朱曉靜

在吃完一頓肥美的火鍋后，我看著自己和同事圓滾滾的肚子，決定不能這么胖下去了，提議成立一個(gè)“女友運(yùn)動(dòng)團(tuán)”。

大家紛紛響應(yīng)，連Flag都立下了：A同事說(shuō)三月掉秤15斤，穿上S碼;C同事說(shuō)體重重回100斤……

這信誓旦旦的勁兒太感人了，還等什么，動(dòng)次打次跳起來(lái)吧！

第二天上班，大家不約而同地穿上運(yùn)動(dòng)衣，把午餐時(shí)間推后了（趁著空腹好運(yùn)動(dòng)），午休時(shí)間也省了（來(lái)上一段HIIT后，哪里還有時(shí)間休息哦），跟著手機(jī)視頻，在會(huì)議室跳得歡快。

久坐不動(dòng)的我們，在堅(jiān)持跳完30分鐘后，真切感受到了運(yùn)動(dòng)的酸爽：B同事大腿疼得邁不開(kāi)步;C同事伸個(gè)懶腰都費(fèi)勁得要命……

即便如此，也阻止不了大家運(yùn)動(dòng)的心。

第一周在艱難中堅(jiān)持下來(lái)了，第二周竟然get到了運(yùn)動(dòng)爽點(diǎn)：睡眠好多了、疲累感少了，最重要的是晨起往秤上一站，體重掉了三兩！

我的天呢，成效顯著呀，看在三兩肉的份上，堅(jiān)持、堅(jiān)持、再堅(jiān)持！

從此，在和脂肪戰(zhàn)斗的每一分鐘里，我們腦海里都想著：等到春天來(lái)臨，我一定可以瘦下來(lái)，穿上所有漂亮的衣服！

可是春天還沒(méi)到呢，我們的運(yùn)動(dòng)就停止了。

先是A同事借口不參與了，再是B同事一到中午就不見(jiàn)蹤跡，然后C同事覺(jué)得自己跳了幾個(gè)月體重降幅不明顯，士氣不足了……D同事是堅(jiān)持最久的一個(gè)，即便其他人都放棄了，她也依舊獨(dú)自堅(jiān)守陣地，依舊跳得帶勁，團(tuán)魂非她莫屬。

別說(shuō)，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，她還真是變了不少，臉小了、腰腿也細(xì)了，整個(gè)人都小了一圈，感覺(jué)好勵(lì)志的樣子呢！

就在我們被她激勵(lì)想要重新動(dòng)起來(lái)的時(shí)候，她卻說(shuō)要休息一陣子再繼續(xù)跳。

至此，我們的“女友運(yùn)動(dòng)團(tuán)”畫(huà)上了句號(hào)——團(tuán)魂都滅了，我們還有什么理由繼續(xù)堅(jiān)持？

2019年底，大家看著自己身上又漲上來(lái)的幾斤肉，開(kāi)始著急了。所以2020年伊始，我們制定的第一個(gè)目標(biāo)就是：重啟“女友運(yùn)動(dòng)團(tuán)”。

聽(tīng)說(shuō)我們又想重啟運(yùn)動(dòng)，立刻有健身達(dá)人給我們分享“不打臉的新年健身計(jì)劃”。

第一步：給自己定個(gè)小目標(biāo)。別說(shuō)“我想多運(yùn)動(dòng)，更健康”，太籠統(tǒng)也缺乏誠(chéng)意，應(yīng)該說(shuō)“我確定要穿上這件衣服（某件你特想穿但是穿不下的）”，把那件衣服掛在自己看得到的地方，或者把目標(biāo)照片設(shè)置成手機(jī)背景不斷提醒自己。

第二步：給自己定個(gè)小期限。多長(zhǎng)時(shí)間減重多少斤，給自己一個(gè)硬性規(guī)定，這樣大腦才會(huì)經(jīng)常提醒你這件事很重要！

第三步：提醒自己要實(shí)際，不要完美主義。剛剛開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，每天快走15分鐘就很好，然后再循序漸進(jìn)一點(diǎn)一點(diǎn)增加運(yùn)動(dòng)量。新手訂的目標(biāo)越遠(yuǎn)大，放棄得越早。

第四步：把自己的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃昭告天下。和心里默默想一下的人相比，把自己的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃寫(xiě)出來(lái)并且將打卡記錄發(fā)朋友圈的人，完成計(jì)劃的可能性更大。

第五步：每天懷著感恩的心。感恩對(duì)運(yùn)動(dòng)的堅(jiān)持，會(huì)讓你收獲更多的健康。

如果你堅(jiān)持科學(xué)合理的運(yùn)動(dòng)了，收獲好身材只是順便的事。更重要的是，可能體檢報(bào)告每一項(xiàng)指標(biāo)都非常OK。

畢竟，人生到最后，拼的還是健康。

新一年里，和“女友運(yùn)動(dòng)團(tuán)”一起加油，收獲更完美的自己吧！