王春政

【摘?要】在高中階段中學生的課業(yè)壓力較大，高考的臨近與課程的繁多使得很多學生逐漸出現(xiàn)了身心疲憊的情況。因此，提高學生身體素質(zhì)，保障學生能夠頂住較強的課業(yè)壓力，讓學生每天都能以一個飽滿的狀態(tài)迎接學習成為了高中教學中的一項重要工作內(nèi)容。本文就將對于學生提高自我鍛煉能力的作用進行相應闡述，并分析當前高中學生身體素質(zhì)欠缺的主要原因，最后根據(jù)所指出的問題提出相應的解決策略，目的是為了幫助學生能夠提高自身的身體素質(zhì)，培養(yǎng)學生自助鍛煉的能力，為學生今后的學習打下身體基礎。

【關鍵詞】高中生;自我鍛煉能力;培養(yǎng)策略

引言：

在素質(zhì)教育的大環(huán)境下，我國對于學生的體育教學工作提出了更高的要求，要保障學生能夠充分學習并利用好體育課堂上所學內(nèi)容。而要想做到這一點，就必須要保證學生愛上體育課堂，只有學生積極主動參與到學習中，才能養(yǎng)成自主鍛煉的優(yōu)秀能力。高中體育教學的核心目標是讓學生通過適當?shù)腻憻捲鰪娚眢w以及心理素質(zhì)，掌握各項基本的運動技能，從而使得學生能夠在日后的學習以及生活中保持一個良好的狀態(tài)，因此，作為體育教師，我們就應當認真探究培養(yǎng)學生自主鍛煉能力的途徑。

一、自主鍛煉能力的重要性

（一）自我認知

進行體育鍛煉也是一種自我認知的過程，在高中階段中，學生如果能夠形成自助鍛煉意識，養(yǎng)成良好的鍛煉習慣，就可以對于體育運動有一個更深層次的了解，學生也能在體育運動中去規(guī)范自己的行為，了解自己的不足之處，并及時向老師進行詢問，可以幫助學生及時修復自身存在的問題，達成強身健體的目的。

（二）知識運用

當學生能夠養(yǎng)成自我鍛煉的能力之后，就會更加積極主動的去學習體育知識，從而使得學生能夠更好地了解各項體育運動中存在的聯(lián)系，有利于學生更好地提升自身體育專業(yè)知識。而體育學習不能僅僅依靠書本，而是需要課本與實踐相結合，因此當學生養(yǎng)成自我鍛煉能力之后，就可以更好地將課本內(nèi)容與自己的實際鍛煉相結合，切實提高高中學生對于體育知識的實際應用能力。

（三）自我管控

體育鍛煉對于學生的毅力是一種考驗，通過合理的體恤鍛煉可以幫助學生養(yǎng)成堅韌不拔的性格，從而幫助學生培養(yǎng)出較強的自我管控能力。例如長跑、平板支撐等項目，對于學生的意志力都是極大地考驗，在這些訓練中，學生就會從最開始的充滿新鮮感，到后面的想要放棄，最終堅持不懈取得勝利，這個過程就可以讓學生產(chǎn)生一種自豪與滿足感，久而久之，學生在日常生活與學習中也會產(chǎn)生不畏艱難、勇于挑戰(zhàn)的心理，同時學生的自我管控能力也會得到加強。

二、為什么當前高中生自我鍛煉能力不足

（一）教學內(nèi)容過于老套

體育課程原本就是為了讓學生鍛煉身體，幫助學生放松緊張的文化課壓力的一門學科，但是大多數(shù)體育教師在課堂教學中更加看重成績所占的比重，課上的教學內(nèi)容十分單一且枯燥，學生在這種環(huán)境中會逐漸喪失學習興趣，學生的學習興趣不能得到提升，自然就無法養(yǎng)成良好的自我鍛煉能力。

（二）教學過程存在疏漏

體育與其他傳統(tǒng)的文化科目不同，體育這一科目有著較強的互動性，因此想要發(fā)揮出體育教學的作用，教師在課堂上就必須與學生積極進行互動，而當前許多體育教師還是采用傳統(tǒng)的“灌輸式”教學法，學生對于知識的學習都是被動式的，另外，很多教師忽略了培養(yǎng)學生能力的目標，反而過度強調(diào)運動量的多少，這就導致體育教學的目標出現(xiàn)了偏差。

（三）對體育課程出現(xiàn)誤解

在當前應試教育的背景下，體育這一科目或多或少都被人認為是不重要的、是娛樂性的科目，學生的一切學習目標都是文化成績，很多學校甚至還出現(xiàn)讓文化課老師占用體育課時間的現(xiàn)象，從學校內(nèi)部就對于體育科目出現(xiàn)誤解，學生的自我鍛煉能力又從何培養(yǎng)呢？

三、體育教學中各項問題的解決策略

（一）轉(zhuǎn)換思想

想要做好體育教學工作，第一點就是要轉(zhuǎn)變教學思想，從學生到學校，每一個人都要重視起來體育教育的重要性，讓他們了解體育能力的培養(yǎng)不僅僅是身體素質(zhì)的培養(yǎng)，更是心理素質(zhì)與思想品質(zhì)的培養(yǎng)，讓學生在體育訓練中養(yǎng)成不怕吃苦、堅定不移的性格，可以幫助學生更好地應對即將到來的考試壓力。

（二）教學改良

要想培養(yǎng)學生的自主鍛煉能力，首先就要激發(fā)出學生的學習興趣，因此教師就要不斷改良課堂教學流程，豐富教學內(nèi)容，例如利用一些激勵手段，全面提高學生的學習興趣，在教學中，教師要做到用幽默風趣的語言讓學生感到放松，讓體育課程的目的充分發(fā)揮出來，學生也能更好的參與進課堂中。

（三）明確主體

既然是培養(yǎng)學生的自主鍛煉能力，那么在課堂中就一定要做到以學生為主體，教學內(nèi)容要適應學生的身體特點，保證學生在課上能一直保持積極的學習狀態(tài)，同時教師不宜過多的去干涉學生的活動，設定好目標，講好規(guī)則，就可以讓學生在體育課堂上盡情的表現(xiàn)自己，凸顯出學生在課堂的主人翁地位。

結語：

綜上所述，高中體育教師要正視當前體育教學中存在的問題，并不斷完善課堂教學內(nèi)容，適應學生特性，為學生創(chuàng)造一個良好的體育學習環(huán)境，只有這樣，才能有效培養(yǎng)學生的自助鍛煉能力。

參考文獻：

[1]丁志環(huán).簡論學生體育鍛煉習慣與能力的培養(yǎng)[J].運動，2016（11）：72-73.

[2]游文，黃向東，鄭天明.高中生體育自我鍛煉能力的現(xiàn)狀與培養(yǎng)策略[J].西部素質(zhì)教育，2020，6（10）：88-89.

（作者單位：山東省招遠第一中學）