楊先濤

南昌縣黃馬鄉(xiāng)的涂青藍(lán)出生于1924年12月24日，今年96歲仍身體健康，精神狀態(tài)極好。她的長(zhǎng)壽經(jīng)驗(yàn)值得老年朋友借鑒。

辛勤勞動(dòng)不怕苦

涂青藍(lán)父母早亡，由在宜春經(jīng)商的外婆撫養(yǎng)。外婆看到她人聰明，便供她讀到小學(xué)畢業(yè)。新中國(guó)成立后，她隨丈夫來(lái)到南昌縣黃馬鄉(xiāng)荷溪萬(wàn)村，和男人一樣下田勞動(dòng)。大隊(duì)干部得知她是個(gè)文化人卻不怕臟不怕累，十分佩服。后來(lái)，她擔(dān)任馮家小學(xué)校長(zhǎng)。她做事從不馬虎，教書、布置作業(yè)和批改作業(yè)都是一絲不茍，所教的班級(jí)成績(jī)年年優(yōu)秀。丈夫因病過(guò)早去世后，家里的擔(dān)子全壓在她肩上。但她從不叫苦。她不僅努力工作，還將子女教育得很好。退休后，她仍閑不下來(lái)，每天忙里忙外，將家里收拾得井井有條?？梢哉f(shuō)，多年的勤勞工作鍛煉了她的身體，磨礪了她的意志，對(duì)她的健康長(zhǎng)壽很有幫助。

規(guī)律生活愛(ài)好多

涂青藍(lán)的生活很有規(guī)律。退休后，她早上7點(diǎn)起床，晚上9點(diǎn)睡覺(jué)，從不打亂作息節(jié)奏。飲食方面，她注重對(duì)量的控制，每餐只吃七八分飽。三餐都要有湯，如肉餅湯、魚湯、木耳蛋湯、山藥湯等。水果每天兩樣。有時(shí)還吃些花生、紅棗、藕粉等。

規(guī)律的作息、健康的飲食是她養(yǎng)生的基礎(chǔ)，好心情對(duì)健康也很有作用。好心情的最佳來(lái)源就是個(gè)人愛(ài)好。涂青藍(lán)喜歡和人聊天、打麻將。她常說(shuō)，打麻將可以活動(dòng)腦筋。她算子從來(lái)不需要?jiǎng)e人幫忙，她自己算得又快又準(zhǔn)。此外，她還喜歡旅游。10年前，孫子帶她去北京住了10多天，她把北京的名勝古跡看了個(gè)夠，不僅逛了天安門，還去了長(zhǎng)城。近年，女兒又帶她去了杭州、廈門、寧波等地旅游，使她一覽祖國(guó)大好河山。

樂(lè)觀平和心腸好

涂青藍(lán)總是保持著樂(lè)觀平和的心態(tài)，做到心中不藏“氣”，偶爾生氣也就幾分鐘。她有一句口頭禪——“不生氣，不生病”。因此她的晚年生活極少煩惱，天天都是樂(lè)呵呵的。

在待人接物方面，涂青藍(lán)一直相信“贈(zèng)人玫瑰，手有余香”，總是不吝幫助有困難的親戚、鄰居。若遇見(jiàn)有人升學(xué)、就醫(yī)、建房有困難，她都會(huì)熱心幫助，一時(shí)手中無(wú)錢也會(huì)叫子女轉(zhuǎn)借。若是特別困難的，幾百元、幾千元都不要人還。村里辦公益事業(yè)時(shí)，她捐了1萬(wàn)元。涂青藍(lán)常講，現(xiàn)在共產(chǎn)黨的政策好，90歲老人每月給發(fā)200元，每年重陽(yáng)節(jié)還補(bǔ)助800元，自己的晚年生活無(wú)憂無(wú)慮，一定要保重身體，多看看這美好的新時(shí)代。