吳嘉欣

在生活中，我們都知道“好記性”是非常重要的。比如，考試前你總希望能多記住一些知識(shí)；上臺(tái)時(shí)，你希望腦海里的那份演講稿不會(huì)缺詞少句，更不想因?yàn)榫o張而頭腦空白。在大多數(shù)情況下，我們總希望自己的記性能更好一點(diǎn)。然而，在我們深感記憶對(duì)工作和生活的重要性時(shí)，是否有考慮過(guò)它的反義詞—遺忘，為什么人類會(huì)遺忘？我們都喜歡“好記性”，為什么還是會(huì)經(jīng)常忘記很多重要的事情？人類可以主動(dòng)提高記憶力，也能主動(dòng)遺忘嗎？

事實(shí)上，對(duì)于我們來(lái)說(shuō)遺忘與記憶同等重要。記憶幫助我們記住有效的信息，而遺忘幫助我們清除大腦中那些已經(jīng)無(wú)效的信息。遺忘對(duì)我們來(lái)說(shuō)并非壞事，適當(dāng)?shù)倪z忘有助于我們的身心健康。比如，在人的成長(zhǎng)過(guò)程中，總會(huì)遇到挫折，都曾經(jīng)歷過(guò)一些痛苦的事情，對(duì)這些痛苦的事情難以忘卻可能會(huì)傷害我們的身心。因此，遺忘，尤其是主動(dòng)遺忘的現(xiàn)象，引起了越來(lái)越多研究者的關(guān)注，而在心理學(xué)研究中發(fā)現(xiàn)的“定向遺忘效應(yīng)”，就是主動(dòng)遺忘的一種。

什么是定向遺忘效應(yīng)

在研究記憶與遺忘的過(guò)程中，美國(guó)密歇根大學(xué)的研究者比約克在1968年開展了這樣一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)：首先，研究者會(huì)向人們呈現(xiàn)一些學(xué)習(xí)材料，其中，有一部分材料需要被記住，而另一部分則需被遺忘。關(guān)于“記住”和“遺忘”的指令，是研究者們通過(guò)相應(yīng)的指示符發(fā)出的，引導(dǎo)人們進(jìn)行記憶或遺忘。

在學(xué)習(xí)完這些材料后，研究者便會(huì)請(qǐng)被試者進(jìn)行一個(gè)記憶測(cè)試，以考察剛才學(xué)習(xí)項(xiàng)目的記憶情況。在測(cè)試中，人們需要對(duì)之前所學(xué)習(xí)的材料，其中包括需要“記住”的材料，也包括需要“遺忘”的材料，進(jìn)行回憶或再認(rèn)。也就是說(shuō)，研究者會(huì)通過(guò)這項(xiàng)測(cè)試的成績(jī)來(lái)觀察，人們是否真的“記住”了需要記住的事情，而“遺忘”了需要忘記的事情。

實(shí)驗(yàn)的結(jié)果不出所料，也符合研究者的預(yù)期—人們對(duì)于需要記住的項(xiàng)目的測(cè)試成績(jī)明顯好于需要遺忘的項(xiàng)目。在這一根據(jù)指示產(chǎn)生主動(dòng)遺忘的過(guò)程中，就發(fā)生了定向遺忘效應(yīng)。

定向遺忘效應(yīng)是如何發(fā)生的

在生活中，遺忘似乎是一件自然而然發(fā)生的事情。隨著時(shí)間的流逝，或長(zhǎng)或短，有些事情在不知不覺中就被我們棄之腦后。在上述的研究中，我們可以發(fā)現(xiàn)，人類不僅能主動(dòng)記憶一些事情，也能做到主動(dòng)遺忘一些事情，比如產(chǎn)生定向遺忘效應(yīng)。這種效應(yīng)是如何發(fā)生的呢？

事實(shí)上，定向遺忘效應(yīng)的產(chǎn)生，可能與我們對(duì)記憶項(xiàng)目與遺忘項(xiàng)目的分離有關(guān)。談到這里，我們需要了解一下關(guān)于記憶的一些基本概念。在我們的大腦接收到信息時(shí)，比如臨時(shí)記住一個(gè)電話號(hào)碼，這部分信息只會(huì)暫時(shí)保留在我們的記憶中，可能在撥完這個(gè)電話號(hào)碼后，這些信息就不會(huì)再被保存，從而被遺忘。在這種情況下，我們使用到的只對(duì)信息進(jìn)行暫時(shí)地加工和儲(chǔ)存的、容量有限的記憶系統(tǒng)，被稱為工作記憶。如果我們對(duì)信息進(jìn)行鞏固和加工，例如這個(gè)電話號(hào)碼是家人或朋友的新號(hào)碼，我們要努力記住它，這些信息可能就會(huì)進(jìn)入保存時(shí)間更長(zhǎng)的記憶系統(tǒng)中，這就是長(zhǎng)時(shí)記憶。

在前文的實(shí)驗(yàn)中，人們首先接收到一些學(xué)習(xí)材料，這些信息就首先會(huì)保存在我們的工作記憶中。在接收到要求“記住”或“遺忘”的指示后，人們便會(huì)對(duì)這兩種項(xiàng)目進(jìn)行分離處理—對(duì)于需要被記住的項(xiàng)目，人們會(huì)開始采用各種記憶策略來(lái)對(duì)其中的信息進(jìn)行更為精細(xì)的編碼加工，讓這些信息保存到我們更為長(zhǎng)久的記憶系統(tǒng)中；而對(duì)于要求遺忘的項(xiàng)目，它們?cè)谌藗兇竽X的工作記憶中不會(huì)得到進(jìn)一步的加工，因此很快會(huì)被遺忘。

近年來(lái)，研究者們還對(duì)定向遺忘效應(yīng)進(jìn)行了腦電研究。2009年，波蘭研究者諾維卡等人研究發(fā)現(xiàn)，在對(duì)要求記憶和要求遺忘的項(xiàng)目進(jìn)行再認(rèn)時(shí)，要求遺忘并被成功遺忘的項(xiàng)目誘發(fā)了更大的負(fù)波，反映了大腦對(duì)這些項(xiàng)目的有效抑制過(guò)程。我們的成功遺忘，是由大腦主動(dòng)加工引起的，并且這種主動(dòng)加工的過(guò)程，主要受大腦前部控制。

情緒會(huì)影響定向遺忘效應(yīng)嗎

在生活中，我們有時(shí)候會(huì)發(fā)現(xiàn)，有些令人感到痛苦不快的事情，雖然努力嘗試去忘記它，卻怎么也無(wú)法遺忘。這個(gè)時(shí)候，我們主動(dòng)遺忘的能力去哪兒了呢？研究發(fā)現(xiàn)，人類的情緒會(huì)對(duì)定向遺忘效應(yīng)產(chǎn)生一定影響。

我國(guó)研究者郭冰心等人在2015年招募了一批抑郁癥患者和一批普通人員，抑郁癥患者作為實(shí)驗(yàn)組，普通人員作為對(duì)照組。首先，研究者請(qǐng)他們觀察一些帶有情緒的面孔圖片，其中有些要求被記住，有些要求被遺忘。在觀察階段結(jié)束后，研究者請(qǐng)被試者進(jìn)行一項(xiàng)面孔再認(rèn)測(cè)試，在測(cè)試中有一些觀察過(guò)的面孔圖片和一些新的面孔圖片。如果他們覺得在觀察階段見過(guò)該面孔，不論這張面孔是要求記憶還是要求遺忘的，都對(duì)其做出反應(yīng)。

我們知道，抑郁癥患者容易受到消極情緒的影響，常常表現(xiàn)出對(duì)負(fù)性事件的記憶偏向。根據(jù)上述研究的結(jié)果，研究者發(fā)現(xiàn)，對(duì)照組成員出現(xiàn)了顯著的定向遺忘效應(yīng)，對(duì)要求記憶的項(xiàng)目的測(cè)驗(yàn)結(jié)果遠(yuǎn)好于要求遺忘的項(xiàng)目；而對(duì)于抑郁癥患者卻并非如此。只有在面對(duì)愉悅情緒面孔時(shí)，抑郁癥患者才表現(xiàn)出定向遺忘效應(yīng)；當(dāng)面對(duì)悲傷情緒的面孔圖片時(shí)，抑郁癥患者很難忘記那些要求被遺忘的面孔圖片。

此外，還有研究者嘗試在一般人群中考察處于不同情緒狀態(tài)時(shí)人們的定向遺忘效應(yīng)。德國(guó)雷根斯堡大學(xué)的研究者包姆爾就做了這樣的實(shí)驗(yàn)：實(shí)驗(yàn)過(guò)程與上一個(gè)實(shí)驗(yàn)類似，不同的是實(shí)驗(yàn)首先嘗試誘發(fā)人們不同的情緒狀態(tài)，如積極情緒狀態(tài)、中性情緒狀態(tài)和消極情緒狀態(tài)。結(jié)果顯示，當(dāng)人們處于中性或消極情緒狀態(tài)時(shí)，定向遺忘效應(yīng)不會(huì)消失；而在積極情緒狀態(tài)下，定向遺忘效應(yīng)卻消失了。

以上兩個(gè)實(shí)驗(yàn)，由于研究的人群和實(shí)驗(yàn)的處理存在一定差異，研究結(jié)果便體現(xiàn)了情緒對(duì)定向遺忘效應(yīng)影響的不同側(cè)面。但兩個(gè)實(shí)驗(yàn)均說(shuō)明，當(dāng)人們處于較為情緒化的狀態(tài)下，定向遺忘能力就會(huì)受到影響。事實(shí)上，不僅僅是情緒，還有很多個(gè)人的生理心理因素都可能對(duì)定向遺忘效應(yīng)產(chǎn)生影響。

縱觀歷次研究，我們不難發(fā)現(xiàn)，定向遺忘效應(yīng)向我們展現(xiàn)了記憶的另一面—遺忘帶來(lái)的好處。我們需要認(rèn)識(shí)到，遺忘與記憶一樣，這種機(jī)制是我們正常生理心理活動(dòng)中的重要一環(huán)。因此，當(dāng)你某次發(fā)現(xiàn)自己遺忘了什么，不要?dú)鈵溃环羾L試與它和解，感謝它幫助我們消除不再需要的信息，讓我們留下的記憶更加珍貴！