年輕人警惕

因胖得癌

近日，《美國醫(yī)學(xué)會雜志》子刊刊登的美國凱斯西儲大學(xué)和凱斯綜合癌癥中心的一項研究表明，肥胖相關(guān)癌癥的發(fā)病年齡，正在向64歲以下人群移動。科學(xué)家對2000年至2016年間近267萬肥胖相關(guān)癌癥案例和345萬非肥胖相關(guān)癌癥案例進(jìn)行對照分析后發(fā)現(xiàn)，在65歲以上、50～64歲、20～49歲3個年齡組中，50～64歲人群患肥胖相關(guān)癌癥的病例增加幅度最大，其中女性增加了25%，男性增加了近兩倍;而65歲以上人群患肥胖相關(guān)癌癥的比例有一定程度下降。此前，美國一項針對25～84人群的腫瘤發(fā)病數(shù)據(jù)也顯示，在年輕人（25～49歲）中，6種與肥胖相關(guān)的癌癥發(fā)病率顯著增加。

據(jù)統(tǒng)計，2002年到2015年，我國18歲及以上成人超重率從22.8%上升到30.1%，肥胖率從7.1%上升到11.9%。世界衛(wèi)生組織資料顯示，中國人的平均體重與20年前相比增加了40%，而中國的癌癥發(fā)病率則升高了9倍。專家認(rèn)為，肥胖是導(dǎo)致中國癌癥發(fā)病率增高的主要原因之一。

吸煙增加抑郁和

精神分裂癥風(fēng)險

英國布里斯托爾大學(xué)發(fā)布的一項最新研究稱，吸煙可能增加患抑郁癥和精神分裂癥的風(fēng)險。這表明，吸煙不但危害身體健康，同時也會給心理健康帶來負(fù)面影響。

該校學(xué)者領(lǐng)銜的團(tuán)隊分析了英國約46.2萬人的相關(guān)數(shù)據(jù)，其中8%的人是煙民，22%的人有吸煙史。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，吸煙會增加患抑郁癥和精神分裂癥的風(fēng)險，此外患有這兩種疾病的人吸煙的可能性本身也會增加。不過，研究人員表示，后者的關(guān)聯(lián)相對較弱。

報告作者之一、布里斯托爾大學(xué)的羅賓·伍頓說：“我們的研究顯示，無論是出于對心理健康還是身體健康的關(guān)注，人們都應(yīng)該努力避免吸煙，并鼓勵吸煙人士戒煙?！?/p>

相關(guān)成果已刊登在英國期刊《精神病學(xué)》上。

單腿閉眼站

越久越健康

據(jù)英國《每日郵報》一項研究報道，單腿閉眼站能在一定程度上昭示是否長壽。如果可以堅持10秒以上，說明身體各系統(tǒng)處于相對平衡狀態(tài)，健康狀況較良好。反之，說明反應(yīng)肌力與平衡力較弱，衰老較快。

單腿閉眼站是通過測量人體在沒有任何可視參照物的情況下，僅依靠大腦前庭器官的平衡感受器和全身肌肉的協(xié)調(diào)運(yùn)動，維持身體重心在單腳支撐面上的時間，以反映平衡能力的強(qiáng)弱。35歲起，人體平衡力開始走下坡路，因此老了易摔倒，但如果能堅持訓(xùn)練平衡力，就更能保持年輕狀態(tài)。

鍛煉平衡力一般采用反常規(guī)運(yùn)動，刺激人體做出平衡反應(yīng)。單腿閉眼站是非常有效的訓(xùn)練。練習(xí)時不要急于求成，可在訓(xùn)練一段時間后再將眼睛閉上。具體步驟是：雙手叉腰、閉眼，單腳站立，另一腿屈膝，腳離開地面，使小腿貼靠在站立腿的膝部。一開始練習(xí)時，大約10秒鐘就需換另一只腳。如果每天堅持練，就可保持更長時間。

一周午睡兩次

最護(hù)心

忙碌了一上午，最該停下來睡一覺，給身體充充電。瑞士洛桑大學(xué)醫(yī)院研究人員發(fā)現(xiàn)，每周午睡1～2次能降低心臟病發(fā)作和中風(fēng)風(fēng)險。

研究人員從瑞士洛桑隨機(jī)選取了3462名年齡在35～72歲之間的居民，對他們進(jìn)行了首次體檢，收集了前一周的睡眠和午睡模式信息，隨后對他們的健康狀況進(jìn)行了為期5年的監(jiān)測。58%的參與者表示前一周沒午睡，19%的參與者說前一周午睡了1～2次，12%的參與者前一周午睡3～5次，11%的參與者前一周午睡6～7次。研究者觀察發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常午睡的人（一周3～7次）往往比那些不午睡的人年齡大，而且以男性、吸煙、肥胖、晚睡者居多。在監(jiān)測期內(nèi)，發(fā)生了155例致死性和非致死性心血管疾病事件。分析結(jié)果顯示，與從不午睡的人相比，偶爾午睡（每周1～2次）的人心臟病發(fā)作、中風(fēng)、心衰風(fēng)險要低48%。在考慮了白天過度嗜睡、抑郁和每晚至少睡6小時等因素后，這種相關(guān)性依然沒有改變，只有年齡較大和存在嚴(yán)重睡眠呼吸暫停綜合征會影響這種相關(guān)性。

研究者表示，由于這是一項觀察性研究，因此無法確定兩者的因果關(guān)系，未來還需要做進(jìn)一步研究。

責(zé)編/昕莉