公方磊

摘要：隨著我國國民經(jīng)濟(jì)水平的不斷升高，科技發(fā)展日新月異，各種各樣的社會(huì)活動(dòng)讓人們面臨了很大的心理壓力和身體負(fù)荷。小學(xué)生是未來世界的希望，為了將來能夠適應(yīng)飛速發(fā)展的社會(huì)，稱為有用之才，不僅要掌握科學(xué)知識(shí)，也要具備良好的心理身體素質(zhì)。實(shí)踐證明，籃球運(yùn)動(dòng)不僅能夠提升小學(xué)生的身體素質(zhì)，還可以提高小學(xué)生的心理素質(zhì)。本文分析了籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)小學(xué)生身體素質(zhì)的影響，為相關(guān)研究提供理論依據(jù)。

關(guān)鍵詞：籃球;小學(xué)生;身體素質(zhì);影響

籃球運(yùn)動(dòng)在各個(gè)國家都有著堅(jiān)實(shí)的群眾基礎(chǔ)，各個(gè)國家經(jīng)濟(jì)水平在不斷的提高，社會(huì)在不斷的發(fā)展，人們不僅追求物質(zhì)文明，對(duì)精神文明也充滿了渴望。不斷發(fā)展的籃球文化復(fù)合大眾的口味，滿足了人們對(duì)運(yùn)動(dòng)的期望。目前，我國很多小學(xué)教籃球運(yùn)動(dòng)作為體育課程加入了小學(xué)學(xué)習(xí)體系當(dāng)中，意在提升小學(xué)的團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力和身體素質(zhì)?；@球運(yùn)動(dòng)對(duì)小學(xué)生的身心發(fā)展都發(fā)揮著重要的作用。

一、籃球運(yùn)動(dòng)幫助提升小學(xué)生的綜合素質(zhì)

根據(jù)有關(guān)調(diào)查報(bào)告顯示，小學(xué)生通過適量的籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)提升自身的綜合素質(zhì)有著潛移默化的作用?；@球訓(xùn)練不僅能夠增強(qiáng)小學(xué)生的身體素質(zhì)，還可以促進(jìn)小學(xué)生的心理健康發(fā)展。

（1）增強(qiáng)小學(xué)生的體質(zhì)

小學(xué)生正處于長身體的關(guān)鍵時(shí)刻，采用合適的運(yùn)動(dòng)方法，通過適量的運(yùn)動(dòng)可以提高小學(xué)生的體質(zhì)。在進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)的過程中，可以促進(jìn)小學(xué)生的骨骼和肌肉生長，提高其心肺功能的發(fā)育。另外，在運(yùn)動(dòng)過程中掌握一定的呼吸技巧可以促進(jìn)呼吸系統(tǒng)、血液循環(huán)系統(tǒng)和笑話系統(tǒng)等的加強(qiáng)。在體育訓(xùn)練過程中，訓(xùn)練學(xué)生對(duì)問題的反映能力，也能夠促進(jìn)學(xué)生對(duì)外界的適應(yīng)能力，從而促進(jìn)學(xué)生體質(zhì)的健康發(fā)展。

（2）促進(jìn)小學(xué)生的心理健康發(fā)展

小學(xué)生面臨著學(xué)習(xí)上的壓力，在籃球運(yùn)動(dòng)中可以得到緩解。通過籃球運(yùn)動(dòng)能夠使學(xué)生的精神得到放松，保持一個(gè)愉悅的心情，進(jìn)而促進(jìn)其高效地進(jìn)行學(xué)習(xí)。如果長期保持緊張的課程學(xué)習(xí)狀態(tài)將影響學(xué)生的學(xué)習(xí)效果和心理健康的發(fā)展，進(jìn)而讓學(xué)生產(chǎn)生逆反心理。除此之外，籃球運(yùn)動(dòng)能夠陶冶小學(xué)生的情操，使他們?cè)谟?xùn)練過程中有一個(gè)良好的心態(tài)，鍛煉自己的團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力。這對(duì)于小學(xué)生以后的學(xué)習(xí)、生活以及發(fā)展都具有很大的意義。

二、籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)小學(xué)生體質(zhì)的影響

籃球?qū)W習(xí)過程中，包括對(duì)身體素質(zhì)的鍛煉、基本技巧的鍛煉、團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力鍛煉、實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練等。

（1）提高身體素質(zhì)

身體素質(zhì)的鍛煉主要通過一些基本鍛煉項(xiàng)目，比如彈跳訓(xùn)練、折返跑、短跑及耐力訓(xùn)練等。身體素質(zhì)的鍛煉目的是讓小學(xué)生擁有一個(gè)良好的身體素質(zhì)，以至于能夠在籃球?qū)崙?zhàn)中與對(duì)方進(jìn)行身體對(duì)抗。小學(xué)生通過身體素質(zhì)的鍛煉，各向身體機(jī)能自然會(huì)得到提高，促進(jìn)身體健康的發(fā)展。比如，通過彈跳練習(xí)，可以加強(qiáng)小學(xué)生腿部肌肉的發(fā)展，加強(qiáng)身體協(xié)調(diào)性;通過折返跑，可以提升身體的敏捷性、靈活性和協(xié)調(diào)性，長期堅(jiān)持折返跑練習(xí)能夠讓小學(xué)生保持標(biāo)準(zhǔn)的體重;通過耐力聯(lián)系，可以提高小學(xué)生的心肺功能，但需要注意的是小學(xué)生的發(fā)育還不完全，在訓(xùn)練過程中應(yīng)采取正確的訓(xùn)練方法;通過短跑沖刺訓(xùn)練能夠加強(qiáng)小學(xué)生心臟的耐受力，促進(jìn)骨細(xì)胞生長能力的提高;通過力量訓(xùn)練，能夠加強(qiáng)小學(xué)生的基礎(chǔ)代謝，促進(jìn)身體整體技能的提升。

（2）籃球基本技巧練習(xí)

籃球的基本技巧主要包括：運(yùn)球、上籃、傳球、帶球過人、投籃、防人等。小學(xué)生在經(jīng)過身體素質(zhì)訓(xùn)練以后具備一定的身體素質(zhì)才能夠進(jìn)行籃球基本功練習(xí)。訓(xùn)練過程對(duì)小學(xué)生的手部力量、腕部力量、及大小腿力量的提升有很大的幫助。除此之外，籃球基本技巧的練習(xí)能夠很大程度上提升小學(xué)生的身體協(xié)調(diào)性。比如，投籃力量的控制、帶球過人的腳步移動(dòng)等技巧都需要很高的身體協(xié)調(diào)能力才能夠完成。通過基本技巧的訓(xùn)練，讓小學(xué)生逐步掌握籃球運(yùn)動(dòng)的精髓。

（3）團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力鍛煉

籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)，在訓(xùn)練過程中就要對(duì)小學(xué)生的團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力進(jìn)行培養(yǎng)。訓(xùn)練內(nèi)容主要有傳球、防守、突破上籃等。這些訓(xùn)練項(xiàng)目不僅需要一定的身體素質(zhì)，還需要隊(duì)員之間的默契配合。訓(xùn)練傳球過程中，不僅需要進(jìn)行身體對(duì)抗，還需要將球快速準(zhǔn)確地傳遞給隊(duì)友，這在一定程度上鍛煉了小學(xué)生的團(tuán)隊(duì)合作能力和力量的把控。

（4）實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練

實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練可以以組隊(duì)賽的形式，進(jìn)行2v2、3v3、5v5等實(shí)戰(zhàn)練習(xí)。在實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練過程中，小學(xué)生可以將之前訓(xùn)練的基本技巧運(yùn)用其中，在隊(duì)與隊(duì)之間進(jìn)行身體對(duì)抗，從而提升自身的身體素質(zhì)。

結(jié)語：

小學(xué)生的身體正處于發(fā)育關(guān)鍵期，通過科學(xué)合理的運(yùn)動(dòng)可以提升其身體素質(zhì)?！叭笄颉敝坏幕@球，已經(jīng)進(jìn)入大眾運(yùn)動(dòng)的領(lǐng)域，擁有不同年齡段的愛好者。小學(xué)生通過籃球運(yùn)動(dòng)可以緩解學(xué)習(xí)上的壓力，促進(jìn)心理健康發(fā)展;培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力，為以后的學(xué)習(xí)工作打下良好基礎(chǔ);提升身體素質(zhì)的發(fā)育，為以后高強(qiáng)度的工作做好充足的準(zhǔn)備。

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吉林省汪清縣雞冠鄉(xiāng)中心小學(xué)