所以選擇健身行業(yè)，Max告訴記者，自己原本是游泳運(yùn)動(dòng)員，加上那段時(shí)間母親生病，想讓她變得更健康。

開傳統(tǒng)健身房太貴，在尋找一個(gè)便宜的創(chuàng)業(yè)模型的過(guò)程中，Max發(fā)現(xiàn)了CF并被吸引。“它很多變，能提升人們的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，有各種新技巧，又有一定的競(jìng)技性?！弊约壕毩?xí)的同時(shí)，Max很快考取了CF的一級(jí)證書，在家里的車庫(kù)開啟了“執(zhí)教生涯”，“我媽和老婆成了我的首批學(xué)員，我所有的教學(xué)技巧，包括與別人的溝通方式等都是在那里磨練的”。

后來(lái)在回美國(guó)考察學(xué)習(xí)開館經(jīng)驗(yàn)和考二級(jí)證書的過(guò)程中，Max遇到了自己的恩師，也是之后的合伙人，“他當(dāng)時(shí)除了在銳步公司的CF館CrossFit One工作外，自己也開了兩家CF館，就是One Nation。我等于是獲得了他的授權(quán)，允許用這個(gè)品牌在中國(guó)開店”。

品牌有了，但想要回國(guó)開館，還得先有啟動(dòng)資金。在親自參加過(guò)國(guó)內(nèi)舉辦的體適能比賽后，Max認(rèn)為，賽事能夠迅速建立品牌的認(rèn)知度，所以走了先找贊助商后辦賽事，有了知名度和投資方后再開館的迂回路線。

差不過(guò)經(jīng)過(guò)大半年的籌備，2017年第一屆“全力游戲”體能挑戰(zhàn)賽誕生。2018年6月27日，第二屆全力游戲舉行前，位于淮海路的銳步亞太首家旗艦店正式亮相，這是除波士頓總部外，其全球第一家真正融入了健身房的零售店。而在這個(gè)兩層設(shè)計(jì)的店鋪里，一層是銳步產(chǎn)品區(qū)，地下一層就是灰白色調(diào)的One Nation。

盡管官方說(shuō)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)適合任何人，但實(shí)際上它對(duì)心肺功能、核心力量等要求都比較高，對(duì)零運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的人來(lái)說(shuō)，它不是那么友好。在讓這些人愛上引體向上、舉重、負(fù)重深蹲之前，可能需要讓他們先喜歡上運(yùn)動(dòng)。

“這就是我們要做的事?！盡ax發(fā)現(xiàn)，讓一個(gè)人習(xí)慣一種新的運(yùn)動(dòng)方式通常需要90天。于是，他取消了原來(lái)的免費(fèi)體驗(yàn)，且只有第一次辦季卡才能享受優(yōu)惠，“就是愛練不練”。這樣做完全是出于對(duì)自己的信心，最終也收到了不錯(cuò)的效果——辦卡率和留存率都有了顯著的提高。

公開資料顯示，One Nation是國(guó)內(nèi)第一家拿到融資的CF館。2019年4月30日，全立體育宣布完成數(shù)千萬(wàn)元人民幣Pre-A輪融資，投后估值6000萬(wàn)元。該次融資資金將主要用來(lái)支持健身房擴(kuò)張以及賽事的升級(jí)。同年，浦東大都會(huì)店開張。

有人說(shuō)，“好的品牌像邪教一樣，有影響力，信奉的人會(huì)去捍衛(wèi)這個(gè)品牌”。開館以來(lái)，One Nation則是這句話最好的印證。

Max希望做的不單是一家健身服務(wù)公司，還能覆蓋比賽、場(chǎng)館、服裝、餐飲等方面，“做成一個(gè)完整的生態(tài)鏈”，從而吸引更多優(yōu)質(zhì)人才的加入。

Max 幫助訓(xùn)練。攝影/ 林一波

“這不僅是一份生計(jì)，更是一個(gè)光鮮、有前途，可以為之奮斗一生的事業(yè)?！盡ax強(qiáng)調(diào)，唯有如此，教練們才能更專心地做科研，為會(huì)員帶來(lái)更好的教學(xué)和課程;反過(guò)來(lái)，會(huì)員練得開心，有提升，就自然成了你最好的銷售，“這是一個(gè)良性循環(huán)”。

“目前，我們兩家店常規(guī)會(huì)員在400人左右，平均每月上課人次達(dá)到6000左右。會(huì)員年齡最小的在10歲左右，最大的有五六十歲?！盡ax表示，One Nation的規(guī)模已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)了美國(guó)的體量，“是時(shí)候做出改變了”。

于是，在周年賽的當(dāng)天，Max宣布“One Nation”升級(jí)重塑，并更名為“Project One”，“我一直想做中國(guó)人自己的品牌和屬于我們自己的高強(qiáng)度體能力量訓(xùn)練，但‘One對(duì)我來(lái)說(shuō)，是一種傳承”。

Max告訴記者，這份事業(yè)最大的滿足感和成就感，就是看到會(huì)員的改變?！安粌H是運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)上的提高，還有為人處事上的改變?！盡ax記得有個(gè)女生來(lái)館之初，就是想走捷徑快速減肥，但又怕辛苦，在團(tuán)隊(duì)訓(xùn)練中總希望別人能幫著自己一點(diǎn)。但后來(lái)，她學(xué)會(huì)關(guān)注別人，也會(huì)主動(dòng)去承擔(dān)，連審美的標(biāo)準(zhǔn)都發(fā)生了改變。

而在推出區(qū)域飲食特訓(xùn)營(yíng)之后，有更多的會(huì)員和Max分享了自己的慢性病史，“很多人的疾病得到了治愈。他們會(huì)說(shuō)來(lái)這訓(xùn)練是一劑真正的解藥，救了他們的身體”。

全新的“第三空間”

“社群的凝聚力”，當(dāng)談到P1 與傳統(tǒng)的健身房最大的區(qū)別，Max脫口而出，“這里人和人之間是愿意交流的，是具有社群氛圍的”。

Joan也提到，在她看來(lái)，選擇到這里訓(xùn)練的人，從某種意義上來(lái)說(shuō)，都是同一種人——非常積極向上、陽(yáng)光的，生活中也愿意挑戰(zhàn)自我，“一個(gè)特別充滿正能量的地方，年齡在這里變得不明顯，也不重要”。

也因此，比起同齡人，Joan的交友圈更為年輕。去年國(guó)慶節(jié)，她就和小伙伴一起去西班牙徒步旅行，這也成了她終生難忘的美好回憶。

Max認(rèn)為，社群的凝聚力是非常強(qiáng)大和可怕的，“這次周年賽只有一百多人參加就已經(jīng)這樣熱火朝天，你完全可以想象未來(lái)到三四百人時(shí)會(huì)是一個(gè)怎樣的場(chǎng)景”。

“明年帶會(huì)員去盧灣體育館比賽”，這并不是Max的隨口一說(shuō)，“會(huì)員間的比賽肯定會(huì)定期舉辦，而且是用辦全力游戲的規(guī)格去辦”。而在上海開5-10家分店，發(fā)展到1000人的社群規(guī)模，是Max下一步的小目標(biāo)。據(jù)他透露，第三家分店已經(jīng)在積極籌備中。

“從第一個(gè)會(huì)員走進(jìn)這里，我們的使命從來(lái)就不只是詮釋最專業(yè)的課程，而是給所有人帶來(lái)一種全新的生活方式，滲透你的生活，改變你的意志……”Max進(jìn)一步表示，P1力圖讓人們?cè)诩彝ァ⑥k公之外找到新的流動(dòng)性空間，“因此，在未來(lái)的館內(nèi)，我們也會(huì)打造專門的社交區(qū)域”。

事實(shí)上，這樣的“第三空間”已經(jīng)在逐漸形成。記者在館內(nèi)看到，有的會(huì)員18點(diǎn)來(lái)上課，21點(diǎn)才走。而有的會(huì)員即使不上課，也會(huì)到館里看看，見到每個(gè)人都會(huì)熱情地打招呼。

“P1就是要成為每個(gè)會(huì)員每天能度過(guò)最快樂(lè)一小時(shí)的地方，即便只是過(guò)來(lái)玩玩手機(jī)，看看別人訓(xùn)練，幫伙伴加油。”說(shuō)到此處，Max顯得信心十足。