王勁松

摘? 要：在當(dāng)前社會主義市場經(jīng)濟不斷發(fā)展的新市場經(jīng)濟常態(tài)下，學(xué)生身體素質(zhì)和心理健康狀況逐漸受到了社會各界的高度關(guān)注，但就目前而言高校學(xué)生體能素質(zhì)明顯呈下降趨勢，而導(dǎo)致這種現(xiàn)象產(chǎn)生的原因是多種多樣的，為此，要想從根本上有效地解決上述問題，在高校中積極推廣馬拉松長跑也逐漸成為了當(dāng)下教育機構(gòu)的核心發(fā)展方向，為此本文主要基于馬拉松長跑對人體的優(yōu)缺點，對高校推廣的現(xiàn)象意義進(jìn)行了全面探析，以此為學(xué)生全面發(fā)展教學(xué)目標(biāo)的實現(xiàn)打下堅實基礎(chǔ)。

關(guān)鍵詞：馬拉松長跑? 對人體優(yōu)缺點? 推廣意義

中圖分類號：G807? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2020）04（a）-0090-02

1? 馬拉松長跑對人體的積極意義和消極意義分析

1.1 對人體的積極意義

馬拉松是國家上一項十分普及的長跑項目，全程距離總計42.195km，常見的馬拉松項目有3種，即全程馬拉松、半程馬拉松和四分馬拉松，在當(dāng)前國內(nèi)馬拉松賽事舉辦數(shù)量井噴式增長的社會背景下，馬拉松活動的開展不僅能有效地提高人體的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)，與此同時還具有如下意義。

其一，加快人體新陳代謝。在進(jìn)行馬拉松長跑過程中，人們往往需要借助身體多個部位進(jìn)行協(xié)調(diào)，身體與外部長時間的氣體交換不僅能促進(jìn)人體呼吸系統(tǒng)代謝，增強人體的肺活量，與此同時在高強度的運動量下，人體內(nèi)血液循環(huán)速度也在不斷加快，血液中的膽固醇含量在不斷降低，紅細(xì)胞氧氣運輸能力卻在不斷升高，以此在有效地增強人體體魄的同時，避免各種疾病的發(fā)生和感染，最主要的是在進(jìn)行馬拉松長跑過程中，人體肌細(xì)胞中的線粒體活力性、耐力性據(jù)有所提高，從而降低長跑者體脂率的基礎(chǔ)上，達(dá)到減肥的目的。

其二，鍛煉人體的意志力。與其他運動類相比，馬拉松長跑的運動強度相對較高，且在長跑過程中人體極點出現(xiàn)情況較為普遍且頻繁，因此從某方面而言，在長跑過程中，長跑者不僅自身的體力被慢慢消耗，同時意志力也將受到強烈沖擊，而此時倘若長跑者堅持不懈地跑完剩下的路，對于他們自身而言，也是一種不錯的鍛煉意志力的方式，為其堅持不懈、勇往直前精神品質(zhì)的培養(yǎng)打下了堅實基礎(chǔ)。從目前來看，近年來我國馬拉松長跑的場地都是在城市，與傳統(tǒng)圍圈跑步比賽形式相比，城市道路戶外馬拉松長跑的開展，讓長跑者在長跑的同時去感受城市文化的內(nèi)涵、領(lǐng)略城市的魅力，以此為他們良好心態(tài)的培養(yǎng)打下了堅實基礎(chǔ)。

1.2 對人體的消極意義

經(jīng)大量調(diào)研數(shù)據(jù)分析可知，馬拉松長跑的開展往往也具有兩面性，即在對人體產(chǎn)生一定積極意義的同時，也會對人體產(chǎn)生一定的消極影響，具體而言最突出的消極特點就是盲目報跑馬拉松往往會對人體機能造成一定損害。通常而言，人體機能的極限往往有一個臨界點，而倘若超出這個點不僅起到預(yù)期的強化身體素質(zhì)的開展目的，更極易對自身的健康造成一定影響，尤其是馬拉松是一項極限長跑運動，即使是專業(yè)的運動員在進(jìn)行馬拉松比賽前都要盡心系統(tǒng)性、科學(xué)性的訓(xùn)練，確保自身的身體機能能適應(yīng)比賽強度，但是隨著近年來馬拉松在國內(nèi)舉辦數(shù)量的井噴式增長，盲目報跑馬拉松的人數(shù)在逐年增加，而由于這部分人群缺乏對自身身體機能臨界點的認(rèn)知，不僅難以完成馬拉松長跑，更對自身身體造成一定不良影響，違背了馬拉松比賽項目開展的初衷。

2? 高校推廣馬拉松長跑的現(xiàn)實意義

近年來，隨著新課程教育體系改革的不斷完善和推進(jìn)，教育部門對教育工作者的教學(xué)任務(wù)和教育目標(biāo)提出了新的要求，而素質(zhì)教育也取代傳統(tǒng)應(yīng)試教育成為當(dāng)下教育發(fā)展的主流趨勢，但縱觀在當(dāng)下教育教學(xué)過程中，學(xué)生體能的訓(xùn)練質(zhì)量與預(yù)期訓(xùn)練目標(biāo)之間始終存在一定差距，學(xué)生的整體體能素質(zhì)未能得到有效替身，可隨著馬拉松長跑在國內(nèi)舉辦數(shù)量的不斷增多，各教育部門能也加大了對高校馬拉松長跑的推廣力度，以期達(dá)到預(yù)期的教學(xué)目標(biāo)，具體而言，在高校中推廣馬拉松長跑具有如下顯著意義。

2.1 符合現(xiàn)階段教育部門對教育機構(gòu)提出的教學(xué)要求

新課程教育體系改革下，《全國普通高等學(xué)校體育課程教學(xué)指導(dǎo)綱要》中明確指出，在當(dāng)前教育教學(xué)過程中，教育工作者需提高對學(xué)生體能鍛煉的重視，在充分利用節(jié)假日以及課外時間的基礎(chǔ)上，整合和開發(fā)校外體育資源，以此在完善教育課程體系的同時，達(dá)到預(yù)期的教學(xué)目的，而馬拉松長跑作為一項競技類長跑項目，將其在高校教學(xué)中不斷地進(jìn)行推廣，從某方面而言不僅滿足了素質(zhì)教育時代背景下，教育部門對教育機構(gòu)提出的新的教學(xué)要求，更能有效地鍛煉學(xué)生體魄，增強學(xué)生的競爭意識，此外，在長跑過程中學(xué)生還可在享受自然美好風(fēng)光的同時，激發(fā)濃厚的學(xué)習(xí)興趣，最終為學(xué)生全面發(fā)展教學(xué)目標(biāo)的實現(xiàn)打下堅實基礎(chǔ)。

2.2 拓展了學(xué)生的體能訓(xùn)練空間

通常而言在以往教育教學(xué)過程中，學(xué)生訓(xùn)練空間往往只是集中于操場和訓(xùn)練室，在這種密閉且運動空間較為狹隘的環(huán)境下，極易導(dǎo)致學(xué)生抵觸情緒的產(chǎn)生，更重要的是對學(xué)生運動運動思維的培養(yǎng)造成了極為不利的影響，而眾所周知馬拉松是一項長距離運動賽事，在高校中推廣馬拉松長跑不僅從根本上將學(xué)生從枯燥的高校塑膠跑道中解救出來，拓展了學(xué)生的訓(xùn)練空間，與此同時，由于馬拉松的參與人數(shù)通常較多，在比賽中學(xué)生的交際能力得以有效提高，為其未來的發(fā)展打下了堅實基礎(chǔ)。

2.3 鍛煉了學(xué)生身體素質(zhì)，強化了學(xué)生心理素質(zhì)

在新時代背景下，學(xué)生身體素質(zhì)和心理健康狀況受到了社會各界的高度重視，而隨著人們物質(zhì)生活水平和生活質(zhì)量的不斷提高，學(xué)生身體素質(zhì)不僅每況愈下，心理承受力也相對較低，從長遠(yuǎn)來看，這種狀況的存在勢必會對國家和社會的發(fā)展造成極為不利的影響，而馬拉松由于是一項較長距離的賽事，在進(jìn)行比賽過程中無法掌握天氣變化情況，特別是在夏天，學(xué)生在長跑過程中極易產(chǎn)生各種焦?fàn)t情緒，在高校中通過提高馬拉松開展次數(shù)，可有效地培養(yǎng)學(xué)生沉著冷靜的心理素質(zhì)，最終為其良好心理素養(yǎng)的形成打下堅實基礎(chǔ)。除此之外，在長跑的過程中，學(xué)生還可在堅持和放棄的抉擇中，咬著牙地跑完全程，最終為他們克服艱苦環(huán)境的能力的培養(yǎng)是極為有效的。

3? 結(jié)語

綜上所訴，高校學(xué)生作為社會發(fā)展的未來的接班人，是民族的希望，祖國的未來，因此教育部門近年來對教育工作者的教學(xué)任務(wù)和教育目標(biāo)也提出了新的要求，而如何提高學(xué)生身體素質(zhì)一直以來作為困擾眾多教育機構(gòu)的重點問題，隨著馬拉松這一新興運動項目的火爆，才得到了有效緩解，而探究馬拉松長跑推廣的現(xiàn)實意義，并將其合理化應(yīng)用到課程教育教學(xué)過程中便逐漸成為了現(xiàn)階段高校的核心教育發(fā)展方向。

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