【摘 要】 隨著我國(guó)社會(huì)的發(fā)展，生活節(jié)奏的加快，老齡化問(wèn)題也愈發(fā)顯現(xiàn)，這是我們不可否認(rèn)的問(wèn)題。而如何保證老年人的健康，則是社會(huì)當(dāng)前最為關(guān)注的重要課題。本文認(rèn)為，健身氣功是最適宜老年群體的健身活動(dòng)之一。并結(jié)合我國(guó)老齡社會(huì)發(fā)展現(xiàn)狀，闡述了健身氣功在緩解老齡化社會(huì)背景下的積極性作用：如能夠擺脫老齡化帶來(lái)的負(fù)面循環(huán);排解老年人的負(fù)面心態(tài);能夠引導(dǎo)正面的老年人生活風(fēng)氣等。

【關(guān)鍵詞】 健身氣功;老齡化社會(huì);積極作用

一、引言

我國(guó)當(dāng)前已經(jīng)無(wú)可避免地步入了老齡化社會(huì)，而對(duì)于逐年增加的老年人群體來(lái)說(shuō)，健身氣功是日常休閑健身的重要活動(dòng)，因健身氣功的動(dòng)作舒緩，幅度適中、緩慢柔和，對(duì)于老年人健康狀態(tài)的改善顯然有著積極作用。因此本文將基于從我國(guó)人口老齡化的現(xiàn)狀入手，分析老齡化社會(huì)背景下健身氣功的重要作用，這是在當(dāng)前時(shí)代發(fā)展趨勢(shì)下的重要課題。

二、中國(guó)老齡化社會(huì)現(xiàn)狀

早在2017年第六次全國(guó)人口普查時(shí)，我國(guó)老齡化問(wèn)題便已經(jīng)在調(diào)查結(jié)果當(dāng)中有了明確體現(xiàn)。從實(shí)際調(diào)查數(shù)據(jù)來(lái)看，自2017年以來(lái)，我國(guó)六十歲與以上的老年人口已達(dá)2.43億，截至2019年，我國(guó)六十歲及以上的老年人口總數(shù)更有了進(jìn)一步提升，達(dá)到了2.49億人，可見(jiàn)老年人口總數(shù)上升趨勢(shì)明顯，這也使得我國(guó)老年人的生活照料問(wèn)題愈發(fā)突出。面對(duì)巨大的養(yǎng)老與醫(yī)療壓力，國(guó)家經(jīng)濟(jì)的負(fù)擔(dān)愈發(fā)明顯，為了應(yīng)對(duì)老齡化問(wèn)題，必須要?jiǎng)訂T我國(guó)老年人群體積極健身，強(qiáng)化身心素質(zhì)，于自身來(lái)說(shuō)，能夠擁有更加幸福的晚年生活，于社會(huì)來(lái)說(shuō)，老年人的健康，有利于維護(hù)社會(huì)的穩(wěn)定發(fā)展，可見(jiàn)在當(dāng)前的現(xiàn)狀下，老年人的健康至關(guān)重要，而適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)則是維護(hù)老年人健康最基本的途徑。健身氣功在所有的健身途徑當(dāng)中，是備受關(guān)注的一種，其主要原因是健身氣功具備許多運(yùn)動(dòng)所不具備的優(yōu)勢(shì)。首先健身氣功的節(jié)奏與動(dòng)作幅度與老年人的運(yùn)動(dòng)需求相符合，過(guò)于急促的運(yùn)動(dòng)對(duì)于心腦血管脆弱的老年人來(lái)說(shuō)是不適宜的，因?yàn)槌搅死夏耆说纳眢w機(jī)能承受極限，很可能因過(guò)于急促的運(yùn)動(dòng)而引發(fā)急性病，也很容易引發(fā)肌肉拉傷等外傷，而健身氣功則不存在這樣的問(wèn)題。其次是健身氣功的專(zhuān)業(yè)要求不高，有利于推廣，老年人都可以學(xué)，可以在日常生活當(dāng)中去做，即便老年人的學(xué)習(xí)能力不強(qiáng)，通過(guò)緩慢的動(dòng)作，也能夠逐漸掌握健身氣功的要領(lǐng)，好學(xué)好練?？梢?jiàn)健身氣功的這些優(yōu)勢(shì)，決定著其在老齡化社會(huì)背景下必然要受到更加廣泛的關(guān)注，也必然會(huì)成為社會(huì)發(fā)展的趨勢(shì)。我們應(yīng)當(dāng)迎合趨勢(shì)，做好保健氣功的普及推廣，才能夠真正保證我國(guó)老年人健康率的提升，解決我國(guó)老年人與子女對(duì)于養(yǎng)老的擔(dān)憂。

三、健身氣功在緩解老齡化社會(huì)背景下的積極性作用

1、擺脫老齡化帶來(lái)的負(fù)面循環(huán)

作為經(jīng)濟(jì)正在迅猛發(fā)展的發(fā)展中國(guó)家，我國(guó)的人口老齡化與國(guó)家工業(yè)領(lǐng)域的發(fā)展以及城市現(xiàn)代化進(jìn)程有著直接關(guān)系。社會(huì)發(fā)展使得民眾的生活與工作節(jié)奏不斷加快，加之薪資水平長(zhǎng)期以來(lái)得不到明顯提升，所以許多民眾都面臨著未富先老的困境，由此引發(fā)的醫(yī)療與社會(huì)保障等問(wèn)題，對(duì)于社會(huì)未來(lái)的可持續(xù)發(fā)展影響很大，因?yàn)橐坏├淆g化問(wèn)題加劇，社會(huì)各個(gè)領(lǐng)域的工作壓力自然會(huì)越來(lái)越大，因此生活與工作節(jié)奏更快，無(wú)暇顧及下一代，進(jìn)而使得老齡化問(wèn)題愈發(fā)嚴(yán)重，這是一種負(fù)面循環(huán)，但是我們擺脫這種負(fù)面循環(huán)依然需要一定的時(shí)間，有很長(zhǎng)的路要走，所以眼前最為重要的問(wèn)題便是老年人的健康問(wèn)題。我們需要首先提升老年人健康水平，幫助老年人維持良好的身心狀態(tài)，延緩衰老，才能夠減輕青壯年以及中年人群的生活壓力，讓正就職于社會(huì)各個(gè)領(lǐng)域的人們不再為父母的健康擔(dān)憂，同時(shí)也有培養(yǎng)下一代的空間。而要真正解決老年人對(duì)于健康問(wèn)題的擔(dān)憂，醫(yī)療政策的優(yōu)化只是其中一步，與其在老年人面臨健康問(wèn)題時(shí)再采取相應(yīng)的措施去排除憂患，不如幫助老年人維護(hù)好自身的健康，遠(yuǎn)離疾病。而健身氣功則是幫助老年人強(qiáng)化身心的有效手段。包括八段錦、太極養(yǎng)生杖、易筋經(jīng)等不同的氣功類(lèi)型，能夠滿足老年人不同的健身需求，解決不同的問(wèn)題，是具有針對(duì)性的健身方式。老年人通過(guò)鍛煉去強(qiáng)化身心，保持健康，子女的擔(dān)憂便也會(huì)逐漸減輕，將更多精力投入到自身的工作與生活上。

2、能夠排解老年人的負(fù)面心態(tài)

老年人離開(kāi)了工作崗位，生活中的空白時(shí)間往往很多，但是子女的工作卻往往十分繁忙，這是老年人離退之后必須要面臨的問(wèn)題。在脫離了原本的忙碌工作狀態(tài)之后，已經(jīng)離退的老年人面臨著與以往完全不同的生活模式，難免會(huì)感到空虛，但是子女卻必須要忙于工作、生活，所以往往無(wú)暇顧及父母的空虛，這也是引發(fā)老年人與子女矛盾的主要原因之一。而究其原因，是許多老年人習(xí)慣了忙碌的工作與生活狀態(tài)，生活狀態(tài)的突然切換，很容易使老年人感到無(wú)所適從，生活作息也就此被打亂，不知該怎樣安排每天的日程。此外許多老年人并沒(méi)有自己的興趣，在養(yǎng)育子女時(shí)，已經(jīng)將所有的精力集中于對(duì)子女的培養(yǎng)，所以在離退之后也往往不知應(yīng)當(dāng)依靠怎樣的興趣活動(dòng)去尋求精神支持，去豐富自己的退休生活，所以空虛哀怨的負(fù)面心態(tài)也會(huì)隨之而來(lái)。在負(fù)面的心態(tài)下，老年人的生活會(huì)呈現(xiàn)出負(fù)面循環(huán)的狀態(tài)，越是空虛，便越是容易過(guò)度思慮，因子女沒(méi)有時(shí)間陪伴而感到傷感，亦或是擔(dān)憂自己的晚年生活，這樣的心理狀態(tài)對(duì)于老年人的身體健康也會(huì)產(chǎn)生直接影響。因此我們?cè)诹私獾嚼夏耆素?fù)面心理狀態(tài)產(chǎn)生的原因之后，便自然能夠發(fā)現(xiàn)健身氣功對(duì)于老年人生活的意義所在。老年人雖然脫離了工作崗位，但是同樣需要規(guī)律的生活作息，而健身氣功活動(dòng)的組織，則能夠讓老年人的日常計(jì)劃當(dāng)中多出一個(gè)固定項(xiàng)目，在一起參與健身氣功學(xué)習(xí)與鍛煉的過(guò)程中，老年人也能夠認(rèn)識(shí)更多志同道合的朋友，這會(huì)讓老年人的晚年生活增添一抹色彩，讓老年人的生活圈得到拓展，這是十分有利的趨勢(shì)。老年人的生活不應(yīng)局限在家中，而是要走出去，去修養(yǎng)身心，接觸更廣闊的世界，讓心態(tài)年輕起來(lái)，加之健身氣功讓老年人的體魄更加強(qiáng)健，身心狀態(tài)同時(shí)得到改善，負(fù)面的心態(tài)也自然會(huì)隨之淡化。一言蔽之，老年人的心理健康與身體健康是相互關(guān)聯(lián)的，心理狀態(tài)不好，生活狀態(tài)會(huì)更加消極怠惰，而身體狀態(tài)不好，也自然會(huì)思慮更多，產(chǎn)生負(fù)面心理，而健身氣功不僅能夠幫助老年人強(qiáng)健體魄，同時(shí)也能夠幫助老年人擺脫負(fù)面的心態(tài)，形成更加正面積極的生活模式，自然要得到重視。

3、能夠引導(dǎo)正面的老年人生活風(fēng)氣

老年人雖然已經(jīng)是有獨(dú)立思想的人，但是也難免會(huì)受到大環(huán)境的影響，例如一個(gè)老年人生活在周遭老年人都不愿運(yùn)動(dòng)、不愿社交的環(huán)境下，自己也會(huì)愈發(fā)封閉，也很難養(yǎng)成正面的生活習(xí)慣，形成正面的生活模式。而社區(qū)管理部門(mén)或是社區(qū)中的老年住戶(hù)能夠積極組織健身氣功活動(dòng)，隨著越來(lái)越多的老年人逐漸參與進(jìn)來(lái)，健康生活、正面生活的風(fēng)氣也會(huì)在當(dāng)前的環(huán)境當(dāng)中傳播開(kāi)來(lái)，這正是健身氣功的意義所在。推廣健身氣功的目標(biāo)不單單在于維護(hù)少數(shù)老年人的健康，而是要讓健康生活的風(fēng)氣傳遞給也來(lái)越多的老年人，讓更多老年人對(duì)于自身的健康重視起來(lái)，參與到健身氣功活動(dòng)當(dāng)中，強(qiáng)健自身的體魄，并且拓展自己的交際圈，讓晚年生活更加豐富。而為了體現(xiàn)出正面的風(fēng)氣影響，地方政府、社區(qū)管理部門(mén)等各級(jí)相關(guān)機(jī)構(gòu)，都要重視對(duì)于健身氣功活動(dòng)的宣傳與落實(shí)，廣泛激勵(lì)當(dāng)?shù)馗鱾€(gè)社區(qū)的老年人參與健身氣功學(xué)習(xí)、鍛煉與競(jìng)賽等活動(dòng)，做好宣傳，自然會(huì)有更多的老年人參與進(jìn)來(lái)。

四、結(jié)語(yǔ)

在老齡化的社會(huì)背景下，老年人的身心健康，是至關(guān)重要的基本課題，我們要解決老齡化問(wèn)題，首先必須要提升老年人的生活質(zhì)量，幫助老年人培養(yǎng)正面的生活習(xí)慣，形成更加健康的生活模式，才能讓子女贍養(yǎng)老人的負(fù)擔(dān)得到減輕。而健身氣功對(duì)于老年人生活質(zhì)量的提升則有著積極的影響。

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【作者簡(jiǎn)介】侯雯（1986.07—）女，河南洛陽(yáng)人，碩士學(xué)位，鄭州大學(xué)體育學(xué)院助教，研究方向：武術(shù)，太極，養(yǎng)生.