郝慶偉，胡靜燕

（廣東工程職業(yè)技術(shù)學(xué)院，廣東 廣州 510520）

大學(xué)生心理健康輔導(dǎo)一直是高校教育教學(xué)研究的重點內(nèi)容。傳統(tǒng)意義上學(xué)生心理健康教育是通過輔導(dǎo)員和思政課堂教育來完成的，由各院系結(jié)合學(xué)校實際開展心理健康教育，其他課程對學(xué)生關(guān)注的重點更多是學(xué)生的學(xué)習(xí)成績方面，體育教學(xué)同樣如此[1]。體育鍛煉中通常會按學(xué)生是否達到體能測試規(guī)定項目的成績?yōu)榭己酥攸c，對學(xué)生的體能要求、良好體育性格培養(yǎng)、體育鍛煉的思想重視比較少，很少會關(guān)注學(xué)生心理健康方面的內(nèi)容。素質(zhì)教育改革的大背景下，高校體育教學(xué)應(yīng)結(jié)合學(xué)生發(fā)展的規(guī)律進行積極的改革，做好學(xué)生心理健康教育方面的內(nèi)容評價，積極發(fā)揮體育鍛煉促進學(xué)生心理健康發(fā)展的優(yōu)勢，注重學(xué)生心理健康教育和培養(yǎng)。

1 學(xué)生心理健康教育現(xiàn)狀

學(xué)生心理健康有兩方面的含義：一方面是心理健康的狀態(tài)，另一方面是維持心理健康狀態(tài)的行為和思想[2]。大部分大學(xué)生的心理健康狀態(tài)比較良好，但缺乏調(diào)整心理健康狀態(tài)的能力，如部分學(xué)生遇到成績波動、與其他人交流出現(xiàn)波動時，本來表現(xiàn)很好的學(xué)生會突然出現(xiàn)行為異常和心理異常，對外交流出現(xiàn)了明顯的變化；有的學(xué)生是因為家庭因素等多方面原因造成的心理亞健康狀態(tài)，如部分學(xué)生屬于離異家庭，在日常生活中通常會變得非常敏感，自卑心理比較強，在維持健康心理方面的能力有所不足。

從學(xué)校教育培養(yǎng)來看，學(xué)校教育通常是以學(xué)生成績?yōu)榕袛鄻?biāo)準(zhǔn)來衡量學(xué)生是否優(yōu)秀，是否具有優(yōu)秀的品格，很少涉及學(xué)生心理健康。體育是高校教學(xué)的重要學(xué)科之一，肩負(fù)著培養(yǎng)學(xué)生體質(zhì)和健康體育觀念的重任，但是在實際的體育教學(xué)過程中放養(yǎng)式管理非常普遍，體育教學(xué)缺乏計劃性，加上體育課時安排相對于專業(yè)課較少，導(dǎo)致高校體育教育無法發(fā)揮應(yīng)有的作用，對學(xué)生心理健康的作用比較少。

2 體育鍛煉促進學(xué)生心理健康的優(yōu)勢

體育鍛煉對學(xué)生心理健康的促進有明顯的優(yōu)勢，對促進人體生長發(fā)育、培養(yǎng)健美體態(tài)、提高機體工作能力、消除疲勞、調(diào)節(jié)情感、防治疾病、益壽延年乃至提高和改善整個人的體質(zhì)都有重要作用[3]。大學(xué)時期正是人一生中身心發(fā)育趨向成熟的重要轉(zhuǎn)折時期，在生理和心理方面出現(xiàn)許多前所未有的變化。年輕且富有精力，活力四射成為大學(xué)生最為顯著的特征。體育鍛煉符合學(xué)生發(fā)展的規(guī)律和心理成長的規(guī)律，因此必須要做好體育鍛煉促進學(xué)生心理健康的研究工作。

體育鍛煉促進學(xué)生心理健康的優(yōu)勢主要體現(xiàn)在兩方面。一方面，有利于學(xué)生負(fù)面情緒宣泄。大學(xué)生在日常生活中的壓力是比較大的，這種壓力既有學(xué)業(yè)壓力、就業(yè)壓力，也有來自于家長、教師溝通和交流中的壓力，這種壓力會轉(zhuǎn)化為一種負(fù)能量積累在學(xué)生的體內(nèi)，長期下來容易讓學(xué)生性格、情緒發(fā)生變化，因此必須要做對學(xué)生好負(fù)能量的宣導(dǎo)。而體育鍛煉需要學(xué)生身體全方位的配合，學(xué)生在體育運動參與過程中會逐漸減少負(fù)能量，將壓力宣泄出去，有利于幫助學(xué)生疏導(dǎo)心理壓力[4]。如部分學(xué)校組織大一大二學(xué)生參加早操跑步，就是為了讓學(xué)生從散漫的生活中脫離出來，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，釋放壓力。另一方面，有利于學(xué)生培養(yǎng)正面的積極因素。體育鍛煉過程中，會讓學(xué)生培養(yǎng)起正面、積極的心理，如學(xué)生在體育鍛煉過程中形成了互幫互助的團結(jié)意識、集體榮譽的班級榮譽感，在體育競爭中學(xué)會了“比學(xué)趕幫超”，這些都是體育運動對學(xué)生的正面影響。而且體育運動中，體育運動的難度對大學(xué)生來講并不高，會讓學(xué)生獲得良好的成功體驗，如每一次籃球投籃成功、足球的踢入球門都會讓學(xué)生產(chǎn)生一種特殊的情感，獲得成功體驗。

3 體育鍛煉促進學(xué)生心理健康的方法和策略

3.1 注重體育體驗，實施體育游戲教學(xué)策略

體育鍛煉促進學(xué)生心理健康應(yīng)充分做好學(xué)生體育運動的體驗，讓學(xué)生在體驗中加強對體育的認(rèn)知，了解體育運動的價值，體會到體育游戲的興趣。體育游戲是體育教學(xué)的重點實施策略，教師在教學(xué)過程中應(yīng)積極利用體育游戲的優(yōu)勢，幫助學(xué)生更好地融入體育教學(xué)中，在體育游戲中獲得快感，培養(yǎng)學(xué)生健康樂觀的生活態(tài)度。體育游戲的實施策略主要有兩方面的內(nèi)容。一方面，體現(xiàn)在體育教學(xué)熱身階段。傳統(tǒng)的熱身方案通常是教師示范、學(xué)生跟著操作的方式，熱身動作千篇一律，無法調(diào)動學(xué)生參與興趣，而且重復(fù)的熱身動作也會讓學(xué)生對體育產(chǎn)生懈怠感。因此，在熱身階段，教師要轉(zhuǎn)變教學(xué)思路，積極利用體育游戲的方法，既讓學(xué)生將身體充分的舒展和活動也讓學(xué)生感受到新奇感，提升學(xué)生參與的積極性[5]。如籃球運動過程中，在進行熱身運動時可以直接將籃球交給學(xué)生，讓學(xué)生通過行進間運球、傳球、投球等小游戲進行熱身運動，教師也可以根據(jù)學(xué)生的實際情況設(shè)計符合大學(xué)生習(xí)慣的游戲類型，幫助學(xué)生更好地融入到體育運動中。另一方面，體現(xiàn)在體育運動過程中。體育游戲的設(shè)計應(yīng)結(jié)合具體的項目實施，避免重復(fù)體育游戲的設(shè)計。如田徑運動的體育游戲類型較為豐富，教師在體育游戲選擇時要不斷將游戲豐富，如二人三足跑、跳繩接力、跳袋接力等活動都非常有吸引力。教師要根據(jù)課程的安排和學(xué)生的實際進行游戲化設(shè)計，讓學(xué)生在體育游戲中感受到體育運動的快樂，在體育運動中不斷提升個人的能力和水平，幫助學(xué)生養(yǎng)成團結(jié)友愛、互幫互助的團結(jié)意識和集體榮譽感，讓學(xué)生在體育游戲中學(xué)會如何與其他人交往，從而培養(yǎng)學(xué)生健康的心理。

3.2 增強體育信心，實施體育鍛煉成功導(dǎo)向

體育鍛煉促進學(xué)生心理健康必須要堅持以成功為導(dǎo)向，讓學(xué)生在體育運動中感受到成功的喜悅，增強體育運動的信心進而形成健康的心理。以成功為導(dǎo)向培養(yǎng)學(xué)生體育信心非常重要。一方面，體育運動其本身具有一定的強度，需要學(xué)生付出一定的體能和精力。大學(xué)生的精力豐富，學(xué)習(xí)能力比較強，但并不意味著學(xué)生對體育教育沒有畏懼，沒有其他的負(fù)面想法，如體育運動的強度比較大，容易讓學(xué)生產(chǎn)生疲勞感，耽誤下一階段的學(xué)習(xí)，這些情況都是客觀存在的，也是部分學(xué)生不愿意參與體育鍛煉的直接原因[6]。因此，體育鍛煉過程中教師要做好體育的成功指引，讓學(xué)生在體育運動中收獲成功，體驗到成功的快感，激發(fā)學(xué)生參與體育游戲的積極性，同時也要做好體育強度的合理控制，要根據(jù)大學(xué)生體能實際情況進行合理的匹配，避免學(xué)生體能過度消耗，影響學(xué)生體育運動的效果，要避免體育鍛煉對學(xué)生的負(fù)面影響。另一方面，體育鍛煉過程中讓學(xué)生感受到成功，可以激發(fā)學(xué)生繼續(xù)學(xué)習(xí)、“比學(xué)趕幫超”的健康心理。體育鍛煉過程中，教師通常會組織學(xué)生開展具有競技性的運動，如田徑比賽、籃球?qū)官惖?，這些運動都有很強的競技性，學(xué)生在競技過程中“比學(xué)趕幫超”，在友誼第一的前提下進行競技，通過競技來體會成功的快樂，這對于學(xué)生未來成長具有十分重要的價值。如籃球比賽中，教師通常會組織不同院系學(xué)生進行籃球比賽，而獲勝后的快樂是學(xué)生健康心理的重要內(nèi)容。當(dāng)然體育競技有贏就有輸，一旦學(xué)生失敗要及時做好學(xué)生的心理輔導(dǎo)工作，幫助學(xué)生走出失敗的陰影，同時鼓勵其他院系學(xué)生一起幫助失敗的學(xué)生進步，通過互幫互助的方式讓學(xué)生形成良好的生活態(tài)度，培養(yǎng)學(xué)生健康的人生觀和世界觀。

3.3 激發(fā)體育興趣，實施體育鍛煉情境設(shè)計

體育鍛煉促進學(xué)生心理健康重點是要做好體育鍛煉情境的設(shè)計，激發(fā)學(xué)生參與體育的積極性和降低體育參與難度。大學(xué)生體育運動通常涉及比較專業(yè)的內(nèi)容，包括三大球類的標(biāo)準(zhǔn)動作、田徑運動中的各類技巧，這些內(nèi)容都需要學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中準(zhǔn)確把握，如果不能很好地觀察和實踐，容易打擊學(xué)生體育運動的積極性和學(xué)習(xí)興趣。情景化的設(shè)計關(guān)鍵在于通過多種設(shè)計理念，幫助教師降低體育教學(xué)的難度，幫助學(xué)生更好地理解和實踐體育內(nèi)容，激發(fā)學(xué)生興趣。以籃球教學(xué)為例，籃球的定點投球、行進間運球等技術(shù)對學(xué)生的要求都比較高，需要學(xué)生具有一定的觀察能力和模仿能力，但受制于課堂教學(xué)的條件，籃球運動中的技巧性動作雖然有教師的反復(fù)指導(dǎo)和示范，但依然有部分學(xué)生因為視野、個人注意力等因素?zé)o法有效地觀摩。因此，教師可以利用信息技術(shù)教學(xué)的優(yōu)勢，將教學(xué)的技術(shù)類內(nèi)容以視頻資料、圖片的方式進行呈現(xiàn)，通過理論課進行講解，在課堂中幫助學(xué)生全面理解籃球的技戰(zhàn)法等知識。對于學(xué)生提出的不同問題和主張，教師在課堂上通過交互式白板的優(yōu)勢對學(xué)生進行整體的分析和指導(dǎo)，加深學(xué)生對籃球技法、戰(zhàn)法的理解和認(rèn)識，同時也可以播放一些比賽視頻來加深學(xué)生對籃球技戰(zhàn)法的興趣?？傊w育情境設(shè)計的關(guān)鍵就是要調(diào)動學(xué)生的體育興趣，降低學(xué)生對體育運動的理解難度。除了信息技術(shù)，教師可以根據(jù)實際情況選擇其他的情境設(shè)計方案，包括場地和器材的合理設(shè)計與安排，為學(xué)生營造良好的體育鍛煉環(huán)境和氛圍。如教學(xué)跳高時，教師可以安排學(xué)生將墊子放置成梅花型，像一個花瓣一樣，讓學(xué)生每個人選擇2～3片花瓣放在自己的墊子位置上，跳完以后再放回去，通過這種器材的合理設(shè)計讓學(xué)生感受到一種愉悅感。

3.4 樹立體育觀念，實施體育鍛煉認(rèn)知教學(xué)

體育鍛煉促進學(xué)生健康心理的實施過程中必須要做好體育鍛煉的認(rèn)知教學(xué)工作，幫助學(xué)生樹立正確的體育運動觀念，形成終身運動的意識。大學(xué)生對體育的認(rèn)識更多地偏向于體能的訓(xùn)練，認(rèn)為體育學(xué)習(xí)就是為了鍛煉自身的體育技能，培養(yǎng)目標(biāo)是未來的運動員，有的學(xué)生認(rèn)為是提升自身體能的方法，主要是讓自身身體素質(zhì)提升，很少有學(xué)生認(rèn)為體育應(yīng)成為自身未來的一種習(xí)慣，是調(diào)節(jié)自身心理健康的一種方法。因此，教師在教學(xué)過程中應(yīng)做好體育鍛煉的認(rèn)知教育，做好體育觀念的滲透。一方面，體育教師在教學(xué)過程中應(yīng)積極融入奧林匹克運動精神，幫助學(xué)生了解到運動的偉大，了解運動員在運動過程中展示出來的拼搏奮斗精神、為國爭光的奉獻精神，通過優(yōu)秀人員的指引來幫助學(xué)生打開體育運動的新思路，提升學(xué)生體育運動的積極性，了解體育運動對人的積極影響，了解體育運動的價值，加強學(xué)生對體育運動的正向認(rèn)識。另一方面，樹立終身運動的理念。教師在體育教學(xué)過程中要滲透終身運動的理念，幫助學(xué)生養(yǎng)成良好的運動習(xí)慣，讓學(xué)生拓展運動的內(nèi)涵，將學(xué)校體育與自身運動緊密結(jié)合在一起。如近些年部分高校開展了定向運動的教學(xué)，其思路目的就是打破體育就是課堂的傳統(tǒng)認(rèn)知，幫助學(xué)生形成良好的運動理念，學(xué)會如何加強自身運動能力，培養(yǎng)終身運動理念形成運動的習(xí)慣，引導(dǎo)學(xué)生在運動中形成積極向上的人生態(tài)度。

4 總結(jié)

體育鍛煉在促進學(xué)生心理健康方面具有十分明顯的優(yōu)勢，既可以宣泄學(xué)生已有的心理壓力和負(fù)面情緒，也可以在體育鍛煉中培養(yǎng)學(xué)生健康的生活態(tài)度和生活理念，有效提升學(xué)生心理健康的教育效果。體育教師在學(xué)生心理健康培養(yǎng)過程中要切實發(fā)揮體育鍛煉的優(yōu)勢，不斷滲透體育正能量，讓學(xué)生在體育鍛煉中收獲成功的體驗，引導(dǎo)學(xué)生形成積極的生活態(tài)度。