梁峰

摘 要 由于蛙泳的實(shí)用性通常成為初學(xué)者的首選泳式，目前教學(xué)方法多種多樣，但教學(xué)的目標(biāo)是一致的，就是在最短的時(shí)間內(nèi)使更多的學(xué)生學(xué)會(huì)游泳，那么采用哪種方法才能使學(xué)生學(xué)得更快效果更好呢？這一直以來是專業(yè)人士廣泛探討的問題，本人從多年的游泳教學(xué)研究中發(fā)現(xiàn)采用“深水教學(xué)法”能輕而易舉達(dá)到快速學(xué)會(huì)蛙泳的教學(xué)目標(biāo)。

關(guān)鍵詞 蛙泳 深水 浮具 教學(xué)法

0前言

傳統(tǒng)的游泳教學(xué)法不管采取什么形式什么方法清一色的都是“淺水教學(xué)法”，所謂淺水教學(xué)法就是學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中保證腳站立在池底時(shí)頭部完全露出水面，認(rèn)為這樣既有利于教學(xué)又能保證學(xué)生安全;而"深水教學(xué)法"則是水深高于學(xué)生身高，學(xué)生在學(xué)習(xí)中腳到不了池底，即使腳到了池底頭也露不出水面。那么深水教學(xué)法比淺水教學(xué)法究竟有那些優(yōu)越性？本文從學(xué)生心理行為表現(xiàn)、教學(xué)條件對(duì)學(xué)生心理行為表現(xiàn)及學(xué)習(xí)效果的影響、教學(xué)方法及注意事項(xiàng)等方面進(jìn)行分析研究。

1學(xué)生心理對(duì)學(xué)游泳的影響

游泳教學(xué)中學(xué)生除了初期有點(diǎn)恐懼外，小學(xué)生的天性就是好動(dòng)，在水中表現(xiàn)尤為突出，因此在學(xué)習(xí)的過程中更多是喜歡戲水娛樂，你追我趕打打鬧鬧，而大中學(xué)生雖然戲水娛樂興趣沒小學(xué)生大，但與小學(xué)生的共同點(diǎn)都是怕辛苦，游不了幾下就停下來休息，這些現(xiàn)象對(duì)學(xué)游泳是非常不利。

2傳統(tǒng)游泳教學(xué)方法無(wú)法有效克服學(xué)游泳不利的心理現(xiàn)象

由于傳統(tǒng)游泳教學(xué)條件都是淺水，這樣小學(xué)生在水里腳能著地走動(dòng)，自然出現(xiàn)相互間你追我趕打打鬧鬧，可以說玩得多學(xué)得少效果差并且容易造成傷害;然而無(wú)論是大中學(xué)生還是小學(xué)生在淺水中都會(huì)出現(xiàn)共同問題，就是游三兩下之后就站在池底休息，達(dá)不到連續(xù)游的效果，這些現(xiàn)象的出現(xiàn)歸根結(jié)底就是“淺水”提供了平臺(tái)，使教學(xué)時(shí)間大大延長(zhǎng)。

3深水教學(xué)法則輕而易舉地解決了淺水中無(wú)法解決的難題

由于深水的原因?qū)W生在水中腳不能到地?zé)o法跑跑跳跳，注意力自然轉(zhuǎn)移到學(xué)習(xí)中來，并且都主動(dòng)來到老師的身邊，對(duì)老師的講解示范領(lǐng)悟較好，能比較規(guī)范掌握動(dòng)作，從而保證了動(dòng)作質(zhì)量，加上深水不能站立休息，只能到邊才有機(jī)會(huì)休息，因此必須堅(jiān)持游，這對(duì)游泳的連續(xù)性及距離的延長(zhǎng)非常有利。這就是深水的優(yōu)越性，是淺水無(wú)法相提并論的。

4深水教學(xué)的特點(diǎn)及教學(xué)方法

眾所周知學(xué)生在深水中處于完全無(wú)支撐的境界，這在教學(xué)上要求有獨(dú)特之處：

（1）安全是重中之重，要在深水里保證教學(xué)安全就必須借助浮具，如：救生圈、浮背、浮條等等，每個(gè)學(xué)員一套，下水前必須明確安全知識(shí)、設(shè)備使用、注意事項(xiàng)、遇險(xiǎn)求救方法等等，并且還要對(duì)學(xué)生逐一提問了解學(xué)生是否真正明確，如果不使用浮具就不能進(jìn)行深水教學(xué)。

（2）呼吸練習(xí)：由于深水的特殊性，呼吸練習(xí)必須在陸上非常過關(guān)才能水中進(jìn)行，陸上方法如下：站立—抬頭用口深吸氣—低頭用鼻用力呼氣，如此循環(huán)往復(fù)練習(xí)二、三十次，直到隨意自然為止;水中練習(xí)：兩人一組手拉手練習(xí)陸上呼吸內(nèi)容，要求吸氣充足呼氣徹底，要感覺到呼氣有氣泡有響聲，先一囗氣一囗氣地練習(xí)，呼吸比較清楚后過渡到連續(xù)呼吸，連續(xù)呼吸達(dá)到二十次不中斷才是過關(guān)，深水教學(xué)節(jié)省了漂浮、站立這一環(huán)節(jié)。

（3）蛙泳腿部動(dòng)作：陸上練習(xí)，學(xué)生半仰臥手撐后面按老師要求做收腿—翻腿—登腿—夾腿動(dòng)作，動(dòng)作及節(jié)奏熟練之后改為俯臥身體陸上練習(xí)，俯臥練習(xí)難度遠(yuǎn)大于仰臥，要求學(xué)生先在老師輔助練習(xí)，達(dá)到憑借自身感覺比較規(guī)范清晰作出腿部完整動(dòng)作后，即可進(jìn)行水中練，借助浮具在老師輔助下頭在水面完成收腿—翻腿—登腿一夾腿動(dòng)作，然后獨(dú)立完成整套動(dòng)作，再水中閉氣完成，最后采用兩次腿一次呼吸的技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行練習(xí)，要求協(xié)調(diào)連續(xù)登腿超過二十五米。

（4）蛙泳臂部動(dòng)作：陸上練習(xí)，站立雙臂上舉手掌相向合在一起，手掌外旋分開向兩側(cè)向下向外劃手，到肩部水平位置手掌由外向內(nèi)收手，雙手合拾經(jīng)胸前向上豎直伸直，重復(fù)練習(xí)熟練后變換成身體水平的姿勢(shì)進(jìn)行練習(xí)，最后結(jié)合呼吸進(jìn)行練習(xí)，要求劃手抬頭吸氣（早抬頭），伸手低頭呼氣;水中練習(xí)：頭保持在水面上劃手練習(xí)，動(dòng)作不正確的學(xué)生在老師輔助下完成，獨(dú)立練習(xí)達(dá)到十五米以上結(jié)合呼吸進(jìn)行練習(xí)，要求達(dá)到二十五米。

（5）蛙泳完整技術(shù)動(dòng)作練習(xí)：水中練習(xí)，借助浮具采用兩次腿一次劃手一次呼吸的方法進(jìn)行，對(duì)于動(dòng)作混亂不清的學(xué)生則繼續(xù)復(fù)習(xí)呼吸、腿部動(dòng)作丶臂部動(dòng)作，通過反復(fù)復(fù)習(xí)使單個(gè)動(dòng)作達(dá)到規(guī)范，然后再進(jìn)行完整技術(shù)練習(xí)，完整游比較規(guī)范輕松達(dá)到二十五米以上就采用逐漸減少浮具的方法繼續(xù)練習(xí)，最后完全去掉浮具進(jìn)行練習(xí)，如無(wú)法完成的由老師輔助完成，要求學(xué)生脫離浮具獨(dú)立連續(xù)游程超過二十五米，達(dá)到五十米的學(xué)生改為一次腿一次手一次呼吸的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作。

5深水教學(xué)法的效果及注意事項(xiàng)

以學(xué)生游二十五米為例，深水教學(xué)五、六次課有百分之九十以上學(xué)生達(dá)到一這標(biāo)準(zhǔn)，而淺水教學(xué)則要十到十二次才能實(shí)現(xiàn)，正所謂事半功倍！然而深水教學(xué)法以下事項(xiàng)非注意不可：

（1）必須加強(qiáng)安全教育，強(qiáng)調(diào)課堂紀(jì)律，對(duì)于違反紀(jì)律的學(xué)生一律停練批評(píng)教育;

（2）學(xué)生人數(shù)不宜過多，每個(gè)老師所教學(xué)生不多于十五個(gè)，岸上還必須配備救生員負(fù)責(zé)監(jiān)管學(xué)生安全，每二十分鐘清點(diǎn)一次人數(shù);

（3）要合理正確使用浮具，教學(xué)多數(shù)時(shí)間離不開浮具，尤其初期，并且教學(xué)過程中要經(jīng)常檢查學(xué)生浮具是否有松脫現(xiàn)象，而出現(xiàn)松脫及時(shí)挷緊;

（4）教學(xué)過程中可在泳池拉水線協(xié)助教學(xué)也有利于安全;

（5）老師在深水中可采用帶救生圈的方法輔助、指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行練習(xí)。

綜上所述，深水教學(xué)法能使學(xué)生在更短的時(shí)間內(nèi)掌握蛙泳技術(shù)，能更快地學(xué)會(huì)游泳，這是傳統(tǒng)淺水教學(xué)法無(wú)法比擬的。