鄧國(guó)健 張保國(guó)

在田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，跨欄跑屬于技術(shù)難度較高的項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)員需要在跑的過(guò)程中結(jié)合跑跨的技術(shù)，并克服一定的水平障礙，對(duì)自身的身體素質(zhì)有很高的要求。因此，在訓(xùn)練的過(guò)程中，學(xué)生剛開(kāi)始會(huì)對(duì)欄有一定的排斥感，所以便會(huì)產(chǎn)生“跳欄”、“懼欄”的現(xiàn)象，這樣的現(xiàn)象會(huì)明顯的影響學(xué)生跨欄的積極性，也會(huì)影響整個(gè)訓(xùn)練的進(jìn)度。在訓(xùn)練過(guò)程中，教師只關(guān)注成績(jī)，對(duì)學(xué)生的心理素質(zhì)和動(dòng)作技術(shù)不重視，這樣就會(huì)使訓(xùn)練沒(méi)有效果，成績(jī)上也沒(méi)有明顯的提高。

1 跨欄跑中“跳欄”現(xiàn)象的產(chǎn)生原因

跨欄跑對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)要求較高，且動(dòng)作技術(shù)極為復(fù)雜，所以導(dǎo)致出現(xiàn)“跳欄”現(xiàn)象的原因較為復(fù)雜，總的來(lái)說(shuō)可以歸結(jié)為主觀和客觀兩個(gè)方面：

1.1 主觀因素

1.1.1 跨欄跑自身技術(shù)特點(diǎn)的影響

跨欄跑的特點(diǎn)是技術(shù)復(fù)雜、節(jié)奏性強(qiáng)，要求運(yùn)動(dòng)員在保持較高速度的情況下跨越一定高度的欄架?？鐧谂艿臋谂c欄之間一般是采用三步一欄，而對(duì)于很多同學(xué)來(lái)說(shuō)很難達(dá)到這一要求，往往會(huì)倒小步子，即五步或七步，這會(huì)減慢原有的跑速，致使同學(xué)無(wú)法在高速中跨越欄架而順勢(shì)向上跳起導(dǎo)致跳欄現(xiàn)象的發(fā)生。

1.1.2 學(xué)生自身的身體和心理素質(zhì)影響

跨欄跑是一項(xiàng)短跑項(xiàng)目，它的特點(diǎn)是“三固定”（固定的高度、固定的欄個(gè)數(shù)和固定的欄間距）。這項(xiàng)短跑項(xiàng)目，對(duì)學(xué)生自身的耐心、速度、力量、柔韌性、協(xié)調(diào)性、以及靈活性等都有很高的要求。如果自身身體素質(zhì)較差，缺乏靈活性，那么在學(xué)習(xí)跨欄的過(guò)程中很容易出現(xiàn)一系列的意外事故，腳踝扭傷，腿部磕傷、碰傷等，這些身體上的傷害都會(huì)直接影響學(xué)生的自信心。會(huì)使學(xué)生在心理上有陰影，并且對(duì)跨欄產(chǎn)生恐懼感，使學(xué)生對(duì)自己的能力有所懷疑，失去了跨欄跑的信心。

1.1.3 學(xué)生對(duì)動(dòng)作要領(lǐng)沒(méi)有理解

跨跑運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)是身體素質(zhì)和心理素質(zhì)，與此同時(shí)，對(duì)跨欄技術(shù)的掌握也是重中之重。學(xué)生對(duì)起跨點(diǎn)的理解不正確，在起跑后欄間步點(diǎn)不穩(wěn)定，不能準(zhǔn)確的踏上起跨點(diǎn)，經(jīng)常倒小步，導(dǎo)致起跨點(diǎn)離欄太近，限制了擺動(dòng)腿的前擺，學(xué)生害怕踢到欄，出現(xiàn)跳欄現(xiàn)象；另一方面由于學(xué)生對(duì)攻欄技術(shù)的錯(cuò)誤理解，學(xué)生在跨欄的過(guò)程中急于跨欄，導(dǎo)致沒(méi)有在契合的時(shí)間和狀態(tài)下進(jìn)行攻欄，把跨欄變成了跳欄，如果重復(fù)錯(cuò)誤的練習(xí)，只會(huì)事倍功半。不僅達(dá)不到提升水平的目標(biāo)，反而會(huì)在整個(gè)過(guò)程中逐漸失去信心，最終對(duì)跨欄失去興趣。

1.2 客觀因素

1.2.1 教學(xué)方法、練習(xí)環(huán)境的影響

教師在跨欄教學(xué)中方法不當(dāng)，如：講解過(guò)程中重難點(diǎn)不突出，講解方式過(guò)于生硬缺乏趣味性，使學(xué)生學(xué)習(xí)興趣下降。由于每個(gè)學(xué)生的身體素質(zhì)差異性，教師要求學(xué)生進(jìn)行統(tǒng)一的跨欄練習(xí)，這種統(tǒng)一的做法會(huì)使身體素質(zhì)落后的學(xué)生出現(xiàn)抵觸心理。對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)，練習(xí)環(huán)境的好壞也會(huì)影響學(xué)生的跨欄，一些器材和場(chǎng)地準(zhǔn)備不充分或條件不夠完善，都會(huì)影響學(xué)生的心理素質(zhì)和發(fā)揮，訓(xùn)練場(chǎng)地不平整，會(huì)使學(xué)生無(wú)法完成跨越的動(dòng)作。

1.2.2 跨欄跑技術(shù)動(dòng)作的復(fù)雜性

跨欄跑是一項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作復(fù)雜、對(duì)身體素質(zhì)要求比較高的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，跨欄步技術(shù)包括起跨攻欄技術(shù)、騰空過(guò)欄和下欄著地技術(shù)。而在瞬間完成過(guò)欄動(dòng)作中，又有許多復(fù)雜的技術(shù)，包括擺動(dòng)腿的折疊前擺、起跨腿的蹬伸、折疊、外展、提拉，以及擺動(dòng)腿和起跨腿在過(guò)欄時(shí)在空中形成的“剪絞技術(shù)”。很多同學(xué)無(wú)法掌握這一系列復(fù)雜的技術(shù)，從而導(dǎo)致跳欄動(dòng)作的發(fā)生。

1.2.3 欄架的高度

由于欄架高度的影響，對(duì)跨欄的要求就更加嚴(yán)苛，學(xué)生在面對(duì)高欄時(shí)，擔(dān)心在過(guò)欄練習(xí)中出現(xiàn)磕碰或摔倒等危險(xiǎn)而產(chǎn)生恐懼心理不敢跨欄，最終導(dǎo)致跳欄現(xiàn)象的發(fā)生。

2 跨欄跑中“跳欄”現(xiàn)象的改進(jìn)對(duì)策

2.1 增強(qiáng)學(xué)生的自身素質(zhì)

首先要在掌握正確跨欄技術(shù)的基礎(chǔ)上，勤加練習(xí)，通過(guò)學(xué)習(xí)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的跨欄視頻結(jié)合自身的練習(xí)總結(jié)出跨欄關(guān)鍵點(diǎn)和重點(diǎn)。加強(qiáng)自身的身體素質(zhì)，可以通過(guò)訓(xùn)練耐力、柔韌性、靈活度和協(xié)調(diào)性等，達(dá)到技術(shù)要領(lǐng)的掌握程度與自身的身體素質(zhì)成正比，才能避免跳欄的發(fā)生。

2.2 規(guī)范的講解，合理的示范

為使學(xué)生能夠直觀的體會(huì)并理解跨欄的每一個(gè)環(huán)節(jié)，要求教師在講解的過(guò)程中要清晰、簡(jiǎn)單、明了、準(zhǔn)確；在示范動(dòng)作時(shí)，首先是分解動(dòng)作，將每個(gè)動(dòng)作的變化分解開(kāi)來(lái)，從簡(jiǎn)單到復(fù)雜，其次在教學(xué)中教師應(yīng)采取分組、分層次、合作學(xué)習(xí)等方法，這樣才能培養(yǎng)學(xué)生正確的跨欄的意識(shí)，激發(fā)他們對(duì)跨欄的興趣。

2.3 培養(yǎng)學(xué)生的自我調(diào)節(jié)能力，增強(qiáng)意志品德

在跑跨的過(guò)程中，學(xué)生會(huì)出現(xiàn)猶豫的現(xiàn)象，這表明學(xué)生對(duì)跨欄有恐懼心理，應(yīng)該在訓(xùn)練的過(guò)程中多鼓勵(lì)，幫助克服心理障礙，樹(shù)立自信心，勇敢地跨過(guò)欄架。要加強(qiáng)心理素質(zhì)訓(xùn)練，能夠鎮(zhèn)定自如地應(yīng)對(duì)跨欄中的各種突發(fā)狀況。

2.4 教學(xué)方法和手段多樣化

在跨欄跑的教學(xué)中利用影像資料、圖片來(lái)把關(guān)鍵動(dòng)作進(jìn)行分解，并且講解動(dòng)作中一些關(guān)鍵的技術(shù)。增強(qiáng)他們的肌肉刺激，訓(xùn)練肌肉的反射活動(dòng)，讓學(xué)生感受到動(dòng)作的要領(lǐng)，這樣有助于動(dòng)作技能的形成。教師在指導(dǎo)的過(guò)程中可以通過(guò)一系列的口令暗示學(xué)生，強(qiáng)化動(dòng)作訓(xùn)練，從而順利完成跨欄。

2.5 引導(dǎo)學(xué)生正確自我評(píng)價(jià)

教師在課堂上應(yīng)該讓同學(xué)們互相監(jiān)督、互相評(píng)價(jià)、互相糾錯(cuò)，這樣就能讓學(xué)生更加容易的掌握動(dòng)作的技巧。在給學(xué)生互相評(píng)價(jià)的過(guò)程中，也能更加容易的認(rèn)識(shí)自己的問(wèn)題，并通過(guò)建議改正自身的不足，這種獲取信息的渠道既輕松又能達(dá)到事半功倍的效果。

3 結(jié)語(yǔ)

在田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，影響學(xué)生跳欄的原因有主觀因素和客觀因素，主觀因素包括學(xué)生自身的身體素質(zhì)差、對(duì)跨欄技術(shù)動(dòng)作的理解不夠等?？陀^因素包括教師的教學(xué)方法、練習(xí)環(huán)境以及不合理的欄高度等。學(xué)生要想克服“跳欄”現(xiàn)象，只有通過(guò)不斷反復(fù)的練習(xí)，努力提高自身的身體素質(zhì)和加強(qiáng)意志品質(zhì)的培養(yǎng)。只要掌握了正確的技術(shù)動(dòng)作和練習(xí)方法，“跳欄”現(xiàn)象就可以被攻破。

建議在田徑跨欄教學(xué)中，采取以下措施：

（1）在學(xué)習(xí)跨欄跑的練習(xí)中，適當(dāng)降低欄架的高度，減輕同學(xué)們對(duì)高欄的恐懼，可以更好地去學(xué)習(xí)技術(shù)動(dòng)作。

（2）可以在起跨點(diǎn)處用粉筆做標(biāo)記，幫助同學(xué)們更好地掌握起跨點(diǎn)。

（3）在教學(xué)過(guò)程中，教師要多多鼓勵(lì)學(xué)生，幫助克服心理障礙，樹(shù)立跨欄的自信心，培養(yǎng)他們堅(jiān)強(qiáng)的品質(zhì)與不屈的精神。

（4）教師不應(yīng)對(duì)學(xué)生要求太高，讓學(xué)生慢慢掌握跨欄動(dòng)作的規(guī)范性，注重培養(yǎng)他們的跨欄意識(shí)，加強(qiáng)學(xué)生的基本功與身體素質(zhì)，循序漸進(jìn)。