李惠涵

摘 ?要：本文采用動(dòng)作功能性篩查（Functional Movement Screen，簡(jiǎn)稱FMS）對(duì)北方民族大學(xué)體育教育專業(yè)男生功能動(dòng)作進(jìn)行篩查，分析測(cè)試結(jié)果，提出身體功能訓(xùn)練糾正的訓(xùn)練方法。以53名北方民族大學(xué)體育教育專業(yè)2018級(jí)男生為研究對(duì)象，通過FMS測(cè)試方法對(duì)被測(cè)試者的身體靈活性、對(duì)稱性和穩(wěn)定性進(jìn)行分析。FMS測(cè)試最高得分是19分，最低得分是11.5分，平均得分15.4分，34%的學(xué)生存在較高的受傷的風(fēng)險(xiǎn)，平均得分較低的動(dòng)作有旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性、主動(dòng)直膝抬腿、軀干穩(wěn)定性俯臥撐和深蹲。

關(guān)鍵詞：FMS測(cè)試 ?男生 ?身體功能訓(xùn)練

中圖分類號(hào)：G80 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號(hào)：2095-2813（2020）03（c）-0227-02

1 ?研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

本研究根據(jù)研究目的需要，以北方民族大學(xué)體育教育專業(yè)2018級(jí)男生為研究對(duì)象，共53人。

1.2 研究方法

本文選用的研究方法為FMS測(cè)試法，評(píng)分按3、2、1、0分計(jì)分。3分表示受試者能標(biāo)準(zhǔn)完成要求動(dòng)作，不出現(xiàn)任何代償或者不穩(wěn)定的現(xiàn)象。2分表示受試者能完成動(dòng)作但存在不穩(wěn)定或者代償，或者能夠完成降低難度后的動(dòng)作。1分表示受試者不能按要求完成動(dòng)作。但所有的觀點(diǎn)都是基于這樣一個(gè)事實(shí)：運(yùn)動(dòng)中沒有疼痛，或者排他性測(cè)試中沒有疼痛。一旦疼痛發(fā)生，動(dòng)作只能記錄為0分，具體測(cè)試過程如下。

（1）深蹲測(cè)試。

在測(cè)試過程中，受試者的腳比他們的肩膀稍寬一些，他們的手與腳同樣的距離去握桿，腳尖向前。雙手舉過頭頂，慢慢蹲下。蹲下時(shí)，手臂伸直，直到不能蹲下為止。雙腳始終貼近地面，抬起頭和胸部，雙眼向前看。試驗(yàn)完成后，應(yīng)完成唯一的檢查動(dòng)作——體前屈，要求受試者雙腳并攏做站立體前屈動(dòng)作。如果在運(yùn)動(dòng)過程中出現(xiàn)疼痛癥狀，深蹲測(cè)試分?jǐn)?shù)將為0。

（2）跨欄架測(cè)試。

在測(cè)試過程中，受試者的腳并在一起，他們的腳尖要與跨欄擋板接觸?？鐧跍y(cè)試?yán)K的高度是受試者脛骨結(jié)節(jié)到地面的距離。雙手握住測(cè)試桿，放在肩膀上（與地面平行）。在測(cè)試中，受試者慢慢抬起一條腿跨欄，后腳跟先著地，重心放在支撐腿上，然后將單腿抬回到原來的起始位置。整個(gè)過程需要慢慢控制你的身體，進(jìn)行雙邊測(cè)試，每側(cè)連續(xù)3次跨欄。

（3）前后分腿蹲測(cè)試。

以右腳為例，受試者的左腳應(yīng)位于測(cè)試板的起始線上。緊緊握住測(cè)試桿并將其放在身體后面。用左手握住測(cè)試桿的頂部，用右手握住測(cè)試桿的底部。測(cè)試桿緊貼頭部、脊柱和脛骨并垂直于地面。測(cè)量并標(biāo)記與測(cè)試板上的脛骨結(jié)節(jié)相同的高度，然用右腳向前邁出一步，腳跟在標(biāo)記線上，然后慢慢蹲下直到后膝蓋碰到測(cè)試板并且腳保持筆直。測(cè)試完右側(cè)后，進(jìn)行左側(cè)測(cè)試。每次測(cè)試3次。

（4）肩關(guān)節(jié)靈活性測(cè)試。

首先測(cè)量手腕紋和中指尖之間的距離，即受試者的手掌長(zhǎng)度。受試者處于站立姿勢(shì)，兩臂外展并雙手握拳緊握。一只手從底部向上以手背貼后背部; 另一只手從頂部向下以手心貼后背部，兩個(gè)拳頭的拳峰盡可能接近，記錄你雙手之間的距離。然后雙手回到起始位置，進(jìn)行順序切換。重復(fù)上述測(cè)試。試驗(yàn)結(jié)束后，進(jìn)行排除性動(dòng)作檢查，受試者一只手放在另一只肩膀上，手掌與肩膀保持接觸，盡量抬高肘關(guān)節(jié)，能碰到鼻尖為準(zhǔn)，然后交換雙手進(jìn)行試驗(yàn)。如果有疼痛，測(cè)試為0分。

（5）直腿上抬測(cè)試。

被測(cè)試者處于仰臥，雙手自然放在身體兩側(cè)，雙手自然成掌，手掌掌心向下，雙腿的膝關(guān)節(jié)處放在測(cè)試板上，先一側(cè)腳勾起腳趾向上抬，保持膝關(guān)節(jié)伸直。同時(shí)，身體筆直，另一側(cè)腿緊貼測(cè)試板。將測(cè)試桿放置在踝關(guān)節(jié)中處，并垂直于地面。觀察測(cè)試桿在另一側(cè)腿的位置。一邊完成，另一邊測(cè)試。把分?jǐn)?shù)記2次，取2次的最低分。

（6）軀干穩(wěn)定性俯臥撐。

被測(cè)試者處于俯臥，雙手與肩同寬雙腳并攏。男運(yùn)動(dòng)員把手放在頭部和肩峰的交叉處。開始時(shí)，小腿伸展，膝關(guān)節(jié)離開地面，肘部的并于地面垂直，身體向上推，用一次性力量完成標(biāo)準(zhǔn)的俯臥撐。身體的所有部位都是同時(shí)抬起的。如果不能完成這個(gè)動(dòng)作，可以把受試者的手放在下頜和肩峰的交叉處，再次完成上述的動(dòng)作。測(cè)試完成后，受試者接受排除性動(dòng)作檢測(cè)。受試者俯臥著，雙手放在肩膀肩峰處，同時(shí)抬起頭，頭向后，向上撐起，髖關(guān)節(jié)下方保持與地面的接觸。如果有疼痛，測(cè)試為0分。

（7）旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性。

被測(cè)試者俯身跪撐于墊子上，腰椎自然保持伸直，雙手和雙膝分別放在測(cè)試板的兩側(cè)并且接觸測(cè)試板，受試者先是嘗試同側(cè)手腳同時(shí)抬起，伸直平行于地面，保持腰椎自然伸直且平行于地面，接著受試者的肘關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)進(jìn)行接觸，然后回到起始位置。如果受試者完不成同側(cè)動(dòng)作，可以嘗試異側(cè)同時(shí)抬起，其他條件不變的情況下完成動(dòng)作，分別記錄兩側(cè)得分。測(cè)試完成后進(jìn)行動(dòng)作排除性檢測(cè)，受試者雙膝跪坐在地面上，雙臂向上舉，向前趴軀干下壓，臀部不能離開腳跟處。出現(xiàn)疼痛，測(cè)試為0分。

2 ?受試大學(xué)生功能性動(dòng)作篩查總體情況的結(jié)果分析

測(cè)試對(duì)象為北方民族大學(xué)體育學(xué)院體育教育專業(yè)2018級(jí)男生，共計(jì)53人。最高分為19分，4人，約占7.5%。最低分為11.5分，1人，約占1.9%。14分的學(xué)生9人，約占17%。14分以上的學(xué)生35人，約占66%。14分以下的學(xué)生18人，約占34%。從總分分布來看，北方民族大學(xué)體育學(xué)院體育教育專業(yè)2018級(jí)男生總體出現(xiàn)的動(dòng)作代償較低。

2.1 深蹲功能性動(dòng)作篩查情況分析

深蹲動(dòng)作的平均值為2.2，標(biāo)準(zhǔn)差為0.6。深蹲出現(xiàn)低分（不包括因疼痛出現(xiàn)而得的0分）。

2.2 跨欄架步功能性動(dòng)作篩查情況分析

跨欄架步左腿平均值為2.3，右腿平均值為2.2，兩側(cè)標(biāo)準(zhǔn)差為0.6。

2.3 前后分腿蹲功能性動(dòng)作篩查情況分析

前后分腿蹲左右腿平均值為2.5，兩側(cè)標(biāo)準(zhǔn)差為0.6。

2.4 肩部靈活性功能性動(dòng)作篩查情況分析

肩部靈活性左手平均值為2.6，右手平均值為2.8，左手標(biāo)準(zhǔn)差為0.5，右手標(biāo)準(zhǔn)差為0.4。

2.5 主動(dòng)直膝抬腿功能性動(dòng)作篩查情況分析

主動(dòng)直膝抬腿左腿平均值為2.1，右腿平均值為2.4，兩側(cè)標(biāo)準(zhǔn)差分別為0.8和0.7。

2.6 軀干穩(wěn)定性俯臥撐功能性動(dòng)作篩查情況分析

軀干穩(wěn)定性俯臥撐的平均值為2.2，標(biāo)準(zhǔn)差為0.7。

2.7 旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性功能性動(dòng)作篩查情況分析

旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性左右手的平均值為2.0，兩側(cè)的標(biāo)準(zhǔn)差分別為0.4、0.3.。

2.8 功能性動(dòng)作篩查各分值情況分析

肩部靈活性在測(cè)試中平均分最高，在比值表中肩部靈活性3分比重最高，左右手的平均值分別是2.6和2.8，存在顯著性差異，有62.3%的學(xué)生左側(cè)肩膀得分達(dá)到3分，81.1%的學(xué)生右側(cè)肩膀達(dá)到了3分，并未有同學(xué)出現(xiàn)疼痛現(xiàn)象。

排在第二位的動(dòng)作是前后分腿蹲，左右腿的平均值和標(biāo)準(zhǔn)差接近一致，是差異性最為穩(wěn)定的動(dòng)作，其中左腿測(cè)試時(shí)有58.5%的學(xué)生達(dá)到3分，56.6%的學(xué)生右腿測(cè)試分值達(dá)到3分，同樣沒有學(xué)生出現(xiàn)代償現(xiàn)象。

其次是跨欄架步、深蹲、軀干穩(wěn)定性俯臥撐，跨欄架步左右腿在3分的比值分別是37.7%和32.1%，差異性不明顯。

最后是旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性測(cè)試動(dòng)作，平均分為最低2.0，其中左手在前3分的比值為9.4%，右手在前的3分比值為5.7%。

參考文獻(xiàn)

[1] 孫莉莉.美國(guó)功能動(dòng)作測(cè)試（FMS）概述[J].體育科研，2011，32（5）：29-32.

[2] 黎涌明，資薇，陳小平.功能性動(dòng)作測(cè)試（FMS）應(yīng)用現(xiàn)狀[J].中國(guó)體育科技，2013，49（6）：105-111.

[3] 于成.關(guān)于FMS中深蹲動(dòng)作糾正性訓(xùn)練的研究[D].河北師范大學(xué)，2017.