朱瑞玲 楊樹池

自控力的發(fā)展是一個循序漸進的過程，了解孩子自控能力發(fā)展的規(guī)律和特點，才能為孩子提供科學有效的指導，幫助孩子形成良好的自控力。

一項對208個孩子長達19年的追蹤研究發(fā)現(xiàn)，每個孩子身上都有兩顆非常重要的“種子”，其中一顆是主動性和創(chuàng)造性，而另一顆就是自控力。作為父母，我們需要了解孩子自控力發(fā)展的過程，進而幫助他們養(yǎng)成良好的自控能力。

什么是自控力？

自控力就是指孩子通過調節(jié)自己的行為，使其符合個人價值和社會期望的能力。這種調節(jié)可能是基于本能反應的自我控制，也可能是根據(jù)已有的生活常識和經(jīng)驗、外部制約進行的自我調整。自控力的發(fā)展需要一定的生理基礎，因此不同年齡段的孩子會表現(xiàn)出不同的自我控制水平。隨著孩子生理及心理機能的發(fā)展，自控力的發(fā)展要經(jīng)歷一個從外部控制到內部自我控制的轉化過程。

新一代兒童的自控力更強

在20世紀60年代和80年代，心理學家分別進行了著名的棉花糖實驗，結果表明越早吃掉零食的孩子，自我控制的能力就越低。但最新的研究成果表明，現(xiàn)在的孩子比60年代和80年代的孩子延遲滿足感的時間更長，從實驗的具體數(shù)據(jù)來看，現(xiàn)在的兒童比60年代的兒童能多等2分鐘，比80年代的兒童能多等1分鐘。這也就意味著新一代兒童的自我控制能力更強。

作為父母，我們應該怎樣更好地支持孩子的自控力發(fā)展呢？父母有必要了解孩子自控能力發(fā)展的規(guī)律和特點，避開“雷區(qū)”，為孩子成長提供一個有準備的成長環(huán)境。

知識補充：棉花糖實驗

為了測試3～5歲兒童的自控力，研究人員給他們一些零食，如棉花糖、餅干或椒鹽脆餅。他們向學齡前兒童解釋說，他們可以立即吃這種零食，也可以選擇等待10分鐘并得到額外更多的零食獎勵。隨后，研究人員離開房間，通過一面單向鏡子觀察孩子們的反應。心理學家推測，越早吃掉零食的兒童，自我控制能力越低。

01歲，自控力的基礎和萌芽：控制自己的動作

兒童自控力發(fā)展的第一步是從支配控制自己的動作開始的。1歲以前，嬰兒的動作發(fā)展先從頭部開始，其次是軀干和上肢部分，最后才是下肢，即動作控制的能力是沿著抬頭—翻身—坐—爬—站立—行走的方向逐漸發(fā)展和成熟的。

美國心理學家南希·貝利研究發(fā)現(xiàn)，出生不久的嬰兒（16～45天）可以靈活地轉動眼睛或者頭部探索周圍的世界。同時哈佛醫(yī)學院的T.貝里·布雷澤爾頓的研究發(fā)現(xiàn)，面對突然的光或聲音過大的搖鈴等外界刺激，嬰兒還會選擇通過閉上眼睛、吮吸手指等方式來排除刺激物的干擾，體現(xiàn)了在應對不良環(huán)境時的自我控制能力。

給父母的建議：

1為孩子提供豐富但不過度的環(huán)境刺激

豐富的環(huán)境刺激可以提高孩子的感知能力，促進大腦發(fā)育，為自控力的發(fā)展做好準備。在孩子剛出生的時候，父母可以選擇一些聲音柔和、顏色鮮艷的玩具懸掛在嬰兒床或嬰兒車的上方，當玩具晃動的時候引發(fā)孩子的視線追隨，從而鍛煉嬰兒的視覺反應與頸部肌肉的靈活性。

4個月以后，可以為嬰兒提供一些材質安全的玩具和布書供其觀看、觸摸和進行口唇探索。

8個月大的時候，除了布書，還可以為嬰兒提供豐富的識圖卡片、會動的玩具等，幫助孩子豐富感知經(jīng)驗，但在嬰兒成長環(huán)境中，最重要的是爸爸媽媽的笑容與陪伴，父母生動的表情、親切的語言可以充分地刺激嬰兒語言能力的發(fā)展，并且可以通過溫柔的按摩，幫助嬰兒加快新陳代謝，減輕肌肉緊張，同時還可以搭建好父母與孩子情感溝通的橋梁，為下一個“依附與服從”階段做好準備。

知識分享：

“智力小熊”訓練

研究者們使用“智力小熊”對出生2天的嬰兒進行視、聽、觸覺訓練。首先請父母定期把小熊放在距離嬰兒眼睛20～30厘米的前方，讓他注視，并左右緩慢移動;同時擠壓小熊發(fā)出聲音，頻率適中柔和，使嬰兒轉頭;讓嬰兒觸摸、抓握小熊。研究發(fā)現(xiàn)該訓練有效地提升了孩子的視覺反應、聽覺反應，鍛煉了嬰兒頸部肌肉的活動力，并提高了嬰兒的注意力和手的抓握能力，這充分證明了早期環(huán)境的刺激可促進嬰兒的行為發(fā)育。

1～2歲，依附與服從：

依賴于父母的監(jiān)督

兒童心理學家科普指出孩子真正意義上的自我控制，發(fā)生在孩子出生后的第二年。1～2歲期間，孩子的認知能力獲得了一定的發(fā)展，開始將自己視為獨立的、具備自主性的個體，這是其控制自己行為的基礎，他開始逐漸明白爸爸媽媽發(fā)出的與自己有關的指令和要求，并用以指導自己的行為。

伴隨孩子能獨立行走，他的活動范圍逐漸擴大，主動探知環(huán)境的好奇心也進一步得到增強，于是會頻繁地做出一些具有破壞性或者危險性的行為，比如開冰箱門、故意把玩具扔到地上、喜歡用手指戳電插座口等等。面對父母的語言或行為制止，孩子逐漸意識到，原來爸爸媽媽說的是我，并且逐漸能理解爸爸媽媽的指令：“這樣做是不可以的！”通過這樣的理解，孩子嘗試著控制自己，逐漸減少相應的行為。

給父母的建議：

1對孩子直接說“不”當孩子因為探索的好奇心，做出破壞行為

或危險行為的時候，父母一定要及時制止，并且指令要明確簡潔，直接對孩子說“不”。在不同的時間、地點和情境下，父母要保證規(guī)則的一致性。當孩子每次都收到相同的信號時，他就會明白：“噢，原來這樣是不可以的，我這樣做是不對的，爸爸媽媽不喜歡我這樣做?！睆亩鴩L試減少這類行為。這是通過外部提醒提升孩子自控力的一個重要階段。

2邀請孩子參與，把限制行動變?yōu)槌?/p>

就感體驗

除了直接制止，父母要正確理解孩子“破壞”行為背后的原因，幫助孩子把限制行動變?yōu)槌删透畜w驗，讓自控力的發(fā)展從被動走向主動。比如在成人看來從冰箱里拿出雞蛋就往地上摔，摔了一地雞蛋的孩子“太壞了，太調皮了”，但這與“壞”無關，他只是在感受雞蛋摔在地上的感覺，感受物體形狀變化帶來的新奇感，是其了解外部世界的一種方式和手段，父母除了明確地禁止之外，還可以主動創(chuàng)造機會滿足孩子的好奇心。具體做法是：炒雞蛋之前請孩子幫忙打雞蛋，這種讓“被斥責的破壞”變?yōu)椤俺删透畜w驗”的方式，比單純地限制孩子的行為更有效。理解什么不該做，同時知道可以怎樣做，是這個年齡段的孩子能快速提升有效自控的動機和根基。

2～3歲，外部語言調控：

“說”出來才可以

2～3歲期間，隨著認知機能的成熟和經(jīng)驗的日益豐富，逐漸開始使用語言代替動作表達需求是孩子自我控制能力發(fā)展的又一大特征。他不僅能夠學著用“說”來表達自己的需求，也在嘗試著用“說”來控制自己的情緒，調節(jié)自己的行為。

比如當孩子面對自己比較害怕的場景時，會出聲地告訴自己：“我不怕，我才不怕黑呢！”“我一點兒也不怕蟲子。”或者：“我最不怕蟲子了！”爬樓梯的時候一次一次地跟自己強調：“要小心，要小心！”在想買玩具時會告訴自己：“我家里已經(jīng)有啦！”，等等，以此來調節(jié)自己的情緒情感。這都是孩子自控力正在發(fā)展的重要特征，也是孩子進行的自我調整方式，父母要看到此時孩子對自控力發(fā)展的自主意愿，給以及時的幫助和調整。

給父母的建議：

1明確并堅持一定的規(guī)則

孩子用于指導自己行為的外部語言，一般都來自父母平時對自己的要求，因此，作為父母需要明確并堅持一定的規(guī)則，比如“搶別人的玩具是不對的，需要先征求別人的同意”“要尊重長輩”“有客人到家里要懂禮貌”等等。規(guī)則要明確具體，所有人都要遵守，這樣才會在孩子的腦海中逐漸清晰，牢記在心并以此來指導和控制自己的行為，提高自控力。

2語言指令游戲

這個年齡段的孩子開始步入語言發(fā)展的關鍵期，語言不僅可以幫助孩子調節(jié)情緒和控制自己的行為，同樣對孩子其他方面的能力發(fā)展具有非常重要的意義，因此父母需要多和孩子進行親子互動，玩一些與語言指令相關的游戲，比如“天氣預報”游戲：當預報晴天時，孩子不需要做任何動作，但是當預報員預報“冰雹”天氣時，要立刻雙手抱頭或者躲在安全的地方，聽到“下雨”時，要做出打傘的舉動，等等。孩子和父母可以輪流當預報員，既增加游戲的趣味性，同時又可以鍛煉孩子根據(jù)指令靈活控制自己行為的能力。

特別提醒：

延遲=?單純的忍耐

培養(yǎng)延遲滿足能力絕不是簡單地讓孩子學會忍耐，或者是和內心的沖動、誘惑做斗爭，更重要的是激活孩子對目標的動機，培養(yǎng)孩子對未來的權衡能力，讓他知道如果能夠堅持去做的話，后面會得到更有吸引力的東西。同時，在堅持的過程中，教會孩子更多的方法和策略，讓他們在每一次實現(xiàn)自己目標時都更有自控力，更加自信。

3～5歲，自控力發(fā)展的里程碑：

延遲滿足能力

3～5歲兒童的自制力主要體現(xiàn)在延遲滿足能力的發(fā)展上。延遲滿足能力是指為了更有價值的長遠目標而放棄即時滿足的趨向以及在等待過程中表現(xiàn)出來的自制能力。

研究發(fā)現(xiàn)3～5歲的兒童延遲滿足能力是不斷發(fā)展的。隨著年齡的增長，兒童增強自制的過程中更加的具有策略性，比如他們會將眼睛看往別處、捂上眼睛、背對誘惑他的事物或者通過唱歌等方式轉移自己的注意力等等，從而達到自己的最終目標。

給父母的建議：

1明確“延遲”是和孩子一起作出的決定

關于延遲滿足，父母首先要明確一個關鍵問題：延遲之后的結果真的是孩子期待的嗎？因為有期待才有動機，這樣的堅持才有意義，所以父母要和孩子一起作出“延遲”的決定。舉個例子：如果孩子只想要一顆糖，對三顆糖并不感興趣，如果父母阻止孩子吃這一顆糖，非得強迫孩子等待10分鐘之后給他三顆糖不可，那我們的行為在孩子看來就是可笑和無理的，除了破壞親子關系，產生不信任，并不會鍛煉孩子的延遲滿足能力。但是相反，如果孩子是一個糖果愛好者，希望糖果越多越好，那么三顆糖的目標對孩子就會有更大的吸引力，這種做法的意義在于它不是在被動地鍛煉孩子的延遲滿足能力，而是讓孩子主動學習權衡目標的價值以及學會選擇與承擔。

2積極陪伴，給予孩子明確的鼓勵在父母和孩子一起明確目標之后，面對眼前的誘惑，孩子可能會想要放棄，這個時候需要父母的積極陪伴：“你馬上就收拾完了，再堅持一下，我會一直陪著你?！辈⑶以诤⒆油瓿扇蝿?，達到目標的時候，給予孩子明確具體的鼓勵：“你特別棒，因為你這次堅持把玩具收拾好才去看動畫片，所以你可以多看一集。”進一步強化孩子的成就感，讓他感覺堅持是值得的。

5～6歲，自控力發(fā)展的里程碑：

規(guī)則逐漸內化

這個階段，兒童的自我控制能力大大增強了，開始逐漸學會將社會規(guī)則內化，用以指導自己的行為。特別是當孩子進入中班之后，游戲方式逐漸由獨自游戲、平行游戲等向小組游戲轉變，為了獲得同伴的認可、收獲友誼，需要兒童更好地控制自己的行為，遵守游戲規(guī)則，這也強化了規(guī)則的內化進程。

給父母的建議：

1幫助孩子學會自我評價

當孩子學會正確地自我評價和分析自己的行為時，在面對同樣或類似的活動和情境時，才會逐漸地表現(xiàn)出更好地自控能力。因此，在孩子因為沖動或任性沒有很好地控制自己的時候，父母應該“動之以情，曉之以理”，站在孩子身邊和他一起分析失控的原因和解決辦法，而不是一味地指責。很多時候，尤其是孩子知道自己犯了錯誤的時候，他更需要父母站在他們身邊，以此來確定爸爸媽媽還是愛他的。

2以身作則，做孩子的榜樣

社會模仿對孩子自控力發(fā)展具有重要影響，孩子往往通過社會學習、榜樣模仿，產生自我強化，從而控制自己的行為。因此家長平時要注意控制好自己的情緒和行為，為孩子做出正確的示范。如果孩子一做錯事情，父母就不問緣由火冒三丈，暴跳如雷，那怎么可以要求孩子心平氣和地表達自己的想法呢？如果家長喜歡吃垃圾食品，不愛健康，又怎么可以要求孩子控制自己對垃圾食品的欲望，形成良好的飲食習慣呢？

3及時獎勵孩子的正向行為

研究發(fā)現(xiàn)獎勵對孩子的自我控制能力具有比較明顯的激勵作用。每一個孩子都期待獲得父母和老師的認可和表揚，及時的鼓勵可以強化孩子的正向行為，增加相應行為發(fā)生的頻次。因此，父母可以將自己期望孩子可以做到的事情陳列清楚，比如“每天堅持讀一本繪本”“不是吃飯最慢的”“幫助爺爺奶奶做家務”等，如果孩子能夠做到就可以得到一個星星貼紙，集齊5個星星貼紙可以換一個紅旗貼紙，5個紅旗貼紙可以兌換一個冰激凌，10個紅旗貼紙可以兌換一個玩具，等等。每當孩子出現(xiàn)良好的自控行為時，及時給予相應反饋，可以逐步實現(xiàn)孩子自我控制能力的提高。