文嵐姐：

你好！前不久看一檔綜藝節(jié)目，久未露面的張靚穎，親口向采訪她的主持人華少透露，自己只留三分鐘的時間悲傷。華少問：“你上一次無助是什么時候？”張靚穎答：“上一次哭比較難過……我就給自己留了三分鐘哭的時間，我還上好鬧鐘了。”聽得我直咋舌，這也太理性了吧？難過還帶掐時間的？時間到了，真的可以不難過了嗎？

一些微信公眾號爆款文強調(diào)，成熟的人或者成功的人，早就戒掉了情緒。我看的時候常常自我對照，覺得像我這種遇到一點不爽的事情要難過上半天的人，這輩子怕是與成熟、與成功無緣了吧？

文嵐姐，人真的能戒掉自己的情緒嗎？

春天的草莓

春天的草莓：

你好！看到你分享的案例，我真的是就地驚呆三分鐘。明星們已經(jīng)忙碌成這樣了嗎？或者說明星們已經(jīng)自我管控成這個樣子了？

我這么激動是因為，“喜怒哀懼”——我們的情緒是我們活著的證據(jù)啊！戒掉情緒，或者說戒掉所謂糟糕的情緒，那我們生命的屋頂，就是塌陷、缺角的！或者說，去除掉“悲傷”，也就是情緒中的“哀”，就讓自己變成一張戴著面具的笑臉了，開心是開心，但是假的。

來看看我們與情緒的共舞吧！生活中，我們常常被情緒牽著走，我們喜歡快樂，覺得那是好的情緒，希望每時每刻都是快樂的;我們害怕哀傷，那彌漫的藍色調(diào)調(diào)，如海水浸漫;憤怒更是一頭巨獸，我們搞不定它，怕它掀翻了我們的桌子;而恐懼則緊揪住我們的心，讓我們透不過氣來。我們不知不覺為情緒定性，那是好的，那是壞的。比如張靚穎的不能與她共處超過三分鐘的“哀”，哦，那情緒那太低落、太無力了，我不要它！

但，情緒無好壞啊！它是來幫助我們的，它具備信號功能。比如，恐懼是保命的能量，憤怒是守護的能量，哀傷是結束的能量。比如，經(jīng)歷了創(chuàng)傷事件，我們讓淚水流淌、像“祥林嫂”一樣反復傾訴，我們必須浸淫在哀傷中一段時間，傷痛才能結束，新的生活方能開始。萬物有時，哀傷有時，不是你掐計時器就可以中止，不是你擰水龍頭就可以關閉的。

很多人，特別是男人，當然也有那些對自己男性化要求的女強人，你問他們此刻有什么情緒，他們會吞吐半天回答不出。即使回答你，也是他們的想法，是頭腦里的，不是身體的感受。他們很難回答你他們有什么情緒，是因為，他們已經(jīng)很久沒有體會自己的情緒了。人們覺得男人或者強者就要勇敢，就該有意志力，那些所謂的壞情緒來了，人們會回避它，或把它壓下去。

但，你越回避它，它越會占據(jù)你的心，壓下去的，它會彈得更高。有的“意志堅強者”以為自己戰(zhàn)勝了情緒，其實是把情緒壓到了潛意識里，將來冷不丁會給你搗更大的蛋，它會一下子撐破情緒的儲水罐。也許，那時，就是各種癥狀來清算的時候，場面很難收拾。

所以，我們唯有直面情緒，當情緒來了，和它在一起，不壓不藏，陪它待著，看情緒后的需求是什么，去滿足它。

當我被一種情緒攫住，比如沮喪，我就和這份沮喪的情緒待著，有時候甚至是半天、一天，允許自己低落、不掙扎，全然去經(jīng)歷。情緒會告訴我它要傳達的信息，然后，飄走。

輕輕地我來了，輕輕地我又走了，不帶走一片云彩。

原來，走出情緒的方法，吊詭的就是——“和情緒在一起”。

所以，我不認為成熟的人就是“戒掉情緒”的人。相反，我認為成熟的人，恰恰是“與情緒共舞”的人！

你的朋友：文嵐