劉笑達

“春節(jié)”假期，一些人因為過于沉溺于過節(jié)而忽視了健康。專家指出，頸腰椎疾病、痛風、上消化道出血和心腦血管疾病是假期高發(fā)病。未免為歡慶的節(jié)日蒙上陰影，對常見的五種“節(jié)日病”應該多加提防。

提防1：頸腰椎疾病

廣州醫(yī)科大學附屬第三醫(yī)院中醫(yī)科副主任中醫(yī)師胥海斌介紹，假期大家都喜歡看電視、打麻將、上網(wǎng)、搶紅包。這些行為都容易長時間低頭對頸椎造成損傷。

預防頸腰椎疾病，胥海斌建議。

一、不宜長時間低頭，如搶紅包、打麻將、打撲克牌、看電視等，應該30 min左右就要活動脖子，做做伸展運動。

二、做一些健康鍛煉，比如吊單杠、放風箏、游泳等，這些都對頸腰椎疾病有很好的保健作用。

提防2：痛風

廣醫(yī)三院風濕免疫科主任醫(yī)師張建瑜介紹，不少痛風患者在假期好酒美食靚湯全都來者不拒，應酬、熬夜等行為導致身體內環(huán)境偏酸性，尿酸結晶容易沉積在關節(jié)，從而導致痛風急性發(fā)作。

預防痛風，張建瑜建議

一、勞逸結合，不要過分的靜臥或坐.要適當運動。

二、飲食要均衡，不可暴飲、貪食，特別是對富含嘌呤的海鮮、動物內臟、啤酒、肉湯等，要控制進食量。

三、多飲水，每日喝水2 000～3 000 ml，可增加尿酸的排泄，在多飲水的同時可服些堿性飲料，增加尿酸的排出。

四、最重要的是節(jié)前最好到醫(yī)院檢查自己的尿酸水平。如尿酸過高，應當適當服用降尿酸藥物，控制好尿酸水平，防止節(jié)日痛風發(fā)作。

提防3：上消化道出血

廣醫(yī)三院消化內科副主任醫(yī)師譚慧珍稱，假期不少市民因為過量飲酒導致急性胃黏膜損傷，引起消化道出血。這是因為酒精具有親脂性和溶脂性能，容易導致胃黏膜糜爛和黏膜出血，輕則引起酒后嘔吐、反酸，重者會引起上消化道出血。

預防飲酒對身體造成傷害，譚慧珍建議

一、不要空腹飲酒，吃一些肉類、蛋類、新鮮蔬菜、粗糧，或喝些新鮮果汁等。

二、喝白酒時多喝些白開水，以利酒精排泄，降低血液中酒精的濃度，避免喝“混搭酒”。

三、飲酒不要過快，不要喝得太猛。喝酒過猛體內沒有充分時間分解乙醇，很容易出現(xiàn)醉酒。

四、喝酒中出現(xiàn)困倦，疲乏，頭暈，或比較興奮和激動，應該停止喝酒。

五、飲酒過后不要受涼，并充分休息。

提防4：心腦血管疾病

假期，不少老年人容易出現(xiàn)血壓升高、心絞痛發(fā)作甚至心肌梗死，心力衰竭加重等心血管疾病。廣醫(yī)三院心血管內科黃兆琦博士稱，飽食、勞累、肺部感染都會加重心臟負荷，導致心力衰竭加重。

預防心腦血管疾病，黃兆琦建議

一、高血壓患者應密切監(jiān)測血壓，一旦發(fā)現(xiàn)血壓控制不佳，應及時就醫(yī)，調整降壓藥物。

二、冠心病患者應注意保暖，避免勞累，少量多餐，避免飽食加重心臟負荷，低脂低鹽飲食，隨身攜帶急救藥物，如反復出現(xiàn)心絞痛發(fā)作，應及時就醫(yī)。

三、營養(yǎng)均衡，宜低鹽低脂低糖，多吃水果蔬菜和粗糧，適當攝入雞鴨魚肉、少量米飯和面食，每餐七八分飽，少量多餐，飲酒適量。