李石莊

摘? 要：關(guān)于進(jìn)一步加強和關(guān)心新時期中老年人體育工作的建議和意見，運用文獻(xiàn)資料法、實地考查法、邏輯分析法，初步研究康巴藏區(qū)老年人體育鍛煉概況，從體育鍛煉對老年人健康作用進(jìn)行分析，指出影響藏區(qū)老年人體育鍛煉因素，并提出了適合發(fā)展康巴藏區(qū)老年人體育意見。進(jìn)而為甘孜州康巴藏區(qū)老年人體育鍛煉提供依據(jù)和相關(guān)發(fā)展策略。

關(guān)鍵詞：老年人? 健康? 康巴藏區(qū)

中圖分類號：G804? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2020）03（b）-0157-02

關(guān)于進(jìn)一步加強和關(guān)心新時期中老年人體育工作的建議和意見，并且加快落實國家促進(jìn)體育消費、完善養(yǎng)老服務(wù)業(yè)第三產(chǎn)業(yè)、落實建構(gòu)新形勢下社會服務(wù)體系，使體育產(chǎn)業(yè)在中國老齡化快速發(fā)生率形勢下起到不可替代作用。同時，真正起到對全民健身事業(yè)的推動作用。

擁有健康的體魄，良好的身體素質(zhì)，更是老年人的殷切希望。老年人退休之后，除了有參加體育鍛煉的愛好，更重要是，有許多業(yè)余時間可以自己支配。因此，提高老年人的生活水平和健康質(zhì)量，豐富老年人的體育鍛煉活動是迫切需要。

1? 長期參加體育活動促進(jìn)老年人身體狀況概述

（1）長期參加體育活動的老年人，比如：跳廣場舞、晨練、走路和少數(shù)人員選擇的登山等，這類人群，經(jīng)有關(guān)數(shù)據(jù)顯示，干家務(wù)、言談舉止、帶小孩等都是反應(yīng)快，動作靈活，這些都是表明了通過參加體育活動，有效提高了老年人中樞神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)水平。更有專家對長期參加和較少參加體育鍛煉老年人分組進(jìn)行大腦皮層功能實驗，實驗表明，長期參加體育鍛煉的老年人大腦皮層的興奮性強，動作能力、反應(yīng)速度、理解能力等綜合能力都比少參加體育鍛煉的的老年人要強，要好。

（2）長期參加體育活動的老年人，這類人群的老年人的心臟和心肺功能也是非常好的。有些長期參加游泳隊的，更有甚冬泳隊的老年人，他們的心肺功能和心臟比有些年輕人都要年輕化。通過參加體育鍛煉，他們心血管疾病也大幅度下降，血液中的膽固醇、血糖、血脂含量都是大量減少，這些量的減少使他們的心血管疾病發(fā)生率也會大幅度降低。

（3）數(shù)據(jù)顯示，長期參加體育活動的老年人，他們的骨密度以及骨頭化合物含量都比少參加體育鍛煉老年人要好很多，延緩骨質(zhì)疏松癥的出現(xiàn)的速度，大大降低了老年人發(fā)病率。

（4）長期參加體育活動的老年人，并且形成了好的習(xí)慣，成為生活一部分，長年累月地堅持，持之以恒。這類人群老年人，他們心胸豁達(dá)，樂觀向上。在參加鍛煉過程中結(jié)交志趣相投、年齡相仿的老年伙伴，一起鍛煉、聊天，排憂解難，這樣給老年生活增添色彩和信心，對那些孤寡老人老年日常生活和心態(tài)更有幫助。

因此，體育鍛煉對老年人的生理和心理方面都有很重要的保健作用。雖然老年人經(jīng)常參加體育鍛煉，可以增強老年人的增強機體免疫力，減少老年疾病，提高生活質(zhì)量，但他們在進(jìn)行體育鍛煉應(yīng)注意5個問題：晨練不能貪早、晨練要避霧、晨練不宜空腹、保證鍛煉的安全性、運動量適宜。

2? 康巴藏區(qū)概念以及其地區(qū)老年人從事體育鍛煉類別

康巴藏區(qū)位于橫斷山區(qū)的大山大河夾峙之中（即四川的甘孜藏族自治州、阿壩藏族羌族自治州（部分）、木里藏族自治縣、西藏的昌都市、云南的迪慶藏族自治州、青海的玉樹藏族自治州等地區(qū)）。

（1）鍋莊舞在藏族地區(qū)是普遍流行的健身娛樂方式，它起源很早，形式多樣。康巴藏區(qū)不同的藏族分支有著不同類別的鍋莊形式，跳鍋莊舞時必須還要配上合適的音樂，舞種不同的也必須配上不同的音樂。研究表明，參加跳鍋莊舞時的人群他們的每分鐘平均心率都不會低于120次，因此說，鍋莊舞是屬于有氧運動的范疇。依據(jù)鍋莊舞的運動強度和時間界限來判斷，參與鍋莊舞體育鍛煉對于老年人來說是比較適合的。在高海拔藏族地區(qū)，藏區(qū)老年人長期參與鍋莊舞體育鍛煉對身體各項指標(biāo)均是有益的。

（2）轉(zhuǎn)山、轉(zhuǎn)水、轉(zhuǎn)佛塔。轉(zhuǎn)山是朝拜神山最虔誠的方式，據(jù)說，依照藏傳佛教的解釋，轉(zhuǎn)神山一圈，可以洗清一生的罪孽，轉(zhuǎn)十圈，可以在五百輪回中免受下地獄之苦，轉(zhuǎn)一百零八圈即可今世成佛。轉(zhuǎn)經(jīng)筒是藏傳佛教寺院里教徒祈禱用的不可缺少的一種法物。轉(zhuǎn)經(jīng)筒形如木桶，中間有軸，上下兩端固定，可以不斷的旋轉(zhuǎn)。里面裝有紙印經(jīng)文，周圍刻有六字箴言。轉(zhuǎn)動一周代表念誦六字箴言一遍。

3? 影響康巴藏區(qū)老年人從事體育鍛煉的因素

3.1 康巴藏區(qū)政府對老年人體育工作重視不夠

康巴藏區(qū)地區(qū)政府部門對老年人體育工作投入力度是非常欠缺的，主要地處高海拔地區(qū)，康巴藏區(qū)地區(qū)經(jīng)濟非常落后，宗教信仰很重，最主要的是政府部門的觀念問題。大部分認(rèn)為跳跳果莊舞、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)經(jīng)筒、轉(zhuǎn)山轉(zhuǎn)水轉(zhuǎn)佛塔就足夠了，活動形式比較單一。

3.2 康巴藏區(qū)老年人體育組織機構(gòu)和民間社團較少

康巴藏區(qū)體育組織較少，因此，老年人活動形勢和內(nèi)容也比較單一。在藏區(qū)老年人的體育活動組織很少，大多是自發(fā)結(jié)對轉(zhuǎn)經(jīng)筒和佛塔之類活動，健全老年人體育組織機構(gòu)是加強老年人體育工作的重要前提和關(guān)鍵環(huán)節(jié)。

3.3 康巴藏區(qū)老年人體育健身的場地和設(shè)施相對匱乏

由于康巴藏區(qū)大部分處在高原高海拔地區(qū)，位于橫斷山區(qū)的大山大河夾峙之中，常年氣溫低，地域環(huán)境差。因此，用于建設(shè)體育健身場地受到嚴(yán)重限制。

4? 結(jié)論

由于深厚的民族信仰，康巴藏區(qū)的老年人閑暇之余從事體育鍛煉最主要選擇內(nèi)容是轉(zhuǎn)山轉(zhuǎn)水轉(zhuǎn)佛塔和跳鍋莊，這類內(nèi)容本身就有深刻的意義，必須要完成一定的數(shù)量和強度，才能夠達(dá)到想要完成的心中愿望。因此，對康巴藏區(qū)的老年人身心健康方面有一定的幫助。

5? 建議

5.1 加大政府部門投入力度

每年以政府牽頭舉辦或者參加比賽老年體育活動，第一，可以加強全民健身參與度。第二，可以更好地豐富老年人的老年生活，為社會發(fā)展做出貢獻(xiàn)。最重要的是發(fā)展了老年人體育事業(yè)，同時，老年人的體育健身利益得到了維護(hù)和保障。

5.2 建立老年人體育協(xié)會和社團組織

建立老年人體育協(xié)會和社團組織，能夠很好地把老年人聚集在一起，更能夠為老年人體育事業(yè)發(fā)展體育提供有利條件。第一，提供活動場所更好地交流溝通。第二，能夠為老年人參加體育活動提供技術(shù)指導(dǎo)和幫助。第三，這些協(xié)會和社團是政府的良好紐帶和橋梁，為政府開展老年人活動和發(fā)展老年人體育事業(yè)提供更有利的幫助。

5.3 政府主管部門要加強藏區(qū)老年人體育健身的場地和設(shè)施的投入

由于藏區(qū)民族具有局限性、民族性、區(qū)域性的特點，政府部門應(yīng)多建設(shè)一些藏區(qū)老年人活動場所，比如：佛塔、轉(zhuǎn)經(jīng)筒等民族特色的活動場地，同時也可以建設(shè)一些現(xiàn)代化的健身活動場所和器材，但是要配備一些社會指導(dǎo)員進(jìn)行指導(dǎo)幫助。最重要的是，地方特色的活動和賽事要多舉辦，能夠打造具有地方特色的老年人品牌活動。為當(dāng)?shù)乩夏耆梭w育活動增添色彩，豐富老年人的老年生活，更為老年人體育事業(yè)發(fā)展做出貢獻(xiàn)。

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