朱莎

長(zhǎng)假過(guò)去，孩子該重返幼兒園了，新一輪的哭鬧、生病又會(huì)開(kāi)始嗎？提前做好功課，就不會(huì)出現(xiàn)這些煩惱了。

編輯|覃靜

春節(jié)加寒假，孩子在家里的飲食、作息都和在幼兒園有所不同，開(kāi)學(xué)后，一下子讓他回歸規(guī)律

1恢復(fù)孩子的飲食習(xí)慣

放假期間，孩子飲食的品種和吃飯的時(shí)間相較幼兒園生活都會(huì)有所變化，尤其是春節(jié)期間更是如此。過(guò)節(jié)期間，家長(zhǎng)會(huì)給孩子做各種美食、買(mǎi)各種好吃的，對(duì)于孩子的飲食也不像平時(shí)管得那么嚴(yán)了，孩子提出的要求，哪怕有些不合理，也會(huì)盡量滿(mǎn)足。因此，節(jié)后入園，部分孩子就會(huì)出現(xiàn)不好好吃飯、挑食、正餐時(shí)間吃不下飯、含飯不咽等表現(xiàn)。

為了讓孩子順利適應(yīng)幼兒園的生活，家長(zhǎng)要根據(jù)開(kāi)學(xué)的時(shí)間打出提前量，在開(kāi)學(xué)前就要恢復(fù)成孩子過(guò)節(jié)前的飲食習(xí)慣，在保證健康、均衡飲食的前提下，減少一些不健康的零食和不必要的加餐。

2調(diào)整好孩子的作息時(shí)間

一到假期，孩子們的作息就變了，玩樂(lè)、吃飯、睡覺(jué)等時(shí)間都變得不太規(guī)律，這樣無(wú)疑打亂了孩子在幼兒園中建立起來(lái)的良好作息規(guī)律。節(jié)后入園，許多孩子最不適應(yīng)的就是午睡，有些孩子壓根就不肯午睡了，這樣一來(lái)，下午活動(dòng)的時(shí)候不僅沒(méi)精神，也不利于孩子的生長(zhǎng)發(fā)育。所以，家長(zhǎng)應(yīng)該提前兩周幫助孩子在家建立幼兒園生物鐘，盡可能地按時(shí)起床、睡覺(jué)，恢復(fù)午睡習(xí)慣，只有孩子在家里先適應(yīng)了幼兒園的作息時(shí)間，再入園后才不會(huì)因作息變化而費(fèi)力調(diào)整，引發(fā)各種不適。

家長(zhǎng)在幫助孩子調(diào)整作息時(shí)，可以結(jié)合孩子自己意愿，和他們一起制定作息時(shí)間表，這樣既能提升孩子的主動(dòng)性，又滿(mǎn)足了孩子的需求。另外，孩子們自己動(dòng)手制定的作息表他們會(huì)更愿意堅(jiān)持。

3安排好外出時(shí)間

家庭如果有旅行計(jì)劃或者探親計(jì)劃，最好安排在假期的前半段，開(kāi)學(xué)前一周至兩周，盡量讓孩子待在本地，不再外出游玩，這樣有利于孩子收心。如果開(kāi)學(xué)前還在帶著孩子在外地旅游或探親，孩子玩瘋了，回來(lái)一下子要進(jìn)入規(guī)律的幼兒園集體生活，他就會(huì)感到不適應(yīng)，吃飯、睡覺(jué)、情緒等方面都會(huì)受到影響，進(jìn)而影響到孩子的健康，很可能重新入園又要病一場(chǎng)。所以，外出要做好計(jì)劃，提前讓孩子回到熟悉的環(huán)境當(dāng)中。

4自己的事情盡量自己做

在幼兒園的時(shí)候，孩子自己吃飯、喝水、穿衣、上廁所都沒(méi)問(wèn)題了，可在節(jié)假日的時(shí)候，有的孩子會(huì)出現(xiàn)“退行性”行為，吃飯要喂、穿衣要家長(zhǎng)給穿，而家長(zhǎng)在節(jié)假日里也比較寬容，這些現(xiàn)象都是可以理解的，但是，在孩子重新入園之前，要逐步讓孩子回到自己的事情自己做的狀態(tài)，以便他能順利適應(yīng)幼兒園的生活。

在家里，要經(jīng)常提醒孩子喝水，讓孩子養(yǎng)成自覺(jué)喝水的習(xí)慣，喝水可以促進(jìn)身體代謝，是簡(jiǎn)單有效的防病方法，孩子重新入園后，如果喝水少，就容易生病。

另外，入園前，要提前讓孩子獨(dú)立吃飯。飯前不要給孩子吃太多零食，零食會(huì)減少饑餓感，導(dǎo)致孩子在正常進(jìn)餐時(shí)不想吃飯。吃飯的時(shí)候不要讓孩子看電視、玩玩具，也不要和他多說(shuō)話(huà)，以免分散孩子吃飯的注意力。在午飯后安排一兩個(gè)小時(shí)的午睡時(shí)間，保持和幼兒園的作息一致。

5多和同齡小朋友一起玩

孩子在幼兒園這個(gè)群體環(huán)境里，幾乎所有活動(dòng)都要和其他同齡的小朋友一起進(jìn)行，難免會(huì)遇到各種沖突，教會(huì)孩子在遇到狀況時(shí)盡量控制自己的情緒，在沒(méi)有能力解決問(wèn)題的時(shí)候?qū)W會(huì)向老師尋求幫助，不傷害他人，是很重要的社交技能。開(kāi)學(xué)前，家長(zhǎng)可以多帶孩子出去和同齡人玩，教孩子如何和別人打招呼，可加入游戲、分享等小節(jié)目，這些都有助于提升孩子的表達(dá)能力和社交技能。如果能和同一個(gè)幼兒園的小朋友一起玩，那就更好了，這樣開(kāi)學(xué)的時(shí)候，孩子不會(huì)排斥上幼兒園，因?yàn)樗烙變簣@里有他的好朋友，上了幼兒園后可以一起生活、一起玩耍。

6給孩子打好“預(yù)防針”

假期里，孩子在家長(zhǎng)的精心呵護(hù)下，吃得好玩得好，過(guò)著放松的生活。假期過(guò)后，要再次回到幼兒園了，再好的幼兒園也不如在家里自在，孩子自然會(huì)對(duì)上幼兒園產(chǎn)生抵觸心理。家長(zhǎng)在幫助孩子調(diào)整飲食及作息規(guī)律外，還要給孩子提前打好“預(yù)防針”，和孩子聊聊幼兒園的小朋友，一起唱唱在幼兒園學(xué)到的兒歌，并充滿(mǎn)期待地跟孩子說(shuō)，爸爸媽媽等著他學(xué)到更多新的兒歌回來(lái)教爸爸媽媽之類(lèi)的話(huà)，總之，要正面強(qiáng)化幼兒園吸引人的地方，多給孩子正面、積極的心理暗示，孩子對(duì)幼兒園的生活就會(huì)多一些期待，而不是只沉浸在與家人分離的焦慮中。