家人的愛有助防慢性病

家是幸福的避風(fēng)港，也是健康的加油站。美國心理學(xué)會的一項最新研究表明，與父母、兄弟姐妹等家庭成員關(guān)系緊張可能會給人們帶來健康危害。

美國得克薩斯大學(xué)研究小組以平均年齡45歲的2802名成年人為對象，展開了為期20年的追蹤研究。研究初始時、10年后及20年后，研究人員分別對參試者進(jìn)行問卷調(diào)查，提問內(nèi)容涵蓋家庭壓力、家庭支持以及與伴侶關(guān)系等領(lǐng)域，如“是否受到家人的認(rèn)可、否定或指責(zé)”“遇到困難時是否能夠依靠家人”“和伴侶多久吵一次架”等。研究人員用參試者在每個調(diào)查年份之前1年中患慢性?。ㄈ缰酗L(fēng)、頭疼和胃病等）的數(shù)據(jù)對其健康狀況進(jìn)行評估，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，家庭壓力越大，所患慢性病的種類越多，健康狀況越糟糕。

研究報告發(fā)表在《家庭心理學(xué)期刊》上，第一作者、得克薩斯大學(xué)達(dá)拉斯西南醫(yī)學(xué)中心家庭與社區(qū)醫(yī)學(xué)助理教授薩拉·B·伍茲表示，與親密伴侶相比，父母和兄弟姐妹的愛與支持對參試者的健康影響更大，這也許是因為血緣關(guān)系更穩(wěn)定而長久。該研究結(jié)果表明，醫(yī)護(hù)人員在評估和治療中年病患時，應(yīng)該多考慮他們的家庭關(guān)系?！皩τ谝呀?jīng)患上慢性病的成年人而言，積極的家庭情感氛圍有助疾病治療。因此，鼓勵患者就診時由家人陪同。”

戒煙讓腸道細(xì)菌變好，降低疾病風(fēng)險

吸煙對新陳代謝、氧化應(yīng)激和炎癥反應(yīng)有廣泛影響，但其對人體腸道菌群的影響尚不明確。美國威斯康星大學(xué)麥迪遜分校的心臟病學(xué)家發(fā)現(xiàn)，戒煙會導(dǎo)致人體腸道細(xì)菌發(fā)生重大變化，從而降低疾病風(fēng)險。

研究團(tuán)隊招募36名準(zhǔn)備開始戒煙的志愿者，他們的平均年齡為51歲，42%為男性，平均每天抽煙15根。研究人員在研究開始時、2周后和12周后對參試者的糞便樣本進(jìn)行了分析，結(jié)果顯示，參試者戒煙后，腸道中的細(xì)菌多樣性增加，他們的心率和收縮壓降低，C反應(yīng)蛋白水平下降，身體炎癥反應(yīng)減弱，血紅蛋白（攜帶氧氣的紅細(xì)胞）數(shù)量也增多了。

研究人員指出，戒煙者腸道中的厚壁菌數(shù)量減少，擬桿菌數(shù)量增多了。先前的研究表明，這兩個指標(biāo)的改善是糖尿病和肥胖癥風(fēng)險下降的標(biāo)志。腸道細(xì)菌多樣性的優(yōu)化還與心率、收縮壓和C反應(yīng)蛋白水平改善有關(guān)，這都有助于降低心血管疾病風(fēng)險。

睡夠7小時，骨頭才夠好

美國紐約州立大學(xué)布法羅分校公共衛(wèi)生學(xué)院的流行病和環(huán)境衛(wèi)生學(xué)研究團(tuán)隊，在“女性健康倡議研究”項目中選取了1.1萬名平均年齡為63歲的絕經(jīng)后女性，對其健康數(shù)據(jù)進(jìn)行綜合分析。結(jié)果顯示，與睡眠時間較長的同齡人相比，那些每晚只能睡5小時的參試者在四項骨礦物質(zhì)密度（BMD）指標(biāo)中的得分明顯較低。這四項指標(biāo)分別是全身、髖部、頸部和脊柱，睡眠時間較短的女性，BMD數(shù)值相當(dāng)于比同齡人老了1歲。在調(diào)整了潛在的影響因素（如年齡、種族、更年期、吸煙、飲酒、體重指數(shù)、服用安眠藥、鍛煉和骨密度掃描儀的類型）之后，上述結(jié)果并未受到影響。

骨骼作為一種活組織，會經(jīng)歷連續(xù)的形成和再吸收過程。這個過程稱為骨重建，即去除舊的骨組織，并將其替換為新的骨組織。睡眠時間短則無法保證骨重建順利進(jìn)行。研究人員建議，為保護(hù)骨骼健康，老年女性要盡量保證每晚7個小時高質(zhì)量睡眠。