羅陽

不知道女性朋友們是否有“痛經(jīng)不是病，痛起來要人命”的痛苦經(jīng)歷？的確，一旦“大姨媽”到來，對于不少女性來說，是如同鬼門關(guān)一般的存在。腹部陣痛，大汗淋漓，渾身發(fā)冷，面色蒼白，情緒煩躁，不少患者還會出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹瀉等……成為了不少女性的噩夢。

一些女性為了避免痛經(jīng)影響正常工作，只好在“大姨媽”到來之前服用藥物。一些臨近高考的女生甚至還會通過服用藥物，來避免經(jīng)期與高考“撞車”，但這種做法至多只能緩解一下癥狀，終是治標不治本的。對于痛經(jīng)患者來說，只有平時在日常生活當中多加注意，注意做好各方面的調(diào)理，注意加強自我保健，才能夠有效地緩解痛經(jīng)所帶來的不適。

痛經(jīng)是怎樣引起的？

痛經(jīng)是女性一種常見的癥狀，現(xiàn)代女性或多或少會出現(xiàn)痛經(jīng)的狀況。那么，痛經(jīng)究竟是怎樣引起的呢？

（一）內(nèi)分泌失調(diào)

女性在經(jīng)期時，內(nèi)分泌會產(chǎn)生變化。比如說，子宮內(nèi)膜組織中前列腺素含量顯著升高，前列腺素E2（PGE2）作用于子宮肌纖維，就會引起痛經(jīng)。另外，黃體期孕酮增加也會引發(fā)痛經(jīng)。

現(xiàn)代人通常生活節(jié)奏較快、生活壓力較大，女性也不例外。新時期的職場女性往往要承受忙碌的工作帶來的重擔，精神壓力也很大。長期的工作壓力以及較為緊張的精神狀態(tài)，都會導(dǎo)致女性的內(nèi)分泌失調(diào)進一步加重，造成痛經(jīng)的發(fā)病率上升。

（二）宮頸管狹窄

當女性出現(xiàn)這種狀況時，就會造成經(jīng)血流出受阻，產(chǎn)生痛經(jīng)的癥狀。

（三）子宮發(fā)育不全

子宮發(fā)育不全，再加上供血異常的因素，就會造成子宮的缺血和缺氧而引發(fā)痛經(jīng)。

（四）子宮內(nèi)膜異位

子宮的位置不正常也會影響子宮的正常血流，造成痛經(jīng)。

（五）子宮的過度和異常收縮

子宮的過度和異常收縮容易造成經(jīng)血引流不暢，引發(fā)痛經(jīng)。

（六）遺傳因素

根據(jù)臨床統(tǒng)計，凡母親患有痛經(jīng)的，女兒患痛經(jīng)的比例也會明顯上升。

痛經(jīng)患者在日常生活中的注意事項

（一）注意心情放松

如果女性朋友在經(jīng)期情緒過于緊張，可能刺激中樞神經(jīng)而加重子宮收縮，導(dǎo)致痛經(jīng)的加重?；颊咴谠陆?jīng)來臨時要注意保持心情放松，注意調(diào)控自身的情緒，避免情緒過于緊張、低落或情緒波動的發(fā)生。患者可以呼吸新鮮空氣，欣賞一些輕音樂，找家人或好友聊天等，來轉(zhuǎn)移自己的注意力，調(diào)節(jié)自己的情緒。

（二）經(jīng)期應(yīng)注意勞逸結(jié)合，避免劇烈運動并保持充足睡眠

患者如果過于勞累，睡眠不足，都會造成痛經(jīng)的加重。所以女性朋友在經(jīng)期一定要注意做到勞逸結(jié)合，避免進行劇烈運動，同時每天保持8小時的充足睡眠，盡量不要熬夜。

值得一提的是，輕微的身體運動有利于促進血液循環(huán)，減輕痛經(jīng)的癥狀。所以患者在身體狀況允許的前提下，可進行輕微的身體運動。

（三）平時房事要有節(jié)制

頻率過高的性生活很容易導(dǎo)致子宮過度收縮，造成痛經(jīng)。還有，患者平時要避免房事不潔，以免因盆腔器官感染而引發(fā)痛經(jīng)。

（三）經(jīng)期要注意飲食和注意保暖

女性在經(jīng)期不要吃辛辣刺激的食物、生冷食物及甜食，多攝入瘦肉、蛋白和新鮮的水果蔬菜，注意鈣質(zhì)和維生素的補充。此外就是女性在經(jīng)期不要喝酒，不要喝酒精飲料。有吸煙習慣的女性，最好是要戒煙。

另外，女性在經(jīng)期還要注意保暖。特別要注意避免受涼，避免接觸涼水。

（四）不要濫用藥物

女性在經(jīng)期要忌用促進凝血和止血的藥物，因為這些藥會促使血液凝滯、瘀阻，不利于經(jīng)血暢行而加重痛經(jīng)。

女性朋友一定要記住這些注意事項，確保自己安然度過經(jīng)期。

（作者單位：四川省廣漢市婦幼保健院）