邢維新，姜鳳云

（1.麗江師范高等專科學(xué)校體育與健康學(xué)院，云南麗江 674199；2.大理大學(xué)體育科學(xué)學(xué)院，云南大理 671003）

隨著社會(huì)工業(yè)化進(jìn)程的持續(xù)推進(jìn)和人們生活行為方式的轉(zhuǎn)變，人民對健康的渴求變得越來越強(qiáng)烈，健康已成為新世紀(jì)人們的基本目標(biāo)，追求健康成為新的時(shí)尚和潮流。黨的十九大作出了實(shí)施健康中國戰(zhàn)略的重大決策部署，充分體現(xiàn)了黨和國家對維護(hù)人民健康的堅(jiān)定決心。全民健身是解決健康問題的現(xiàn)實(shí)途徑，也是落實(shí)健康中國戰(zhàn)略的重要舉措。近年來，隨著全民健身工作的深入推進(jìn)和全民健身上升為國家戰(zhàn)略，國家分別于2016 年和2019 年出臺了《“健康中國2030”規(guī)劃綱要》和《健康中國行動(dòng)（2019—2030 年）》兩份國字號文件，指出：“制定實(shí)施全民健身計(jì)劃，普及科學(xué)健身知識和健身方法，加強(qiáng)科學(xué)指導(dǎo)，促進(jìn)婦女、老年人和職業(yè)群體積極參與全民健身，發(fā)展群眾健身休閑活動(dòng)，豐富和完善全民健身體系”〔1-2〕。在黨和國家的高度重視下，大力發(fā)展體育事業(yè)，積極倡導(dǎo)和開展群眾性的體育活動(dòng)，我國群眾體育事業(yè)蓬勃發(fā)展。

目前，群眾體育研究已成為我國體育社會(huì)科學(xué)研究領(lǐng)域的重大課題之一。近年來，諸多國內(nèi)學(xué)者在全國范圍內(nèi)針對不同區(qū)域、不同人群從體育鍛煉時(shí)間、鍛煉強(qiáng)度、鍛煉內(nèi)容與形式、鍛煉場所、鍛煉指導(dǎo)等方面開展了大量的群眾體育調(diào)查工作，取得了可喜的成績，有力促進(jìn)了群眾體育的迅猛發(fā)展〔3-12〕。

麗江市位于云南省西北部云貴高原與青藏高原的銜接地段，地形地貌復(fù)雜，民族多、歷史久、旅游資源豐富。目前，關(guān)于麗江市群眾體育的相關(guān)研究文獻(xiàn)報(bào)道鮮見，積極開展麗江市城區(qū)居民的體育活動(dòng)調(diào)查研究將會(huì)進(jìn)一步深入了解麗江市民的群眾體育開展?fàn)顩r，為促進(jìn)該地區(qū)群眾體育事業(yè)的快速發(fā)展提供重要的理論借鑒和參考依據(jù)，同時(shí)為政府部門制定體育相關(guān)政策、法規(guī)提供理論參考。

1 研究方法

1.1 調(diào)查問卷法

1.1.1 調(diào)查問卷的評定 根據(jù)研究需要，制定了“麗江市群眾體育調(diào)查問卷”，邀請陜西師范大學(xué)、西安石油大學(xué)、伊犁師范大學(xué)等5 所高校6 位專家對問卷進(jìn)行評議。根據(jù)專家意見修改后，隨機(jī)選

取麗江市城區(qū)居民30 人（年齡段為：30～39 歲9 人，40～49 歲12 人，50 歲及以上9 人）對問卷進(jìn)行評定，結(jié)果見表1。

表1 麗江市城區(qū)居民對問卷設(shè)計(jì)的總體評價(jià)（n=30）

1.1.2 問卷的發(fā)放與回收 發(fā)放問卷600份，其中，23～44 歲與45～59 歲年齡段各250 份，分別回收216份和206 份，回收率分別為86.4%、82.4%；60 歲及以上人群發(fā)放問卷100份，回收91份，回收率為91.0%。調(diào)查問卷發(fā)放地點(diǎn)主要有麗江市醫(yī)院、大中小學(xué)、政府部門、主要小區(qū)、老年活動(dòng)中心以及麗江市區(qū)的一些企業(yè)、公司等。

1.1.3 調(diào)查對象的分組、年齡、性別狀況 本次調(diào)查問卷按照年齡段劃分為23～44、45～59 和60 歲及以上3 個(gè)年齡組別，23～44、45～59 歲麗江市城區(qū)居民各250 人，共500 人，兩個(gè)年齡組別男性占比均為49%，女性均為51%；60 歲及以上麗江市城區(qū)居民共100人，男性占比為50%，女性為50%。

1.1.4 調(diào)查對象接受教育情況 在本次麗江市城區(qū)居民調(diào)查的600人中，小學(xué)及以下文化占比9.0%，初中文化占比17.0%，高中或中專占比31.0%，大專占比25.4%，本科占比15.6%，研究生占比2.0%。

1.1.5 調(diào)查居民職業(yè)統(tǒng)計(jì) 在職業(yè)分布狀況中，工人占比8%，農(nóng)民占比14%，公務(wù)員占比7%，教師占比10%，企事業(yè)單位職員（除教師外）占比27%，自由職業(yè)占比14%，離退休人員占比5%，公司職員占比7%，服務(wù)類人員、其他人員占比均為4%。

1.2 專家訪談法根據(jù)研究需要，對麗江市體育局相關(guān)領(lǐng)導(dǎo)、麗江各高校公共體育負(fù)責(zé)人、公司企業(yè)相關(guān)負(fù)責(zé)人進(jìn)行訪談，了解麗江城區(qū)群眾體育開展的現(xiàn)狀，并聽取他們的意見與建議。

1.3 數(shù)據(jù)處理使用Excel 2010 等統(tǒng)計(jì)軟件對調(diào)查問卷的數(shù)據(jù)資料進(jìn)行整合與分析。

2 結(jié)果與分析

2.1 體育鍛煉的頻度調(diào)查表明，麗江市城區(qū)23～44 歲居民每周不參加體育運(yùn)動(dòng)的人數(shù)占比16%，參加1次的占比8%，參加2次占比13%，參加3次占比16%，參加4 次及以上占比12%，不固定次數(shù)的占比35%；45～59 歲居民每周不參加體育運(yùn)動(dòng)的人數(shù)占比17%，參加1 次的占比8%，參加2 次占比15%，參加3 次占比18%，參加4 次及以上占比16%，不固定次數(shù)的占比26%；60 歲及以上居民每周不參加體育運(yùn)動(dòng)的人數(shù)占比15%，參加1 次的占比8%，參加2次占比12%，參加3 次占比20%，參加4 次及以上占比21%，不固定次數(shù)的占比24%。

綜上可知，麗江市城區(qū)23～44、45～59 和60 歲及以上居民每周參與1次及以上體育運(yùn)動(dòng)占比分別為49%、57%、61%，與2014年全國平均水平（約40%〔4〕，包括在校學(xué)生）相比，明顯高于全國平均水平。表明，隨著經(jīng)濟(jì)社會(huì)的發(fā)展和人民生活水平日益提高，麗江市居民參加體育鍛煉的意識不斷加強(qiáng)，參加體育鍛煉的人數(shù)不斷增加，群眾體育工作取得明顯成效。本文調(diào)查結(jié)果顯示，麗江市城區(qū)居民隨著年齡的增長每周參加體育鍛煉的人數(shù)和參加鍛煉的次數(shù)比例逐漸上升，這可能與不同年齡階段工作、生活壓力有關(guān)，尤其是老年人閑暇時(shí)間較多，每周3次以上體育運(yùn)動(dòng)占比較高。

2.2 體育鍛煉的時(shí)間調(diào)查表明，麗江市城區(qū)23～44 歲居民每次參與體育鍛煉的時(shí)間在30 min 以內(nèi)、31～60 min、61～120 min、121～180 min、181 min及以上占比依次為40%、30%、18%、9%和3%；45～59歲居民每次參與體育鍛煉的時(shí)間在30 min 以內(nèi)、31～60 min、61～120 min、121～180 min、181 min 及以上占比依次為31%、32%、29%、4%、4%；60 歲及以上居民每次參與體育鍛煉的時(shí)間在30 min 以內(nèi)、31～60 min、61～120 min、121～180 min、181 min 及以上占比依次為35%、45%、12%、5%和3%。

綜上，麗江市城區(qū)23～44、45～59 和60 歲及以上居民每次參與體育鍛煉的時(shí)間主要集中在30 min以內(nèi)和31～60 min 兩個(gè)時(shí)間段，合計(jì)占比分別為70%、63%和80%；每次體育鍛煉時(shí)間31～60 min 60 歲及以上老年人占比最高，達(dá)到45%，每次體育鍛煉時(shí)間61～120 min 45～59 歲居民占比最高，達(dá)到29%。其原因可能為：年齡到了某個(gè)階段人體機(jī)能水平會(huì)隨著年齡增長而逐漸下降，尤其是60歲及以上老年人身體機(jī)能明顯衰退，雖然參加頻率較高，但是每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜太長；45～59 歲居民則可能由于工作、家庭壓力等原因?qū)】档男枨筝^強(qiáng)烈，每次參加61～120 min體育運(yùn)動(dòng)的人數(shù)比例較高。

2.3 體育鍛煉的項(xiàng)目調(diào)查結(jié)果表明，麗江市城區(qū)23～44 歲居民參加體育鍛煉的項(xiàng)目與占比依次為：跑步與散步類項(xiàng)目48%，籃球29%，羽毛球、足球均為9%，乒乓球6%，廣場舞與交誼舞蹈、排球、羽毛球、郊游與自行車騎行等項(xiàng)目均為5%，民族打跳、太極拳、太極劍、健身氣功與爬山等項(xiàng)目均為2%，其他類項(xiàng)目占比為5%；45～59 歲居民參加體育鍛煉的項(xiàng)目與占比依次為：跑步與散步類項(xiàng)目53%，廣場舞與交誼舞蹈19%，籃球10%，羽毛球5%，足球、郊游與自行車騎行均為4%，民族打跳、太極拳、太極劍、健身氣功均為2%，排球與爬山項(xiàng)目為1%，其他類項(xiàng)目占比為4%；60 歲及以上居民參加體育鍛煉的項(xiàng)目與占比依次為：跑步與散步類項(xiàng)目61%，廣場舞與交誼舞蹈15%，籃球8%，太極拳、太極劍、健身氣功均為4%，民族打跳3%，足球、羽毛球與乒乓球均為2%，郊游與自行車騎行、排球與爬山項(xiàng)目等項(xiàng)目均為1%，其他類項(xiàng)目占比為2%。

綜上可知，麗江市城區(qū)23～44、45～59 和60 歲及以上居民最喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目均為跑步與散步類，占比依次為48%、53%、61%，可見，隨著年齡的增長麗江市居民參與跑步與散步類項(xiàng)目的人數(shù)比例逐漸上升，這與2014 年全國群眾體育調(diào)查結(jié)果一致。此外，23～44 歲居民參與籃球項(xiàng)目的占比為29%，而45～59 歲與60 歲及以上居民則更多選擇廣場舞與交誼舞蹈。

跑步與散步類項(xiàng)目深受歡迎的原因可能為：該項(xiàng)目具有對場地要求低、開展容易、健身功能好和競技性小等優(yōu)點(diǎn)，屬于小強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)；而籃球運(yùn)動(dòng)是一個(gè)混合型運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大，對場地要求高，身體對抗性強(qiáng)，競技性高，受到年輕人的喜愛；在國家開展全民健身的熱潮下，廣場舞與交誼舞蹈因其健身效果好、場地要求低等特點(diǎn)受到中、老年人的青睞；麗江市作為一個(gè)邊疆地區(qū)多民族聚居的高原城市，少數(shù)民族傳統(tǒng)體育資源豐富，然而調(diào)查顯示，麗江市城區(qū)各類人群參與本地民族項(xiàng)目——民族打跳比例很低，表明少數(shù)民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目在麗江市城區(qū)開展明顯不足，在全民健身過程中沒有發(fā)揮應(yīng)有的作用。少數(shù)民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目不僅健身效果佳，且對少數(shù)民族傳統(tǒng)體育文化的傳承與發(fā)展具有重要意義，應(yīng)加強(qiáng)對其保護(hù)和推廣的力度。

2.4 體育鍛煉的強(qiáng)度體育運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是指運(yùn)動(dòng)過程中身體動(dòng)作用力的大小和緊張程度，是決定運(yùn)動(dòng)負(fù)荷和效果的主要因素之一〔13〕。本次調(diào)查以參與者體育鍛煉時(shí)的出汗情況來劃定運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，共分為小強(qiáng)度、中小強(qiáng)度、中等強(qiáng)度和大強(qiáng)度4 個(gè)等級，其中，小強(qiáng)度是指與平時(shí)相比，呼吸、心跳變化不大，感覺不明顯；中小等強(qiáng)度指呼吸、心跳略有加快，微微出汗；中等強(qiáng)度是指呼吸、心跳明顯加快，出汗較多；大強(qiáng)度指呼吸急促，心跳明顯加快，出汗多〔4〕。

調(diào)查表明，麗江市城區(qū)23～44 歲居民參加體育運(yùn)動(dòng)小強(qiáng)度占比6%，中小強(qiáng)度占比48%，中等強(qiáng)度占比35%，大強(qiáng)度占比11%；45～59歲居民參加體育運(yùn)動(dòng)小強(qiáng)度占比5%，中小強(qiáng)度占比52%，中等強(qiáng)度占比34%，大強(qiáng)度占比9%；60 歲及以上居民參加體育運(yùn)動(dòng)小強(qiáng)度占比8%，中小強(qiáng)度占比74%，中等強(qiáng)度占比13%，大強(qiáng)度占比5%。

綜上可知，麗江市城區(qū)23～44、45～59 和60 歲及以上居民體育鍛煉強(qiáng)度均以中小強(qiáng)度和中等強(qiáng)度為主，且隨著年齡的增長，中小運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度占比逐漸上升，中等強(qiáng)度和大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)則隨年齡增加占比逐漸下降，這與2014 年全國群眾體育調(diào)查結(jié)果一致。本文調(diào)查顯示，跑步與散步是最受麗江市城區(qū)居民歡迎的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，該項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度小，屬于中小強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，與本文調(diào)查的體育鍛煉強(qiáng)度結(jié)果相一致。

2.5 體育鍛煉的場所調(diào)查結(jié)果顯示，麗江市城區(qū)23～44 歲居民參加體育鍛煉的場所選擇依次為：家庭室內(nèi)、小區(qū)空地、公園廣場等公共場所、健身俱樂部、附近學(xué)校和馬路邊，占比分別為26%、20%、19%、18%、17%和17%；45～59歲居民參加體育鍛煉的場所選擇依次為：公園廣場等公共場所、家庭室內(nèi)、小區(qū)空地、馬路邊、附近學(xué)校和健身俱樂部，占比分別為34%、23%、18%、16%、7%和5%；60 歲及以上居民參加體育鍛煉的場所選擇依次為：公園廣場等公共場所、家庭室內(nèi)、附近學(xué)校、小區(qū)空地、馬路邊和健身俱樂部，占比分別為36%、24%、20%、12%、8%和1%。表明不同年齡段人群在選擇體育鍛煉場所時(shí)會(huì)充分結(jié)合自己的具體情況，靈活地參加體育鍛煉，隨著年齡的增長，選擇公園廣場等公共場所的鍛煉人數(shù)比例升高，選擇家庭室內(nèi)進(jìn)行鍛煉的人數(shù)比例基本不變，去健身俱樂部進(jìn)行鍛煉的人數(shù)明顯降低，這與2014年全國群眾體育調(diào)查結(jié)果基本一致。

總的來說，公園廣場等公共場所、家庭室內(nèi)是麗江市各個(gè)年齡段居民的主要鍛煉場所，其原因可能為，隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)迅猛發(fā)展，麗江市區(qū)的公園、廣場日益增多，家庭室內(nèi)便利、體育設(shè)施齊全等原因造成的。蔡睿等〔14〕研究表明，我國經(jīng)濟(jì)發(fā)展水平較高地區(qū)，居民的整體生活質(zhì)量相對較高，社會(huì)服務(wù)體系相對健全，科學(xué)生活方式的理念和物質(zhì)基礎(chǔ)均有一定程度的保障，這些社會(huì)經(jīng)濟(jì)條件使得居民參與體育鍛煉的意識更強(qiáng)，行動(dòng)更為積極。因此，麗江市政府應(yīng)進(jìn)一步加大投資力度，加強(qiáng)市區(qū)體育場地和體育設(shè)施建設(shè)，為想?yún)⒓芋w育運(yùn)動(dòng)的居民提供更好的基礎(chǔ)保障。

2.6 體育鍛煉的形式由表2 結(jié)果可知，和朋友同事一起、獨(dú)自鍛煉、與家人一起、在健身俱樂部是麗江市城區(qū)居民進(jìn)行體育鍛煉的主要形式，23～44 歲居民主要體育鍛煉的形式占比依次為42%、23%、12%和20%，45～59 歲居民主要體育鍛煉的形式占比依次為52%、21%、20%和5%，60歲及以上居民主要體育鍛煉的形式占比依次為50%、22%、24%和1%。表明麗江市城區(qū)各類人群參與體育鍛煉的形式占比最高的均是和朋友同事一起；獨(dú)自鍛煉的人數(shù)比例基本保持不變；而隨著年齡增長，與家人一起進(jìn)行體育鍛煉的人數(shù)比例逐漸上升，在健身俱樂部進(jìn)行鍛煉的人數(shù)顯著下降。說明目前麗江市城區(qū)居民多數(shù)是自發(fā)參與體育鍛煉，這不僅可以提高他們的體質(zhì)水平，還可以增強(qiáng)與朋友、同事的感情培養(yǎng)，進(jìn)一步促進(jìn)社會(huì)主義精神文明建設(shè)，構(gòu)建和諧社會(huì)。

表2 麗江市城區(qū)居民參與體育鍛煉的形式調(diào)查（多選）

2.7 體育鍛煉的消費(fèi)調(diào)查結(jié)果顯示，麗江市城區(qū)23～44、45～59、60 歲及以上居民體育消費(fèi)每年在1 000 元以下的占比均為最高，依次為52%、68%和58%，每年體育消費(fèi)1 000～2 000 元占比依次為23%、12%和21%，每年體育消費(fèi)2 001～3 000元占比依次為12%、16%和14%，每年體育消費(fèi)3 001～5 000元占比依次為9%、2%和5%，每年體育消費(fèi)5 001元以上占比依次為4%、2%和2%。總的來說，麗江市城區(qū)各類人群每年體育消費(fèi)均比較低，大多在2 000 元以下。盡管我國經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展使麗江市民的生活水平顯著改善，麗江市的城市化進(jìn)程明顯加快，但麗江市作為邊疆民族地區(qū)的一個(gè)旅游城市，工業(yè)企業(yè)少，消費(fèi)水平高，居民收入來源單一，花錢進(jìn)行體育消費(fèi)的水平和意識較低。

有關(guān)體育消費(fèi)方式的調(diào)查結(jié)果顯示，麗江市城區(qū)各類人群體育消費(fèi)方式主要是購買運(yùn)動(dòng)服、鞋帽，23～44、45～59 和60 歲及以上人群分別占比為52%、48%和45%，觀看體育賽事、表演占比依次為12%、8%和6%，購買體育雜志、報(bào)刊占比依次為8%、12%和7%，購買體育健身器材占比依次為11%、18%和22%，體育健身指導(dǎo)、培訓(xùn)占比依次為4%、18%和7%，購買體育彩票占比依次為7%、7%和4%，其他消費(fèi)占比依次為17%、6%和3%。表明麗江市城區(qū)各類人群體育消費(fèi)方式主要是購買運(yùn)動(dòng)服、鞋帽，這與2014 年全國群眾體育調(diào)查結(jié)果基本一致。此外，23～44 歲居民以觀看體育賽事、表演為主，45 歲及以上居民以購買體育健身器材為主?？梢?，麗江市城區(qū)居民體育消費(fèi)主要在物質(zhì)基礎(chǔ)方面，而在精神享受、健身投資等方面仍然較低，這可能與意識水平、收入水平等方面因素相關(guān)。

2.8 影響參加體育鍛煉的因素表3 結(jié)果顯示，麗江市城區(qū)居民參與體育鍛煉的主要影響因素有不感興趣、經(jīng)濟(jì)條件限制、缺乏活動(dòng)場地、缺少組織技術(shù)指導(dǎo)、家務(wù)繁忙、工作忙沒時(shí)間等因素，23～44 歲人群占比依次為11%、19%、22%、16%、14%和26%；45～59 歲人群占比依次為17%、8%、15%、18%、19%和36%；60歲及以上人群占比依次為12%、8%、12%、20%、21%和24%。

表3 影響麗江市城區(qū)居民參與體育鍛煉的因素調(diào)查（多選）

可見，影響23～44 歲居民參與體育鍛煉的因素中工作忙沒有時(shí)間、缺乏活動(dòng)場地和經(jīng)濟(jì)條件限制占比前三，影響45～59 歲居民參與體育鍛煉的前三位原因有工作忙沒有時(shí)間、家務(wù)繁忙和缺少組織技術(shù)指導(dǎo)，影響60歲及以上居民參與體育鍛煉的原因中工作忙沒有時(shí)間、家務(wù)繁忙和缺少組織技術(shù)指導(dǎo)則占比前三。這表明，工作忙沒有時(shí)間是影響麗江市城區(qū)居民參加體育鍛煉的最主要原因，45～59 歲居民尤為突出。此外，缺乏活動(dòng)場地和經(jīng)濟(jì)條件限制是制約23～44 歲居民參與體育鍛煉的重要原因，家務(wù)繁忙和缺少組織技術(shù)指導(dǎo)則是影響45～59歲和60 歲及以上居民參與體育鍛煉的重要原因，這與2014 年全國群眾體育調(diào)查結(jié)果基本一致。因此，要進(jìn)一步提高麗江市城區(qū)居民全民健身工作，政府應(yīng)積極提高市民的生活水平，加大健康宣傳力度，讓“生命在于運(yùn)動(dòng)，小康有賴于健康”的意識更加深入，提高市民的體育意識〔15〕，把那些沒有時(shí)間參加體育鍛煉的人群吸引過來。同時(shí)，加強(qiáng)社會(huì)體育指導(dǎo)員等培訓(xùn)，為市民的科學(xué)運(yùn)動(dòng)提供技術(shù)支撐，有力促進(jìn)麗江市全民健身的快速發(fā)展。

3 結(jié)論

第一，麗江市城區(qū)居民隨著年齡的增長每周參加體育鍛煉的人數(shù)和次數(shù)比例逐漸上升。

第二，麗江市城區(qū)居民每次參與體育鍛煉的時(shí)間主要集中在30 min 以內(nèi)和31～60 min 兩個(gè)時(shí)間段，每次體育鍛煉時(shí)間31～60 min 60 歲及以上老年人占比最高，61～120 min 45～59歲居民占比最高。

第三，麗江市城區(qū)居民體育鍛煉的項(xiàng)目最多的是跑步與散步類，且隨著年齡的增長參加跑步與散步類項(xiàng)目的人數(shù)比例逐漸上升；麗江市城區(qū)各類人群參與民族打跳項(xiàng)目占比很低，表明少數(shù)民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目在麗江市城區(qū)開展明顯不足，在全民健身過程中沒有發(fā)揮應(yīng)有的作用。

第四，麗江市城區(qū)居民體育鍛煉強(qiáng)度均以中小強(qiáng)度和中等強(qiáng)度為主，且隨著年齡的增長，中小運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度占比逐漸上升，中等強(qiáng)度和大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)則隨年齡增加占比逐漸下降。

第五，麗江市城區(qū)居民在選擇體育鍛煉場所時(shí)會(huì)充分結(jié)合自己的具體情況，靈活地參加體育鍛煉。隨著年齡的增長，選擇公園廣場等公共場所的鍛煉人數(shù)比例升高，選擇家庭室內(nèi)進(jìn)行鍛煉的人數(shù)比例基本不變，去健身俱樂部進(jìn)行鍛煉的人數(shù)明顯降低。

第六，麗江市城區(qū)居民參與體育鍛煉的形式占比最高的是和朋友同事一起，隨著年齡增長，與家人一起進(jìn)行體育鍛煉的人數(shù)比例逐漸上升，在健身俱樂部進(jìn)行鍛煉的人數(shù)顯著下降。

第七，麗江市城區(qū)居民每年體育消費(fèi)均比較低，大多在2 000元以下，盡管我國經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展使人們的生活水平明顯改善，但麗江市城區(qū)各類人群花錢進(jìn)行體育消費(fèi)的水平和意識較低；麗江市城區(qū)各類人群體育消費(fèi)方式主要是購買運(yùn)動(dòng)服、鞋帽。

第八，工作忙沒有時(shí)間是影響麗江市城區(qū)居民參加體育鍛煉的最主要原因，45～59 歲居民尤為突出；缺乏活動(dòng)場地和經(jīng)濟(jì)條件限制是制約23～44 歲居民參與體育鍛煉的重要原因，家務(wù)繁忙和缺少組織技術(shù)指導(dǎo)則是影響45～59 歲和60 歲及以上居民參與體育鍛煉的重要原因。

4 麗江市城區(qū)居民群眾體育發(fā)展路徑探討

4.1 個(gè)人層面（1）深刻認(rèn)識體育運(yùn)動(dòng)的健康促進(jìn)效應(yīng)。身體是革命的本錢，沒有健康，生命質(zhì)量嚴(yán)重下降。個(gè)人應(yīng)深刻認(rèn)識健康的重要意義，改掉生活中不良的生活方式，減少久坐、熬夜，提高身體活動(dòng)意識，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。學(xué)習(xí)掌握健身相關(guān)知識與技能，將體育鍛煉融入到日常生活中去，使其成為生活的重要組成部分。（2）科學(xué)運(yùn)動(dòng)，持之以恒。注重科學(xué)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行必要的體格檢查，制定適合自己的運(yùn)動(dòng)處方，減少運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)。日常生活中堅(jiān)持多動(dòng)，達(dá)到每天8 000 步左右的身體活動(dòng)量，堅(jiān)持每周進(jìn)行3 次以上、每次30 min 以上的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。堅(jiān)持每周累計(jì)進(jìn)行75 min 高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)或150 min 中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。鼓勵(lì)個(gè)人至少有1 項(xiàng)運(yùn)動(dòng)愛好或掌握1 項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)技能，參加至少1 個(gè)健身組織。堅(jiān)持每周的運(yùn)動(dòng)包括有氧運(yùn)動(dòng)、力量練習(xí)和柔韌性練習(xí)等內(nèi)容。（3）特殊人群的體育運(yùn)動(dòng)。老年人在運(yùn)動(dòng)過程中要結(jié)合自身的實(shí)際情況，量力而行，在保證有氧運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，重視肌肉力量練習(xí)和柔韌性鍛煉，適當(dāng)進(jìn)行平衡能力鍛煉，強(qiáng)健骨骼肌肉系統(tǒng)，預(yù)防跌倒〔2〕。慢性病患者、殘疾人和孕婦等人群應(yīng)在醫(yī)生和運(yùn)動(dòng)專業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行體育鍛煉。肥胖人群要堅(jiān)持每天不少于1 h 的有氧運(yùn)動(dòng)，適度增加力量練習(xí)。高強(qiáng)度體力勞動(dòng)者，要注意勞逸結(jié)合，可在工作后進(jìn)行一些放松的運(yùn)動(dòng)方式，減輕肌肉的酸痛和僵硬，運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度均不宜過大。

4.2 政府層面（1）麗江市政府、體育局等相關(guān)部門要進(jìn)一步提高對群眾體育工作的重視程度，加大經(jīng)費(fèi)投入、完善體育基礎(chǔ)設(shè)施，建設(shè)一批體育公園、健身中心等全民健身場地設(shè)施，打造麗江市“15 分鐘健身圈”。積極推行公共體育場館、公園等場所免費(fèi)開放，為麗江市想健身的群眾提供強(qiáng)有力的基礎(chǔ)保證。（2）麗江市政府、體育局等相關(guān)部門要廣泛宣傳和普及體育健身知識、充分發(fā)揮新聞媒介作用、弘揚(yáng)群眾身邊的健身文化，營造全民健身的良好氛圍。（3）構(gòu)建適合麗江地區(qū)的多元化體育服務(wù)體系。建立針對不同人群、不同環(huán)境、不同身體狀況的運(yùn)動(dòng)促進(jìn)健康指導(dǎo)方法，推動(dòng)形成“體醫(yī)結(jié)合”的疾病管理與健康服務(wù)模式〔2〕。鼓勵(lì)引導(dǎo)社會(huì)體育指導(dǎo)人員在健身場所等地方為群眾提供科學(xué)健身指導(dǎo)服務(wù)。（4）麗江市政府、體育局等相關(guān)部門要立足地域優(yōu)勢，根據(jù)不同民族傳統(tǒng)習(xí)慣和民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目特征，挖掘、開發(fā)整理少數(shù)民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，在學(xué)校和各級各類運(yùn)動(dòng)會(huì)廣泛推廣，探索具有麗江民族特色的群眾體育發(fā)展新路徑。

4.3 社會(huì)層面（1）建立完善的各級各類健身組織和體育協(xié)會(huì)，實(shí)現(xiàn)麗江市全覆蓋，為想健身的群眾提供方便和服務(wù)。（2）經(jīng)常性舉辦各類全民健身體育活動(dòng)。在政府相關(guān)部門的支持下，鼓勵(lì)各級各類體育健身協(xié)會(huì)開展全民健身日和各類群體運(yùn)動(dòng)會(huì)活動(dòng)，推廣普及太極拳、健身氣功和麗江市特有的民族體育活動(dòng)。（3）成立各級各類健康管理中心等機(jī)構(gòu)，開展運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)評估。同時(shí)，加強(qiáng)社會(huì)體育指導(dǎo)員等培訓(xùn)，建設(shè)一支專業(yè)較強(qiáng)的體育指導(dǎo)專業(yè)隊(duì)伍，經(jīng)常性進(jìn)行體育技能的培訓(xùn)，為各類人群提供個(gè)體化的健身方案或運(yùn)動(dòng)促進(jìn)健康的指導(dǎo)服務(wù)。