楊劍蘭

我們可以通過改變內(nèi)心進(jìn)而改變行為，也可以通過改變行為來改變內(nèi)心。當(dāng)你扔掉不需要的物件時，你是在清理自己的內(nèi)心;當(dāng)你克制住買買買的沖動時，你是在管理自己的欲望。房間清爽了，內(nèi)心也是清爽的。

國家語言資源監(jiān)測與研究中心近日發(fā)布了“2019年度十大網(wǎng)絡(luò)用語”，“斷舍離”位列其中。以前俗語常說破家值萬貫，如今“斷舍離”卻成為一種生活時尚。這180度的轉(zhuǎn)變背后，體現(xiàn)了人們生活水平的提高，也使得物質(zhì)過剩成為人們“甜蜜的負(fù)擔(dān)”。“斷舍離”的理念應(yīng)運而生，極簡生活法則倍受推崇。

為什么“斷舍離”能讓人產(chǎn)生愉悅輕松的心理呢？這其中有心理學(xué)依據(jù)嗎？

什么是“斷舍離”

“斷舍離”這個概念的風(fēng)靡，始于日本雜物管理咨詢師山下英子寫的《斷舍離》一書。

所謂“斷舍離”，山下英子的定義是：通過收拾家里的“破爛兒”和整理內(nèi)心的“破爛兒”，讓人生變得開心的方法。這個“破爛兒”既指家中不需要的雜物，也指給人帶來負(fù)面情緒的人和事。比如壓箱底的衣服、過時的電子產(chǎn)品、費力維持卻不討好的社交……

“斷舍離”的操作是：扔掉不要的東西，舍棄不必要的牽絆，離開“多就是好”的執(zhí)念，只留下自己真正需要的。通過為生活做減法，為內(nèi)心騰出清爽的空間，獲得輕松自在。

“斷舍離”為何能讓人輕松自在

有些人表示“斷舍離”對他們來說很難，很多東西就是不舍得扔。其實，這正是一個審視自己內(nèi)心的大好機(jī)會。外在生活很難做到“斷舍離”的人，內(nèi)心也有很多無法“斷舍離”的東西，比如某個人、某些欲望、某種情結(jié)?！皵嗌犭x”的外在練習(xí)，正好有助于梳理內(nèi)心世界，重建內(nèi)心的秩序。

從行為主義觀點看，內(nèi)心世界和外顯行為是緊密聯(lián)系的，我們可以通過改變內(nèi)心進(jìn)而改變行為，也可以通過改變行為來改變內(nèi)心。當(dāng)你扔掉不需要的物件時，你是在清理自己的內(nèi)心;當(dāng)你克制住買買買的沖動時，你是在管理自己的欲望。房間清爽了，內(nèi)心也是清爽的。

“斷舍離”是一種生活智慧

“斷舍離”提倡一種“更少但更好”的生活方式，它主張我們要選擇適合自己的、有用的東西，這能讓人在作決策時更理性。

當(dāng)你習(xí)慣思考“這東西對我有用嗎？它適合我嗎？我想買它是出于需要還是出于焦慮？”時，你便提升了自己的理性決策能力?！皵嗌犭x”讓你有機(jī)會了解自己喜歡什么、需要什么、價值觀如何等。你越了解自己，作決策時越能從自身的最大化利益出發(fā)，所作決策也更能帶來快樂和滿足。

當(dāng)你能夠屏蔽無關(guān)因素的干擾，便不會被焦慮、恐懼、攀比等非理性情緒裹挾。比如你不會因為同事買了最新款的奢侈品，便不顧自身情況盲目跟風(fēng)。所以說，“斷舍離”不僅是一種生活方式，更是一種生活智慧。