劉歡鑫 湖南理工學(xué)院體育學(xué)院

一、前言

20世紀(jì)初，中國人民開始接觸羽毛球運動。長久以來，絕大多數(shù)羽毛球愛好者并沒有受過專業(yè)的指導(dǎo)，在使用“反手技術(shù)”時，由于使用不正確的技術(shù)動作與步法，給身體造成一些不必要的負(fù)擔(dān)與損傷。本文通過文獻(xiàn)綜訴等方法了解羽毛球“反手技術(shù)”的損傷高發(fā)部位及主要原因，并聯(lián)系羽毛球運動“反手技術(shù)”的實際，以幫助羽毛球運動人員能夠有效避免因為運動對身體產(chǎn)生的損傷。

二、研究對象與研究方法

（一）研究對象

對羽毛球運動“反手技術(shù)”有過應(yīng)用的羽毛球愛好者。

（二）研究方法

1.文獻(xiàn)綜述法

通過查閱文獻(xiàn)，查閱到期刊中囊括了 881 篇有關(guān)“羽毛球運動損傷”的文獻(xiàn)，其中有關(guān)“羽毛球運動損傷與預(yù)防措施”有 493 篇，查詢到 112 篇有關(guān)“羽毛球反手技術(shù)”的文獻(xiàn)，未查到“羽毛球運動中反手技術(shù)引起的運動損傷及預(yù)防”為標(biāo)題的文獻(xiàn)。通過翻閱、總結(jié)文獻(xiàn)可以得出，目前大多專家學(xué)者著重研究羽毛球運動整體的運動損傷與預(yù)防，但是并沒有針對羽毛球反手技術(shù)提出具有詳細(xì)的避免受傷以及有助于恢復(fù)的措施的研究。

2.問卷調(diào)查法

通過165份網(wǎng)絡(luò)問卷調(diào)查對羽毛球愛好者反手技術(shù)損傷的情況進(jìn)行調(diào)查。問卷的有效回收率為100%。

3.數(shù)理統(tǒng)計法

通過使用統(tǒng)計分析軟件分析網(wǎng)絡(luò)問卷調(diào)查的結(jié)果。

表1 羽毛球愛好者問卷發(fā)放情況統(tǒng)計表

根據(jù)表1所知，此次調(diào)查問卷165羽毛球愛好者中，男性有68人，占據(jù)比例41.21%；女性有97人，占據(jù)比例58.79%。

三、結(jié)果與分析

（一）羽毛球愛好者基本情況的分析

從表2可以看出，只有78人接受系統(tǒng)的訓(xùn)練，占據(jù)總?cè)藬?shù)的47.27%，這78人中有56人只接受了短時間的系統(tǒng)訓(xùn)練，占總?cè)藬?shù)的33.94%；有著高達(dá)87人并沒有接受系統(tǒng)訓(xùn)練，占比52.73%。不接受系統(tǒng)的訓(xùn)練，很容易產(chǎn)生錯誤動作，引發(fā)運動損傷。

表2 羽毛球愛好者系統(tǒng)訓(xùn)練情況分析表

（二）羽毛球愛好者運動損傷情況的分析

1.羽毛球運動準(zhǔn)備活動與放松活動的分析

表3 羽毛球運動的準(zhǔn)備與放松情況分析表

通過表3可知，這些羽毛球運動人員并沒有做足準(zhǔn)備動作，沒有充分活動開身體，導(dǎo)致出現(xiàn)運動損傷的情況增多，尤其是反手技術(shù)更加需要進(jìn)行充足的準(zhǔn)備活動與放松運動。

2.羽毛球運動使用反手技術(shù)時運動損傷高發(fā)部位分析

表4 羽毛球運動反手技術(shù)運動損傷高發(fā)部位情況分析表

由表4可知，89人（半數(shù)以上的人）都認(rèn)為肩關(guān)節(jié)是使用反手技術(shù)的容易發(fā)生運動損傷的部位，占據(jù)比例53.94%；其次就是肘關(guān)節(jié)和腕關(guān)節(jié)，分別有50人和75人選擇，占據(jù)比例為30.3%和45.45%，數(shù)據(jù)顯示也是很高的發(fā)生率，困擾著羽毛球愛好者；調(diào)查顯示膝關(guān)節(jié)與踝關(guān)節(jié)發(fā)生的頻率相同，都有49人選擇，占據(jù)29.7%的比例；相對其他部位來說，腰部的損傷就要低很多，只有40人，占比24.24%。還有一小部分的人被其他的損傷所困擾，如手，足底等部位，占據(jù)14.55%的比重。

（三）羽毛球“反手技術(shù)”引起運動損傷的主要部位及其原因

1.肩關(guān)節(jié)損傷

當(dāng)羽毛球運動人員使用反手技術(shù)打球的時候，肩關(guān)節(jié)的運動損傷是非常常見的一種運動損傷。反手技術(shù)的使用需要涉及大量的肩關(guān)節(jié)的運動，所以我們需要足夠的熱身運動去滿足反手技術(shù)的要求。但是現(xiàn)在羽毛球愛好者并不重視肩部的熱身；從而導(dǎo)致在進(jìn)行羽毛球反手技術(shù)動作時很容易就造成肩關(guān)節(jié)的肌肉拉傷等損傷。

2.腕關(guān)節(jié)損傷

導(dǎo)致腕關(guān)節(jié)損傷最重要的原因就是手腕力量不足。當(dāng)反手回?fù)魜砬驎r，由于對方的殺球速度過快而來不及反應(yīng)，從而擊球力量不夠流暢與完整，導(dǎo)致過多的沖擊力過渡到了手腕，導(dǎo)致手腕受傷。除此之外，大多數(shù)羽毛球愛好者的動作錯誤、不流暢，拍面傾斜，使得球拍受力不均勻也是造成腕關(guān)節(jié)損傷的一個原因。

3.其他部位損傷

在運用羽毛球反手技術(shù)時，會結(jié)合小臂的旋轉(zhuǎn)，而這時很多羽毛球愛好者會使用蠻力去回?fù)魧Ψ絹砬?，球的沖擊力作用于手臂的一些肌群，便會引發(fā)肘關(guān)節(jié)的損傷，造成網(wǎng)球肘。反手技術(shù)會通過頻繁的轉(zhuǎn)腰和扭轉(zhuǎn)脊柱來達(dá)到發(fā)力流暢的效果，長期進(jìn)行動作幅度、運動強度很大的動作時，加上使用了不規(guī)范的動作，造成腰部的損傷。在羽毛球運動中，運動者運用反手技術(shù)時，完成迅速啟動、急停、側(cè)移、前后場步法這些涉及大、小腿突然的內(nèi)旋外旋等技術(shù)動作都容易造成膝關(guān)節(jié)損傷。步法移動、跨步支撐、踮步啟動都需要腳踝來發(fā)揮作用；羽毛球運動的強度要求迫使運動者在運動過程中會不斷地啟動、跨步也是羽毛球愛好者踝關(guān)節(jié)損傷的一大原因。

（四）反手技術(shù)運動損傷的預(yù)防措施

1.肩關(guān)節(jié)損傷的預(yù)防措施

羽毛球肩關(guān)節(jié)的預(yù)防可分為以下幾點：第一，運動前要做好充分的準(zhǔn)備活動用以活動肩關(guān)節(jié)。第二，應(yīng)當(dāng)加強肩關(guān)節(jié)的肌肉練習(xí)，增強肩關(guān)節(jié)的肌肉強度，加強周邊肌群的力量，提高肩關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。第三，運動者應(yīng)該加強對于運動損傷和預(yù)防的重視，學(xué)習(xí)一些基礎(chǔ)的防治損傷的知識。

2.肘關(guān)節(jié)損傷的預(yù)防措施

肘關(guān)節(jié)的損傷主要是網(wǎng)球肘，本文就以網(wǎng)球肘為案例來描述肘關(guān)節(jié)損傷的預(yù)防措施：第一，應(yīng)該得到充足的休息，避免去做引起疼痛的一些運動，休息一段時間后一些不良的癥狀自會消失。第二，多做增強肘部肌肉力量和手肘靈活性的訓(xùn)練，同時加強手肘肌肉的彈性，有利于減輕網(wǎng)球肘所帶來的疼痛感。第三，在平時生活中也要注意對手肘的使用，不可進(jìn)行過重的活動，從而加深對手肘的損傷。

3.腕關(guān)節(jié)的損傷的預(yù)防措施

腕部的主要損傷為扭傷。首先，進(jìn)行指臥撐訓(xùn)練，需要確保所有的手指頭支撐地面受力；其次，可以通過重物提拉進(jìn)行訓(xùn)練，有助于提升腕力。最后，在運動時可以帶上護(hù)腕等保護(hù)裝備加固手腕的穩(wěn)定性，有效預(yù)防運動損傷。

4.腰部損傷的預(yù)防措施

針對腰腹肌的幾種損傷，整理出以下的預(yù)防和損傷對策。第一，運動者在注意力方面要集中；同時還要加強腰部的力量訓(xùn)練、強化腰部肌肉韌帶的伸展性的鍛煉。第二，應(yīng)當(dāng)注意運動量的適當(dāng)，切忌對腰部產(chǎn)生局部的過大負(fù)荷。第三，在身體感覺疲勞的時候，在力所能及的范圍里去運動。

5.膝關(guān)節(jié)損傷的預(yù)防

羽毛球運動中膝關(guān)節(jié)完全不發(fā)生損傷是不存在的。對于預(yù)防膝關(guān)節(jié)損傷，做出以下的建議：第一，羽毛球愛好者應(yīng)該加強對反手技術(shù)的專門性技術(shù)原理的正確理解，加強羽毛球愛好者的基礎(chǔ)身體素質(zhì)和專業(yè)素質(zhì)的練習(xí)。第二，通過多方面的渠道去了解與學(xué)習(xí)運動損傷的種類與簡單的損傷處理方法，以便自身可以憑借所學(xué)知識對損傷做出正確有效的措施。第三，在進(jìn)行正式的運動前，先做充足一些針對膝關(guān)節(jié)的準(zhǔn)備活動。

6.踝關(guān)節(jié)損傷的預(yù)防措施

踝關(guān)節(jié)從以下幾個方面來闡述預(yù)防措施：第一，需要鍛煉身體素質(zhì)，加強自己的體力。第二，應(yīng)加強鍛煉腳踝附近的韌帶肌肉力量，增強踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性；同時增強反手技術(shù)步法的熟練度。第三，從思想意識來說，應(yīng)當(dāng)加強對踝關(guān)節(jié)運動安全的重視。

四、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

羽毛球運動中反手技術(shù)是羽毛球運動中必不可少的技術(shù)，且其頻繁使用的一大板塊各個部位--除肩關(guān)節(jié)和腕關(guān)節(jié)之外，運動損傷發(fā)生的頻率相差不多。其中肩關(guān)節(jié)的損傷最高，達(dá)到了53.94%；腕關(guān)節(jié)也達(dá)到了45.45%之高。因此也就要求我們加強重視、針對不同的損傷部位做出不同的預(yù)防對策和有效措施，增強身體素質(zhì)。

（二）建議

1.預(yù)防肌肉損傷，使用正確的姿勢動作、運動前的熱身活動、運動后的拉伸活動是羽毛球運動者使用反手技術(shù)時減少運動損傷的前提條件。

2.預(yù)防關(guān)節(jié)損傷，可以使用運動護(hù)具起到保護(hù)的作用，護(hù)具可以有效增大各個關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，在進(jìn)行運動幅度較大的運動時保護(hù)關(guān)節(jié)和肌肉。同時還具有美觀性。

3.平時加強對身體素質(zhì)的訓(xùn)練，提高自身的運動能力，強健的身體素質(zhì)是支撐自身良好進(jìn)行羽毛球運動、減少運動損傷的基礎(chǔ)。