陶祥元

面對孩子繁重的課業(yè)壓力，作為家長，您會如何平衡他們學(xué)習(xí)與玩耍、運(yùn)動的時間？還是索性讓孩子全身心地?fù)湓趯W(xué)習(xí)上，將玩耍和運(yùn)動從孩子的時間表中刪除？

瑞典卡羅林斯卡學(xué)院的安德斯·漢森（Anders Hansen）先生認(rèn)為，“只是坐在桌子上讓孩子解答問題，孩子的學(xué)習(xí)能力是絕對不會提高的”。該學(xué)院在“學(xué)習(xí)能力提高”方面，提出了全新而具有顛覆性的見解。

2013年12月發(fā)表的《PISA》（國際學(xué)習(xí)達(dá)成度調(diào)查）結(jié)果，讓瑞典國民極度震驚。調(diào)查結(jié)果表明，瑞典的教育不僅與排在前幾位的韓國和中國香港有很大的差距，甚至還低于OECD（經(jīng)濟(jì)合作與發(fā)展組織）成員國的平均分，是北歐各國排名最低的國家，這是一個十分“凄慘”的結(jié)果。

為了打破現(xiàn)狀，瑞典教育界的相關(guān)人員進(jìn)行了仔細(xì)的研究和熱烈的討論，但是討論結(jié)果不外乎“指導(dǎo)法”和“班級人數(shù)”之類的問題?？茖W(xué)證明，這些研究主題都是不正確的。影響孩子們學(xué)習(xí)能力的主要因素，不是學(xué)習(xí)內(nèi)容本身，而是取決于他們身體的活動，身體活動驚人地影響著孩子們的學(xué)習(xí)能力。

體育時間與“語數(shù)英”成績成正比

在瑞典一個叫文凱佛羅的小鎮(zhèn)里，有一所小學(xué)的一個班級，為了研究需要，該班每天設(shè)有體育課。研究者將這個班級和一周只有兩次體育課的班級做了比較。這個班級除了體育課的安排有所不同外，其他條件（居住區(qū)和授課內(nèi)容等）完全相同。結(jié)果表明，每天設(shè)有體育課的班級在數(shù)學(xué)、語文、英語方面的成績明顯更加優(yōu)秀。

在此后的幾年中，這個班級的學(xué)生一直保持著這種好成績，他們這3門功課的成績比以前都有飛躍性的提高。

美國的一個研究小組也曾對小學(xué)三年級和五年級的250名學(xué)生進(jìn)行過類似調(diào)查，也得到了同樣的結(jié)果。

科學(xué)家們?yōu)榱藴?zhǔn)確了解學(xué)生的體力，細(xì)致地測量了學(xué)生的心肺功能、肌力、思維敏捷性。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，體力好的學(xué)生在算術(shù)和閱讀的考試中都獲得了高分。而且，體力越好，得分越高。

令人吃驚的是，肥胖的學(xué)生中出現(xiàn)了不同的情況。研究者發(fā)現(xiàn)，體重越重的孩子，考試的分?jǐn)?shù)也越低。

美國內(nèi)布拉斯加州也對1萬名學(xué)生進(jìn)行了同樣的調(diào)查研究，結(jié)果發(fā)視，體力優(yōu)秀的孩子，與其他體力差的孩子相比，在數(shù)學(xué)和英語的考試中，都得了高分。

隨著考試內(nèi)容難度的增加，體力優(yōu)秀的孩子和體力較差的孩子，他們的分?jǐn)?shù)差距越來越大，體力較好的孩子，他們的考試成績遙遙領(lǐng)先。

僅是4分鐘的運(yùn)動，提高了學(xué)習(xí)效率

為什么體育有助于提高孩子的學(xué)習(xí)能力呢？原因在于“海馬的活力”。

作為記憶中樞，在大腦中“坐鎮(zhèn)”的海馬體會因運(yùn)動的刺激而得以成長。通過磁共振（MRI）掃描10歲兒童的大腦，結(jié)果表明，有體力孩子的海馬體其實(shí)都很大。并且，已有證據(jù)證明，當(dāng)身體活動之后，學(xué)生對事物的集中思考時間會更長。隨著孩子記憶力和集中力的提高，更多知識會存儲在他們的大腦中。

那么，要維持高狀態(tài)的集中力和記憶力，最少需要多長時間的運(yùn)動呢？據(jù)已有研究數(shù)據(jù)表明，如果是9歲兒童，一次運(yùn)動20分鐘，其閱讀能力就會顯著提高。

也有研究發(fā)現(xiàn)，一個10多歲的孩子，僅跑步12分鐘，其高度集中力就持續(xù)了近1小時，閱讀能力也明顯提高;奧妙不僅如此。另一個10歲的孩子，僅僅做了一次4分鐘的運(yùn)動 ，他的集中力就得到明顯改善，他的注意力不再分散，專注于目標(biāo)事物。

PISA排名一直靠前的芬蘭，進(jìn)行過關(guān)于“步數(shù)”的研究。該研究以258名小學(xué)二年級學(xué)生為研究對象，讓他們配置計(jì)步器以測量活動量。研究者讓這些學(xué)生在其他孩子面前演講，并通過設(shè)定時間限制向他們施加壓力，然后分析他們對壓力的抵抗力和自身活動量（步數(shù)）的相互作用關(guān)系。

結(jié)果表明，每天走很多路的孩子，即使設(shè)置附加的時間限制，他們壓力激素的濃度遠(yuǎn)比走路少的孩子低得多。這也證明了，走路越多的孩子，越覺得學(xué)習(xí)不是一種“苦差事”，對于父母來說，值得欣慰的是，這些孩子能夠認(rèn)認(rèn)真真地完成作業(yè)了。

跳繩可以培養(yǎng)“擅長算術(shù)的孩子”

有研究指出，提高學(xué)習(xí)能力的關(guān)鍵在于“增加人的心跳數(shù)”。不論進(jìn)行哪種比賽，最理想的運(yùn)動是能增加心跳數(shù)的有氧運(yùn)動。一般認(rèn)為，小學(xué)時期最能享受到運(yùn)動帶來的益處。

美國的研究小組做了這樣一個實(shí)驗(yàn)：把肥胖的小學(xué)生集合在一起，放學(xué)后，讓這些孩子做跳繩等運(yùn)動。給果發(fā)現(xiàn)，盡管他們沒有進(jìn)行特別的學(xué)習(xí)，但在算術(shù)考試中，他們的得分都提高了。盡管僅僅是20分鐘的運(yùn)動，就得到了這樣好的效果。此后，隨著活動量的增加，他們考試的分?jǐn)?shù)也越來越高。

跑步和球類運(yùn)動也得到了同樣的效果，已有數(shù)據(jù)表明，考試分?jǐn)?shù)大幅度上升的孩子，他們的活動時間都在40分鐘以上，1分鐘最多心跳數(shù)最高為150次，這是“令人窒息的運(yùn)動”。

為什么進(jìn)行跳繩和球類活動的孩子們，“算術(shù)能力”有了飛躍性的提高呢？實(shí)際上，運(yùn)動不僅能強(qiáng)化海馬體的活力，還能強(qiáng)化在腦部被稱為“白質(zhì)”部位的功能。最近研究表明，白質(zhì)主要擔(dān)負(fù)著信息傳遞的職責(zé)，大腦左側(cè)的白質(zhì)與“數(shù)學(xué)能力”有關(guān)。

為了提高白質(zhì)功能，孩子們必須適時進(jìn)行運(yùn)動，但沒有必要進(jìn)行激烈的運(yùn)動。不要整天讓孩子坐著，盡可能地讓孩子們在有活動的過程中度過每一天，這樣，大腦中白質(zhì)的功能才會得到加強(qiáng)。所以，研究者們提倡，多讓孩子在外面玩耍一些時間，這對他們的學(xué)習(xí)會帶來很大的益處。

肌肉鍛煉無法提高學(xué)習(xí)能力

2010年，瑞典規(guī)定年滿18歲的男子必須接受軍隊(duì)入伍檢查。檢查內(nèi)容之一是對這些男子進(jìn)行為期一天的各種體力測試和智力檢查。

在過去26年多的時間里，有120萬名以上的18歲男子接受了這種測試，測試結(jié)果最近才予以公布。結(jié)果表明：體力測試結(jié)果好的新兵，其智力指數(shù)比體力差的新兵要高。但是，這些數(shù)據(jù)顯示，智力指數(shù)僅與持久力有關(guān)系，與肌肉力量無關(guān)。肌力測試結(jié)果好的新兵，在智力測試中，未必有好的結(jié)果。

據(jù)瑞典前期的研究表明，18歲時體力和精力就十分充沛的年輕人，在之后的幾十年里，都會享受到體力充沛所帶來的益處。在這類人群中，此后大都擁有較高的學(xué)歷，在40歲左右時，工作能力也依然很強(qiáng)。

專家們呼吁：讓孩子每天玩15分鐘吧！這樣會提高孩子們的閱讀能力和計(jì)算能力。另外，專家也希望讓孩子早些操作平板電腦或智能手機(jī)，讓孩子們有機(jī)會接觸外部世界。

譯自日刊《東洋經(jīng)濟(jì)》在線，2018年3月16日

原作者：[瑞典] 安德斯·漢森（Anders Hansen），精神科醫(yī)師

（編輯? ? 楊小龍）

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