本刊記者莫爾佳 通訊員 譙麗

在瀘州市瀘縣玄灘鎮(zhèn)，有這樣一位慈祥的老人，網(wǎng)吧業(yè)主對(duì)她很熟悉，因?yàn)樗?jīng)常會(huì)來(lái)監(jiān)督自己是否“做了未成年人的生意”；學(xué)校的孩子們很愛(ài)戴她，因?yàn)樗龝r(shí)常會(huì)給他們帶來(lái)諄諄教誨和聲聲歡笑；困境青少年感激她，因?yàn)樗偸菐妥约航鉀Q生活學(xué)習(xí)上的各種困難……她，就是玄灘鎮(zhèn)關(guān)工委常務(wù)副主任劉春蓮。

今年65歲的劉春蓮，10年前從工作崗位上退休?！拔乙郧霸趰彆r(shí)，也做過(guò)關(guān)工委相關(guān)的聯(lián)系工作，有一定的經(jīng)驗(yàn)；因?yàn)樽约阂彩寝r(nóng)村貧苦家庭出身，所以對(duì)那些困境青少年的處境特別感同身受，特別希望能夠?yàn)樗麄冏鳇c(diǎn)事?！眲⒋荷徴f(shuō)，正是出于這樣的考慮，在被邀請(qǐng)時(shí)，自己很爽快地加入到了關(guān)心下一代工作隊(duì)伍中來(lái)。

十年來(lái)，為做好青少年思想教育工作，劉春蓮牽頭聘請(qǐng)退休老干部和模范教師為玄灘鎮(zhèn)青少年講述紅色資源和歷史文化，組織成立了“酒城五老”報(bào)告團(tuán)，向全鎮(zhèn)廣大青少年進(jìn)行思想道德教育；為凈化青少年成長(zhǎng)環(huán)境，她前往鎮(zhèn)上的網(wǎng)吧、游戲廳、書(shū)店義務(wù)監(jiān)督和勸導(dǎo)活動(dòng)；為保障青少年生命安全，她成立了野泳勸導(dǎo)隊(duì)，定期開(kāi)展宣傳活動(dòng)和巡查勸導(dǎo)。在她的努力下，玄灘鎮(zhèn)關(guān)工委工作基本形成了“縱向到底，橫向到邊”的新局面。

劉春蓮分外關(guān)心困境青少年。在她的協(xié)調(diào)下，鎮(zhèn)關(guān)工委與鎮(zhèn)扶貧辦聯(lián)合組織義務(wù)捐贈(zèng)活動(dòng)，積極爭(zhēng)取愛(ài)心企業(yè)、愛(ài)心人士的支持，通過(guò)結(jié)對(duì)幫扶、資金扶助等方式，保障困境青少年能夠順利入學(xué)，并能安心完成學(xué)業(yè)。僅2019年，玄灘鎮(zhèn)關(guān)工委就為全鎮(zhèn)貧困學(xué)生爭(zhēng)取資金28萬(wàn)余元。她說(shuō)，自己少年時(shí)就差點(diǎn)因家境貧困無(wú)法入學(xué)，“我到現(xiàn)在都記得支部書(shū)記的愛(ài)人帶著我到學(xué)校，說(shuō)一定不能讓這個(gè)女伢讀不上書(shū)；現(xiàn)在，輪到我來(lái)幫助那些需要幫助的孩子了?！睘榘殃P(guān)愛(ài)留守兒童和留守老人的工作落到實(shí)處，劉春蓮還協(xié)調(diào)相關(guān)部門成立了專門的志愿者隊(duì)伍，建立健全了工作制度和長(zhǎng)效機(jī)制。每年寒暑假，志愿者都會(huì)深入村組和社區(qū)，開(kāi)展留守兒童關(guān)愛(ài)活動(dòng)；同時(shí)，劉春蓮還積極組織親情溝通活動(dòng)，通過(guò)電話、網(wǎng)絡(luò)視頻等方式讓留守兒童與父母交流，村關(guān)工小組還對(duì)“留守老人”的心理健康、生產(chǎn)生活等多方面進(jìn)行關(guān)注、關(guān)心、關(guān)愛(ài)。

“我覺(jué)得一個(gè)人的人生意義，不在于擁有什么，關(guān)鍵在于做點(diǎn)實(shí)實(shí)在在的事情?！眲⒋荷徴f(shuō)，自己希望在有生之年“能跑一跑，做點(diǎn)事”，從事關(guān)心下一代工作，定期有事做，讓自己感覺(jué)“不空虛、很豐富、很實(shí)在”?！岸?，在做這些工作時(shí)，一方面覺(jué)得沒(méi)有辜負(fù)組織和領(lǐng)導(dǎo)的信任，另一方面，得到群眾肯定時(shí)自己也覺(jué)得非常開(kāi)心和滿足?！?/p>

養(yǎng)生心得

劉春蓮個(gè)子不高，看起來(lái)瘦瘦小小的。她自陳體重最重時(shí)也不過(guò)80斤左右。然而她瘦小的身軀里卻仿佛總是蘊(yùn)藏著無(wú)限的能量。“我的精神很充沛，不少人還說(shuō)，好羨慕你這個(gè)身體，有錢難買老來(lái)瘦?！闭劶白约旱酿B(yǎng)生秘訣，她有兩大心得。

“最大的秘訣就是心態(tài)平和。退休過(guò)后，有些同志會(huì)覺(jué)得，‘沒(méi)人招呼了、空虛、心里有落差’，覺(jué)得很難接受，但我就從來(lái)不想這些?！眲⒋荷徎貞浾f(shuō)，自己退休后去做群眾工作，還遇到“有人板凳一轉(zhuǎn)，用后背對(duì)著你，”但她從來(lái)不為這些事生氣?！拔业男膽B(tài)就是不管那么多，不去計(jì)較?！眲⒋荷徚硪粋€(gè)心得就是“閑不住”，因?yàn)椤伴e不住”，包括關(guān)工委在內(nèi)，她參與了不少涉老組織的工作，這不僅讓她的生活過(guò)得充實(shí)豐盈，為了做好這些工作，還促使她堅(jiān)持學(xué)習(xí)和保持與各個(gè)領(lǐng)域的人的交往交流，“這些都讓我能保持‘年輕’的狀態(tài)?！?/p>

健康 小知識(shí)

步數(shù)排行榜上的“王者”們你們的膝蓋還好嗎

在微信朋友圈里，近幾年曬步數(shù)已經(jīng)成為另一種時(shí)尚。然而，走得越多身體就越健康嗎？答案可能和你想的并不一樣。

走路鍛煉對(duì)身體的益處無(wú)需贅言。但需注意的是，走路雖好，但也不用一味地追求步數(shù)多。從現(xiàn)有研究來(lái)看，并不支持步數(shù)越多就越健康長(zhǎng)壽；相反，走路鍛煉過(guò)度還可能導(dǎo)致肌肉、筋膜和關(guān)節(jié)損傷等勞損性疾病。走路看似簡(jiǎn)單，但以健身為目的的走路對(duì)個(gè)人的體質(zhì)仍有一定要求。每日應(yīng)根據(jù)自身身體情況，酌情決定行走步數(shù)和速度。此外，走路姿勢(shì)也尤為重要，不正確的走路姿勢(shì)非但不能起到保健效果，反倒會(huì)對(duì)肢體肌肉關(guān)節(jié)、身體姿態(tài)等方面造成不良影響。

如何保持正確的走路姿勢(shì)呢？專家建議，首先，要抬頭挺胸，背部放松，兩肩自然向后舒張膝蓋保持伸直。同時(shí)，腿在邁出的過(guò)程中，腳尖盡量向正前方，不邁八字步，自然擺臂，盡量不要背手行走。此外，注意做好運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備，充分拉伸，增加關(guān)節(jié)靈活度。

健康 小貼士

“報(bào)復(fù)性吃喝”會(huì)讓胰腺受傷

因?yàn)樾鹿诜窝滓咔?，不少久宅在家的市民在?fù)工后有了報(bào)復(fù)性飲食的想法。然而，疫情期間很多人宅在家里減少外出，缺乏運(yùn)動(dòng)，如果突然暴飲暴食，進(jìn)食過(guò)多油膩、辛辣刺激的食物，或過(guò)量飲酒，則會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)，極易引發(fā)急性胃腸炎、急性胰腺炎等消化系統(tǒng)疾病。

急性胰腺炎是非常兇險(xiǎn)的疾病，一旦發(fā)病，患者會(huì)出現(xiàn)持續(xù)的、不斷加重的劇烈腹痛、腹脹、嘔吐等癥狀，嚴(yán)重可引起心、肺、腎、肝等多器官的損害和衰竭，如果不及時(shí)就醫(yī)，還會(huì)危及生命，特別是重癥急性胰腺炎死亡率增高。專家提醒，“報(bào)復(fù)性吃喝”的行為不可取，特別是有膽胰基礎(chǔ)疾病及血脂高的肥胖人群要尤為重視，以免誘發(fā)疾病。在飲食上要切記不可暴飲暴食，要遵從循序漸進(jìn)的原則，不要一次性吃太多，也不要連續(xù)吃幾天，同時(shí)要注意葷素搭配，規(guī)律飲食，每餐吃到七八分飽就行。在飽餐或飲酒后如果出現(xiàn)持續(xù)的劇烈腹痛，千萬(wàn)不可大意，要警惕胰腺炎的可能，應(yīng)及時(shí)就診。

健康 育兒經(jīng)

兒童口罩怎么選？買口罩不能只圖漂亮

隨著全國(guó)各地陸續(xù)公布開(kāi)學(xué)時(shí)間，口罩和“兒童口罩”成了家長(zhǎng)們集中采購(gòu)的搶手貨，該怎么選呢？

不要盲目給孩子戴N95口罩

戴口罩就好比是給自己的呼吸系統(tǒng)設(shè)置了一道“過(guò)濾屏障”，這道屏障既要阻隔顆粒物、飛沫等，又要保證呼吸順暢。兒童肺部力量相對(duì)較弱，長(zhǎng)時(shí)間佩戴的兒童口罩首先就是要求“通氣舒適”。在口罩團(tuán)體標(biāo)準(zhǔn)中，明確規(guī)定了成人口罩的通氣阻力必須小于等于49帕，兒童用口罩通氣阻力必須小于等于30帕。家長(zhǎng)不要盲目熱衷于選擇N95口罩及醫(yī)用外科口罩，這類口罩的通氣阻力都在300帕左右，雖然防護(hù)性能高，卻不利于透氣，對(duì)于兒童日常防護(hù)并非最佳選擇。

“漂亮”的口罩要慎買

口罩團(tuán)體標(biāo)準(zhǔn)中規(guī)定口罩與皮膚直接接觸織物不得染色，但此條要求不適用口罩外層，口罩外層是否染色及是否有各種圖案由企業(yè)自行設(shè)計(jì)，標(biāo)準(zhǔn)不做要求。之所以說(shuō)漂亮的口罩要慎買，是因?yàn)閮和谡秩旧玫念伭献詈媚苓_(dá)到“食品級(jí)標(biāo)準(zhǔn)”，如果使用化工原料染色的口罩，長(zhǎng)時(shí)間佩戴反而會(huì)造成負(fù)面影響。

學(xué)生戴口罩可一天一換

學(xué)生在學(xué)校戴口罩多久換一個(gè)？專家表示，每個(gè)人的呼吸量、講話次數(shù)及運(yùn)動(dòng)量都不一樣，一般情況下，使用一次性口罩一天一換就足夠了。