喬木

人類(lèi)究竟從幾歲開(kāi)始衰老？美國(guó)科學(xué)家認(rèn)為，他們發(fā)現(xiàn)了人開(kāi)始衰老的年齡——這一不可逆過(guò)程開(kāi)始于39歲。

研究者認(rèn)為，衰老與人體大腦慢慢停止生產(chǎn)髓鞘有關(guān)。隨著大腦停止生產(chǎn)髓鞘，機(jī)體的運(yùn)動(dòng)功能減退，日益明顯。39歲，大腦生產(chǎn)的髓鞘到達(dá)高峰，之后就開(kāi)始漸漸停止生產(chǎn)，衰老也就開(kāi)始了。

不過(guò)，這個(gè)時(shí)間點(diǎn)不能一概而論，可能存在例外情況，不同人機(jī)體特性不同，衰老時(shí)間也會(huì)各不相同。我們來(lái)數(shù)一數(shù)那些加速人體老化的東西，盡量遠(yuǎn)離它們，讓衰老來(lái)得慢一些。

皮膚“老化劑”：紫外線(xiàn)

面部皮膚通常不如身上皮膚那樣年輕靚麗，這就是紫外線(xiàn)導(dǎo)致的光老化。光老化導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)問(wèn)題很多，如色素異常、皮膚松弛等。預(yù)防光老化，一是減少日曬;二是使用防曬霜;三是服用抗氧化劑，如維生素E、維生素C等。

耳朵“老化劑”：大音量

如今，到處可見(jiàn)戴耳機(jī)的人，年輕人耳鳴、聽(tīng)力障礙的病例也在不斷增加。專(zhuān)家警告，如果不及時(shí)就醫(yī)，未來(lái)將出現(xiàn)大量在三四十歲時(shí)就聽(tīng)力永久受損甚至失聰?shù)娜恕?/p>

眼睛“老化劑”：電子屏

過(guò)去年輕人出現(xiàn)眼睛視疲勞、不舒服、流眼淚等癥狀的很少，但現(xiàn)在二三十歲的年輕人來(lái)看病，1/3的患者幾乎都是因?yàn)榭词謾C(jī)、看熒光屏?xí)r間長(zhǎng)了以后，由于藍(lán)光的照射，或者是輻射，造成了眼睛損害，包括近視、白內(nèi)障，以及黃斑病變等。要避免長(zhǎng)時(shí)間地直視光源平面，比如電視、電腦、手機(jī)等。

牙齒“老化劑”：吃軟食

美國(guó)專(zhuān)家曾提出，愛(ài)吃松軟食物是現(xiàn)代人牙齒健康問(wèn)題層出不窮的根源，而多吃些干硬食物將會(huì)大大改善這一情況。我們的老祖先也告訴我們，各類(lèi)軟硬食物都要吃。如果長(zhǎng)期“吃軟怕硬”，把牙齒閑置了，那么，牙齒的老化、脫落就會(huì)提前來(lái)臨。

大腦“老化劑”：不思考

不愿動(dòng)腦的情況會(huì)加速大腦的退化，聰明人也會(huì)變得愚笨。因?yàn)椋伎际清憻挻竽X的最佳方法，大腦越用越靈活。每一次大腦的思維活動(dòng)，就是對(duì)大腦網(wǎng)絡(luò)施行重組和加固，大腦使用越頻繁，神經(jīng)細(xì)胞的網(wǎng)絡(luò)就越會(huì)得到強(qiáng)化。經(jīng)常不用，就會(huì)衰老和退化。

肺臟“老化劑”：各種煙

包括煙草、廚房油煙、汽車(chē)尾氣等。舉個(gè)例子，在40歲以上，如果長(zhǎng)期吸煙，活動(dòng)后氣急，或者咳嗽、咳痰三個(gè)月以上，就應(yīng)該去醫(yī)院進(jìn)行肺功能檢查。

心臟“老化劑”：常焦慮

據(jù)研究，周一的心臟病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)最高，這跟“周一焦慮癥”有一定關(guān)聯(lián)。周一人們的情緒最容易焦躁，上班族承受的心理壓力最大，而心臟病發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)與壓力相關(guān)。隨著壓力上升，大腦內(nèi)杏仁核活躍度也會(huì)上升，會(huì)導(dǎo)致壓力水平進(jìn)一步上升，進(jìn)而對(duì)動(dòng)脈血管和心臟造成傷害，提高心臟病發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)。

胃腸“老化劑”：三餐不定

“無(wú)酸不潰瘍”，人在饑餓的時(shí)候胃酸分泌就會(huì)增多，如果老是到點(diǎn)了不吃飯，患上消化性潰瘍（包括胃潰瘍和十二指腸潰瘍）的概率就大大增加了。餓了沒(méi)時(shí)間吃飯時(shí)，吃點(diǎn)蘇打餅干也好，有對(duì)抗胃酸的作用。

肝腎“老化劑”：亂吃藥

每個(gè)人病因不同，病情有輕重，吃錯(cuò)藥很有可能延誤治療，甚至損傷腎臟功能。即使是最常見(jiàn)的感冒藥，也有吃出肝腎損傷的。吃藥首先需要聽(tīng)醫(yī)囑，自己購(gòu)買(mǎi)藥物時(shí)，看清成分，別重疊用藥。疾病或癥狀控制后，及時(shí)停藥。

肌肉“老化劑”：不鍛煉

肌肉屬于“用進(jìn)廢退”型。60歲的人堅(jiān)持鍛煉，依然一身腱子肉，不鍛煉的年輕人反倒麻稈一根。積極鍛煉尤其是進(jìn)行啞鈴、拉力帶等力量運(yùn)動(dòng)是長(zhǎng)肌肉的好法子。沒(méi)有練習(xí)過(guò)的人，建議從推墻、推椅子或者靠墻蹲起開(kāi)始練習(xí)，也可以每天拿著礦泉水瓶上舉。